【擺脫水腫人生】有甚麼食物容易令你水腫？
⭐氣虛陽虛痰濕體質人士特別容易水腫
⭐平日多健脾胃有助身體排走水濕
#星期六放輕身心
慎防跌入水腫陷阱
不少人聞水腫而色變，有人更因為怕水腫而少喝水，其實如果飲水不夠，未能把體內積聚的鹽份排出，反而令水腫問題更嚴重。導致水腫的原因眾多，原來日常飲食中更有不少水腫陷阱，你又知道多少呢？
1. 食太鹹會水腫，多吃甜也容易水腫
很多人都知道吃得太鹹會容易出現水腫，因為鹽含有鈉質，鈉質會將水分留在體內而造成水腫。而從中醫角度來看，多吃甜食會損傷脾胃功能，水液因為「脾失健運」導致滯留體內形成水腫。
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【水腫還是胖？】水腫皮膚按下去會陷下不起
⭐️飲食過鹹重口味都會導致水腫
⭐️少吃滋膩食材如花膠及奶類製品
#星期五湯水
虛胖人祛水腫湯水
胖，有分虛胖和實胖，虛胖的人其實是水腫，他們吃得不多，因為根本胃口就不佳，全身肌肉鬆泡泡的，身體困重很容易感到疲累，很多都下半身偏胖，手腳冰冷腫脹，晚上腳踝很容易見到有襪印，他們需要健脾祛濕，去掉水腫後穿衣碼數就可以少一號了！平日注意飲食清淡，多吃粗糧例如紅米、小米、番薯等，多飲用有健脾祛濕功效的湯水，適量進行帶氧運動讓身體排汗趕走濕氣。
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【減肥聰明吃】適合增肌減磅的健康食材
⭐毛豆又叫枝豆及菜用大豆
⭐新鮮急凍功效相同
#星期四食材
毛豆健脾祛水腫
夏天人人嚷著減肥，選對食物非常重要，餐與餐之間肚餓的話，不妨選擇毛豆作零食，對啊就是日本人常吃的下酒菜，連豆莢一起用鹽水煮好，吃的時候從豆莢擠出來。毛豆其實就是大豆長到八分熟的時候給摘下來，而大豆成熟後經過脫水，豆變小變硬後就成為黃豆，所以從中醫角度來看，毛豆和黃豆的屬性與功效相約，同樣能健脾利濕，紓緩脾虛水腫的症狀，所以尤其適合水腫型肥胖人士食用，其特徵為肌肉鬆軟、面色浮腫、手腳冰冷腫脹、容易疲倦、食慾差等。但注意毛豆和黃豆都容易引起脹氣，腸胃功能較差者避免食用；而毛豆和黃豆含高嘌呤，痛風、尿酸過高患者忌吃。
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【經前浮腫】每個月總有幾日脹半個碼
⭐️身體虛寒人士情況特別嚴重
⭐️建議多做運動排汗提升陽氣
#星期二提升正能量
經前水腫肥幾磅？
有些女生常常把減肥掛在嘴邊，並非她們沒有恆心減肥，有可能她們都在經歷「經前水腫」，月經前或經行期間人開始變得浮腫，手腳粗壯了，面頰也變圓了，月經淨後身形卻回復正常，中醫稱之為「經行浮腫」，多數成因為脾腎陽虛，除了面目浮腫，伴隨症狀為四肢冰冷及腫脹、腰膝痠軟、大便稀爛等，由於準備行經之際消耗較多氣血，令脾腎陽虛問題更加嚴重，脾不能運濕，腎不能溫化水液，水濕停留於肌膚便造成水腫。要根治問題就要健脾補腎，月經前一星期要開始禁食生冷、避免受寒、也可以適量進食枸杞子、核桃、腰果、黑豆等補陽食材，及溫經散寒食物如薑、南瓜、洋蔥、桂圓、紅糖等。
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【潮濕天易水腫？】雙眼皮一覺睡醒變單眼皮
⭐大眼都變成細眼而且非常無神
⭐睡不夠太累都容易眼腫腫
#星期一踢走BlueMonday
尋找眼皮浮腫真兇
有些人就算化了妝，上班時還是一副睡不醒的模樣，因為早上醒來總是眼皮浮腫，雙眼皮驟變單眼皮！導致眼皮浮腫的原因有很多，你犯了以下哪一項？
1. 昨晚煲韓劇哭了一場
2. 臨睡前口渴喝了兩杯水… Read the rest
【縮水湯瘦身？】繼紫薯後，「縮水湯」成為近日另一個大熱的瘦身食譜。簡單的蔬菜湯療，配合飲食就可有排毒的功效，尤其適合瘦身或大吃大喝後飲用。我們也曾在《排毒篇》介紹過這湯水，更建議大家添加少量洋薏米，除了可令口感更濃稠，也有健脾的作用，亦可增加飽肚感。在炎炎夏日，喝一碗足料的排毒湯水已可作輕餐一頓！
小貼士：想增加甜味可加入無花果或蜜棗，又或是加月季葉及香草化身西湯亦可！
【特別篇】一圖認清紫薯與紫心番薯?
⭐ 紫薯紫心番薯傻傻分不清楚
⭐ 兩者外表口感功效都有分別呢
#CheckCheckCin
紫薯高纖又低糖，獲譽為「減肥恩物」。然而坊間仍有不少人混淆紫薯和紫心番薯，因此我們早前走訪街市攤檔和詢問資深農夫，結合註冊營養師的小貼士，拍攝紫薯與紫心番薯的教學影片，很高興收到很多粉絲反映終於分清兩者！不過有見網絡現時仍存謬誤，所以我們再度推出懶人包，方便你一圖分清紫薯和紫心番薯。想了解更多？重溫以下影片吧！… Read the rest
【吃出健康】酸味食物一般有生津止渴、增強食慾功效
⭐只要想一想酸味食物口水都流出來了
⭐望梅止渴就是這個意思
#星期四食材
夏日宜吃酸味水果
春天飲食宜甘不宜酸，來到夏天是時候調整飲食餐單了，夏天天氣炎熱，人體出汗多易耗氣傷津，應該適量食用酸味食物，因為酸性收斂，可預防流汗過多而耗氣傷陰，而吃酸味食物時口水分泌增加，又能達生津止渴、健胃消食的功效，所以在夏天可以多進食酸味水果，選擇時可留意水果的寒熱平屬性，以配合自己的體質，例如身體偏寒的人多選擇屬性溫熱的水果，身體偏熱的人多選擇屬性寒涼的水果，盡量令身體保持平衡狀態就是養生之道。
石榴 — 性熱，味甘酸，具生津止渴、澀腸止瀉、收歛固澀作用，適合口舌乾燥、時有乾咳、腹瀉者食用。惟感冒咳嗽、糖尿病患者不宜多吃。
番石榴－性溫，味酸，清熱止瀉，適合腹瀉、糖尿病患者食用。… Read the rest
【米水梳打】有氣米水全線回歸！
?夏日炎炎疏肝之最
?間中來一杯微涼吧
#CheckCheckCin
天氣炎熱，近來每天溫度更高達30多度，自然就想來杯凍飲涼快一下，尤其是有氣飲品，喝一口即時感覺「啹曬」，頓時消暑解渴！
CheckCheckCin知道大家都想念這杯有氣米水，於是在立夏期間全線回歸！酸酸甜甜的番石榴青檸口味，清新開胃！初入口時滿口果香，慢慢品味後會滲出淡而柔和的米香及濃稠質感，味道獨一無二，是我們飲品調配師的精心傑作，點綴的青檸味道讓連不少平日不愛番石榴的朋友都意外地喜歡，還不快來試試？
我胖了／番石榴青檸米水梳打
材料：番石榴、青檸、米水
減肥消滯。適合反覆腹瀉、無胃口、消化不良。
價錢：$38（凍）… Read the rest
【中醫營養學】紫薯與紫心番薯大不同
⭐紫薯纖維最高降血壓最好
⭐紫心番薯和紫色薯仔也是健康恩物
#CheckCheckVlog
原來大家一直都吃錯了？
近來得知一位朋友（鄭秀文 Sammi Cheng ?） 對紫薯與紫心番薯的分別有疑問，鍥而不捨的求知精神值得嘉許！CheckCheckCin … Read the rest
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