【口腔症狀】飛滋影響進食說話甚至心情
⭐如果遇上連環飛滋真是痛不欲生
⭐經常生飛滋要認真調理體質
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飛滋虛症要滋陰補氣
夜鬼：「最近已喝了不少涼茶，但仍頻密生飛滋，怎麼辦？」
CheckCheckCin：口瘡（即生飛滋）是口舌表面潰爛的傷口，熱氣是常見導致口瘡的成因，但並非唯一原因，從中醫角度來看，陰虛火炎、中氣虛弱的人也容易出現口瘡，陰虛火炎的人因為過勞、思慮過多和熬夜，耗傷心陰以致陰虛火旺，令口瘡反覆發作，兼有心煩失眠、手足心熱的情況，需要滋陰清火，適量食用石斛、花旗參、雪耳、雪梨、百合等滋陰食材，如果以為熱氣不斷灌涼茶，只會造成陰陽俱虛，有可能令情況更嚴重。
而中氣虛弱的人口瘡亦會反覆發作，但疼痛度較輕，伴隨症狀為食慾差、疲倦乏力、氣短、腹部有脹氣、大便質軟等，需要補中益氣治理，適量食用黨參、北芪、大棗、薯仔、番薯等補氣食材。如果不清楚自己體質及口瘡成因，宜諮詢註冊中醫師了解，以下提供口瘡外洗方，有助紓緩口瘡症狀。
口瘡外洗方
功效：清熱解毒… Read the rest
【睡得健康】你睡覺時喜歡蓋被嗎？
⭐有人沒蓋被睡不著覺
⭐原來是養生的好習慣
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睡覺蓋被的學問
阿細：「從小到大媽媽都說，睡覺時蓋被要蓋著肚子和膝頭，為甚麼？」
CheckCheckCin：中醫古籍《小兒病源方論》裡提及過「養子十法」：「一要背暖，二要臍暖，三要足暖」背部為陽中之陽，特別易受風邪入侵，容易引致感冒、咳嗽等疾病。臍要暖是因為腹部為脾胃和腎的要地，腹部受凉男士有可能出現腎陽虛，女士則會因宮寒而引起痛經等問題。如果腹部受凉容易傷及脾胃，引致腹痛、肚瀉等情況。「寒從腳底起」，腳因為離心臟最遠，血液供應慢，是全身最怕凍的部位，尤其膝蓋只有薄薄一層皮，沒有脂肪，容易遭受風、寒、濕邪的侵襲，令下肢氣血不流暢，容易引起關節痛。這些養生理論代代相傳下，便成為你媽媽溫馨的叮嚀了，雖然睡覺時未覺寒冷，但入睡後體溫下降，蓋一張薄薄的被子能免受風寒侵襲。
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【越減越肥？】Brunch可以偶一為之
⭐但還是要注意多菜少肉
⭐FreeFlowChampagne可免則免
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減肥小心吃Brunch陷阱
Bonnie：「最近在努力減肥，朋友相約周午去吃Brunch，一餐當兩餐吃，省錢又不會胖吧？！」
CheckCheckCin：Weekend Brunch的確很流行，Brunch是指早餐和午餐的結合，通常由上午11時開始進食，多數以西式餐點為主，有些更會以半自助餐形式進行，能否省錢我不知道，但肯定對減肥沒有幫助。根據中醫典籍《黃帝內經》的「子午流注圖」，早上7時至9時是胃經當值時間，氣血流注於胃經，消化及代謝能力最強，最適合吃早餐。如果把早餐時間推遲，由於很飢餓而大量進食，結果會增加腸胃負擔。建議還是早起床先吃點溫熱早餐，例如粥、通粉、少醬腸粉等，喚醒脾胃，到吃Brunch的時候就不怕吃過量了。
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【都市傳說】小編小時候會打井及米字⋯⋯
⭐以痛楚掩蓋痕癢
⭐純粹心理作用
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被蚊叮劃十字止痕？
朱先生：「聽說被蚊叮後在叮口上用指甲劃十字可以止痕，真的嗎？」
CheckCheckCin：被蚊叮後痕癢，是因為蚊子在我們的皮膚上吸血前會吐出唾液，這些唾液會刺激我們的免疫系統引發過敏反應，令皮膚紅腫及痕癢，用指甲在患處劃十字並沒有止痕作用，如果手指或指甲不乾淨，更可能令敏感情況加劇。
有蚊叮痕癢的話，可以先用肥皂水清洗，以及用金銀花煲水外洗患處，因為金銀花有清熱消暑及消炎作用，但注意蠶豆症患者不可使用。同時避免進食發物，例如蝦、蟹、鰻魚、貝類、鵝肉、雞蛋、茄子、竹筍、菇類等，這些食物易動風發癢，加重皮膚瘡瘍腫毒症狀。如果你非常惹蚊，留意自己是否濕熱或陰虛體質，因為蚊子偏愛體溫偏高、體味重、多汗、汗味重的人，改善體質有助防蚊。
蚊叮止痕外洗方
材料：金銀花10克、水1公升… Read the rest
【性教育】男生青春期的回憶
⭐洗床單是每個男生必經的階段
⭐早上撐起的傘子
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夢遺和晨勃正常嗎？
初中生：「夢遺和晨勃都讓我好尷尬，是正常的嗎？」
CheckCheckCin：中醫典籍《黃帝內經》曾提及：「二八腎氣盛，天癸至，精氣溢瀉」，男生到了青春期， 早在9至10歲，以至15至16歲左右就具備製造精子的能力。「夢遺」是指睡眠時有射精的生理現象，青春期的男生相對敏感，因此很常見，有時候被外來因素刺激到陰莖，如內褲較緊等，也可能引致射精。如果情況太頻密，例如每星期兩次或以上，伴有腰腿痠軟、頭暈失眠、精神萎靡等症狀，有可能是腎氣虧虛、肝火旺盛、陰虛火旺或濕熱所致，宜就醫治理。
其實男性在睡覺時，血液會如常流過生殖器官多次，所以睡眠時有勃起情況實屬正常的，而「晨勃」就是碰巧睡醒時是勃起狀態，有晨勃不代表不正常，而沒有晨勃也不一定時陽萎的表現。但與夢遺一樣，如果次數太過頻繁而且伴有不適症狀，就需要求診就醫了。
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【轉季皮膚】秋風一吹皮膚就開始痕？
⭐用長袖衫遮蓋紅腫抓痕
⭐可用片糖水沖涼滋潤乾燥皮膚
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四肢痕要養血潤膚
周小姐：「每逢秋冬我的四肢就會痕癢，忍不住不斷抓，嚴重時皮膚好像蛇皮一樣有小片狀，有時痕癢得難以入睡。」
CheckCheckCin：皮膚痕癢、皮膚乾燥粗糙有如魚鱗狀，觸摸時有棘手感覺，是中醫理論中「肌膚甲錯」的症狀，多見於血虛氣弱人士身上，例如血虛體質，伴隨症狀為面色偏白、口乾、心悸、容易頭暈、脫髮、指甲容易折斷、手足麻痹、大便偏硬等，血虛人士因氣血不足，體內血液未能濡養肌膚，引致皮膚乾燥、瘙癢，想改善症狀需要養血潤膚、滋陰生津，因為改善血液循環，痕癢便得以紓緩，可以適量食用紅棗、當歸、生地、熟地、北茋、黨參、黑豆、紅豆等食材。避免發物及喝酒、洗澡時水溫不宜太高，記得抹乾身上水份後塗抹一層潤膚乳，都有助紓緩痕癢症狀。
沙參玉竹防風茶
功效：滋陰養血、清心安神，紓緩血虛症狀。
材料：沙參12克、玉竹12克、防風9克… Read the rest
【中秋聚餐】舉杯邀明月
⭐中秋月下小酌更好氣氛
⭐要學會盡興而不傷身
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防宿醉飲酒貼士
周先生：「中秋假期已約好朋友相聚，每次多喝幾杯第二天醒來就頭痛想嘔很辛苦，有方法預防嗎？」
CheckCheckCin：頭暈頭痛、嘔心欲吐、口乾等都是宿醉常見的症狀，中醫理論認為適量喝酒能行氣活血、溫陽補血，然而飲酒過量就會傷神耗血，導致出現暗瘡、口臭、小便深黃等濕熱症狀。酒量人人不同，記得量力而為，想減少宿醉的症狀，要避免空腹飲酒，速度亦不要過急；喝酒時少吃燒烤、油炸等熱性食物；喝酒後多喝水補充水份，不要立即沖熱水涼，以免氣血過度運行導致頭暈等不適。如果有宿醉症狀，可以適量進食柚子、梨、西瓜、香蕉、蘋果或橙，因為這些水果都有解酒作用。或者沖泡一杯花旗參梨乾茶，有醒酒、紓緩宿醉不適症狀。
花旗參梨茶
功效：醒酒，紓緩酒後不適如頭重欲吐、無胃口等症狀。
材料：花旗參1湯匙、梨乾3-4片… Read the rest
【秋季養生】治眼乾要懂得開源節流
⭐「開源」養陰潤燥增加淚液分泌
⭐「節流」減少過度用眼過勞熬夜
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眼乾澀要養陰潤燥
打工仔：「每天對著電腦工作八小時，眼睛常感乾澀，一支眼藥水幾天就用完，怎麼辦？」
CheckCheckCin：長期使用電腦的確容易導致眼乾目赤，要注意眼睛乾澀情況會否越來越嚴重，因為踏入秋季，秋燥會使身體津液流失，如果加上熬夜、多吃辛辣煎炸食物，就容易令身體陰虧血虛，雙眼容易出現乾澀、疲勞、痕癢、分泌物多且黏稠、視野模糊等症狀，滴眼藥水只能治標不能治本，你需要的是調整失衡的狀態，平日適量進食滋陰潤燥的食物，例如雪耳、沙參、玉竹、百合、麥冬等，針對眼部不適宜飲菊花茶療，有明目疏肝的功效。使用電腦時記得多眨眼、用眼每一小時休息10分鐘，雙眼望遠，多望綠色植物。如果眼睛不適情況沒有改善，宜看註冊中醫師治理。
菊花杞子茶
功效：清熱滋陰，紓緩因乾燥的眼澀、眼乾、喉嚨乾及皮膚乾燥等症狀。
材料：菊花6克、杞子10克、麥冬15克、蜂蜜適量… Read the rest
【備孕知識】別因為心急而亂吃藥
⭐了解自己體質最重要
⭐小心進補不成反傷身
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慎吃助孕中成藥
初歸新抱：「奶奶恨抱孫，最近送我很多白鳳丸，她說朋友的女兒吃了順利懷孕，我適合吃嗎？」
CheckCheckCin：坊間針對女性健康的中成藥選擇眾多，有些人服用後有效，有些人服用後無效，其實很視乎自己的體質是否適合食用，所以宜先了解成份。出產白鳳丸的品牌眾多，一般標榜能補氣養血調經，常見加入烏雞、當歸、黃芪等材料製造，屬性偏溫熱，比較適合氣血虛弱體質人士服用，但如果屬於濕熱、血瘀、陰虛火旺體質，再增補氣血恐怕只會幫倒忙。服用前宜先諮詢註冊中醫師意見，了解自己體質，再決定如何調理身體。 平日可於米水裡加入黑豆、黑芝麻，有助養腎烏髮，而忙碌一族可以一星期飲用2-3次疏肝茶或帶花香的花茶有助疏肝解鬱。
✔推介茶療：疏肝
材料：玫瑰花、桂花、佛手、佛手花。… Read the rest
【經後症狀】頭痛才是Final boss
⭐吃止痛藥治標不治本
⭐還是要認清自己體質調理
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經期後總是頭痛？
麻煩太太：「每次月經後都會頭痛好幾天，人也很疲累全身乏力，如何改善呢？」
CheckCheckCin：如果月經性頭痛發生在月經來潮後，頭痛屬於隱隱作痛，伴隨頭暈、面色蒼白、容易疲倦、心悸等症狀的話，大多為血虛型頭痛，因為血虛不能上達頭部而出現頭痛，長期晚睡、產後大量失血、過度運動或勞累都可以耗傷陰血，這種體質的人月經量較少，而且呈淡紅色，平日可以適量食用紅豆、紅棗、南棗、桂圓、黨參、靈芝等補氣血食物，而在月經前一星期可以飲用養血補血的茶療調經。飲食上要注意不宜吃生冷及油膩難消化食物，中醫理論認為「久視傷血」，如果上班已經長時間使用電腦，放工後就要減少使用手機的時間了。
紅棗桂圓茶
功效：養血補血，紓緩血虛引致的頭痛、頭暈、容易疲倦、心悸等症狀。… Read the rest
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