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立冬到了！

#立冬
#宜溫補陽氣
#冬季限定特飲登場了

「立冬」，象徵正式踏入冬季！冬，意為「終」，為年度最後一個季節，天氣寒冷，萬物潛藏，人體也是順應著大自然而變化，新陳代謝也相對緩慢，故此養生之道在於養陰護陽。這時候不妨多靜少動，可以曬曬太陽養陽氣，早睡晚起，宜少耗氣，少發汗，喜愛運動的朋友就應由出汗量大的帶氧運動或高溫瑜伽，改為輕鬆的小慢跑、拉筋或靜態瑜伽。食物上應以驅寒保暖為主，然而南方氣候尚未太冷，大可以益精補腎為先，黑芝麻、栗子、核桃等堅果類都是不錯的選擇。… Read the rest

【#24節氣 – 立冬】是日立冬
#立冬
#冬天第一個節氣
#宜補充熱量

立冬，冬季自此開始，古籍有云：「冬，終也，萬物收藏也。」隨著冬天來臨，草木凋零，萬物活動趨向靜止，部份動物進入冬眠狀態，養精蓄銳為春季做準備。人沒有冬眠之說，新陳代謝變得相對緩慢，宜益腎養精，補充熱量，打好根基好過冬。
立冬開始飲食宜以「溫補」為主，多吃豆類及堅果種子類，例如栗子、松子、黑豆，亦可多吃平和又易消化的魚類。香港的冬天並非十分嚴寒，宜先養好脾胃再進行溫補，多進食薏米、淮山、番薯等，多吃溫暖的米粥和食物，少吃生冷，避免吹風。

溫馨提示：… Read the rest

【24節氣- 立冬】

是日立冬，是冬季第一個節氣，象徵正式踏入冬季。民間一向也有「立冬進補」的說法，意思是只要冬季時補得好，來年的春天自然生龍活虎。流傳下來的「補冬」多數以溫補為主，但是現代人飲食及生活習慣不一樣，香港又屬南方氣候，已到立冬氣溫仍然未變冷，所以不能一味靠溫補。說到底還是要先養好脾胃再適量進食溫補食材。每天早上一杯暖和的米水，同時可好好補中益氣。另外，即使天氣未算冷也要適度保暖，保護陽氣，為身體保充熱量，多吃溫暖的米粥和食物，少吃生冷，避免吹風，都是立冬的養生重點。

這時候可以多吃豆類及堅果，如性溫的栗子，亦不妨多吃平和又易消化的魚類。

#冬天第一個節氣
#正式入冬但還是穿短袖
#廿四節氣
#立冬

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