【健康科普】就算女生都未必完全知道的月經小知識
#月經是正常的生理現象男生也要知道
#壓力和飲食也會令月經不正常
#星期一BlueMonday
你了解「大姨媽」嗎？
女性半生都與月經為伴，這位每月來訪的親戚，大家都對它愛恨交纏，它早來了會令你手足無措，遲來了更令你寢食難安！其實月經彷如女生每月的健康成績表，因為它的量、顏色、質地、經期前後的不適，都在告訴你身體狀況。
。月經是甚麼？。
月經是剝落的子宮內膜，為了迎接每個月的卵子著床，子宮內膜會增厚，一旦沒有懷孕，就會自動脫落，那就是月經了。
。正常的月經。
週期：一般約為28天，21-35天亦屬正常範圍。… Read the rest
【有病無病都會戴】今日戴邊款口罩襯衫好呢？
#口罩已由衛生層面變成時尚的一部份
#男生會覺得戴口罩的都是正妹嗎？
#星期六放輕鬆
戴好口罩防流感
流感肆虐季節，隨身必需帶備口罩，去到人多車多的地方要戴，坐巴士時隔離座乞痴咳嗽不斷要戴，當然你自己有病在身就更加要戴，因為佩戴得宜，口罩能有效預防由飛沫傳播的疾
病。口罩款式五花八門，甚至變成時裝一樣趕潮流！你最喜歡用的是哪一種呢？而究竟哪種口罩保護功能最好呢？
紙口罩 … Read the rest
【強肺防病】今晚全家一起飲用防流感湯水！
#太子參藥性溫和一家大細都啱飲
#多做帶氧運動也有助強肺
#星期五湯水
健脾強肺湯抗流感
想強身防病對抗流感，喝保健湯水是其中一個方法，建議加入具有健脾強肺功效的食材，中醫理論中說過「內傷脾胃，百病由生」，脾肺虛弱的人，臟腑就會缺乏營養和氣血滋養而令防禦疾病能力下降，特別容易受外感入侵，養好脾肺功能，有助提升體內正氣，減少染上感冒的機會。但要注意，假如已患上感冒或流感的人士就要待痊癒後才可以湯水養生！
健脾強肺湯水小貼士：
適當地添加健脾強肺食材如蓮藕、茯苓、白扁豆、扁豆衣等。
紅蘿蔔蘋果薯仔太子參湯
功效：補脾養胃、有益肺氣，強身防病。… Read the rest
【打破迷思】掛洋蔥是抗感冒還是驅邪？
#想到切洋蔥就流眼淚
#不如煲個洋蔥雜菜湯強身健體
#星期四食材
掛洋蔥防流感？
來到流感高峰期，防流感偏方傳來傳去多如天上繁星，其中一個坊間流傳的方法是：將一個已去皮的洋蔥切開放在室內，洋蔥會吸附空氣中的病菌，因此能防流感。洋蔥是很有營養的食材，而當中不少成份更有藥理作用，例如它有發散風寒的功效，所以有助紓緩風寒感冒的症狀。但靠洋蔥吸附病菌的說法則難以成立，倒不如適量食用洋蔥吸收營養成份更實際。
洋蔥 — 性溫，具祛風發汗、行氣化痰、降血壓、降血脂功效，特別適合風寒感冒患者食用。
蒸洋蔥水… Read the rest
【流感高峰期】防流感偏方消息滿天飛
#聽說多吃辣椒蒜頭抗流感但身體偏熱易上火
#煲醋抗菌方法都不可取
#星期三問題多多
保持喉嚨濕潤抗流感？
市民張先生：「最近手機瘋傳一則轉發訊息，指保持喉嚨黏膜濕潤可以預防流感，喉嚨一乾10分鐘病毒就能侵入身體，我可不想染上流感，所以最近流感高峰期我不斷喝水，但不停上廁所又很麻煩。」
CheckCheckCin：每天喝足夠的水是一件好事，但光靠喝水並不能預防流感，而且訊息裡說「喉嚨一乾10分鐘病毒就能侵入身體」就更誇張失實了。從中醫角度來說，流感屬感冒範疇，因為四時不正之氣侵襲人體，想預防流感，中醫有個說法是「正氣存內，邪不可干」，意思是身體裡有足夠的正氣，邪氣就不能乘虛而入，所以防流感重點是提升身體機能及強身防病，其實只要簡單地每天飲用米水就可健脾胃，強身健體，中醫理論認為「脾胃為後天之本」、「脾為氣血生化之源」，養好脾胃，等於養好消化系統，才可好好吸收食物中的營養，濡養身體，為健康打好基礎。
簡易強身米水
材料：紅米2湯匙、白米半湯匙、生薏米半湯匙
做法：將材料洗淨，鍋內加入約800-1000毫升水，加入材料，以武火煮滾後調文火煮20－30分鐘。… Read the rest
【流感肆虐】你懂得照顧流感病人嗎？
#認真戒口多休息就是痊癒之道
#雞湯補湯留待痊癒後才喝吧
#星期二正能量
感冒流感調護有法
流感肆虐期間，假如發現自己有發燒、咳嗽、流鼻水、喉嚨痛、疲倦、頭痛、肌肉痛、嘔吐或腹瀉等初起症狀，就要立即就醫。若不幸患上流感，應停止上班或上學，留在家中休息，直至痊癒為止，以免傳染別人。患流感期間最重要是多休息及戒口，有些人會給患者飲補湯、雞湯，但其實患病期間進補猶如抱薪救火，反而會令病情每況愈下，所以飲食更適宜清淡，適度保暖及保持室內空氣流通，就有助痊癒。
飲食調護篇：
– 進食易於消化、清淡而富營養的食物，如白粥、蒸肉餅及清菜等
– … Read the rest
【流感季節】少少作病不要遲疑趕快就醫
#隨身帶備口罩護人護己
#平日多飲米水強身防病
#星期一BlueMonday
流感殺到全城警惕
冬季流感高峰來勢洶洶，公私營醫療系統都逼爆，坐公共交通工具時咳兩聲也隨即惹來怒視，人人生怕被傳染；回到公司，人人都戴著口罩，咳嗽聲連綿不絕，到處皆是病菌之時，難道只可「求神拜佛」祈求自己不要病？流感在中醫理論中為「時行感冒」，病因是感受了四時不正之氣而呈現流行性感冒病徵，免疫力較低人士如長者、小童、孕婦或長期病患者要尤其小心，因為感染流感後容易引發嚴重併發症。
預防流感最重要是注意衛生及增強身體抵抗力，留意以下生活小貼士，如果本身容易反覆感冒或者鼻敏感人士，每天飲米水強身防病以外，還可以飲用玉屏風茶固表禦邪，補益肺氣。
防流感生活小貼士：
– 少到人多擠逼地方，如要前往宜戴口罩… Read the rest
【學習休息】為何週末總是越睡越累？
#多用腦的人要多運動肌肉
#找些新奇有趣玩意挑戰一下：
#星期六放輕鬆
如何讓腦袋真正休息
周一至周五上班時間都把腦力用盡了，打算周末宅在家，倒頭大睡兩天，大部份時間躺著不動進入放空狀態，但週一來到仍感到疲累？因為我們都以為在「休息」，其實用錯了方法。
睡覺的確是最基本和有效的休息方法，睡得飽足，人才有足夠精神和體力工作，對睡眠不足以及體力勞動者尤其有效，但對於腦力使用者來說，周末不斷睡，可能會越睡越累！
想讓腦袋真正休息，可以試做和平日工作截然不同的玩意，例如去游水、做瑜伽、上畫畫班、遠足、聽音樂、下棋，目的是使用大腦的不同區域，讓大腦疲累的部份「真正休息」。
如果周末放空仍踢走不了疲累感，試試今個周末找些新玩意和興趣發展一下，學習新技能，在未知的範圍挑戰一下自己，也可以帶來意想不到的休息效果。… Read the rest
【辦公室危機】點解放假後同事一秒燥底？
#日日都好似BlueMonday
#咖啡奶茶提神但越飲越燥
#星期四食材
花茶緩解假期後燥鬱
/ 假期後症候群 病徵四：容易發怒 /
放假過後，就如經典電影對白一樣：「假又放完，錢又使晒，工又要返，點會有好樣呀！」習慣了一段時間的慵懶生活後，要返回現實規律地上班上學，不單止會令人情緒低落、抑鬱，人的容忍度亦特別低，小小事就容易發怒。上班族更習慣飲咖啡、奶茶或吃朱古力等飲品提神，這些飲品只會增加體內熱氣，煩躁心情更明顯。當遇到不順心的事，令理智線更易瀕臨崩潰邊緣！提神其實也可以順道疏肝，不如喝杯花茶吧！花茶有疏肝解鬱的作用，而且不同種類花茶各具功效，挑選合適自己體質的花茶，捱過假期後症候群的過渡期吧！… Read the rest
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