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【#24節氣 – 霜降】是日霜降

#霜降
#秋天最後一個節氣
#宜滋陰潤燥

霜降為秋天最後一個節氣，天氣進一步變冷，露凝結為霜而降的意思，常有冷空氣侵襲而使氣溫驟降，不耐寒的植物停止生長，眼前呈現一片深秋景象。霜降時節，可以為迎接冬天而開始適當進補，有說法叫做「補冬不如補霜降 」，在秋補時打好地基，冬天來的時候透過食補進一步調理體質就更容易了。
霜降的飲食以「滋陰潤燥」為原則，不妨多吃梨子、杮子、鴨肉、黃豆、蓮藕、百合、雪耳等。… Read the rest

【#24節氣 – 寒露】是日寒露

#寒露
#開始步入深秋
#宜養陰防燥

寒露季節，代表開始步入深秋，古書記載：「九月節，露氣寒冷，將凝結也。」代表氣溫漸降，使空氣凝結成露珠，而且開始百花凋零，令人感到到秋季蕭瑟肅殺之意。寒露時節的養生重點為「養陰防燥」，當氣候變冷，人體陽氣收歛，陰精潛藏於內，所以要注意保養體內之陰精，一旦受到燥邪之氣侵犯，就會出現咽乾、鼻燥、皮膚乾燥等症狀。
古人云：「秋之燥，宜食麻以潤燥。」深秋宜多吃芝麻、糯米、粳米、雪梨、蘋果、杮子、蜂蜜、百合、蓮藕等滋潤食物，適時補充水份，注意足部保暖，睡前泡腳可以加快入眠。

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【#24節氣 – 秋分】已經踏入秋季的一半了！
#秋分
#秋季的中間點
#宜滋陰潤肺

古籍《春秋繁露》記載：「秋分者，陰陽相半也，故晝夜均而寒暑平。」秋分剛好是秋季的中間點，晝夜時間長短相等，過了秋分這一天，北半球的白天就會變得越來越短，天氣也跟著慢慢轉涼。因為秋天是容易勾起人們愁緒的季節，飲食以「滋陰潤肺，寧心安神」為原則，配合體質，適量食用糯米、黑芝麻、梨子、蘋果、柚子、蜂蜜等，滋潤之餘有助保持神志安寧。

秋季日照時間短，花木凋零，有些人會因為天氣而產生憂鬱情緒，要注意精神上的調養，培養樂觀情緒。趁中秋節與家人共聚天倫，珍惜一家人團聚的時光。

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【#24節氣 – 白露】是日白露

#白露�#全年日夜溫差最大時節
#宜注意保暖

「白露」為何有這個稱謂？初秋的白晝氣溫尚暖，太陽下山後，氣溫下降速度非常快，空氣的水氣遇冷，便會凝結成細小水滴，依附在花草植物之上。白露節氣，氣候開始帶絲絲乾燥，飲食還是要配合體質，再以「甘寒潤燥」為原則，適量進食潤肺生津、養陰潤燥的食物，例如蓮子、百合、雪耳、梨子、芝麻、蜂蜜、枇杷等。但身體濕重人士還是以健脾胃為先。

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【#24節氣 – 處暑】是日處暑

#處暑
#爭秋奪暑之時
#宜清熱安神

「處」解作躲藏、終止，處暑意味著暑氣到此為止，一旦進入這個節氣，日間氣溫仍然偏熱，但到晚上就漸漸出現秋意，雨量逐漸減少。氣候處於由熱轉涼的交替時期，飲食以清熱安神為主，多吃雪耳、百合、蓮子、蜂蜜、海帶、菠菜、糯米、芝麻等食物。
秋天開始，很多人都會出現懶洋洋的疲勞感，謂之「秋乏」，起居作息要相應調整，將夏天的晚睡調整成早睡早起，有助肺氣舒展。日夜溫差大，要注意睡覺時蓋好被子。

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【#24節氣 – 立秋】是日立秋

#立秋
#邁進秋天的步伐
#宜清熱利濕

天氣仍然炎熱，但原來立秋已到，預示著炎夏即將過去，秋天即將來臨。雖然立秋，但一時之間暑氣難消，在夏天時常吃生冷食物，脾胃難免受損，所以立秋時腸胃仍然受困，食慾不振、困倦乏力，飲食要以清熱利濕為主，多吃具健脾利濕消暑功效的食物，例如老黃瓜、絲瓜、青瓜、薏米、綠豆、紅豆及淮山等。適當的早操、慢跑能幫助身體順應秋季而適應天氣轉變及保持愉快心情，遠離秋愁及增冬季的強抗寒力。

溫馨提示：
・注意水份補充，補充夏天流失的水份，以及預防秋燥… Read the rest

【#24節氣 – 大暑】是日大暑

#大暑
#颱風季節要來了
#補水同時注重祛濕

「大暑，乃炎熱之極也。」大暑來到，代表經過全年溫度最高點，也是雷雨及颱風最頻繁的時候，高溫加上高濕，體內累積的濕氣不易透發，此時養生之道著重清熱利濕解暑，煮瓜果蔬菜時適量加入薑絲以免太寒涼。 更要著重防曬，避免長時間於太陽下曝曬，外出時記得帶帽、雨傘及防曬用品。飲食宜清淡，胃口因為炎熱天氣而變差，不妨食用苦味食物如苦瓜、芫茜、薄荷葉，清除內熱。

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【#24節氣 – 小暑】是日小暑

#小暑
#慎防中暑
#少動多靜護陽氣

「小暑過，一日熱三分」，小暑到，代表氣候已接近一年中最炎熱的日子，人體出汗量增加，即使沒有激烈的運動，也會在不知不覺間流失水份，所以要注重補水，食用當造的蔬菜瓜果，既消暑又補水，例如冬瓜、絲瓜、大黃瓜，亦建議吃酸生津，如番茄、菠蘿、檸檬、酸梅等，促進口水分泌，亦可增進食慾。
由於天氣炎熱，需注意勞逸結合，工作之餘亦要安排多休息，保護人體的陽氣，可多做較靜態的活動如行山、閱讀、下棋等。

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【#24節氣 – 夏至】是日夏至

#夏至
#記得補水防曬
#生冷食物適可宜止

來到萬物生長最旺盛的一個節氣，今日是一年中日晝最長、黑夜最短的一天，進入炎夏，人體出汗量增加，消化功能相對弱。但與此同時沙律、涼拌菜、冰鎮、冷飲、冰品大受歡迎，食用後容易患腸胃疾病，需注要飲食衛生，不要為了消暑而大量進食寒涼食物！多吃健脾胃、清心火食物，不忘每天一杯米水，減低脾胃負擔。

溫馨提示：
・注意飲食衛生… Read the rest

【#24節氣 – 芒種】是日芒種

#芒種
#吃端午糭後寒衣可入籠了
#勤換衣物免做臭汗人

芒種來到，提醒大家端午節亦不遠矣！芒種是進入典型夏季氣候的節氣，天氣異常炎熱，空氣非常潮濕，脾胃功能容易受損，宜持續以每天一杯米水健脾胃。日出時間比較早，不妨早點起床到戶外走走，吸收一下陽光，有利血氣運行；時間許可的話就抽半小時睡個午覺，以振奮精神應付下午的工作。吃端午糭時要節制，以免消化不良，因為糭的用料中有糯米，多食容易滯氣，胃脹要慎服，而痛症患者就不宜進食了。

溫馨提示：
・早起床到戶外吸收陽光… Read the rest