【中醫教路】美食當前也不要吃到十二分飽
⭐️貪吃食滯結果得不償失
⭐️飯後多散步有助腸胃蠕動
#星期一踢走BlueMonday
脾胃虛弱易食滯
一時吃得太多，感覺飽飽滯滯，伴隨著胃脘脹滿、腹部飽脹、胃氣多而味道酸臭、胃酸倒流、食慾減退甚至嘔吐、便秘等症狀，就是食滯了。為甚麼有些人怒吃自助餐都輕鬆自在，有些人不過多吃一點就飽飽滯滯？那就反映脾胃的健康狀況了！從中醫角度來看，脾胃虛弱的人消化能力較弱，本身已容易出現胃脘痞脹情況，只要多吃一點，都會因脾胃功能太差而導致消化不良，引起食滯情況。
喝杯普洱茶或綠茶，有助紓緩飽滯情況，記得少吃多餐，進食清淡而富營養的食物，好讓脾胃功能慢慢回復正常。平日每天飲一杯米水，有助養好脾胃。如果食滯情況未改善，宜諮詢註冊中醫師調理。… Read the rest
【夏日大作戰】又到了最想減肥的季節
⭐️是水腫還是肥胖
⭐️選對食材減肥事半功倍
#星期二提升正能量
減肥食材一覽
又到了穿背心、短褲的季節，多餘的脂肪立即無所遁形，心目中立即出現兩個字：減肥！從中醫角度來看，減肥宜先了解體質，例如究竟自己是屬於實胖（肉質結實、食慾大、易肚餓）還是虛胖（肌肉鬆軟、食慾差、手腳冰冷腫脹），積極調理體質之餘，多進食山楂、荷葉，都有消脂減肥的功效。新鮮的山楂外形像迷你蘋果，可以當水果吃或沖水飲用。新鮮荷葉可直接用來煮湯或煲粥，每逢夏天街市都會找到；山楂及荷葉乾品則較常見，藥材舖及乾貨店買到。
如果肥胖身形多來自水腫，就應先健脾袪濕。如果水腫較明顯，粟米鬚、冬瓜都是能清熱利尿的食材，有助減肥，怕涼就可以加一片薑減低寒性。冬瓜超過九成為水份，尤其適合炎夏時食用，有助清熱袪暑及補充水份。粟米鬚可直接到街市購買新鮮的煲水飲用。
山楂 — 性微溫，有消食健胃、行氣散瘀的功效，可治消化不良、臉上色斑、暗瘡印等，更可降血脂和消脂。惟體弱氣虛及糖尿病者不宜多吃。… Read the rest
【輕輕鬆鬆一分鐘⋯⋯去水腫美腿拍拍操】
⭐拍拍小腳預防水腫
⭐不妨吃點西瓜也可美腿
#星期日輕輕鬆鬆一分鐘
趁著星期天，花一分鐘輕拍腿部刺激穴位，擊退水腫，還原靚靚美腿！由於小腿位置有三個有助去水腫的穴位，閒時按壓、輕揉及輕拍都可以有助去水腫。
豐隆穴… Read the rest
【水腫還是胖？】水腫皮膚按下去會陷下不起
⭐️飲食過鹹重口味都會導致水腫
⭐️少吃滋膩食材如花膠及奶類製品
#星期五湯水
虛胖人祛水腫湯水
胖，有分虛胖和實胖，虛胖的人其實是水腫，他們吃得不多，因為根本胃口就不佳，全身肌肉鬆泡泡的，身體困重很容易感到疲累，很多都下半身偏胖，手腳冰冷腫脹，晚上腳踝很容易見到有襪印，他們需要健脾祛濕，去掉水腫後穿衣碼數就可以少一號了！平日注意飲食清淡，多吃粗糧例如紅米、小米、番薯等，多飲用有健脾祛濕功效的湯水，適量進行帶氧運動讓身體排汗趕走濕氣。
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【減肥聰明吃】適合增肌減磅的健康食材
⭐毛豆又叫枝豆及菜用大豆
⭐新鮮急凍功效相同
#星期四食材
毛豆健脾祛水腫
夏天人人嚷著減肥，選對食物非常重要，餐與餐之間肚餓的話，不妨選擇毛豆作零食，對啊就是日本人常吃的下酒菜，連豆莢一起用鹽水煮好，吃的時候從豆莢擠出來。毛豆其實就是大豆長到八分熟的時候給摘下來，而大豆成熟後經過脫水，豆變小變硬後就成為黃豆，所以從中醫角度來看，毛豆和黃豆的屬性與功效相約，同樣能健脾利濕，紓緩脾虛水腫的症狀，所以尤其適合水腫型肥胖人士食用，其特徵為肌肉鬆軟、面色浮腫、手腳冰冷腫脹、容易疲倦、食慾差等。但注意毛豆和黃豆都容易引起脹氣，腸胃功能較差者避免食用；而毛豆和黃豆含高嘌呤，痛風、尿酸過高患者忌吃。
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【食材不濕】坊間說食物「濕熱」或「濕」其實是對吃了該食物後身體反映出來的現象的描述而已。
⭐理論上是沒有濕的食材
⭐袪濕前先明白甚麼是濕
#星期三CheckCheckMail
「濕熱」食材會致濕？
濕滯少女：「最近芒果當造，但很多人說芒果『濕熱』的水果，其實是甚麼意思呀？」
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【潮濕天易水腫？】雙眼皮一覺睡醒變單眼皮
⭐大眼都變成細眼而且非常無神
⭐睡不夠太累都容易眼腫腫
#星期一踢走BlueMonday
尋找眼皮浮腫真兇
有些人就算化了妝，上班時還是一副睡不醒的模樣，因為早上醒來總是眼皮浮腫，雙眼皮驟變單眼皮！導致眼皮浮腫的原因有很多，你犯了以下哪一項？
1. 昨晚煲韓劇哭了一場
2. 臨睡前口渴喝了兩杯水… Read the rest
【汗證分析】有汗、無汗、多汗、少汗都有人擔心
⭐留意出汗的時間及位置
⭐流汗時避免吹風和沖凍水涼
#星期一踢走BlueMonday
出汗解碼
夏天來了，流汗開始增多，正常的出汗是人體排泄和調節體溫的方式，出汗異常的話中醫稱為「汗證」，例如有人過於大汗，靜止時都不斷出汗；亦有人無汗，身體未能適當散熱；有人在身體某部位特別多汗等。別以為出汗只是蒸發了一些水份，中醫理論認為「汗為心之液」，出汗過多會耗傷心血。如果遇上出汗問題，宜記低出汗的時間、位置及原因，向註冊中醫師了解自己的身體狀況。
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【特別篇】一圖認清紫薯與紫心番薯?
⭐ 紫薯紫心番薯傻傻分不清楚
⭐ 兩者外表口感功效都有分別呢
#CheckCheckCin
紫薯高纖又低糖，獲譽為「減肥恩物」。然而坊間仍有不少人混淆紫薯和紫心番薯，因此我們早前走訪街市攤檔和詢問資深農夫，結合註冊營養師的小貼士，拍攝紫薯與紫心番薯的教學影片，很高興收到很多粉絲反映終於分清兩者！不過有見網絡現時仍存謬誤，所以我們再度推出懶人包，方便你一圖分清紫薯和紫心番薯。想了解更多？重溫以下影片吧！… Read the rest
【當個靚媽】再忙也要打扮得大方得體示人
⭐️媽媽要善待自己
⭐️家人也要欣賞媽媽對家庭的付出
#星期六放輕身心
向當黃面婆Say No
廣東話中有「黃面婆」一詞，形容結婚後不打扮、衣著不講究的婦女，不單指面色蠟黃，更甚是身材走樣，面容憔悴，究竟是甚麼原因令家庭主婦走上「黃面婆」之路呢？… Read the rest
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