【中醫食補】五味究竟指哪五種味道？
#味道與臟腑健康有密切關係
#味道要好也要吃得對
#星期二正能量
五味調和養生之道
關於味道，我們聽過五味調和、五味雜陳等形容詞，所謂五味，是指酸、苦、甘（甜）、辛（辣）、鹹，這五種除了是我們舌頭嚐到的味道，亦是中醫理論中的五味學說，不同的味有不同功效，每一種味都有相應的臟腑，所以可以按自己的身體狀況，選擇相應味道的食物，以達致身體平衡的效果。
中醫理論有個說法是「胃以喜者為補」，有時候我們突然想吃某一種味道的食物，可能反映著身體的問題，例如特別想吃甜，可能是身體缺乏能量；特別想吃酸，可能是肝臟健康出現了問題，想進一步了解身體狀況，還是應諮詢相熟註冊中醫師。
雖然食物有偏性和功效，但要注意過猶不及，不宜大量進食同一種類食物，中醫養生理論講求平衡，能達到五味調和就是養生之道。
酸
對應臟腑：肝… Read the rest
【傷患處理】你平日用甚麼方法去瘀呢？
#有同事話無雞蛋用熱飯都得
#同樣是靠熱力散瘀的原理
#星期六放輕鬆
碌熱雞蛋去瘀青？
記得小時候，如果撞傷跌瘀了，媽媽就會烚熟一隻雞蛋，再將銀戒指或銀鏈塞進雞蛋之中，然後用毛巾包著雞蛋，趁熱時不斷在瘀青位置上搓揉，還記得最後打開雞蛋時，會發現銀器發黑！聽說這樣能去除瘀血，而瘀青又真的會在數天內慢慢消散。
其實並非雞蛋有特別的去瘀血功效，雞蛋在搓揉的過程中只是一種媒介，散瘀原理是以熱力溫通活血。從前選用雞蛋除了因為方便，亦可能因為它的形狀適合在皮膚上滾動有關。至於銀器發黑，其實是銀器與雞蛋及熱力接觸的化學作用，與吸走瘀血並沒有關係。
如果發現瘀傷，利用熱力及按揉驅散瘀血是可取的做法，但要注意需要過了「黃金72小時」後才按揉，因為瘀傷在形成的首72小時，皮下血管凝血或許未完全成形，按揉有可能會使瘀傷擴大。當瘀傷剛形成時，宜先用冰敷減少出血情況，72小時後才進行熱敷按揉促進血液循環散瘀。
Get rid … Read the rest
【愛美代價】表面淡定內裡好㷫
#請珍惜每位為你精心打扮的她
#扮靚的黑暗背後
#星期六放輕鬆
女生們的夏日煩惱
「女人味～女人味～女人的身分這樣美」一到夏天，女生翻箱倒櫃找出所有清涼戰衣，誓要靚絕整個夏季。不過自信亮麗的臉容背後，原來花了不少心機，你又有沒有遇到以下的夏日煩惱呢？
-髮型不持久，瀏海出油變barcode頭，髮尾遇濕氣更會亂翹
-化妝不持久，大汗淋漓妝也溶掉，要不時以紙巾吸油吸汗
-天氣悶熱難掩煩躁情緒，怕亂發脾氣
-為了穿清涼衣物，要努力除腋毛、手毛及腳毛… Read the rest
【投奔初夏】吹冷氣好爽但傷身
#夏天記得保護陽氣
#錯誤消暑反而中暑
#星期一BlueMonday
夏日消暑袪濕小貼士
炎炎夏日要消暑少不免開大冷氣，左手雪糕、右手凍飲誓要透心涼！暑熱容易令汗出過多，有傷津液，以上行為未能消暑之餘，反而有可能令風寒濕邪入侵，影響體內津液運行及脾胃運化失調，適得其反導致中暑！中醫理論認為「人以天地之氣生，四時之法成」，人要順應四季的氣候變化調理身體，在這個初夏季節交替之時，除了要著眼於夏天養心及養陽氣的調理外，潮濕悶熱的天氣下也要好好養脾胃，才可順利排出身體的濕氣，令人更覺精神爽利。所以說，利用正確的方法消暑袪濕才是初夏養生之道！
初夏宜忌：
❌飲食生冷食物，免生寒濕傷脾胃，可以適當食用消暑食材如瓜類
❌常穿緊身衣物，以免未能揮發汗水，加劇皮膚敏感症狀
❌風扇、冷氣直吹，冷氣理想温度為25.5°C… Read the rest
【運動養生】越來越多Weekend Runner
#做運動要循序漸進
#細水長流式運動比轟轟烈烈的好
#星期三問題多多
周末運動員也要拿捏平衡
運動初哥：「為了健康，我最近開始在周末做運動，但發現跑步後膝蓋會痛，打羽毛球後有幾天都疲累不堪，是我不適合做運動嗎？」
CheckCheckCin：為健康而做運動很值得鼓勵，但要注意的是運動的頻率與強度，中醫的養生之道在於「平衡」，星期一至五天天上班零運動，一到周末假日就瘋狂運動，這種「周末運動員」模式反而不利健康，容易造成腰痠背痛、肌肉和筋骨勞損，甚至影響上班時的精神狀態。建議將做運動時間平均分配，每隔2-3天運動一次，每次維持約半小時，讓身體容易適應。如果運動後第二天非常疲倦，就代表運動過度，宜先休息一下，隔一天再進行，養生的適度運動不應該令你筋疲力竭。而且要記得運動前後做熱身拉筋，可以減低運動受傷的機會。
中醫運動養生重點：
– … Read the rest
【幸福的一種】為甚麼媽媽們都愛嘮叨？
#不在其位不知其苦
#無論你幾多歲永遠都是媽媽的孩子
#星期六放輕鬆
媽媽們的經典對白
媽媽，地球上一種奇特的生物，生小孩前明明是個普通正常女生，一旦加添了媽媽這個身份，思想行為就會自動進入「媽媽模式」：幾乎全世界媽媽都愛對孩子「碎碎念」(嘮叨的意思)！以下的經典對白，經常出於媽媽之口，但對孩子來說這些說話從來都是謎思，有時聽到時頭上不禁出現「黑人問號」，但其實想深一層，其實不過是象徵媽媽的愛和關心！
1. 凍呀！今晚返風，著多件衫啦！（但明明外面成30度）
2. 今晚返嚟食飯，煲咗湯呀！（明明一早講今晚OT）… Read the rest
【隨時養生】辦公室就是你第二個家
#為自己製造辦公室小確幸
#養好生省下不少看醫生錢
#星期六放輕鬆
辦公室微養生裝備
上班佔據人生大半時間，每天差不多有一半時間都在辦公室渡過，所以在辦工時間內掌握養生之道非常重要，以下七大裝備實在少不了。
外套 — 身處冷氣長期開放的辦公室，必備外套甚至小暖被，以免風邪寒邪入侵。
綠色植物 … Read the rest
【中醫迷思】張無忌打通任督二脈後練成乾坤大挪移
#不排除氣血暢通有助修練武功
#原來武俠小說加入不少中醫理論
#星期六放輕鬆
如何打通任督二脈
有看過武俠小說的話，對「任督二脈」一詞不會感到陌生。小說中的人物只要能「打通任督二脈」，武功就能突飛猛進。究竟任督二脈在哪裡？任督二脈的確存在，屬於中醫奇經八脈的兩條脈，督脈是由下而上走在身體背面中央的奇經，調節全身陽氣；任脈是由下往上走在身體前面中央的奇經，調節全身陰氣。任督二脈幫助調節十二經脈，任脈主陰，督脈主陽，所以任督二脈運行順暢，人就在健康的狀態。
在中醫理論中，有兩種養生方法是與任督二脈有關的，一是舌舔上顎，因為任督二脈在口腔內有一個交匯點，用舌頭輕輕抵在兩個上門牙後約一厘米處，就能搭通二條經脈，而舌舔上顎時口腔自然分泌口水，將口水吞下可滋潤臟腑，達到養生的目的。
另一方法是提肛，任督二脈起源都在會陰附近，所以每天練習提肛，有助血氣運行，做法是將肛門口重覆收緊放鬆，就像忍大便的感覺，無論坐著站著都可以做，每天做數分鐘，尤其對改善肛腸疾病、痔瘡、小便失禁、產後鬆弛有幫助。
The governor … Read the rest
【養生有法】老闆我不是在偷懶，我在養生。
#食飽睡一睡好過做元帥
#看來午睡咖啡店真的大有商機
#星期二正能量
午睡偷閒養生法
香港打工仔一般午膳時間都是一小時，有人選擇吃個快飯後打機放鬆一下，亦有人選擇飯後小睡片刻休養生息。從中醫角度來看，睡「子午覺」的確是養生之道，子午覺時間為午時（上午十一時至下午一時），根據源自《黃帝內經》的「子午流注圖」，午時是正經十二經脈之中心經的當值時間，屬陰陽交替的時間，心主血脈和神志，如果此時能小睡一會，就能補充後半天的能量。
《黃帝內經》的養生主張是「子時大睡，午時小憩」，所以午睡時間不宜長，以20-30分鐘為宜，就不會影響晚上的睡眠質素。如果工作繁重未能午睡，閉目養神也不失為一個充電的方法。
睡子午覺要點：
– 時間不宜長，以20-30分鐘為宜… Read the rest
【周末鬆一鬆】你試過幾多種按摩？
#環境氣氛力度配套各有所好
#最好近屋企按完立即睡一覺
#星期六放輕鬆
各式按摩面面觀
在香港想進行按摩鬆弛一下，不愁沒有選擇，首先要選定一間按摩店，然後還要在眾多按摩套餐裡選擇一款，一不小心選擇困難症就會發作！按摩最基本是用手進行，坊間還有加入各式輔助工具進行的按摩方式，哪一款是你的心水選擇？
泰式按摩 — 從古印度傳入泰國的按摩手法，以活動關節為主，較為大動作。
草球按摩 … Read the rest
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