【夏天是適宜吃醋的季節】
【夏天是適宜吃醋的季節】
有人說喝醋能瘦身、消水腫、清宿便、降血糖，當中蘋果醋更備受推崇，喝醋是不是真的能養生？我們從中醫角度來分析醋的養生食法。
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【切勿胡亂食用或丟掉已發芽蔬菜】
【切勿胡亂食用或丟掉已發芽蔬菜】
不少人習慣多買些蔬菜等食材囤貨，但取用時發現食材已發芽了，究竟能吃不能吃呢？來深入了解多種發了芽不能 / 仍能安全食用的食材，順道認識食材屬性、選購及儲存貼士，延長食材的保存期限，減少浪費。
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Are all … Read the rest
【小小的萌芽藏著健康大意義】
【小小的萌芽藏著健康大意義】
走進日式超市，貨架上有林林總總「發芽」穀物，發芽玄米、胚芽米、小麥胚芽等等多不勝數，為甚麼日本流行吃發芽食品？中醫角度又認為這些食材有何功效？來了解一下是否適合你的體質食用。
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Are sprouted grains more … Read the rest
【毒素累積就會致病】
【毒素累積就會致病】
坊間充斥著號稱能讓身體排毒的產品，人體真的有那麼多毒嗎？中醫理論認為凡是對身體或精神產生不良影響的物質都可稱為「毒」，包括痰濕、瘀血、食積、氣鬱等，如果這些毒素未能排出，就會令臟腑失衡，出現各種症狀，來了解正確的排毒方法吧！
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Detox in a Traditional … Read the rest
【運動流汗好處多】
【運動流汗好處多】
疫情持續，不少人近年都處於「宅在家」的生活型態，在家工作時間增多，外賣又送上門，活動量大幅下降，體重和脂肪量則急速上升，實在是時候扚起心肝動起來！為你介紹多種適合在家進行的運動，揮灑一下汗水，不但能運動筋骨肌肉，心情也會好起來。
Break a sweat with home workouts
As the … Read the rest
【生蛇好可怕】生蛇繞身體一圈就會死？
【生蛇好可怕】生蛇繞身體一圈就會死？
⭐疱疹沿著神經線生長如長蛇而得名
⭐代表身心健康亮紅燈
當面對壓力，除了會引致精神緊張、情緒問題等，亦會令身體出現不同症狀。大家應該都有聽過帶狀疱疹患者背部、腰側、手臂甚至眼瞼突然痛起來，局部皮膚泛紅、接連出現水泡，原來是帶狀疱疹的症狀，多在患者身體抵抗力較弱和情緒低落時來襲。
中醫為你分析哪種體質特別容易「生蛇」，如不幸患上要如何處理，以及拆解關於「生蛇」的迷思。
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【米水是甚麼？】微調飲食習慣就是這麼簡單！
【米水是甚麼？】微調飲食習慣就是這麼簡單！
⭐脾胃是後天之本
⭐米水是脾胃的戰友
Did you know?
米水不是洗米水、不是粥水、更不是薏米水。
CheckCheckCin的米水由中醫師配製，
以紅米、白米及生薏米調配出黃金比例，
屬性平和，適合一家大小飲用，能養好脾胃，… Read the rest
【見字飲水】人人都會飲水，真係個個都識點飲水？
【見字飲水】人人都會飲水，真係個個都識點飲水？
⭐運動飲水大有學問
⭐如果尿液變深黃代表身體缺水
#星期二提升正能量
運動前中後補水法
做運動出汗會令身體大量流失水分，必須飲水補充，等到口渴才飲水已經太遲，應該在運動前、中、後期都適量飲水，一般運動飲清水已經足夠；運動飲料只適合進行劇烈運動，如馬拉松、打籃球等大量流汗後飲用，消耗量不足又過量飲用容易致肥。也建議大家運動前後飲用米水，迅速補充體力。
運動前飲水：
– 運動前30分鐘飲用約100-150毫升水
– … Read the rest
【運動要熱身】熱身時間因人而異
【運動要熱身】熱身時間因人而異
⭐夏天熱身時間可以短一點
⭐亦要視乎進行哪類運動而定
#星期一踢走BlueMonday
運動前熱身重點
不正確的運動方式容易造成運動創傷，熱身運動就是最常被忽略的一環；熱身能提升體溫、增加肌肉彈性及神經靈敏度，更可增加肌腱及靭帶的延展性，減少拉傷肌肉的可能。
何謂足夠的熱身運動？要視乎年紀、體質、天氣、運動強度而定，進行帶氧運動例如慢跑，需要的熱身時間相對短；如進行短期爆發且高強度的無氧運動，例如100米賽跑、籃球、欖球等，需要的熱身時間相對長，目的是令體溫上升、心跳頻率增加，達到輕微出汗的程度，令身體能盡快適應運動強度。然而熱身時間並非越長越好，如過度的話會造成體力下降或疲勞，影響運動效果。
簡易熱身運動推介：
?? 頭頸… Read the rest
【寒毛直豎】好聽的歌也會讓人毛管戙
【寒毛直豎】好聽的歌也會讓人毛管戙
⭐小編寫這po時全身不斷起雞皮
⭐只是想一想那些聲音已刺激到交感神經
#星期六隻眼閉
讓人起雞皮的時刻
夏天天氣異常炎熱，但當聽到某種聲音，人會不由自主地「起雞皮」（又叫做毛管戙）甚至「打冷震」，你知道為甚麼會有這種生理反應嗎？當我們感到寒冷時，「交感神經」會刺激體毛的「立毛肌」收縮，令毛髮形成豎立狀態，皮膚隆起堵住毛孔，避免體內的熱能從毛孔流失，就是我們感受到「起雞皮」的感覺。除了寒冷，當我們恐懼、緊張或興奮時都有「起雞皮」的情況，據說是因為人類未進化前全身是毛，豎起毛髮體形看起來更強大能嚇退敵人。有些聲音特別容易讓人「起雞皮」，你想到是哪些嗎？
? 將冰塊咬碎
? 刀叉刮過碟子… Read the rest
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