【中醫急救】急救常識你要識
【中醫急救】急救常識你要識
#人中穴位於陰陽經氣交會點
#按揉時有節奏是重點
#星期二正能量
救急扶危按人中… Read the rest
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Tag: 星期二正能量
【一夜白頭】過兒是你嗎？
【一夜白頭】過兒是你嗎？
鬚髮早白宜補肝腎
還記得古裝武俠劇中深情男主角因憂傷過度而一夜白頭嗎？拍戲劇情當然有點誇張，但「鬚髮早白」的情況的確常見，有別於自然老化引致的白髮，這是青少年或中年時期鬚髮過早變白的症狀，俗謂「少白頭」。中醫理論認為「腎主骨髓，其華在髮」、「腎氣弱則骨髓枯竭，故髮變白也」，健康頭髮需要有充盈腎氣將養分循經絡輸送到頭皮，腎氣不足就會長出白髮甚至脱髮。另外，情緒同樣影響頭髮健康，「髮為血之餘」肝主藏血，若情緒緊張、壓力過大，導致肝氣鬱結，那麼肝就不能藏血供養頭髮。
先天肝腎功能不足、房事不節、思慮過度都是導致鬚髮早白的原因，患者宜諮詢中醫師意見對症下藥，平日可以飲用桑椹杞子茶，有助養肝益腎、滋陰補血，烏髮明目。
桑椹杞子茶
功效：養肝益腎、滋陰補血，烏髮明目。適合精血不足所引致的頭髮早白、視力模糊、失眠多夢等
材料：桑椹10克、杞子10克… Read the rest
【中醫食補】五味究竟指哪五種味道？
【中醫食補】五味究竟指哪五種味道？
#味道與臟腑健康有密切關係
#味道要好也要吃得對
#星期二正能量
五味調和養生之道
關於味道，我們聽過五味調和、五味雜陳等形容詞，所謂五味，是指酸、苦、甘（甜）、辛（辣）、鹹，這五種除了是我們舌頭嚐到的味道，亦是中醫理論中的五味學說，不同的味有不同功效，每一種味都有相應的臟腑，所以可以按自己的身體狀況，選擇相應味道的食物，以達致身體平衡的效果。
中醫理論有個說法是「胃以喜者為補」，有時候我們突然想吃某一種味道的食物，可能反映著身體的問題，例如特別想吃甜，可能是身體缺乏能量；特別想吃酸，可能是肝臟健康出現了問題，想進一步了解身體狀況，還是應諮詢相熟註冊中醫師。
雖然食物有偏性和功效，但要注意過猶不及，不宜大量進食同一種類食物，中醫養生理論講求平衡，能達到五味調和就是養生之道。
酸
對應臟腑：肝… Read the rest
【痰濕體質】夏天外濕加內濕真的讓人不想動
【痰濕體質】夏天外濕加內濕真的讓人不想動
不當飲食惹痰濕
來到初夏，已感受到潮濕悶熱天氣對身體的影響了，胃口變差，老是想喝凍飲，飲食選擇也轉了季，以下是中環OL Summer一天的飲食記錄，在當中有否找到你的影子？
早餐- 粟米片 + … Read the rest
【初夏飲食】身體外熱內熱偏不想吃熱食？
【初夏飲食】身體外熱內熱偏不想吃熱食？
夏日飲食重點
雖然未食「五月糉」，但也彷彿呼吸到炎夏的暑氣。天氣悶熱令人胃口變差，外出只想吃喝各式甜品、特飲，回家時又按捺不住從冰箱取出冰凍汽水大口大口地喝，這都是因為夏天出汗較多、易耗氣傷津，會出現口渴、口乾等症狀，為了解暑就容易一時吃太多生冷。中醫理論指出「汗為心之液」，所以初夏時節需要注意養心，也要避免滋膩食物。另外夏天亦容易引發皮膚病，可適量食用清熱利濕的食材，忌食發物。天氣再熱，都要每天按時進食三餐保護脾胃運作呢！
夏日宜適量進食：
夏季當造瓜果－冬瓜、西瓜、青瓜、菠蘿、節瓜、絲瓜
苦味食材－苦瓜、芹菜、萵筍、枸杞葉
酸味食材－菠蘿、奇異果、山楂、檸檬、百香果、芒果… Read the rest
【超方便運動】今日就嘗試靜靜地動起來
【超方便運動】今日就嘗試靜靜地動起來
#多動有助血液循環
#不知不覺間收緊肌肉線條
#星期二正能量
辦公室坐著做微運動
運動的好處多籮籮，但作為繁忙的都市打工仔，每天長時間被綁在辦公室座椅上，放工後的時間只足夠吃個簡單晚餐就要睡覺，做運動談何容易？但這不代表要放棄自己！中醫古籍《黃帝內經》曾提及「久臥傷氣，久坐傷肉」，久坐不動會令肌肉越來越無力，如果受時間地點限制，我們就在可以動的範圍內動起來！看看以下四招，讓你在辦公室無聲無息地動起來。
第一招 小腿拉筋
提起一邊腳，膝蓋伸直，將腳板立起，腳趾朝天維持10秒，然後另一隻腳重覆動作。
第二招 … Read the rest
【眼睛保健】 老花眼不能根治但可延緩
【眼睛保健】 老花眼不能根治但可延緩
#如果看著我不妨濛一點
#護眼由此刻開始
#星期二正能量
穴位按摩延緩老花眼
媽媽有沒有投訴老是看不清，不斷配新眼鏡？尤其是看近距離事物，如看書讀報時份外辛苦，但看遠方事物卻是零難度，有時在暗處也會看不清，眼睛也特別容易疲勞，容易感到頸部肌肉僵硬痠軟等？中醫經典著作《備急千金要方》有提到「凡人年四十五已後漸覺眼暗」，而《醫方集解》提到老花眼是「能遠視不能近視」。中醫理論認為，主要是因年老體衰，腎虛肝弱而影響。由於老花眼是人體衰老變化的一種，並沒有根治方法，但是配合體質進食，配戴度數合適的老花眼鏡，以及每天按摩眼部穴位，都可以減輕雙眼的不適。以下的簡便穴位按摩，可以增加眼睛血液循環，除了適合出現老花的媽媽們，也適合日對夜對電腦或手機螢幕的你，不妨在工作、等車空檔、洗澡或睡前按一按！
按摩眼部穴位
功效：增加眼睛血液循環，延緩老化、改善視力
位置：睛明穴（位於內眼角）、瞳子髎穴（位於外眼角）、風池穴（位於耳後頭枕骨下陷處）及印堂穴（位於兩眉頭距離中間位置）… Read the rest
【是腫不是胖】有沒有試過一覺醒來增幾磅？
【是腫不是胖】有沒有試過一覺醒來增幾磅？
#不少邪惡滋味食物都是水腫元凶
#熬夜也會導致水腫
#星期二正能量
踢走水腫人生四大重點
水腫可說是女生的惡夢，明明中碼身形突然變大碼，尖面一睡醒就變成包包面，為甚麼會水腫呢？從中醫角度來說，水腫為臟腑功能失常，以致津液積聚體內，人體內的津液需要靠「氣」推動，所以氣虛、陽虛及痰濕體質人士比較容易水腫。飲食不節及不良生活習慣都是水腫的元凶，多吃煎炸油膩重口味食物、吃了火鍋、燒烤、濃味醬汁、生冷、辛辣食物後，又或是熬夜及睡眠不足等，一覺醒來口腫面腫眼簾腫，都是水腫惹的禍。
如何判別水腫：
．拇指用力按壓手腳皮膚，皮膚產生凹陷未能即時回彈
．眼簾浮腫，雙眼皮不見了
．平日的V面有如充氣的氣球… Read the rest
【便秘好像塞車】找出原因才能根治問題
【便秘好像塞車】找出原因才能根治問題
#便秘腹脹猶如懷孕四個月
#清走宿便立即輕兩磅
#星期二正能量
處理便秘要分實或虛
想解決便秘問題，很多人第一時間想到多喝水和吃蔬果，期望透過增加水份及纖維量令便便路路暢通。這兩種方法對有些人有效，有些人卻沒幫助，為甚麼？從中醫角度來看，便秘成因也有分虛── 氣虛、血虛、陽虛，實──濕熱、氣滯，想根治便秘問題，宜配合體質進食合適食物，情況嚴重的話就要諮詢醫師對症下藥。
便秘成因
虛秘… Read the rest
【關注職業病】靜脈曲張是美腿殺手
【關注職業病】靜脈曲張是美腿殺手
#長期站立工作雙腳易勞損
#想保住美腿就要防患於未然
#星期二正能量
足浴按摩預防青筋腳
原本一雙光滑的美腿，突然有條青筋或紫筋跑了出來，不但有礙觀瞻，更隱藏著健康危機，因為那就是靜脈曲張的症狀，常見於長期站立工作者身上，例如售貨員、服務員、教師、護士等等，從中醫角度來看，這是屬於「筋瘤」的範疇，血液淤積在腿部未能回流到心臟，形成腿部靜脈擴張，外觀看來就像蚯蚓攀附在腳上，靜脈曲張一旦形成，需要針灸或做手術治療。
要預防青筋腳出現，工作時記緊不時更換站立姿勢，例如轉換重心腳、走動一下等等，以增加血液循環。穿著舒適並有承托力的鞋子，亦可穿著預防靜脈曲張的壓力襪，減低雙腳勞損的情況。睡覺前可以用暖水泡腳，泡腳時按摩承山穴，有助血液循環，紓緩腳部疲勞。
活血茶療
功效：改善血液循環，活血化瘀，適合血瘀體質，能改善黑眼圈、斑等。
材料：玫瑰花5朵、桃仁10克… Read the rest
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