「大暑,乃炎熱之極也。」大暑是指全年溫度最高、陽氣最盛的時節,也是雷雨及颱風最頻繁的時候,在這個時節特別容易感受濕邪,濕疹也容易發作,所以飲食上以清熱利濕為宜,適量食用清熱祛濕食物如冬瓜、薏米、赤小豆、粟米鬚等。

「大暑,乃炎熱之極也。」大暑是指全年溫度最高、陽氣最盛的時節,也是雷雨及颱風最頻繁的時候,在這個時節特別容易感受濕邪,濕疹也容易發作,所以飲食上以清熱利濕為宜,適量食用清熱祛濕食物如冬瓜、薏米、赤小豆、粟米鬚等。
在室內開冷氣溫度不宜過低,風扇或冷氣風口應避免直接吹着身體,以免著涼。要注意不宜全日逗留冷氣房,因為出汗是身體調節體溫的方式,可以選擇清晨或傍晚時間進行戶外運動,揮灑汗水。大暑時節的養生重點為勞逸結合,因為人體新陳代謝到達了一年之中的最高點,體力消耗大,再加上日長夜短,注意飲食均衡,才能增強抵抗力。

大暑養生重點:「清熱利濕,健脾養胃」

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「小暑過,一日熱三分」來到小暑,已接近一年中天氣最炎熱的日子了,持續高企的溫度和相對濕度,空氣悶熱得讓人透不過氣來,走在街上要慎防中暑。出汗量增多,要注意透過飲食多補充水份,適量食用消暑瓜類如絲瓜、冬瓜、老黃瓜、苦瓜、青瓜等;亦可適量食用酸味的水果,如奇異果、菠蘿、檸檬、芒果,酸味具有收歛、祛濕、止瀉、生津、消食的功效。

「小暑過,一日熱三分」來到小暑,已接近一年中天氣最炎熱的日子了,持續高企的溫度和相對濕度,空氣悶熱得讓人透不過氣來,走在街上要慎防中暑。出汗量增多,要注意透過飲食多補充水份,適量食用消暑瓜類如絲瓜、冬瓜、老黃瓜、苦瓜、青瓜等;亦可適量食用酸味的水果,如奇異果、菠蘿、檸檬、芒果,酸味具有收歛、祛濕、止瀉、生津、消食的功效。
小暑時節宜少動多靜,注意勞逸結合多休息,適合進行較為靜態的運動如行山、到郊外散步等,或者留在室內閱讀、品茶,盡量保持情緒安穩。

小暑養生重點:「清熱消暑,健脾利濕」

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夏至是萬物生長最旺盛的一個節氣,今日也是一年中日晝最長、黑夜最短的一天。中醫認為「夏養心」及「心通於夏氣」,而夏天天氣炎熱,流汗增加,「汗為心之液」,流汗太多易耗傷心氣,令人煩躁不安,心神被打擾自然影響睡眠質素,適量進食具有益氣補血和促進血液循環功效的紅色食物,例如杞子、紅豆、紅棗等,有助改善面色,養好心神,提升睡眠質素。

夏至是萬物生長最旺盛的一個節氣,今日也是一年中日晝最長、黑夜最短的一天。中醫認為「夏養心」及「心通於夏氣」,而夏天天氣炎熱,流汗增加,「汗為心之液」,流汗太多易耗傷心氣,令人煩躁不安,心神被打擾自然影響睡眠質素,適量進食具有益氣補血和促進血液循環功效的紅色食物,例如杞子、紅豆、紅棗等,有助改善面色,養好心神,提升睡眠質素。
夏天做適量運動有助養護陽氣,但天氣炎熱,最好選擇清晨或傍晚時進行強度小的運動,例如散步、慢跑、太極拳等,運動後多飲用開水或淡鹽水補充水份,水溫不宜太過冰凍。

夏至養生重點:「護養陽氣,清熱養心」

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小滿節氣是指夏熟作物的籽粒開始飽滿,雨量增多,天氣更加悶熱,不少人為了貪一時之涼快而進食雪糕、凍飲來降溫,腸胃毛病就容易接踵而來,這個節氣的飲食調養重點為清熱利濕,宜適量進食冬瓜、青瓜、絲瓜、綠豆、薏米、馬蹄、淮山等食物,有助清熱祛濕。飲食宜清淡,少吃溫熱及煎炸油膩食物,以免身體上火。長時間躲在冷氣地方工作的朋友,也要小心因室內外溫差大而著涼,還是要多帶一件薄外套最穩妥。養成每日飲一杯米水的習慣,有助健脾養胃。

小滿節氣是指夏熟作物的籽粒開始飽滿,雨量增多,天氣更加悶熱,不少人為了貪一時之涼快而進食雪糕、凍飲來降溫,腸胃毛病就容易接踵而來,這個節氣的飲食調養重點為清熱利濕,宜適量進食冬瓜、青瓜、絲瓜、綠豆、薏米、馬蹄、淮山等食物,有助清熱祛濕。飲食宜清淡,少吃溫熱及煎炸油膩食物,以免身體上火。長時間躲在冷氣地方工作的朋友,也要小心因室內外溫差大而著涼,還是要多帶一件薄外套最穩妥。養成每日飲一杯米水的習慣,有助健脾養胃。

小滿養生重點:「清熱利濕,健脾養胃」

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立夏代表夏天正式來臨,晝長夜短,氣溫升高。夏天屬火,對應心臟,氣溫加上濕度上升容易令人心火旺盛、心煩氣燥,調養上以清心降火為主,飲食宜清淡,少吃生冷食物以減低脾胃負擔,同時預防夏天容易出現的腸胃病。

立夏代表夏天正式來臨,晝長夜短,氣溫升高。夏天屬火,對應心臟,氣溫加上濕度上升容易令人心火旺盛、心煩氣燥,調養上以清心降火為主,飲食宜清淡,少吃生冷食物以減低脾胃負擔,同時預防夏天容易出現的腸胃病。
夏天宜適量進食酸味食物,例如檸檬、百香果、烏梅、山楂等,因為酸性收斂,可預防流汗過多而耗氣傷陰,同時又能達生津止渴、健胃消食的功效。立夏宜靜養,宜進行較靜態的活動,例如行山、散步、慢步、閱讀、釣魚等,運動後要多喝水以即時補充水分。

立夏養生重點:「清心降火,健脾袪濕」

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【夏日飲食篇】你最喜歡吃哪款燒味?

【夏日飲食篇】你最喜歡吃哪款燒味?

#蹤影遍佈餐廳酒樓酒店
#平靚正快餐之選
#星期二正能量

夏日燒味好選擇
很多時打工仔為求方便,又或是因午飯時間緊張,不知道吃甚麼時都會選擇外賣燒味飯來填飽肚子。燒味價錢便宜又隨處可見,起源於廣東,港式燒味絕對是聞名中外,不單是茶樓、茶餐廳又或是高級酒店都選擇以燒味作招牌菜。燒味主要為烤肉如燒肉、叉燒、燒鴨,另外也有切雞及油雞等,通常配合米飯、米粉、瀨粉、河粉、麵食等主食。 只要多加注意,吃燒味也能健康一點。也由於部分燒味經炭烤處理,會為肉類增加熱性,不宜每天進食。

夏日燒味飯 Top 3… Read the rest

【脾胃虛弱應如何清熱?】

【脾胃虛弱應如何清熱?】

打工仔:醫師,我脾胃虛弱又可以怎樣清熱?

#脾胃虛弱又要清熱
#打工仔們周身古怪症狀
#Checkcheckmail
#星期三問題多多

CheckCheckCin:打工仔無時停,飲食習慣又不健康,身體經常出現古靈精怪的小問題,身邊同事又說自己虛,又說自己熱氣,究竟有沒有兩者共存的可能性?首先,你要知道何為脾胃虛寒,例如你吃生冷食物又或是豆類食物後會否特別容易出現腹脹、胃痛、便溏甚至是腹瀉?然後,又要問問為何你要清熱了,要身體出現偏熱症狀如口瘡、口氣、多眼垢、小便黃等才應該清熱。假如你真的出現以上的症狀和情況,你才算是脾胃虛弱,而又需要清熱。要如何清熱,去片吧!

CheckCheckCin: When you’re … Read the rest

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