【抗寒冬】艾灸是傳統中醫療法之一
⭐艾灸產品五花百門
⭐使用前宜先諮詢註冊中醫師
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艾灸驅寒不求人
李太：「我難以外出曬太陽、做運動，有甚麼方法可以改善怕冷體質？」
CheckCheckCin：想改善怕冷體質，可以適量進食補陽驅寒作用的食材，例如人參、靈芝、冬蟲夏草、蟲草花、舞茸菇、羊肉、生薑、車厘子、桃等，另外亦可使用艾灸提升陽氣，驅寒暖身。艾灸是中醫針灸中的灸法，透過點燃艾葉製成的艾炷薰燙穴位，達到溫經通絡、行氣活血、祛濕除寒的功效，坊間有各式各樣的艾灸產品，方便在家使用。如果使用艾條，燃點後在距離皮膚2至3厘米位置移動，記得感到暖暖的就要移動，以免燙傷。
艾灸「路線」：
1. 由大腳趾至膝蓋內側，小腿內側來回暖薰2-3次。左右腳重複。
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【病從口入】中醫經常強調戒口
⭐因為每種食物都有偏性
⭐能影響體內陰陽平衡
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為何生病要戒口？
崔先生：「前兩天有作病感覺，昨晚喝了碗花膠雞湯後，今天醒來喉嚨痛，還有頭重重、全身乏力了。」
CheckCheckCin：感覺異常疲累、怕冷、頭暈頭脹、鼻塞鼻水、食慾減退，一般人形容為「作病」的感覺，是病邪進入身體後出現的症狀。中醫角度認為健康是陰陽平衡的狀態，而生病則是身體處於陰陽失衡的狀態，這個時候，更需要配合飲食及作息，抓緊時間平衡體內失衡狀態，才能及時紓緩症狀。 相反此時吃了有補益功效的湯水如花膠雞湯， 便會令病邪困於體內。中醫常強調生病時要戒口，因為每服藥都有其屬性，配合適當飲食，就能加速調整病人體內不平衡狀態，加速痊癒。
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【運動減肥】運動出一身汗的確好爽
⭐如果流出的汗水是脂肪就好了
⭐一切都只可以是幻想
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爆汗運動瘦得快？
A小姐：「有些運動標榜能短時間爆汗，讓人快速瘦身，流汗越多是否瘦得越快？」
CheckCheckCin：香港人時間分秒必爭，連做運動都想找捷徑，難怪坊間流行不少標榜短時間爆汗的健身操，爆汗後更重要是自拍留念。流汗是身體的散熱機制，但流汗多與少跟體質有關；氣虛及陰虛體質人士特別容易出汗，可能運動5分鐘衣衫已盡濕，所以大量排汗只是掩眼法，而且中醫理論認為「汗為心之液」，出汗過多會耗傷心的陰血 ，所以汗多不一定代表好。如果想藉做運動瘦身，要注意「心率」及「時間」，一般來說有效的運動時間要在30分鐘以上，而且持之以恆，一星期運動3-4次，配合健康飲食，有需要時諮詢註冊中醫師調理體質，瘦身就能事半功倍。
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【夏日症狀】天氣熱令人容易「上火」
⭐適量食用清熱食物
⭐有助身體陰陽平衡
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夏天頻頻喉嚨痛？
Hailey：「最近沒有吃熱氣煎炸食物，但喉嚨痛持續出現，夏天特別容易出現此症狀嗎？」
CheckCheckCin：夏季五行屬火，所以在酷熱天氣下，就算如常飲食都容易「上火」，若加上熬夜、飲酒、多吃兩塊薯片，或者壓力大、曝曬過後或休息不足，第二天就可能出現喉嚨痛、口乾、口臭、大便偏硬甚至發燒等偏熱症狀。此時可適量進食一些清淡偏涼性的水果，例如火龍果、西瓜、或屬平性的蘋果。飲用具清熱作用的茶療，如竹蔗茅根紅蘿蔔水、粟米鬚茶、酸梅湯等。要謹記避免進食火鍋、燒烤、煎炸油膩、屬性偏溫熱的食物。如症狀持續，宜諮詢註冊中醫師治理。
竹蔗茅根紅蘿蔔水
功效：清熱健脾祛濕，適合身體有偏熱症狀如口臭、頭瘡、喉嚨痛、出痱滋等。
材料：紅蘿蔔2根、竹蔗4節、茅根300克、生薏米30克… Read the rest
【注意高溫】不要為擋太陽而把嬰兒車密封
⭐不通風環境容易造成中暑
⭐要不時查看嬰幼兒狀況
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小心嬰幼兒熱過頭
胡太：「天氣炎熱，但不少人在嬰兒車上加擋雨罩，相信是為了防疫，這做法恰當嗎？」
CheckCheckCin：嬰幼兒體溫比成人高，其新陳代謝也快，故產生熱量多，但相對高溫耐受能力卻低，所以在夏天容易有「熱過頭」的情況。嬰兒車裡的嬰幼兒較接近吸熱的地面，如果還加上不透氣的擋雨罩，恐怕防疫不成而容易中暑！
夏天外出時要注意高溫對嬰幼兒的影響，留意他們有否臉色發紅、皮膚發紅發熱、呼吸加速、煩躁不安甚至哭鬧、食慾不振、活動力下降等情況，這些都是中暑症狀。外出時盡量選擇有遮蓋的地方行走，嬰兒車要保持通風，甚至加裝安全的小風扇、冰涼坐墊有助散熱；選擇純棉吸汗的衣物，多準備毛巾抹汗，並且適時補充水份，以防體溫過高。
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【腳臭好尷尬】腳臭問題不分男女
⭐因為怕臭而不脫鞋
⭐惡性循環有機會變香港腳
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擺脫腳臭困擾
李小姐：「有天下雨，回到公司想把濕透的鞋子脫掉，竟發現自己有腳臭，害我一直不敢離開座位，我是否有香港腳？」
CheckCheckCin：腳臭不一定患有「香港腳」，「香港腳」是足癬，即真菌感染性皮膚病，腳會出現水泡、痕癢、脫皮、刺痛等症狀。腳臭情況很普遍，因腳部有大量汗腺，流汗之多不輸腋下位置，腳汗本沒有味道，但當遇上細菌與黴菌繁殖，令角質蛋白分解，就會形成酸臭味。從中醫角度來看，濕熱體質人士特別容易有腳臭問題，因其汗液比較黃且多帶有臭味，如問題嚴重可諮詢註冊中醫師治理。
擺脫腳臭：
1. 選擇透氣的鞋，穿著有助吸汗的全棉襪，亦不妨在公司多放一對襪以應付下雨天… Read the rest
【按摩熱潮】不少人都有按摩槍看門口
⭐但知道正確使用方法的人不多
⭐小心誤傷肌肉血管神經線
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小心使用按摩槍
王小姐：「近年很流行按摩槍，不少人更以父/母親節禮物送給家人，是否任何人都適合使用嗎？」
CheckCheckCin：按摩槍又稱筋膜槍，原理是透過高速及高頻率的震動，以放鬆肌肉及筋膜，高頻率的震動可將力道傳送至較深層的肌肉，所以只適用於大組肌肉，例如大腿、小腿、臀部等，如用於肌肉層較薄的位置例如肩膊、膝關節等，未必能承受太大力度，容易造成瘀傷，也有可能打傷筋膜。更要注意避免在頸、胸腹、腋窩等動脈及神經線集中的位置使用，以免內傷。
按摩時間不宜太長，同一位置約3-5分鐘即可。要注意如肌肉本身有紅腫熱痛就不宜使用，否則會令發炎肌肉傷上加傷。按摩槍只適用於紓緩肌肉繃緊的情況，如有關節痛、肌肉發炎等症狀、幼童、孕婦、長者、骨質疏鬆症患者、末梢感覺較差人士如糖尿病患者、凝血功能異常或正服用抗凝血藥物人士，建議先以低力度試用，並宜諮詢專業人士治理。
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【升糖指數】糖尿病人必須上的一課
⭐低GI食物有助保持血糖穩定
⭐同時也要注意營養均衡
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認識低GI食物
唐太：「剛患上糖尿病，醫生說要注意食物的升糖指數，是否要吃無糖的食物？」
CheckCheckCin：「升糖指數」(Glycemic Index，簡稱GI）是量度各類含碳水化合物（醣質）食物在進食後對血糖影響程度的數值，食物中的碳水化合物在消化道分解後，會轉化成葡萄糖進入血液，血糖會因而上升，各種食物的轉化速度不一樣，高GI的食物較容易消化而轉化成葡萄糖，一般都是纖維含量低、精緻度高、較為稀爛的食物，例如白飯、粥、麵包、蛋糕、南瓜、薯蓉、果汁、砂糖等，故進食後容易出現高血糖情況；而精緻度低、富含膳食纖維、蛋白質的食物大多屬於低GI，例如糙米、燕麥、全麥麵包、意粉、蘋果、粟米、白扁豆、紅腰豆、牛奶、乳酪等，延長飽足感時間，有助控制血糖。
從中醫角度來看，低GI食物多為粗糧，故建議平日多食用，包括全穀類食品，例如燕麥、藜麥、蕎麥、小米、粟米、五穀米、全麥麵粉等；要注意烹調時間越長GI值亦越高，食物越軟爛，消化時間就越短，血糖會升得較快。
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【還我白滑肌】長期依靠遮瑕膏不是辦法
⭐由活血化瘀著手
⭐增強氣血推走討厭痘印
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KO討厭暗瘡印
KK：「最近經常生暗瘡，頻密擠暗瘡想令它加速凋謝，但往後的暗瘡印卻久久不散。」
CheckCheckCin：無可否認擠暗瘡的一刻很治癒，但擠壓發炎的毛囊及皮脂腺，換來的就是久久不能退的暗瘡印。如本身屬於氣滯、血瘀體質，體內氣血運行不暢，瘀血積聚於肌膚，聚而不散留下紅印或啡印，便需要活血化瘀，可適量服用活血化瘀功效的藥材，例如赤芍、丹參、紅花、益母草、玫瑰花、山楂等。日常可適量進食有活血化瘀功效的食材，例如蓮藕、山楂、黑木耳、韭菜等有助增加血氣循環，減退痘印。謹記少吃生冷及辛辣食物，兩類食物都會影響氣血運行。如再有暗瘡出現，就要忍忍手不再擠了！
去痘印茶療
功效：清熱活血涼血，紓緩暗瘡形成及減淡深色暗瘡印。
材料：牡丹皮9克、赤芍9克、丹參9克… Read the rest
【敏感人生】夏天是濕疹容易發作的日子
⭐汗水會刺激皮膚
⭐護理得當就能享受運動
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濕疹爆發做運動有助祛濕
Bonnie：「夏天到濕疹又爆發，因為怕出汗會「行氣活血」令濕疹問題更嚴重，所以一直不敢做運動。」
CheckCheckCin：中醫理論中濕疹屬於「濕瘡」的範疇，濕疹患者身體多偏向痰濕、濕熱體質，脾虛濕重或血虛風燥。濕疹爆發期是可以運動的，運動能使體內氣血運行暢順，但不會加重濕疹症狀，反而流汗是很好的祛濕方法，能加速濕疹痊癒。剛運動後或許感到皮疹很癢，那是因為身體還有點熱，讓痕癢感覺更明顯而已，只要盡快將汗水擦乾，換去濕透衣服，痕癢感覺就會好轉。另外也要注意補濕，洗澡後為皮膚塗上潤膚乳。壓力也是濕疹爆發的源頭，做運動既可排濕又可減壓，運動產生的安多酚能讓人保持心情愉快，快開始你的運動計劃吧！
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