【我要瘦】找個適合自己體質的減肥方法
#菇類食材低卡高纖通便
#但脾胃虛寒濕疹患者不宜吃
#星期四食材
金菇減肥法體寒者不宜
早陣子日本傳來「金菇減肥法」，方法是將金菇打碎至醬狀後冷藏成冰塊，每天取出一粒加入食物中煮熟一起吃，據稱2星期可以減重2公斤。從中醫角度來說，金菇具益氣補虛功效，適合氣血不足者食用，而由於它含豐富食物纖維，有助腸胃蠕動，所以亦適合便秘人士食用。但由於金菇難消化，要注意脾胃虛寒及容易胃痛腹瀉者不宜多吃。同時亦屬於動風發物，因此皮膚敏感、濕疹患者不宜吃。
其實金菇本身是低熱量高纖維的食材，可增添飽肚感，所以並非金菇有甚麼神奇減肥功效，而是持之以恆調節飲食模式而達至的瘦身效果。
金菇 — 性寒，具益氣補虛功效，適合氣血不足、體質虛弱者適量食用。由於屬性寒涼，脾胃虛寒及容易胃痛腹瀉者不宜多吃；同屬於動風發物，皮膚敏感、濕疹患者不宜吃；菇類亦屬高嘌呤食物，尿酸及痛風患者盡量少吃。… Read the rest
【減肥人生】宜按體質選擇合適飲品
紅豆水薏米水能減肥？
圓碌碌女生：「我屬於水腫性肥胖，朋友推介日日飲紅豆水、薏米水就能祛水腫，真的嗎？」
CheckCheckCin：紅豆水以紅豆加水煲成，紅豆具補血和胃，養血安神的作用，並未能祛水腫或減肥。如果想祛水腫，所指的紅豆應該是赤小豆，赤小豆與紅豆外形相似，但較為細小及窄身，赤小豆具有健脾止瀉、利水消腫的功效，但小便頻多、陰虛、濕熱體質人士就不適宜飲用。
至於薏米水，以生薏米加水煲成，生薏米性涼，有清熱袪濕，利水消腫的功效，可舒緩濕熱、水腫、小便不暢順等症狀。但脾胃虛寒，吃過生冷食物容易胃痛的人不宜多喝，經期中的女生及孕婦亦不宜飲用。
想祛水腫的話，要持之以恆，減低脾胃負擔，保持脾胃健康，身體就不會聚濕！建議每天飲用由紅米、白米及少量生薏米煮成的米水，整體配方屬性平和，任何體質人士均適合飲用，唯生薏米會令子宮收縮，所以不建議孕婦服用。米水兼具健脾胃及健脾滲濕功效，有助解決水腫性肥胖問題。也可在米水的基本上添加少量紅豆，同時補血養好面色！
立即去水腫茶療：… Read the rest
【是腫不是胖】有沒有試過一覺醒來增幾磅？
#不少邪惡滋味食物都是水腫元凶
#熬夜也會導致水腫
#星期二正能量
踢走水腫人生四大重點
水腫可說是女生的惡夢，明明中碼身形突然變大碼，尖面一睡醒就變成包包面，為甚麼會水腫呢？從中醫角度來說，水腫為臟腑功能失常，以致津液積聚體內，人體內的津液需要靠「氣」推動，所以氣虛、陽虛及痰濕體質人士比較容易水腫。飲食不節及不良生活習慣都是水腫的元凶，多吃煎炸油膩重口味食物、吃了火鍋、燒烤、濃味醬汁、生冷、辛辣食物後，又或是熬夜及睡眠不足等，一覺醒來口腫面腫眼簾腫，都是水腫惹的禍。
如何判別水腫：
．拇指用力按壓手腳皮膚，皮膚產生凹陷未能即時回彈
．眼簾浮腫，雙眼皮不見了
．平日的V面有如充氣的氣球… Read the rest
【是肥胖或是水腫？】夏天快來了，你準備好了嗎？
#很多人覺得自己是水腫不是胖
#祛水腫和減肥都一樣要努力
#星期一BlueMonday
你是虛胖還是實胖？
正所謂「春天不減肥，夏天徒傷悲」，想以最佳狀態迎接夏天來臨，現在努力是時候了！人人都說想減肥，但你是真的肥胖？還只是虛胖？你知道當中的分別嗎？看看你符合哪一邊的條件比較多，就知道自己屬於虛胖還是實胖。
虛胖人特徵：
▢ 肌肉鬆軟
▢ … Read the rest
【便便百科】重新學習如何上大號
#放低你手上的電話吧
#安心上廁所是每天的重要事
#星期六放輕鬆
排個靚便有學問
排便是自然生理需要，把體內廢物定期排走，身體才會健康，想保持腸道暢通其實有不少學問，不少人遇上便秘問題，其實與排便的細節和行為有關，你有干犯其中的忌諱嗎？
忌：
– 有便意而不上廁所
– … Read the rest
【便便百科】身體有熱就會出現像羊咩屎的粒粒大便
#粒粒便便可以喝蜂蜜水
#粒粒大便總是感覺去不清
#星期五湯水
清熱潤腸解救粒粒大便
大便最佳的形態是軟硬適中呈香蕉狀，如果你發現大便呈粒粒狀，又乾又硬，要很用力才能排出，就反映你身體可能是水份不足、經常熬夜或是血虛、陰虛體質。針對都市人經常熬夜的體質，我們推介一個能清熱滑腸的美味湯水，紓緩一下粒粒大便的症狀。
為什麼加無花果？
適當地添加如無花果為湯水調味，無花果性平，適用於各類潤肺健脾湯水，潤腸通便。
紅菜頭椰菜薯仔湯
功效：清熱潤腸，紓緩粒粒大便等症狀。… Read the rest
【清宿便能手】體積細小的腸道清道夫
奇亞籽 vs 羅勒籽
辦公室同事最近枱頭都有一樽樽飲品，裡面有些黑色小點在浮浮沉沉狀似蝌蚪，原來愛美的OL同事在水裡加入了奇亞籽(Chia seeds)，不少女士都視它為減肥神物，因為它泡水後會膨脹，吃下去有飽足感又有潤腸通便之效。外貌相近的羅勒籽(Basil seeds)也有相似效果，多數出現在台灣及泰式飲品中。雖然兩種種籽的好處多多，但要注意都是高纖食物，份量不宜過多，因為纖維過多也會引致便秘甚至腸阻塞。… Read the rest
【月經失調】經前肚谷谷令人好忟憎
#排便不暢令肚谷問題雪上加霜
#情況嚴重還是要諮詢醫師意見啊
#星期三問題多多
經前便秘宜疏肝
90後女生：「醫師，我每逢月經前夕都會便秘，谷M加上肚谷谷好辛苦，可以怎麼辦？」
CheckCheckCin：生理期前夕有人會腹瀉，有人卻會另走極端——便秘！從中醫角度來看，生活忙碌、氣滯體質人士更容易出現經前便秘的症狀如多日未有便意或欲便不能、多伴隨 乳房脹痛、精神抑鬱、胸悶、多嘆氣等。這款便秘多因為過度憂慮或過度煩躁或多坐少動而讓體內氣血運行不暢，導致腸道傳導失常，引致便秘。月經前三至七日可飲用玫瑰花茶，紓緩經前煩躁不適、大便不暢症狀。
玫瑰花火龍果水果茶
功效：清熱通便，紓緩月經前便秘問題。… Read the rest
【便秘好像塞車】找出原因才能根治問題
#便秘腹脹猶如懷孕四個月
#清走宿便立即輕兩磅
#星期二正能量
處理便秘要分實或虛
想解決便秘問題，很多人第一時間想到多喝水和吃蔬果，期望透過增加水份及纖維量令便便路路暢通。這兩種方法對有些人有效，有些人卻沒幫助，為甚麼？從中醫角度來看，便秘成因也有分虛── 氣虛、血虛、陽虛，實──濕熱、氣滯，想根治便秘問題，宜配合體質進食合適食物，情況嚴重的話就要諮詢醫師對症下藥。
便秘成因
虛秘… Read the rest
【常見都市病】你不愛便秘，但便秘總是找上你
#便秘總有原因
#仔細檢視你的生活習慣吧
#星期一BlueMonday
最易便秘的九種人
便秘，一個難以啓齒的生理問題，其實是很普遍的都市病，一般人以為好幾天沒有排便就是便秘，其實還要看大便的狀態和個人排便習慣。一般而言，如果超過三天或以上才有一次排便，大便硬身或呈粒粒狀，排便過程困難，已屬便秘範圍。除了因為疾病而引致便秘，很大部份人的便秘都因為生活習慣引致，以下九種人特別容易受便秘困擾，你是其中一種嗎？
1. 飲水少的人 — … Read the rest
優惠碼：test_subscription_coupon
