【瘦身謎思】戒飯真的可以極速減肥？
【瘦身謎思】戒飯真的可以極速減肥？
#假期過後總想清清腸胃消消脂
#均衡飲食才是健康之道
#星期三問題多多
大節後食沙律減肥？
/ 假期後症候群 病徵三：腸胃不適、食慾不振 /
愛美子：「大時大節大吃大喝，為了極速減磅我決定食得清淡一點，我戒吃米飯，主要吃沙律，結果整天都沒有精神，腸胃狀態又差，我應該怎樣調整我的飲食呢？」… Read the rest
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【長假後未回魂】個頭好似戴著金剛圈？
【長假後遺症】每次放完長假都年初四咁嘅樣
【長假後遺症】每次放完長假都年初四咁嘅樣
#假期後症候群其實很普遍
#望望隔鄰的同事你並不孤單
#星期一BlueMonday
假期後上班回魂秘訣
/ 假期後症候群 病徵一：心情持續低落，焦慮不安 /
經歷了聖誕及除夕倒數，再加上不少人趁機放大假去旅遊，大家都把精力透支了吧？！到了要上班的日子，拖著沒有靈魂的驅殼上班，個人處於渾渾噩噩狀態，生理和心理上都未能調適，這就證明你患上了「假期後症候群」！一下子要你抽離放假的快樂是殘忍又不可能的事，容許自己有兩三日調適期，讓自己處於稍微放縱的狀態，有助順利回復到日常的工作狀態。… Read the rest
【情志養生】新一年學會「放下」??
【情志養生】新一年學會「放下」??
#掛幅莫生氣字畫在當眼處
#生理疾病可以是心理影響造成的
#星期六放輕鬆
#21天好習慣育成計劃
新年好習慣：
生氣不超過3分鐘
｛21天效應：要養成一個新習慣，需要連續重覆21次或者21天，新一年給自己訂立一個健康新目標吧！｝
在愛人眼中，女神縱然生氣亦可愛？但事實是，一個氣上心頭的人，七孔生煙、雙眉倒豎，面部皮膚因為繃緊的肌肉而皺起來，怎樣看都說不上漂亮吧！從中醫角度來看：「怒傷肝」，生氣就會導致肝鬱氣滯，令體內氣血運行不暢，氣滯則血瘀，容易形成黑眼圈、臉色暗沉、容易有暗瘡印甚至痛經問題，所以生氣是「牽一髮而動全身」！
一想到生氣會令自己容顏加速衰老，亦為了健康，新一年就要學會放下，完全不生氣是不可能的事，不如就學會生氣不超過3分鐘，深呼吸一下，再按揉膻中穴約30秒，把事情想開一點，飲杯花茶消消氣吧。… Read the rest
【喝湯養生】有啖湯飲個人特別滋潤
【喝湯養生】有啖湯飲個人特別滋潤
#煲湯就是將養生原則融入生活中
#飯前先喝湯勝過良藥方
#星期五湯水
新年好習慣：
多喝時令保健湯水
｛21天效應：要養成一個新習慣，需要連續重覆21次或者21天，新一年給自己訂立一個健康新目標吧！｝
小時候不懂喝湯的好，長大後自己搬出來住，卻開始掛念媽媽的湯水？湯水除了美味，亦是香港人的養生秘技，因應季節和體質，加入合適功效的食材和藥材，煲出一鍋美味又保健的湯水，藉著喝湯和微調生活飲食習慣，減少生病機會，真的有機會「藥箱都變成首飾箱」啊！
煲湯重點：
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【每天健康飲】養生好習慣怎少得了米水？
【每天健康飲】養生好習慣怎少得了米水？
#米水可以自己煲自己沖或者買紙包裝即飲
#方便到一個點的養生法寶
#星期四食材
新年好習慣：
每日飲米水
｛21天效應：要養成一個新習慣，需要連續重覆21次或者21天，新一年給自己訂立一個健康新目標吧！｝
說到新年好習慣，當然少不了每日飲米水！為甚麼要每日飲？而不是一星期飲一兩次？養生不是高深的學問，卻需要持之以恆的努力，就等於做運動一樣，跑一次步不會令你忽然健康起來，唯有持之以恆每天進行，身體才會慢慢適應及改善狀況。
我們的米水配方由紅米、白米及生薏米製成，以獨家比例調配，縱然加入屬性偏涼的薏米，但份量適中，米水整體配方屬性平和，任何體質人士皆可飲用*。
紅米及白米皆有補氣養脾胃的功效，可解渴、長肌肉、止腹瀉，薏米則可健脾袪濕。米水可改善容易疲倦、食慾不振、面色偏黃欠光澤及身體浮腫等問題。日日飲米水，脾胃好，身體自然好！… Read the rest
【壞姿勢毀健康】正在看此帖的你快把腳放下
【壞姿勢毀健康】正在看此帖的你快把腳放下
#21天好習慣育成計劃
#不止翹腳還會麻花扭的請立即去面壁
#星期三問題多多
新年好習慣：
坐著不翹腳
｛21天效應：要養成一個新習慣，需要連續重覆21次或者21天，新一年給自己訂立一個健康新目標吧！｝
中環OL：「我平日都會翹腳坐，因為這樣看起來比較優雅，但最近發現腰骨有點痛，同事說是翹腳惹的禍，是真的嗎？」
CheckCheckCin：翹腳的坐姿無疑看起來很優雅，但翹腳其實是不利健康的坐姿，尤其OL長時間坐著，如果長期翹腳坐的話，輕則影響氣血運行，嚴重會令骨盆歪斜、脊椎側彎甚至出現長短腳，如果你有肩膊、下背、屁股或腳痛的徵兆，就要注意是否受坐姿影響，嚴重的話要諮詢醫師意見。其實除了翹腳，亦有不少既優雅又有氣質的坐法，無謂為了優雅而犧牲健康。
從今天開始，坐著不翹腳！… Read the rest
【動起來】新一年要抽時間給自己做運動！
【動起來】新一年要抽時間給自己做運動！
#21天好習慣育成計劃
#認真打掃也是很好的運動
#星期二正能量
新年好習慣：
每日運動30分鐘
｛21天效應：要養成一個新習慣，需要連續重覆21次或者21天，新一年給自己訂立一個健康新目標吧！｝
人人都知道運動的好處，但香港人普遍缺乏運動，據衛生署統計顯示香港有超過一半人口並非經常運動，要不就是時間不夠，就算有時間，我們還是有千萬個藉口不願動！世上沒有免費的午餐，與其坐著羨慕別人身材苗條、肌肉結實，今日就立定決心動起來！多嘗試不同類型的運動，動一動不同部位的肌肉吧！
半小時運動沒有想像中那麼難，不妨從簡單易做的開始入手：
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【新一年明天就到】準備一個全新的自己吧！
【新一年明天就到】準備一個全新的自己吧！
#21天好習慣育成計劃
#就從你最親密的手機開始
#星期一BlueMonday
新年好習慣：
睡前半小時不滑手機
｛21天效應：要養成一個新習慣，需要連續重覆21次或者21天，新一年給自己訂立一個健康新目標吧！｝
手機已成為我們生活中不可或缺的一部份，就連睡覺前，很多人都習慣睡在床上滑手機，直至眼皮撐不住合上為止，然後又靠手機裡的鬧鐘喚醒起床。其實睡前滑手機，雙眼凝視在小小又發光的屏幕之中，對雙眼和睡眠質素都有損害，從中醫角度來看，睡前應該讓心神安定，所以宜遠離手機，讓大腦徹底休息。睡覺為養生之首，睡得好，身體才會好。
從今天開始，睡前半小時不滑手機！
水潤汪汪養眼茶療：… Read the rest
【減壓過好年】壓抑負面情緒不代表它會自動消失
【減壓過好年】壓抑負面情緒不代表它會自動消失
#找個健康途徑發洩吧
#歡迎分享你的情緒排毒法
#星期六放輕鬆
情緒排毒有益身心
很多人都關注健康，總想辦法替身體排毒，你有沒有想過，其實你的情緒也需要排毒？尤其香港人工時長，工作壓力大，壓力和負面情緒在不知不覺間累積，間接會影響身體健康。在2018完結之際，來為情緒排毒一下吧！
・安排MeTime
為公司忙、為家庭忙，忙碌過後保留一點點給自己的時間，深呼吸一下，想想自己擁有的美好事情，不要老是想著沒有的，然後聽喜歡的音樂，看一套喜劇也可以。
・枕頭發洩
準備一個鬆軟的枕頭，把負面情緒的源頭投射在這個枕頭上，然後盡情用力捶打它！甚至來個枕頭大戰，既無傷害性又可發洩情緒。… Read the rest
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