【天使父母】寶寶住進你的心裡
#坐小月與坐月一樣調補
#身邊人請多多照顧媽媽情緒
#星期三問題多多
坐小月注意事項
小天使媽媽：「懷孕二十週，寶寶忽然沒有心跳而引產了，失胎後還有子宮收縮、惡露等等狀況很難熬，到底我做錯了甚麼？」
CheckCheckCin：失胎的傷痛沒有言詞能表達，生命裡某些事就是要讓時間治療。無論是自然還是人工流產，都對小產婦的身體有一定的傷害，所以不管是心靈還是身體還需要好好調理 。流產後的調補名為「小月子」，坐小月的飲食調補和生活起居注意事項基本上與坐月相約，流產後不宜馬上大補，如立即服用鹿茸、人參、雞酒等溫性食材，應先以平補方式調理脾胃、活血祛瘀，排清惡露。隨後配合體質，滋陰養血、強腰補腎。小產婦要盡量疏導情緒，收拾心情，不能只將情感埋藏，要向身邊親人訴說分憂。很多原因能導致流產，千萬不要執著於「為什麼」或怪罪於自己。悲傷未必能消逝，學會與它共存，將對小天使的愛放在心內。
山楂桂圓合歡花茶
材料：合歡花9克、山楂6塊、桂圓10枚、陳皮適量… Read the rest
【瘦就是美？】減肥也要適可而止！
#減肥需要循序漸進
#愛美都要愛命
#星期三問題多多
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【薑的謎思】女人一定要飲薑茶？
#媽媽總叫阿女飲薑茶
#無時無刻都要驅寒？
#星期三問題多多
薑茶人人合適？… Read the rest
【大姨媽消失了】遲到好過無到？
#情緒與身體息息相關
#有壓力可以喝花茶保健
#星期三問題多多
壓力影響月經遲來
女同事：「唉！最近煩事太多，心情也變差，連平時準時報到的「大姨媽」過了一星期還沒來，整個人感覺『谷住谷住』，該如何是好？」
CheckCheckCin：偶爾一次但須提防而不用過度憂慮，月經不正常的症狀連續出現兩週期或以上就要留意了。從中醫角度來說，這是「月經後期」，即是經期比平時延後七天以上，有些人更會延至四、五十天作一次週期。遲經有可能因血虛、虛寒、陰虛，也會因痰濕或肝鬱氣結引致。假如你近來多煩心，就有可能是因情志失調導致肝鬱引起。肝與情志關係密切，當人壓力大、精神緊張或情志不暢時，導致氣機的循環受阻，血行不暢，經期就可能會延後，而且經血色更會帶紫紅及有血塊，也會有小腹脹痛及胸脅脹痛，所以才會覺得下腹「谷住谷住」。最簡單是由疏肝解鬱及戒吃生冷入手，透過飲食、情志調理、 穴位按摩，改善因氣血瘀滯所導致的經絡不通，行氣活血。想「大姨媽」乖乖報到，可以跟隨以下小貼士！
調理經期小貼士：
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【夏日消滯篇】再忙也要吃得健康一點
#快餐雖平但不可天天吃
#喝一杯消滯茶飲有助消化
#星期三問題多多
自製消滯抒壓茶飲… Read the rest
【都市恐怖傳說】年輕人也會生蛇
#生蛇不是老人專利
#身心多多休息照顧好自己
#星期三問題多多
生蛇也因壓力起
心事重重的女生：「近來有很多事情同時發生，整個人生好像失序了。這個時候『生蛇』難道天都不喜歡我了？」
CheckCheckCin：不要想太多，其實生蛇很普遍，可能是身體給你要多休息的警號！最重要還是要看醫生，服藥，順道微調一下生活及飲食習慣！中醫理論應為生蛇屬「蛇串瘡」的範疇，又名纏腰火丹、蜘蛛瘡、串腰龍等。患處長滿通紅疱疹，更會發熱痕癢及刺痛，由於是跟隨身體神經線呈帶狀生長，所以醫學上被稱為「帶狀疱疹」，才會有「生蛇圍圈會死」的說法，但這實屬傳言，不要過分擔心！很多原因能誘發生蛇，如濕熱積貯體內、熱毒入侵、脾虛濕盛又或是氣虛血瘀等，但常見還是因為情志內傷，肝鬱氣滯，久而化火，外洩肌膚而發。而生蛇時的痛楚，也會令人情緒更差，形成惡性循環，所以懷疑自己生蛇時就要立刻求醫，另外也要盡量放鬆心情，盡量不要再糾纏負面思想中，脫離一下讓自己的腦袋及身體喘息。
生蛇調護小貼士：
— 避免進食發物如茄子、蘑菇、有殼海鮮等… Read the rest
【媽媽智慧】肚痛時一定有聽過媽媽說你有風
#打落個肚有卜卜聲就是有風
#驅風油真的能醫肚痛嗎
#星期三問題多多
肚子有風會腹痛？
好孩子：「記得小時候每次肚痛時媽媽都會為我塗驅風油，說是肚子有風才會痛，是真的？」
CheckCheckCin：中醫理論中腹痛的原因其實眾多，也有分不同位置的痛，如胃、臍腹（即肚臍周圍）、小腹（肚臍對下）以及少腹（肚臍對下左及右邊），而你所指因「肚風」而引起的腹痛主要與胃有關。當吃飯速度太快，就會在不自覺間把空氣也吃進肚子裡，出現胃脹不適，除了有噯氣及放屁外，更可能會出現腹痛。還記得小時候媽媽總會叫我們不要用飲管在喝光的空杯子中吸空氣，也叫我們別在迎風的位置張開口，以免把「風」吃到肚子中，也就是這個原因。其實除了外在而來的「風」，肝鬱氣滯才是這種腹痛的主要成因，受情緒及壓力影響，氣機不暢而出現氣逆的情況，除了有胃氣及打嗝的症狀，不少人都會伴隨有消化不良、胃脹及腹痛等症狀。正因有胃氣而腹脹，所以拍打肚子時就會有「卜卜」的聲響。而驅風油多有止痛驅風的功效，以少量驅風油搓暖肚子，可紓緩此類型的腹痛，但不代表對每種腹痛都有效用呀！
Abdominal wind can … Read the rest
【帶著中醫去旅行】旅途上不適可靠食療緩解
#活用平日學到的中醫知識
#症狀減輕自然玩得愉快
#星期三問題多多
異地旅行如何清熱氣？
夏小姐：「去旅行很開心可以每天同陽光玩遊戲，但試過曬太陽曬到微燒了，而且多吃煎炸食物，旅行時很容易喉嚨痛和硬便便，人在異地可以如何清熱氣？」
CheckCheckCin：人在異地要小心注意照顧自己身體，我們經常教大家食物的寒熱屬性，旅行時就大派用場了！例如曬太陽曬到輕微發燒，不用急於找退燒藥，不如試試飲個新鮮椰青或適量食用西瓜，因為椰青和西瓜均屬性寒涼，有清熱解暑、生津止渴的功效，可以緩解暑熱帶來的不適。不要以為飲「鬼佬涼茶」啤酒可以清熱，效果正好相反，因為啤酒性溫又有活血功效，會令病情加重。同時暫停進食煎炸油膩食物，那麼餘下的行程就不會那麼辛苦了。
如果因為熱氣而引致喉嚨痛和大便偏硬甚至便秘，不妨留意早餐Buffet枱上的水果選擇，適量進食屬性寒涼的水果，例如西瓜、蜜瓜、火龍果、梨子、蓮霧、士多啤梨等，而蘋果和熟香蕉（已出梅花點的）則有潤腸功效，有助紓緩大便問題。又或者朝早沖一杯淡鹽水飲用，因為鹽有清熱、涼血作用，也可紓緩喉嚨痛情況。
如果你是偏熱體質人士，又預知自己旅行會多進食煎炸熱氣食物，不妨帶定「好熱氣」茶療傍身，有備無患。
Ways … Read the rest
【養生療法】今年7月12日就是初伏的日子了
#原來多種症狀人士不適宜貼
#貼之前宜先諮詢你的中醫師
#星期三問題多多
三伏天灸人人適合貼？
何師奶：「有朋友叫我今年夏天去貼『三伏貼』，她說有病醫病，無病強身，是真的嗎？」
CheckCheckCin：「三伏貼」是指三伏天灸，三伏天灸是中醫學流傳下來的養生智慧，做法是在「三伏天」時將中藥配方敷貼在相應穴位。天灸選在全年最熱的「三伏天」進行，今年三伏天分別為7月12日（初伏）、7月22日（中伏）及8月12日（末伏），為一年中陽氣最旺盛的日子，此時人體皮膚肌理完全打開，敷貼膏藥的藥力更容易滲透皮膚，通過經絡氣血直達病處，起扶正祛邪之效，以達至冬病夏治的效果。
天灸療法藥物一般以辛溫助陽為主，具行氣活血、提升陽氣、調整臟腑的功能，所以對虛寒性疾病特別有效，如鼻敏感、氣管敏感、哮喘及易感冒。三伏貼的位置因人而異，中醫師會根據患者的體質及想改善的問題，選取特定穴位敷貼，一般為背部、腹部及四肢。
三伏貼有增強抗病禦寒能力，但不是所有體質虛弱的人都適合，陰虛陽亢、肝陽上亢的人均不適合，體質偏熱人士、糖尿病、高血壓、高血脂、皮膚敏感、孕婦、哺乳婦女、感冒發燒者、蠶豆症患者及兩歲以下小童亦不適宜貼。
天灸療法注意事項：… Read the rest
【育兒Q&A】米水不是肥仔水！
#每個寶寶都有自己的生長速度
#健康不一定要胖胖的
#星期三問題多多
米水不宜開奶粉
在職媽媽：「BB剛滿一歲體形偏瘦，一直貼著生長線底部，用米水開奶會有助吸收長肉嗎？」
CheckCheckCin：中醫理論認為小兒「臟腑嬌嫩，形氣未充」，小朋友五臟六腑尚未完全發展成熟，容易有脾胃虛弱的情況出現，未能正常吸收吃下去的食物營養，所以出現「唔長肉」的情況。坊間一直流傳用米水開奶粉給小兒飲用，聲稱有增磅甚至清熱的功效，然而並不建議這樣做，沖泡配方奶粉宜跟從奶粉包裝上的指示，即是加入清水沖泡，並且與米水分開飲用。
用紅米、白米及生薏米煲煮而成的米水，屬性平和，適合男女老幼飲用，小兒1歲開始已可飲用，最初可由每天飲一小杯約60毫升開始，可以補氣健脾胃，改善小朋友營養不吸收的情況，亦能紓緩嬰兒嘔奶、消化不良甚至腹瀉等症狀。
健脾胃朝米水
材料：紅米2湯匙、白米半湯匙、生薏米半湯匙… Read the rest
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