【開學症狀多】每天賴床令人發狂
#每朝都是起床大作戰
#易怒發脾氣哭鬧樣樣齊
#星期三問題多多
賴床遲到濕熱作怪
阿豬媽：「暑假過去我就開始頭痛，因為小兒賴床問題好嚴重，返學總是遲到，不知道EC有沒有方法解救？」
CheckCheckCin：小朋友賴床真的讓父母很頭痕，但除了是性格和心情影響，亦可能與體質有關！濕熱及痰濕型的小孩都容易有身體手腳沉重感覺，睡多久還是不夠，起床過程當然不會順利，加上香港天氣潮濕，會令問題加劇，就算大人有時都會感到份外疲憊。
想解決賴床問題，除了要早睡，建立良好的作息習慣外，亦可微調飲食習慣改善體質著手，腸胃濕熱型體質常出現於經常吃煎炸、油膩重口味食物或嗜甜食的小孩，容易有口氣、汗味重、大便異常地臭等，日常飲食應少吃煎炸油膩及重口味食物，甜品和生冷食物亦不宜多吃，建議多吃健脾胃食材及適當食用清熱袪濕食物，水果不妨多吃奇異果、火龍果、蘋果、西瓜等。
快速早餐煨番薯
功效：番薯健脾胃、補氣血、紓緩便秘… Read the rest
【從小護眼】你幾多歲開始戴眼鏡？
#小時覺得戴眼鏡好有趣大個勁後悔
#四眼人的痛苦
#星期二正能量
保養眼睛防近視
上課、看書、做功課，開學後用眼時間大增，再加上沉迷電子產品，隨時會變成「四眼仔」和「四眼妹」——近視。
中醫理論認為「肝開竅於目」，眼睛所需要的能量是來自肝臟，所以肝臟氣血足，可防治眼疾發生，肝腎虧虛則會導致眼目昏暗，遠視不明。
有時候用眼過度會出現「假近視」，眼睛肌肉長期處於緊張狀態，情況多發生於光線不足、字體太小、看螢幕時間太長等，令眼睛容易疲勞，長遠則會造成近視。
當感到眼乾、眼睛出現紅筋，已經是眼睛給你的警示，滴眼藥水治標不治本，調整生活模式才是長久之策，留意以下護眼小貼士，讓眼睛保持最佳狀態。
護眼小貼士：… Read the rest
【開學了】有說開學季等於生病季
#好怕一返學就病
#一年n個流感高峰期
#星期一BlueMonday
返學易病怎麼辦？
暑假完結，學生又重拾校園生活的節奏，有沒有發現開學後小朋友特別容易病？上學兩天已經傷風、咳嗽、流鼻水又或是腸胃不適，學校相對人口較密雜，也較容易傳染疾病。 《黃帝內經》提到：「邪之所湊，其氣必虛。」肺脾氣虛型的小朋友較容易被惹病，這種小孩多面色偏白、聲音弱小、終日神疲乏力、多汗、肌肉鬆軟、腹部脹滿有脹氣、大便質軟或不暢等。由於肺氣不足，未可正常防禦外邪，容易感染呼吸道疾病；而脾氣不足，則不可把食物轉化成身體能吸收的營養，身體也會較虛弱。
想強身防病，別誤會要進補多吃花膠、高麗參等，需要做的更是建立健康生活習慣，保護陽氣，注意飲食，養好脾胃。
防病生活小貼士：
1. … Read the rest
【曬後護理】沙灘派對後頭暈暈？
曝曬後消暑美白湯
周末同陽光玩遊戲之後，總覺得頭暈暈、口乾、容易疲倦，甚至小便偏黃？曝曬後可能會有輕微感暑情況，曬太陽後記得多飲水，最好是室溫水或溫水，飲冰凍飲品雖有一時之快，但生冷飲品容易傷脾胃。除了飲水，也可以飲用具消暑美白功效的湯水，有助紓緩日曬後的不適，也可美白曬後肌膚。
曬後湯水小貼士：
消暑：適當地添加消暑食材如冬瓜、哈密瓜、老黃瓜、節瓜、苦瓜、合掌瓜等。
美白：適當地添加美白食材如蘋果、淮山、雪耳、百合、茯苓、木耳等。
哈密瓜粟米荷葉湯… Read the rest
【維他命C之王】台灣美眉常吃芭樂嗎？
亮肌聖果番石榴
夏天陽光猛烈，女士們都出盡法寶以防曬黑，內在調理方面當然少不了多吃含豐富維他命C的水果，因為維他命C具有抑制黑色素增生、美白潔膚和袪黑斑的功能。除了檸檬、橙、奇異果、士多啤梨等，原來番石榴才是真正的維他命C之王，除了美白功效，還能止瀉呢！
番石榴 － 台灣人稱為芭樂，性熱味酸澀，是低熱量、高纖維及高水份的水果，甚受減肥者歡迎。由於它含豐富維他命C，所以被女士們視為美容聖品。從中醫角度來看，它具止瀉止痢的功效，尤其適合容易反覆腹瀉、風寒濕痛者、高血壓及胃酸過多者食用，由於有收斂止瀉功效，便秘者不宜進食。而且由於性熱，多吃容易上火。
Great … Read the rest
【秋日美肌法】美白是女士們的長期抗戰
#美白是由內而外再由外到內
#臟腑健康皮膚自然好
#星期三問題多多
美白防斑靠內在調理
白雪雪：「最近發現臉上出現色斑，我在室內工作，而且每天塗抹防曬乳，為何仍然會出斑？」
CheckCheckCin：要防曬除了塗抹防曬乳，更要注意內在調理。中醫理論認為「肺主皮毛」，肺氣充足與否直接影響皮膚質素，所以養好肺，皮膚潤澤光滑，不易長斑。肝氣鬱結會導致體內血液運行不暢，氣血不和會引致血瘀體質，令皮膚暗啞，甚至出現色斑。所以當特別忙碌或女士月經前應飲用帶花香的花茶如玫瑰花或茉莉花等，紓緩暗啞膚色或臉上色斑。
以下推介一款能美白肌膚的糖水：
綠豆淮山竹芋糖水
材料：鮮淮山1根、竹芋30克、百合15克、綠豆30克、冰糖適量… Read the rest
【秋日美白攻略】天然美白食材
吃對食物防曬不變黑
早前有女明星旅遊時得到「青檸斑」，原因是雙手接觸檸檬汁後長時間曝露在陽光下，形成黑斑。原來柑橘類如檸檬、橙、西柚等，又或是九層塔、生菜、芹菜、芫茜、薯仔、紅蘿蔔、菠蘿、木瓜、黑芝麻等均屬於高感光食物，這些食物富含銅等金屬元素，接觸陽光紫外線後，會增加皮膚黑色素的數量和活性，容易長出黑斑。所以同陽光玩遊戲前，少吃這些高感光食物，可減少體內黑色素增生。
另一方面，多進食含豐富維他命C的食物，如番茄、奇異果、蘋果、車厘子、番石榴、士多啤梨、冬瓜、菠菜等，有預防黑斑形成和淡化黑色素的效果。
除了注意飲食，想防止曬黑更少不了塗防曬乳、穿防曬衣物、戴帽、撐傘等方法！
Eat right … Read the rest
【捉緊暑假的尾巴】預防中暑你要知！
#夏天瘋狂同陽光玩遊戲
#有中暑徵狀出現就要休息了
#星期一BlueMonday
預防中暑小貼士
暑假期間少不了各式各樣的沙灘及船河活動，除了注意防曬，也要小心中暑，中暑不一定會眼前一黑地突然暈倒，輕微中暑會出現不同症狀，例如頭暈、頭痛、眼花、大量出汗、口渴、噁心胸悶、精神不能集中、呼吸急促、四肢無力等，如果出現以上情況，就可能是中暑的先兆！中醫理論認為中暑多屬虛症，如果本身過度疲勞又睡眠不足，都會因為夏天過熱，暑氣過盛形成暑邪，令身體失去平衡，導致中暑。
1. 每隔20分鐘，補充約100-200毫升水份。
2. 喝水時宜一口一口緩緩地喝，不宜大杯灌下去。… Read the rest
【成日肚谷谷】便秘是都市人頭號困擾
勤扭腰便秘速速走
清晨5時至7時（卯時）為大腸經循行時間，此時大腸活動最為活躍，最易排便。但現代都市人少有那麼早起床，更遑論上廁所排便，加上飲食失調、缺乏運動、工作緊張、每天久站或久坐，都容易引致便秘，雖不是大病但卻令人感到困擾！
有輕微便秘問題的話，不妨每天起床花數分鐘時間，做做轉腰運動，可刺激腸部蠕動，加上穴位按摩，有助紓緩便秘問題。如果問題嚴重，還是要諮詢醫師啊！
轉腰刺激腸蠕動
此轉腰運動最好空腹時間做，運動後喝杯暖水。
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【跟著節氣養生】飲啖靚湯迎接秋天
立秋後清熱滋陰靚湯
立秋已過，盛夏的餘熱未消，需要繼續清熱利濕，但煲湯的選材上要注意，不妨用消暑功效較為溫和的節瓜和合掌瓜。配合秋天乾燥的氣候，建議加入具養陰功效的食材，預防秋燥。
滋陰湯水小貼士：
適當地添加養陰、清熱潤燥食材如雪耳、枸杞子、麥冬、花旗參、沙參、玉竹、石斛等。
百合沙參玉竹猴頭菇湯
材料：合掌瓜2個、粟米(連鬚連芯)2根、百合15克、沙參15克、玉竹20克、猴頭菇1個、無花果3枚… Read the rest
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