是日立冬,冬季自此開始!隨著冬天來臨,天氣寒冷,萬物潛藏,部份動物進入冬眠狀態,養精蓄銳為春季做準備,人沒有冬眠之說,但人體也是順應著大自然而變化,新陳代謝相對緩慢,養生之道在於養陰護陽。生活上宜多靜少動,少耗氣,少發汗,將劇烈運動改為輕鬆的慢跑、拉筋或靜態瑜伽,同時可以曬曬太陽養陽氣,早睡晚起。

是日立冬,冬季自此開始!隨著冬天來臨,天氣寒冷,萬物潛藏,部份動物進入冬眠狀態,養精蓄銳為春季做準備,人沒有冬眠之說,但人體也是順應著大自然而變化,新陳代謝相對緩慢,養生之道在於養陰護陽。生活上宜多靜少動,少耗氣,少發汗,將劇烈運動改為輕鬆的慢跑、拉筋或靜態瑜伽,同時可以曬曬太陽養陽氣,早睡晚起。
雖說立冬宜進補,但香港屬南方氣候,初冬天氣仍未寒冷,不宜過份溫補,宜先養好脾胃,少吃生冷食物,適量進食米飯、粥、薏米、淮山、番薯等,每日飲一杯米水。亦可以適量食用有益精補腎功效的食材,例如黑芝麻、栗子、核桃等。

立冬養生重點:「養陰護陽,益腎養精」

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【#24節氣 – 立冬】

#24節氣 – 立冬】

是日立冬,象徵正式踏入冬季。冬,意為「終」,為年度最後一個季節,天氣寒冷,萬物潛藏,人體也是順應著大自然而變化,新陳代謝也相對緩慢,故此養生之道在於養陰護陽。活動宜多靜少動,可以曬曬太陽養陽氣,早睡晚起,宜少耗氣,少發汗,來個輕鬆的小慢跑、拉筋或靜態瑜伽。民間一向有「立冬進補」的說法,但香港屬南方氣候,雖然已到立冬但仍未變冷,所以不能一味靠溫補,還是先養好脾胃再適量進食溫補食材,適量進食薏米、淮山、番薯等,多吃溫暖的米粥,亦可以適量食用有益精補腎功效的食材,例如黑芝麻、栗子、核桃等。

立冬養生重點:「養陰護陽,益腎養精」

南瓜:補中益氣、解毒消腫、潤肺益氣、平喘化痰
栗子:養脾健胃,補腎壯腰,強筋骨

南瓜栗子米糊
功效:健脾益氣補腎,有助冬季暖身。… Read the rest

【#立冬】冬天第一個節氣

#立冬】冬天第一個節氣

⭐飲食宜溫補
⭐勿忘同時養好脾胃
#節氣煮煮Cin

立冬養生重點:「養陰護陽,益腎養精」

栗子:養脾健胃,補腎壯腰,強筋骨
燕麥奶:補脾益氣,潤腸通便

栗子燕麥奶露… Read the rest

立冬到了!

立冬到了!

#立冬
#宜溫補陽氣
#冬季限定特飲登場了

「立冬」,象徵正式踏入冬季!冬,意為「終」,為年度最後一個季節,天氣寒冷,萬物潛藏,人體也是順應著大自然而變化,新陳代謝也相對緩慢,故此養生之道在於養陰護陽。這時候不妨多靜少動,可以曬曬太陽養陽氣,早睡晚起,宜少耗氣,少發汗,喜愛運動的朋友就應由出汗量大的帶氧運動或高溫瑜伽,改為輕鬆的小慢跑、拉筋或靜態瑜伽。食物上應以驅寒保暖為主,然而南方氣候尚未太冷,大可以益精補腎為先,黑芝麻、栗子、核桃等堅果類都是不錯的選擇。… Read the rest

【#24節氣 – 立冬】是日立冬

#24節氣 – 立冬】是日立冬
#立冬
#冬天第一個節氣
#宜補充熱量

立冬,冬季自此開始,古籍有云:「冬,終也,萬物收藏也。」隨著冬天來臨,草木凋零,萬物活動趨向靜止,部份動物進入冬眠狀態,養精蓄銳為春季做準備。人沒有冬眠之說,新陳代謝變得相對緩慢,宜益腎養精,補充熱量,打好根基好過冬。
立冬開始飲食宜以「溫補」為主,多吃豆類及堅果種子類,例如栗子、松子、黑豆,亦可多吃平和又易消化的魚類。香港的冬天並非十分嚴寒,宜先養好脾胃再進行溫補,多進食薏米、淮山、番薯等,多吃溫暖的米粥和食物,少吃生冷,避免吹風。

溫馨提示:… Read the rest

【24節氣- 立冬】

【24節氣- 立冬】

是日立冬,是冬季第一個節氣,象徵正式踏入冬季。民間一向也有「立冬進補」的說法,意思是只要冬季時補得好,來年的春天自然生龍活虎。流傳下來的「補冬」多數以溫補為主,但是現代人飲食及生活習慣不一樣,香港又屬南方氣候,已到立冬氣溫仍然未變冷,所以不能一味靠溫補。說到底還是要先養好脾胃再適量進食溫補食材。每天早上一杯暖和的米水,同時可好好補中益氣。另外,即使天氣未算冷也要適度保暖,保護陽氣,為身體保充熱量,多吃溫暖的米粥和食物,少吃生冷,避免吹風,都是立冬的養生重點。

這時候可以多吃豆類及堅果,如性溫的栗子,亦不妨多吃平和又易消化的魚類。

#冬天第一個節氣
#正式入冬但還是穿短袖
#廿四節氣
#立冬

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