是日立冬,冬季自此開始!隨著冬天來臨,天氣寒冷,萬物潛藏,部份動物進入冬眠狀態,養精蓄銳為春季做準備,人沒有冬眠之說,但人體也是順應著大自然而變化,新陳代謝相對緩慢,養生之道在於養陰護陽。生活上宜多靜少動,少耗氣,少發汗,將劇烈運動改為輕鬆的慢跑、拉筋或靜態瑜伽,同時可以曬曬太陽養陽氣,早睡晚起。
是日立冬,冬季自此開始!隨著冬天來臨,天氣寒冷,萬物潛藏,部份動物進入冬眠狀態,養精蓄銳為春季做準備,人沒有冬眠之說,但人體也是順應著大自然而變化,新陳代謝相對緩慢,養生之道在於養陰護陽。生活上宜多靜少動,少耗氣,少發汗,將劇烈運動改為輕鬆的慢跑、拉筋或靜態瑜伽,同時可以曬曬太陽養陽氣,早睡晚起。
雖說立冬宜進補,但香港屬南方氣候,初冬天氣仍未寒冷,不宜過份溫補,宜先養好脾胃,少吃生冷食物,適量進食米飯、粥、薏米、淮山、番薯等,每日飲一杯米水。亦可以適量食用有益精補腎功效的食材,例如黑芝麻、栗子、核桃等。
立冬養生重點:「養陰護陽,益腎養精」
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