【腹瀉人生】一人一個M到前症狀
#經期腹瀉好多人都有
#阿Q精神腹瀉總比便秘好
#星期二正能量
擺脫生理期腹瀉宿命
不少女生對生理期快將來臨都有預感，因為經期前腹瀉又來了！大便次數增多、質偏軟、甚至一天腹瀉多次，由於每月一次，女生們都習慣了視之為理所當然，其實生理期腹瀉不是必然的，常見原因是肝旺脾虛，肝鬱氣滯增加了脾胃負擔，而導致脾胃功能失常而引起腹瀉。想擺脫生理期必定腹瀉的魔咒，月經期間就要乖乖戒口，避免進食生冷寒涼飲品或食物，月經前三至七天喝有疏肝作用的食材如玫瑰花茶，平常飲食或湯水裡，加入薏米、茯苓、白扁豆等健脾食材，可以幫助健脾並去除身體濕氣。
白朮白芍桂花茶
功效：疏肝健脾。適合壓力大而致的腸鳴、腹脹不適或大便稀爛。
材料：白朮6克、白芍6克、防風6克、桂花2克
做法：材料洗淨，藥材切碎備用。鍋內加入約800毫升水，桂花以外，放入全部材料，武火煮滾後調文火煮20分鐘，把茶連渣倒進保溫瓶，最後加入桂花即可。此茶可反覆沖泡至味淡，建議一星期飲用2-3天，或月經前3-7天開始飲用。… Read the rest
【養生有法】老闆我不是在偷懶，我在養生。
#食飽睡一睡好過做元帥
#看來午睡咖啡店真的大有商機
#星期二正能量
午睡偷閒養生法
香港打工仔一般午膳時間都是一小時，有人選擇吃個快飯後打機放鬆一下，亦有人選擇飯後小睡片刻休養生息。從中醫角度來看，睡「子午覺」的確是養生之道，子午覺時間為午時（上午十一時至下午一時），根據源自《黃帝內經》的「子午流注圖」，午時是正經十二經脈之中心經的當值時間，屬陰陽交替的時間，心主血脈和神志，如果此時能小睡一會，就能補充後半天的能量。
《黃帝內經》的養生主張是「子時大睡，午時小憩」，所以午睡時間不宜長，以20-30分鐘為宜，就不會影響晚上的睡眠質素。如果工作繁重未能午睡，閉目養神也不失為一個充電的方法。
睡子午覺要點：
– 時間不宜長，以20-30分鐘為宜… Read the rest
【腳底按摩】有人好爽有人好痛
按腳能保健不能治病
按摩方法林林總總，當中以腳底按摩最為盛行，不少人都喜歡放工去按一按腳，既能減壓又能養生，因為人體五臟六腑在腳底都有相應的反射區，按摩有助血氣循環，暢通血脈，亦有助紓緩相對應臟腑的症狀。
不少人以為按腳要按到痛才有效，亦以為按得越痛，該反射區的臟腑問題越嚴重，其實都是錯誤的觀念，因為痠痛程度與按摩師的力度、使用工具以及人的受力程度而有不同。如果按壓到個別反射區痠痛，即代表該臟腑或器官有不足或健康問題，宜諮詢中醫作進一步了解及診治，因為腳底按摩只能暢通相應臟腑器官的血脈，紓緩症狀，卻未能全面治療疾病。
除了光顧按腳店，自己在家按腳亦有保健和紓緩症狀作用：
腳底反射區 — … Read the rest
【新手父母心聲】寶寶便便比黃金更珍貴
#每天檢查好多次片片
#嬰兒有便便成為父母值得慶祝的事
#星期二正能量
推拿緩解小朋友便秘
為人父母後，個個都自動升級做「便便專家」，一天到晚都研究寶寶的便便，因為便便細節直接反映寶寶的健康狀況，而最讓父母頭痛的相信就是寶寶便秘！有時是好幾天沒有大便，或者因大便乾燥堅硬，而令排便困難，實在是「秘」在兒身，父母擔心！
想紓緩便秘情況，可以從日常飲食和推拿入手，讓寶寶多喝水，適量進食具潤腸通便功效的食物，例如無花果、火龍果、黑芝麻、核桃、蜂蜜（1歲以下不能食用蜂蜜）等，少吃屬性偏熱的食物，包括煎炸、油膩及烘焙食物。
中醫的小兒推拿手法，能紓緩寶寶的便秘問題，就算手法或取穴略有出入，只會減低功效而不會引起不良反應，尤其適合0-6歲小兒，針對便秘問題可以推拿小兒的以下兩個部位，每日一次，五日為一個療程。
小兒便秘推拿手法… Read the rest
【養生小知識】是時候調整飲食餐單了
春日飲食宜甘不宜酸
養生學著作《攝生消息論》中提及：「當春之時，食味宜減酸增甘，以養脾氣。」春天天氣潮濕，人容易因為濕氣重而出現疲倦、胸悶、浮腫、大便不爽等症狀，因為脾虛易生濕，所以春日宜養脾，從中醫理論來看，甘味入脾，有滋養、補脾、緩急、潤燥功能，甘不單指甜味，亦包括淡味食物，更重要的是要有補益脾胃的作用。
春日宜適量進食的甘味食物：
大米、小米、淮山、紅棗、黃豆、扁豆、赤小豆、紅蘿蔔、薯仔、芋頭、蓮藕、南瓜、粟米、香蕉、木瓜、桂圓
春天是生機蓬勃的季節，順應春日升發之氣，飲食調補的重點亦以補養陽氣為主，所以亦應適量食用辛溫發散食材，有助增進食慾，亦有助促進陽氣的升發。
春日宜適量進食的辛溫發散食物：蔥、芫茜、韭菜、洋蔥、茼蒿、芹菜… Read the rest
【春日皮膚候診室】以為面紅紅可以慳返胭脂？
#又紅又赤甚至痕癢一點也不好受
#經常熬夜症狀更嚴重
#星期二正能量
面頰通紅陰虛作怪
看到BB面珠紅通通覺得很可愛，但如果大人面頰泛紅不退，又有灼熱感，就令人很困擾了。從中醫角度來看，面頰泛紅，多因為體內有熱的象徵，以陰虛者最為常見，這種熱為虛熱，伴隨症狀為午後面部烘熱、皮膚多乾燥、潮熱盜汗、口乾、手腳心胸口煩熱、小便偏黃、大便偏乾甚至便秘等。
春季氣溫變化大，皮膚更容易受到刺激而出現泛紅症狀，以為面紅有熱就跑去胡亂喝涼茶，喝的話也要點到即止，否則弄巧反拙，因為你真正需要的是滋陰，增加身體津液，虛熱才會散去，面頰就不再泛紅。
陰虛體質調理法則
– 飲食宜清淡… Read the rest
【春濕困體】祛濕前要先認清體質
濕熱寒濕要分清
入春開始，身體疲倦得如被濕毛巾包裹著一樣、睡眠不安寧、終日頭重重、胃頂頂，其實跟氣候濕氣提升有直接影響。順手買一樽祛濕茶為身體祛濕，喝完人反而開始怕冷起來，究竟是哪裡出了錯？濕邪侵入人體，會根據人的體質狀態而變化，濕氣遇上體內的熱會形成「濕熱」，濕氣遇上素來體內的寒會則形成「寒濕」，兩種症狀和調理方法大不同！建議先認清體質，祛濕茶不宜亂喝，更要戒掉生冷、肥膩、辛辣食物，因為這些食物都會增加脾胃負擔，體內多餘水分就不能排出體外。
「寒濕」特徵
– 舌淡紅，舌苔色白膩
– … Read the rest
【懷孕知識】陀B太辛苦想鬆一鬆？
#準爸爸不宜獻殷勤為太太按摩肩膊
#過重的背包由另一半孭吧
#星期二正能量
懷孕不能碰的按摩穴位
女士在懷孕期間，隨著身體負重增加，特別容易出現疲倦、腰痠背痛、腳痛等種種不適。有準媽媽想到不如去按摩放鬆一下，但有說孕婦不適宜接受按摩，恐怕會有流產風險。從中醫角度來說，並不反對懷孕時期按摩，但宜採取謹慎態度，採用有專業孕婦按摩訓練及資格的技師，在按摩前清楚讓按摩師知道你在懷孕狀態，並且要避免按到太衝、合谷、三陰交、肩井、獨陰及至陰穴位，因為這些穴位都有催生作用。
除了按摩穴位要謹慎，肩井穴位於兩肩之上，除了注意不要按到，孕婦也應避免背過重的背包，以免肩帶刺激到肩井穴。
預防及減輕腰肩酸痛方法：
– 避免拿重物… Read the rest
【胃氣多】在公眾場合發出怪聲實在令人尷尬
#連帶飄出廚餘味真是尷尬得要死
#胃氣頂住卻不吐不快
#星期二正能量
吃對食物減少胃氣
每逢午飯後的工作時間，辦公室好像養了很多隻青蛙一樣，同事們的噯氣聲此起彼落，吃飽噯氣看似是普通不過的事，但從中醫角度來看，有胃氣其實代表胃狀況不佳，造成胃氣的原因最常見有以下三種：一、飲食過急或本身脾胃虛弱，容易有胃脹、胃氣上逆；二、平日飲食不節，多吃寒涼食物，導致脾失健運、胃失和降而胃氣上逆；三、工作或生活壓力大，亦會容易導致胃氣脹。
想減少胃氣形成就要學會養好脾胃，一切從飲食開始：
– 飲食要定時
– … Read the rest
【新春賀禮】應節果籃好睇又好吃
#選對水果吃健康加分
#送自製果籃經濟又有心思
#星期二正能量
清熱生津當紅水果
農曆新年美食多，煎糕、油角、笑口棗、芋蝦等等全部都香口美味，多吃兩天後發現喉嚨痛、口瘡、暗瘡、小便偏黃等身體偏熱症狀出現了，即是大家所說的「熱氣」，都是因為多吃煎炸食物所產生的「實熱」！這時候不妨打人家送來的果籃主意，那些顏色紅噹噹充滿喜慶感的水果，當中不少都有生津潤燥功效，可以增加身體的津液水平，紓緩體內水火失衡的情況。
生津/潤燥的紅色水果：
蘋果 — 性平，潤肺健胃、生津止渴。… Read the rest
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