【超方便運動】今日就嘗試靜靜地動起來
#多動有助血液循環
#不知不覺間收緊肌肉線條
#星期二正能量
辦公室坐著做微運動
運動的好處多籮籮，但作為繁忙的都市打工仔，每天長時間被綁在辦公室座椅上，放工後的時間只足夠吃個簡單晚餐就要睡覺，做運動談何容易？但這不代表要放棄自己！中醫古籍《黃帝內經》曾提及「久臥傷氣，久坐傷肉」，久坐不動會令肌肉越來越無力，如果受時間地點限制，我們就在可以動的範圍內動起來！看看以下四招，讓你在辦公室無聲無息地動起來。
第一招 小腿拉筋
提起一邊腳，膝蓋伸直，將腳板立起，腳趾朝天維持10秒，然後另一隻腳重覆動作。
第二招 … Read the rest
【健康人生】亂做運動身體可能更虛弱
#氣虛人不宜喪跑
#陽虛人宜在陽光下運動
#星期一BlueMonday
按著體質做運動
盛夏前夕特別多人的起心肝做運動，希望以最佳狀態迎接夏日。運動人做我又做，你有沒有想過哪種運動才適合自己？世上沒有哪一種運動為之最健康，健康之道是按自己體質選擇最適合自己的運動，選錯運動可能會越做越累，甚至造成勞損。中醫養生之道講究平衡，中醫古籍《黃帝內經》裡曾提及「形勞而不倦」，就是運動後最健康的狀態，意思是指身體疲累，但心卻不累，適當的運動不應該讓你體力透支及產生厭倦。
怎樣選擇適合自己的運動呢？首先要了解自己的體質，例如氣血虛弱的人不宜做過於耗汗及劇烈的運動，因為氣隨津脫，身體津液會隨著大汗而流失，反而會更虛弱；而氣滯、濕熱、痰濕體質人士則適宜做強度較大的運動，調整氣機，舒暢情志，亦可讓體內濕氣由汗排出體外。
氣虛、血虛、陽虛體質… Read the rest
【幸福的一種】為甚麼媽媽們都愛嘮叨？
#不在其位不知其苦
#無論你幾多歲永遠都是媽媽的孩子
#星期六放輕鬆
媽媽們的經典對白
媽媽，地球上一種奇特的生物，生小孩前明明是個普通正常女生，一旦加添了媽媽這個身份，思想行為就會自動進入「媽媽模式」：幾乎全世界媽媽都愛對孩子「碎碎念」(嘮叨的意思)！以下的經典對白，經常出於媽媽之口，但對孩子來說這些說話從來都是謎思，有時聽到時頭上不禁出現「黑人問號」，但其實想深一層，其實不過是象徵媽媽的愛和關心！
1. 凍呀！今晚返風，著多件衫啦！（但明明外面成30度）
2. 今晚返嚟食飯，煲咗湯呀！（明明一早講今晚OT）… Read the rest
【女人要識補腎】一頭亮麗秀髮令你減齡十年
#洗澡後脫髮多到塞渠口
#黑色入腎多吃黑色食材
#星期五湯水
補腎湯水有妙髮
翻翻舊照片，發現原來媽媽曾經擁有一頭烏黑亮麗的秀髮，但隨著年紀愈大，腎氣漸衰，很多都會出現白髮及脱髮的情況，中醫理論認為「腎主骨生髓，其華在髮」，又謂「腎為先天之本」，所以頭髮健康有賴腎氣維持， 腎氣充盈暢通，便可循經絡將養分輸送到頭皮，滋養頭髮。這個湯水則不適合因為濕熱而引起的脫髮。
補腎湯水小貼士：
適當地添加黑色養腎食材如黑芝麻、黑木耳、黑糯米、黑棗、黑豆、烏雞等。
紅蘿蔔蓮藕黑豆素湯… Read the rest
【護膚教室】媽媽都想擁有白滑嫩肌
如何不做黃面婆
「黃面婆」是家庭主婦的俗稱，其實媽媽們為家庭勞心勞力，卻換來這樣的稱呼實在不公平啊！中醫理論著作《黃帝內經》記載女生「五七(35歲)陽明脈衰，面始焦，髮始墮。」人衰老是自然定律，但如果發現面色特別黃的話，就要注意是否脾氣虛弱的症狀了，因為「脾氣虛，皮膚枯」，脾虛弱就會令皮膚枯黃無光澤，所以要鼓勵媽媽健脾胃，從中醫角度來看，黃色對應脾，不妨多進食黃色食材，同時避免進食生冷、煎炸、甜食；早上9時至11時是脾經循行時間，每天在此時飲用米水有助養好脾。
拒絕做黃面婆飲食調護：
– 適量進食健脾食材如小米、淮山、扁豆、茯苓、黨參、粟米、黃豆、燕麥
– … Read the rest
【主婦手痕癢難耐】愛護媽媽由分擔家務開始
#雙手滿佈水泡小傷口
#痕癢難忍抓到流血好痛苦
#星期三問題多多
主婦手紓緩有法
全職媽媽：「因為經常做家務接觸水和清潔劑，可惡的主婦手病情反反覆覆，怎樣才能回復以前的靚靚手？」
CheckCheckCin：不少人經常接觸水和含有化學品的清潔劑，雙手漸漸又紅又腫及出現小水泡，因為痕癢不已會忍不住抓，抓破了變成流血的小傷口，因為這種情況多出現在常做家務的主婦身上，所以稱為「主婦手」，其實雙手經常接觸水及清潔劑的工作如髮型師、廚師、清潔工人都容易患上。從中醫角度來看，這是「濕毒浸淫皸裂」，由於過度接觸水濕，濕邪入侵肌膚，令皮脂分布較少的手部皮膚更為乾燥，造成痕癢、紅腫、老化等類似濕疹、過敏性皮膚炎的症狀。解決主婦手需要同時內外調理，除了減少接觸刺激物及保持雙手滋潤，同時要配合體質，清熱除濕、滋陰潤燥。
主婦手的日常調護：
– 濕手前先戴上全棉手套，再戴膠手套隔絕清潔劑的刺激… Read the rest
【眼睛保健】 老花眼不能根治但可延緩
#如果看著我不妨濛一點
#護眼由此刻開始
#星期二正能量
穴位按摩延緩老花眼
媽媽有沒有投訴老是看不清，不斷配新眼鏡？尤其是看近距離事物，如看書讀報時份外辛苦，但看遠方事物卻是零難度，有時在暗處也會看不清，眼睛也特別容易疲勞，容易感到頸部肌肉僵硬痠軟等？中醫經典著作《備急千金要方》有提到「凡人年四十五已後漸覺眼暗」，而《醫方集解》提到老花眼是「能遠視不能近視」。中醫理論認為，主要是因年老體衰，腎虛肝弱而影響。由於老花眼是人體衰老變化的一種，並沒有根治方法，但是配合體質進食，配戴度數合適的老花眼鏡，以及每天按摩眼部穴位，都可以減輕雙眼的不適。以下的簡便穴位按摩，可以增加眼睛血液循環，除了適合出現老花的媽媽們，也適合日對夜對電腦或手機螢幕的你，不妨在工作、等車空檔、洗澡或睡前按一按！
按摩眼部穴位
功效：增加眼睛血液循環，延緩老化、改善視力
位置：睛明穴（位於內眼角）、瞳子髎穴（位於外眼角）、風池穴（位於耳後頭枕骨下陷處）及印堂穴（位於兩眉頭距離中間位置）… Read the rest
【應對更年期】溫柔媽媽去哪兒了？
#男女都會遇上更年期
#坦然面對人生每個時期
#星期一BlueMonday
如何輕鬆度過女性更年期？
媽媽近來脾氣差了？身體相繼出現大大小小的不適？她可能正在經歷更年期呢！《內經》指出：「七七任脈虛，太衝脈衰少，天癸竭。」，說明婦女一般在四十九歲左右月經終止。這時候子宮和卵巢開始進入休養之年，是生育能力隨年齡增長而逐漸衰退的過渡時期，常伴隨潮熱、盜汗、失眠、心神不寧、腰酸、口乾、情緒激動等腎陰不足或肝火偏旺的症狀，中醫稱之為更年期綜合症。這時候不妨多點關心媽媽，提議她多注意以下日常事項，輕鬆度過更年期吧！
更年期小貼士（男女適用喔）
✓注意飲食，宜清熱潤燥、滋陰養血
✓注重精神情志調養，多到戶外走走… Read the rest
【周末動起來】減肥永遠不嫌多
#聽說減肥是最佳的破冰話題
#與陌生人談減肥也可以雞啄唔斷
#星期六放輕鬆
最想減掉的肉肉Top 3
減肥，絕對是大家（尤其女生）天天講也不會厭的話題！在你眼中身型標準，甚至是偏瘦的人，問道她/他還要減肥嗎？她/他都會告訴你「我想減掉〇〇〇和〇〇〇！」肥胖真是人類的公敵啊！再完美的人也有不滿意的部位！
CheckCheckCin辦公室就來一個票選「你最想減掉的肉肉」活動，看看大家最想消滅哪一個部位的肉肉！
P.S. 為甚麼大家討厭的肥胖部位都有個霸氣又可愛的名字？… Read the rest
【喝湯也能減肥】適合瘦身人士的湯水
消脂瘦身湯
夏天將至，想瘦身的朋友要加把勁，很多人想「消脂」就聯想到「排毒」，以為靠腹瀉排走宿便就能瘦，其實長遠來說會損害脾胃，影響體內氣血循環，反而會導致虛胖及水腫等症狀。瘦身宜配合體質，如果屬於濕熱體質，有口渴、口臭、胃脹、胸悶、嗜睡等症狀，平日飲食比較肥膩重口味，宜多喝有清熱袪濕食材的湯水，消脂就更事半功倍。
瘦身湯水小貼士：
適當地添加清熱袪濕食材如粟米鬚、荷葉、冬瓜、老黃瓜、赤小豆、綠豆等。
白背木耳雪梨南瓜素湯… Read the rest
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