【腹瀉人生】一人一個M到前症狀
#經期腹瀉好多人都有
#阿Q精神腹瀉總比便秘好
#星期二正能量
擺脫生理期腹瀉宿命
不少女生對生理期快將來臨都有預感，因為經期前腹瀉又來了！大便次數增多、質偏軟、甚至一天腹瀉多次，由於每月一次，女生們都習慣了視之為理所當然，其實生理期腹瀉不是必然的，常見原因是肝旺脾虛，肝鬱氣滯增加了脾胃負擔，而導致脾胃功能失常而引起腹瀉。想擺脫生理期必定腹瀉的魔咒，月經期間就要乖乖戒口，避免進食生冷寒涼飲品或食物，月經前三至七天喝有疏肝作用的食材如玫瑰花茶，平常飲食或湯水裡，加入薏米、茯苓、白扁豆等健脾食材，可以幫助健脾並去除身體濕氣。
白朮白芍桂花茶
功效：疏肝健脾。適合壓力大而致的腸鳴、腹脹不適或大便稀爛。
材料：白朮6克、白芍6克、防風6克、桂花2克
做法：材料洗淨，藥材切碎備用。鍋內加入約800毫升水，桂花以外，放入全部材料，武火煮滾後調文火煮20分鐘，把茶連渣倒進保溫瓶，最後加入桂花即可。此茶可反覆沖泡至味淡，建議一星期飲用2-3天，或月經前3-7天開始飲用。… Read the rest
【都市症狀】經常腹瀉朋友揮手區
#真正直腸直肚的朋友
#經常霸佔廁所的尷尬人生
#星期一BlueMonday
慢性腹瀉困擾生活
腹瀉大家應該都經歷過，除了誤吃不潔食物那種急性腹瀉（伴隨症狀為排便常有腹鳴、腸絞痛，一般兩三天會痊癒），亦有人受著慢性腹瀉之苦，長期症狀為食少腹脹、大便稀爛不成形、飯吃到一半已經要衝廁所、吃一頓瀉一次等。雖然並非大病，但排便頻密程度影響生活，更影響心情。從中醫角度來看，脾虛、腸胃濕熱、腎虛、肝鬱都會導致腹瀉，當中以脾虛腹瀉比較多見，脾主運化，負責運送和消化營養，脾虛的話令消化吸收功能下降，以致大便稀溏，尤其進食生冷、油膩食物後腹瀉情況更嚴重。 想改善慢性腹瀉問題，除了諮詢中醫師對症下藥，亦需時調理身體，針對「脾喜燥惡濕，喜溫惡寒」的特性，日常應飲食定時，避免生冷、煎炸油膩、重口味食物，避免進食助濕食物如糯米、肥肉、棗類、牛奶、芒果、荔枝、南瓜等，多進食淮山、白扁豆、薏米等健脾食材，每日飲用具健脾利濕功效的米水，改善脾虛情況。假如你大吃大喝後就會出現腹瀉，大便稀爛或質地黏笠又特別臭，去完肛門會有種「火燒後欄」的灼熱感，可以試試以下的茶療。
土茯苓荷葉茶
功效：清熱止瀉，舒緩濕熱型腹瀉症狀。
材料：土茯苓12克、荷葉9克 … Read the rest
【中醫迷思】張無忌打通任督二脈後練成乾坤大挪移
#不排除氣血暢通有助修練武功
#原來武俠小說加入不少中醫理論
#星期六放輕鬆
如何打通任督二脈
有看過武俠小說的話，對「任督二脈」一詞不會感到陌生。小說中的人物只要能「打通任督二脈」，武功就能突飛猛進。究竟任督二脈在哪裡？任督二脈的確存在，屬於中醫奇經八脈的兩條脈，督脈是由下而上走在身體背面中央的奇經，調節全身陽氣；任脈是由下往上走在身體前面中央的奇經，調節全身陰氣。任督二脈幫助調節十二經脈，任脈主陰，督脈主陽，所以任督二脈運行順暢，人就在健康的狀態。
在中醫理論中，有兩種養生方法是與任督二脈有關的，一是舌舔上顎，因為任督二脈在口腔內有一個交匯點，用舌頭輕輕抵在兩個上門牙後約一厘米處，就能搭通二條經脈，而舌舔上顎時口腔自然分泌口水，將口水吞下可滋潤臟腑，達到養生的目的。
另一方法是提肛，任督二脈起源都在會陰附近，所以每天練習提肛，有助血氣運行，做法是將肛門口重覆收緊放鬆，就像忍大便的感覺，無論坐著站著都可以做，每天做數分鐘，尤其對改善肛腸疾病、痔瘡、小便失禁、產後鬆弛有幫助。
The governor … Read the rest
【拖延症發作】濕氣惹來百變的禍～！
#濕重令你頭重重無精神無胃口爛便便濕疹發作
#飲碗祛濕靚湯為身體抽濕
#星期五湯水
清明祛濕三豆素湯
春日時節，「拖延症」變得特別嚴重呢？大家都受到春困影響吧？！正所謂「清明時節雨紛紛」，春天潮濕的天氣讓人容易感到疲倦嗜睡、四肢重墜、食慾不振。除了外濕影響，飲食不節制、常吃生冷、煎炸油膩等食物又會加重內濕，更容易誘發慢性皮膚問題，例如皮膚痕、濕疹發作等等。這個時節宜多喝健脾祛濕湯水，一起驅走濕氣和疲勞感！
健脾祛濕湯水小貼士：
適當地添加健脾祛濕食材如粟米鬚、薏米、陳皮、赤小豆等。
節瓜粟米三豆素湯
功效：健脾袪濕，利小便，紓緩身體因濕重而四肢困重、水腫等症狀。… Read the rest
【食材百科】幾可亂真的椰菜花飯
椰菜花當飯食減肥？
最近流行吃「椰菜花飯」，有說能減肥，減少吸收澱粉質，更為健康。做法是將椰菜花切或刨至飯粒大小，然後炒熟或蒸熟，煮成如炒飯的菜式。中醫角度來看，椰菜花性平，有消食健胃的作用。
如果想一試椰菜花飯這種食法，建議比例為2/3椰菜花碎，1/3白飯，這樣就會是一餐能湊米氣的均衡一餐了。
椰菜花 — 性平，生津止渴、消食健胃的功效，適合消化不良、口乾咽燥、大便燥結人士食用。
椰菜花「炒飯」… Read the rest
【中醫診症室】不少人認定夜晚咳就是寒咳
#其實還要看其它症狀來判斷
#氣虛的話半夜咳嗽會較嚴重
#星期三問題多多
夜半咳醒不一定寒咳
白面書生：「最近我反覆感冒，半夜總是咳醒，是否屬於寒咳？」
CheckCheckCin：一般人以為日間咳嗽就是熱咳，晚上咳嗽屬於寒咳，那是錯誤的觀念，風寒或風熱咳嗽應該按症狀來分辨。風寒咳嗽的症狀為喉嚨痕、痰色白、鼻塞、流鼻水；風熱咳嗽的症狀則為喉嚨乾痛、痰色或鼻涕色白黃、口渴，兩者症狀並不相同。
至於半夜咳醒的情況，可以從經脈循行開始了解，人體之中的12經脈，每條經絡都連結到特定的臟腑。根據源自《黃帝內經》的「子午流注圖」，每個時辰都有不同的經脈循行，寅時（凌晨3時至5時）的當令經脈為肺經，此時肝臟已把血輸送到肺，等待肺氣將其敷佈全身。氣虛或肺部功能欠佳的話，在這時候特別容易出現咳嗽和氣喘。想根治咳嗽問題，宜找醫師對症下藥，平日可以按肺經上的穴位令肺經氣血暢通，有補肺益氣的作用。
肺經保養方法… Read the rest
【養生有法】老闆我不是在偷懶，我在養生。
#食飽睡一睡好過做元帥
#看來午睡咖啡店真的大有商機
#星期二正能量
午睡偷閒養生法
香港打工仔一般午膳時間都是一小時，有人選擇吃個快飯後打機放鬆一下，亦有人選擇飯後小睡片刻休養生息。從中醫角度來看，睡「子午覺」的確是養生之道，子午覺時間為午時（上午十一時至下午一時），根據源自《黃帝內經》的「子午流注圖」，午時是正經十二經脈之中心經的當值時間，屬陰陽交替的時間，心主血脈和神志，如果此時能小睡一會，就能補充後半天的能量。
《黃帝內經》的養生主張是「子時大睡，午時小憩」，所以午睡時間不宜長，以20-30分鐘為宜，就不會影響晚上的睡眠質素。如果工作繁重未能午睡，閉目養神也不失為一個充電的方法。
睡子午覺要點：
– 時間不宜長，以20-30分鐘為宜… Read the rest
【周末鬆一鬆】你試過幾多種按摩？
#環境氣氛力度配套各有所好
#最好近屋企按完立即睡一覺
#星期六放輕鬆
各式按摩面面觀
在香港想進行按摩鬆弛一下，不愁沒有選擇，首先要選定一間按摩店，然後還要在眾多按摩套餐裡選擇一款，一不小心選擇困難症就會發作！按摩最基本是用手進行，坊間還有加入各式輔助工具進行的按摩方式，哪一款是你的心水選擇？
泰式按摩 — 從古印度傳入泰國的按摩手法，以活動關節為主，較為大動作。
草球按摩 … Read the rest
【常見都市病】上班族容易患上電腦肩
#打工仔十個有八個都肩頸痠痛
#症狀嚴重會變痛症
#星期五湯水
粉葛祛濕湯舒筋活絡
天氣回暖，濕度上升，春天濕熱天氣容易令人感到疲倦，再加上都市人常對著電腦工作或用手機，坐姿不正確很容易引致頸緊膊頭或腰痠背痛，除了記得多做伸展運動紓緩肌肉緊張，飲用粉葛蓮藕赤小豆黑豆湯亦有舒筋活絡的功效，粉葛性寒，具有解肌退熱、生津解渴、舒筋活絡功效。
粉葛蓮藕赤小豆黑豆湯
功效：解肌退熱、舒筋活絡，紓緩肌肉勞損或姿勢不良而引致肩頸痠痛等症狀。
材料：粉葛1個、蓮藕1根、赤小豆40克、黑豆40克、蜜棗3顆
做法：… Read the rest
【食材百科】你平日吃哪一種米？
米，你吃對了嗎？
米是香港人的主要糧食之一，隨著大家的健康意識提高，對米的要求亦越來越多，餐桌上除白飯，還會吃糙米、紅米甚至十五穀米，雖然都是米糧，但其實屬性和功效都大不同，每種米各有長短，配合自己體質就是最健康的食法。
白米 — 又稱粳米、大米，性平，可補中益氣、健脾養胃、除煩渴、長肌肉及止腹瀉，因為容易消化，尤其適合小朋友、老人家、病人及脾胃虛弱人士食用，但由於碳水化合物含量高，糖尿病人士要控制進食份量。
糙米 … Read the rest
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