【隨時養生】辦公室就是你第二個家
【隨時養生】辦公室就是你第二個家
#為自己製造辦公室小確幸
#養好生省下不少看醫生錢
#星期六放輕鬆
辦公室微養生裝備
上班佔據人生大半時間，每天差不多有一半時間都在辦公室渡過，所以在辦工時間內掌握養生之道非常重要，以下七大裝備實在少不了。
外套 — 身處冷氣長期開放的辦公室，必備外套甚至小暖被，以免風邪寒邪入侵。
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【養眼有法】放工後就不要做低頭族
【養眼有法】放工後就不要做低頭族
夜香花枸杞子湯解救眼乾
現代人生活離不開電子屏幕，上班8小時長時間對著電腦，連吃午飯的一小時都離不開電話屏幕，放工後又用電話打機，長時間盯著屏幕，眼睛容易變得疲勞、乾澀、視力減退，尤其陰虛體質人士特別容易乾眼，要提防眼睛患上「初老症」，平日要注意眼睛保健，對著電腦每隔45至60分鐘就應讓眼睛休息5至10分鐘，遠眺戶外景物或閉目養神一下，以及縮短戴隱形眼鏡的時間，都有助保養眼睛健康。
滋陰清熱湯水小貼士：
適當地添加滋陰清熱食材如雪耳、沙參、玉竹、百合、麥冬等。
夜香花枸杞子石斛湯
功效：滋陰清熱，健脾養胃，紓緩因長期對著電腦而產生的眼乾目赤情況。… Read the rest
【醃漬食材】醃到發黑的鹹金桔原來是寶
【醃漬食材】醃到發黑的鹹金桔原來是寶
#老師導遊配音員售貨員家中常備
#加入熱水飲用就好不建議加入汽水
#星期四食材
潤喉寶物鹹金桔
不少人家中廚櫃深深處都藏著一瓶二瓶的「寶物」，其中一瓶很大機會是鹹金桔！老一輩視之為寶，是因為醃上數年甚至十年的鹹金桔，他們認為治療喉痛聲沙的功效。從中醫角度來看，金桔本身性溫，有理氣解鬱、消食化痰的作用，而加鹽醃鹹後，因為鹹味入腎，能軟堅散結，有清熱瀉火作用，對咽喉不適、喉嚨痛有紓緩作用。但如果咽喉不適、或者是感冒等疾病引致的喉痛失聲，建議諮詢醫師為妥。
金桔 — 性溫，有理氣解鬱、消食化痰的作用，對於有胸悶氣結、心情鬱悶的人最為適合，同時可舒緩因肝氣鬱結而引起食慾不振。要注意脾胃氣虛者的不可多吃。
鹹金桔 … Read the rest
【輪班人生】逆時鐘的生活不是人人可以
【輪班人生】逆時鐘的生活不是人人可以
#航空警察消防醫護酒店採訪界人士辛苦了
#要自己找回生活作息規律
#星期三問題多多
輪班人要識滋陰
白衣天使：「我工作是輪班制的，經常覺得人很乾，容易出暗瘡，精神狀態又差，可以如何調理？」
CheckCheckCin：根據中醫古籍《黃帝內經》記載：「法於陰陽，和於術數，食飲有節，起居有常，不妄作勞」，意思是生活作息有常規，人的身體和精神才會健康。但現代人工作難免有輪班制，以致生理時鐘呈混亂狀態，很容易耗損元氣，出現陰虛火旺的狀況，所以容易有口乾、口瘡、暗瘡、便秘等偏熱症狀。輪班制工作的人被逼日夜顛倒，唯有微調飲食及生活習慣，將傷害減低，身體更舒服。
輪班人士養生小貼士
1) 自訂三餐時間，每隔4-6小時吃下一餐，令進食有規律… Read the rest
【關注職業病】靜脈曲張是美腿殺手
【關注職業病】靜脈曲張是美腿殺手
#長期站立工作雙腳易勞損
#想保住美腿就要防患於未然
#星期二正能量
足浴按摩預防青筋腳
原本一雙光滑的美腿，突然有條青筋或紫筋跑了出來，不但有礙觀瞻，更隱藏著健康危機，因為那就是靜脈曲張的症狀，常見於長期站立工作者身上，例如售貨員、服務員、教師、護士等等，從中醫角度來看，這是屬於「筋瘤」的範疇，血液淤積在腿部未能回流到心臟，形成腿部靜脈擴張，外觀看來就像蚯蚓攀附在腳上，靜脈曲張一旦形成，需要針灸或做手術治療。
要預防青筋腳出現，工作時記緊不時更換站立姿勢，例如轉換重心腳、走動一下等等，以增加血液循環。穿著舒適並有承托力的鞋子，亦可穿著預防靜脈曲張的壓力襪，減低雙腳勞損的情況。睡覺前可以用暖水泡腳，泡腳時按摩承山穴，有助血液循環，紓緩腳部疲勞。
活血茶療
功效：改善血液循環，活血化瘀，適合血瘀體質，能改善黑眼圈、斑等。
材料：玫瑰花5朵、桃仁10克… Read the rest
【打工仔系列】要應酬的工作令人特別疲累
【打工仔系列】要應酬的工作令人特別疲累
#常常大吃大喝脾胃容易吃不消
#愛好杯中物的人也容易濕熱
#星期一BlueMonday
應酬多要清熱祛濕
作為打工仔很多時都身不由己，應酬就是其中之一，不但佔據你休息時間，應酬更少不免飲點酒，以及吃下很多肥甘厚味的食物。中醫認為酒乃濕熱之物，無論是價錢便宜的啤酒以至名貴的烈酒，都會令你的身體聚濕、生痰、化熱，甚至影響肝及脾的運作，再加上應酬時的重口味食物及晚睡等惡習，令你的身體偏熱，當你發現小便黃、大便不爽甚至便秘、大便黏著廁所、容易出暗瘡、口瘡、有口氣或腳氣，那就是應酬的後遺症了。
多應酬人士日常調護：
– 上班時的提神飲料由咖啡奶茶，改為花旗參茶或菊花茶吧！
– … Read the rest
【腹瀉之苦】身邊總有一個半個這樣的朋友
【腹瀉之苦】身邊總有一個半個這樣的朋友
#玻璃肚人士共鳴區
#說漏了哪一點歡迎留言補充
#星期六放輕鬆
玻璃肚人士生活日常
經常受腹瀉之苦的人，除了屁屁受罪，有時候甚至心也覺得很累，因為頻密的腹瀉影響正常生活和社交，肚內隨時有「萬馬奔騰」的召喚，為了盡可能減少不適，生活上都會多加遷就，所以心底裡收藏了不少不能說的秘密。
1. 熟知各區乾淨廁所的位置及開放時間
2. 開始有便意的時候，要洗腦用念力想自己其實很放鬆，或找方法分散自己注意… Read the rest
【怒傷肝】壓力爆燈腸胃也跟著鬧情緒
【怒傷肝】壓力爆燈腸胃也跟著鬧情緒
紓緩壓力型腹瀉湯水
一般人覺得腹瀉是腸胃問題，或者進食不潔食物所致，除了這些原因，從中醫角度來說，肝鬱也會導致腹瀉。當人長期處於工作或精神壓力大的狀態，產生緊張、焦慮或憤怒情緒，就會導致肝鬱氣滯，肝脾不和，增加脾胃負擔，令脾臟水液運化功能失調，出現腸鳴、腹瀉等症狀。重要考試、開會前夕，有人會突然肚痛上廁所，就是這個原因了，平日少吃生冷，多喝具疏肝理氣健脾功效食材煲的湯水，有助改善情況。
疏肝理氣湯水小貼士：
適當地添加疏肝理氣食材如白蘿蔔、山楂、陳皮等。
哈密瓜佛手瓜五指毛桃素湯
功效：疏肝理氣止瀉，紓緩生活壓力大而致的多嘆氣、腹痛、腹瀉症狀。… Read the rest
【護理攻略】腹瀉只能喝水吃白粥嗎？
【護理攻略】腹瀉只能喝水吃白粥嗎？
#暖或熱飲米水幫到你
#可以吃有止瀉作用的水果
#星期四食材
腹瀉大不同
腹瀉指排便次數增多，大便稀爛不成形，甚至出現水瀉的狀況，或有伴隨腹痛。腹瀉也有分急性或慢性。急性腹瀉多因為風寒感冒（伴隨惡寒、腹痛、嘔吐、水瀉等）、食滯（伴隨腹痛、大便異常臭、多胃氣、瀉後或嘔吐後症狀稍紓等）、濕熱（伴隨腹痛、肛門灼熱、口渴等）引起；慢性腹瀉多因為脾胃虛弱（胃口差、消化力弱、神疲乏力、面色偏黃）、陽虛（凌晨時分腹瀉、怕冷、手腳冰冷等），所以飲食調護上也要配合症狀。
風寒型腹瀉：
宜適量食用驅寒暖胃的食物，不宜食用屬性寒涼生冷、滋補油膩的食物如：
適量食－薑茶、炒米水等
不適宜食－香蕉、梨、蜂蜜、西瓜、苦瓜、青瓜、大部分海鮮等。… Read the rest
【育兒知識】小朋友拉肚子要小心照料
【育兒知識】小朋友拉肚子要小心照料
小兒腹瀉處理有法
中醫理論認為小朋友「臟腑嬌嫩，形氣未充」小朋友的五臟六腑發展尚未成熟，常出現「脾常不足」的情況，脾氣不足就不能正常把食物轉化成身體能吸收的物質，輸送到各臟腑。當飲食稍一不慎，就很容易出現腹瀉症狀，又或是大便次數比平日多，呈糊狀或稀水狀。可以留意一下肛門有否泛紅，有的話多是因為身體有熱。如果小朋友腹瀉情況嚴重，伴有發燒、嘔吐、大便有血或黏液、不肯進食的話，建議立即就醫處理。
如果腹瀉症狀輕微，家長不妨加以觀察，記得為孩子補充水份，飲用清水或米水，也可準備相對易消化的白粥；如果小兒還在吃奶階段，先將奶粉比例調得淡一點，或者暫時轉飲無乳糖奶粉或豆奶粉，看看情況有沒有改善。
腹瀉的時候屁屁最受罪，記得多加呵護寶寶嬌嫩肌膚，每次清理後用溫水清洗臀部和肛門四周，如果仍在包尿片階段，就要勤換尿片，擦屁屁也要輕力一點，期間記得觀察便便狀況，有需要時將病情變化告訴醫師。
蘋果淮山小米白粥
功效：健脾養胃，紓緩腹瀉情況。… Read the rest
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