【如何快速入睡？ 】我要像小孩一樣熟睡！
#睡前十分鐘令自己真正放輕鬆
#讓大腦睡前排毒
#星期六放輕鬆
睡前放空十分鐘
好羨慕倒頭就睡的人？如果你天生沒有這個能耐，後天花點功夫也可以幫助入眠的，就是在睡前給自己十分鐘安靜的時間，在床上盤膝而坐，坐姿要以自己舒服為大前提，把手擱在腿上，閉目養神，慢慢呼吸，將注意力集中在肚臍下一寸位置，即丹田部位，讓思想進入平靜狀態，令日間不斷在「動」的身心，都得以在「靜」態裡好好鬆弛，甚麼也不要想，當身心得以鬆弛，人也較容易入睡。
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【星期五湯水 － 寧神安眠湯】
#世界盃打亂大家睡眠節奏
#喝碗靚湯平伏情緒易入眠
#星期五湯水
寧神湯讓你睡得甜
公眾假期的周末連假，加上四年一度的世界盃不得不捧場，大家的睡眠節奏都亂作一團了吧？放假去玩加捱夜睇波，以致想睡的時候難以入眠，睡不好更連累沒有精神工作，趁周末煲個滋陰寧神的湯水，有助安神入睡。
睡得好湯水小貼士：
適當地添加寧心安神食材，如蓮子、百合、茯神、五指毛桃、桂圓… Read the rest
【星期四食材 － 洛神花】
#消脂抗氧化功效女生最愛
#安眠睡好氣色自然好
#星期四食材
提到洛神花，不少人第一時間就會想起它獨特的外貌和酸酸甜甜的味道，而且沖泡的花茶為紫紅色，非常漂亮，加上中外都有說它有抗氧化及減肥的功效，為不少女性所喜愛。其實洛神花屬性偏寒，有清熱解毒及消滯的功效，其中一大作用更是有助入眠，也有養顏之說。泡茶時可添加蜂蜜或楓糖，洛神花亦可用來煮果醬，味道很好，不妨試試！
洛神花－又名玫瑰茄，性寒，味甘酸，適合夏天心浮氣躁、食慾不振、心神不寧的人食用。惟注意洛神花性寒，脾胃虛寒者及孕婦不宜飲用，亦不宜空腹飲用。
Roselle to … Read the rest
【口肌鬆弛？】睡醒在一堆口水裡
#枕頭黃黃臭臭的
#不要怕尷尬來看看EC怎麼說
#星期三問題多多
睡覺時流口水？濕作怪！
大口青：「EC，我明明合著口睡覺，但睡醒時發現自己流口水，有時在巴士上睡著流口水，勁尷尬，怎樣辦？」
CheckCheckCin：
對於人體分泌的液體，中醫分為五液：泣、汗、涎、涕、唾，分別為肝、心、脾、肺、腎所管理，成年人在睡覺時不自覺地流口水，反映脾不能正常運作導致身體聚濕；脾又主肌肉，口唇肌肉協調不良，在熟睡情況下肌肉鬆弛以致流口水。建議少吃生冷，減低脾胃負擔，流口水情況就會有改善！
健脾祛濕食材：米水、白米、淮山、眉豆、赤小豆
簡易健脾食譜… Read the rest
【成晚發夢】睡覺時要應酬夢境，睡醒後恍如無睡過一樣
#發噩夢睡醒仍猶有餘悸心慌慌
#有時夢境雜亂無章個腦好攰
#星期二正能量
多夢易醒心驚驚？
睡覺發夢是正常不過的事，但如果頻頻發夢，睡醒後依然疲累不堪，就與身體臟腑健康及陰陽氣血的狀況有關。根據中醫理論，多夢屬「不寐」的一種，常見的多夢會伴隨被惡夢驚醒，平日更會出現精神恍惚、心緒不寧、容易受驚和心悸等症狀，此時你需要補益心脾、寧心安神！
不再夢多多茶療
功效：寧心安神，適合多夢及睡不安寧。
材料：遠志6克、炒酸棗仁6克、蕎麥10克、葡萄乾10枚
做法：材料洗淨, … Read the rest
【總是睡不好？】你有睡覺壞習慣？
#日日都瞓覺究竟你識得瞓覺嗎
#睡得好勝過敷面膜
#星期一BlueMonday
七個睡覺常犯的大忌
睡覺是人與生俱來的本能和需要，但睡得好卻不是必然，日常生活小習慣其實會不知不覺間影響你的睡眠質素，以下七大最常犯的睡眠禁忌，你犯了多少項？
⃞打機要過多一關 / 煲劇要煲多一集，直至眼皮撐不住才睡
⃞睡前喝茶、咖啡、奶茶、酒精飲品，又或是睡前來一杯牛奶… Read the rest
【泰拳擊走壓力】適當情緒發洩有益健康
#適當宣洩壓力是必須的
#一邊打拳一邊舒壓一邊瘦身
#星期六放輕鬆
中醫理論認為人需要平衡七情，因為情志活動與五臟健康有密切關係，情志平衡，氣血就會調暢，才可身心健康！壓力不宜壓抑，應該找正確渠道宣洩，不妨去打一場泰拳，幻想將不快和壓力當是沙包和拳靶狠狠地打下去和踢出去，不但可以將壓力通通打走，趁著星期六好好運動一下，出一身汗，把心中的淚水都揮灑出去。泰拳更有收緊鬼祟肉的功效，是非常好的修身運動！
小貼士：
-在戴手套前要纏好護手帶，要確保紮得夠實
-建議配備屬於自己的練習手套，尺寸更合適亦相對衛生
-泰拳是激烈的運動，開始練習前要做足熱身連運動
熱身動作：… Read the rest
【星期五湯水 － 養心安神湯】
養心安神湯水
蓮子和百合配搭，有清心安神的功效，可以舒緩工作壓力大、睡不安寧的症狀。加上夏日當造的清甜佛手瓜，更具健脾開胃、清肺化痰之功效。
養心安神湯 － … Read the rest
【星期四食材 － 龍眼 & 桂圓】
#新鮮同曬乾同樣安神養心
#你小時候有偷吃桂圓嗎
#星期四食材
安神養心靠龍眼
不少人問桂圓等於龍眼嗎？夏日當造的龍眼，汁多肉嫩，烘乾後就成為桂圓，又名圓肉、龍眼乾，兩者同樣屬性偏熱，桂圓可常年存放，是不少人家中的常備藥材。… Read the rest
【容易受驚嚇體質】膽小如鼠有藥醫？
#嚇到個心離一離呀
#容易受驚嚇原來是腎氣虛
#星期三問題多多
養好腎不做膽小鬼
阿驚：「EC，我覺得自己好細膽，小小事都驚，嚇一嚇都心跳，細膽是否天生無藥醫？」
CheckCheckCin：
膽小，即容易受驚害怕。其實人人都有恐懼，有人怕鳥、怕昆蟲，也有人害怕的東西匪夷所思，但如果嚴重到影響日常生活和社交，人人都覺得你煩厭就要正視了！以中醫角度來看屬於「驚恐」，正所謂「恐傷腎」，恐是腎的情志，如果腎氣不足，恐懼狀況會更為嚴重。我們平日說「驚到瀨尿」原來是真的，是因為受驚影響腎控制水液的功能。腎虛的人通常伴隨健忘、心煩失眠、疲憊乏力及盜汗等症狀。
想改善膽小情況，可以從「思勝恐」入手，通過理性的思考告訴自己所恐懼的事情是沒有意義的，嘗試克服恐懼；其次可以補益腎氣，適量進食黑色食物如黑芝麻、黑豆、黑米、黑棗、海參等，可以補益腎氣，亦可助你更「大膽」！
養腎常暖敷腰部… Read the rest
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