【女性健康】月經遲到人又暴肥？
【女性健康】月經遲到人又暴肥？
⭐如果同時多毛多暗瘡要小心
⭐此病困擾不少年輕女性
#星期一踢走BlueMonday
多囊卵巢症知多點
近年不少正值生育年齡的女性，因為未能自然懷孕而求醫，繼而發現患有多囊卵巢綜合症，此症為女性內分泌疾病，卵巢有過多不成熟的濾泡，由於排卵稀少，而且男性荷爾蒙過高，就會導致以下五個常見症狀：
– 月經失調，例如經常推遲、月經量少、閉經
– 皮膚較油膩，易生暗瘡… Read the rest
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Tag: 星期一踢走BlueMonday
【郊遊旺季】行山前記得拉拉筋
【郊遊旺季】行山前記得拉拉筋
⭐記得帶備足夠飲用水
⭐脫水都可以引致抽筋
#星期一踢走BlueMonday
行山抽筋急救預防術
秋高氣爽，時近重陽，不少人都相約登高行山，行山這項運動容易被人輕視，因為很多人以為行山就是行路，其實行山是長時間的耐力運動，需要運用全身肌肉，一不小心就容易受傷，最常見弄傷腳部，腿抽筋更是常見情況，因為熱身不足、體力不支、肌肉突然用力或者突然受到寒涼外邪刺激，都有機會導致腿抽筋，如遇上此情況，可以按以下三個步驟紓緩痛楚：
1. 坐在地上讓雙腿伸直。
2. 用雙手拉住腳掌，慢慢向身體方向拉扯，保持膝關節伸直。… Read the rest
【女生必讀】每月總有身材好的幾天
【女生必讀】每月總有身材好的幾天
⭐運動時宜穿運動內衣
⭐記得定期檢查乳房
#星期一踢走BlueMonday
乳房發脹屬驚或喜？
女性總有「身材變好」的時候，不論是青春期因乳房因發育而脹大，又或是經前、懷孕及產後的乳房發脹，胸部變大都象徵了女性因不同的生理時期身體出現的變化，但有時候卻會伴隨脹痛，令人囉囉攣，恐怕是與乳房有關的疾病。
踏入青春期，乳房組織開始擴張，有可能出現乳房敏感甚至疼痛，不過疼痛一般很快會消失，這時候就不要害羞，需要佩戴合適的胸圍保護乳房！
月經前乳房脹是不少女性常遇到的問題，有時更會變石頭胸和脹痛，其實這都是「經前綜合症」的一種常見症狀，由於經前體內雌激素水平增高，乳腺增生而造成疼痛，尤其情緒壓力大，即肝、脾、腎失調的女生，如有肝氣鬱結的，經前特別容易出現乳房脹痛，更伴隨唉聲嘆氣、大便先成形後稀爛、情緒鬱悶等症狀，不妨在經前適量飲用玫瑰花、茉莉花茶疏肝解鬱。
懷孕時及產後就必會有出現乳房脹，因為孕期時乳腺會增大以開始準備餵哺母乳，有可能因而產生疼痛；而產後開始製造母乳，遇上母乳瘀積就會令乳房脹痛，甚至出現硬結或發燒等發炎症狀，宜就醫治理。
如果屬於上述的乳房脹或脹痛，而沒有伴隨紅、腫、熱、硬塊或淋巴結腫脹問題，就不必過份擔憂，可以熱敷或冷敷紓緩症狀。如果症狀持續或惡化，宜諮詢醫生治理。… Read the rest
【皺紋顯老】對抗初老從抗細紋開始
【皺紋顯老】對抗初老從抗細紋開始
⭐開始暗地裡用抗皺系列護膚品
⭐務求推遲第一條細紋出現的時間
#星期一踢走BlueMonday
抗皺從生活做起
女生護膚最想就是留著青春，中醫理論認為，女生從35歲開始胃及大腸功能開始衰弱，以致肌膚開始暗啞、失去彈性甚至出現皺紋。當發現細紋時，嘗試為肌膚補濕，如細紋消失，代表那是因肌膚乾燥缺水而出現的缺水紋。但如果補濕後細紋仍在，那就是肌膚真皮層開始衰老而出現的皺紋，從中醫角度來看，臟腑功能失調就容易出現皺紋，「肺主皮毛」，燥邪犯肺會使皮膚乾燥；「肝主藏血」，肝血不足會使面部缺少血液滋養；「脾主肌肉」，脾虛會令肌膚枯槁無力；「腎主津液」，腎水不足會導致陰虛，以致皮膚乾燥無光澤。如果經常晚睡熬夜、有不良飲食習慣、生活壓力大、過份操勞等，以致影響肺、肝、脾、腎功能，皺紋更會提早出現！所以想守住防線，避免第一條皺紋出現，就要好好養生，按體質調理身體，並注意以下10個抗皺小貼士，有助延緩皺紋出現的時間。
抗皺小貼士：
1. 避免熬夜，晚上11時前入睡。
2. … Read the rest
【過節美食】Glamping燒烤是你今年中秋的選擇嗎？
【過節美食】Glamping燒烤是你今年中秋的選擇嗎？
⭐不妨自備清熱降火水果
⭐本身熱氣的話要吃得節制
#星期一踢走BlueMonday
中秋燒烤健康吃
燒烤是中秋節的熱門活動，吃著燒雞翼加杯冰凍啤酒，簡直人生一大享受！然而從中醫角度來看，燒烤能讓身體生熱、上火。秋天天氣乾燥，加上坐在火爐旁邊屬於「火邪」，燒烤過的食物亦會令其屬性偏熱，所以BBQ過後出現咽喉痛、聲沙、乾咳、痰中帶血絲、大便乾結等症狀，都是受熱邪影響。燒烤食物多以肉類為主，醃肉醬、沙嗲醬等都屬肥甘厚味食物，生冷啤酒亦會與體內聚濕生熱，影響脾胃功能，引起濕熱症狀。
那麼中醫不建議燒烤嗎？偶一為之還是可以的，以下分享幾個健康燒烤小貼士，將燒烤對健康的影響盡量減低。
1. 多走動
燒烤期間最忌坐著不動，長時間對著火爐感受「火邪」，記得起身多走動。… Read the rest
【轉季養生法】你身體哪部份最先感受到秋意？
【轉季養生法】你身體哪部份最先感受到秋意？
⭐秋季宜早睡早起斂陰養氣
⭐適量吃酸味食物能生津有助潤燥
#星期一踢走BlueMonday
入秋後的身體反應
立秋過後，有否感到一點「燥」意？秋天屬金，金主肺，秋氣與人體的肺氣相通，肺為嬌臟，喜潤惡燥，而「燥」為秋季的主氣，秋燥最易傷肺，容易引起呼吸道問題，例如鼻黏膜、嘴唇、口腔感到乾燥、氣管不適、流鼻血，亦容易引起燥咳，伴隨症狀為喉嚨乾痛、無痰或少痰（質黏難吐出）、痰有血絲等。
中醫理論認為「肺主皮毛」，秋燥亦容易令皮膚乾燥、乾裂、痕癢甚至敏感，或者引起濕疹發作。而「肺與大腸相表裡」，秋燥亦會引致大便乾結甚至便秘症狀。
對付秋燥，一字記之曰：潤！適量進食有滋陰潤燥功效的飲食，例如雪梨、雪耳、花旗參、百合、芝麻、蜂蜜、枇杷、石斛、杏仁、海底椰、玉竹、沙參等。避免熬夜、進食辛辣、煎炸食物，以免加速耗損身體津液。亦要減少進食薑、蔥、蒜、辣椒等辛辣發散之物，以避免耗散陽氣。不忘每日飲米水，強健脾胃功能，才能有效吸收食材中潤肺滋陰的功效。
✔推介米水：桂花梨米水（期間限定）
材料：紅米、白米、桂花、梨… Read the rest
【求好孕】小心別踩進不孕地雷
【求好孕】小心別踩進不孕地雷
⭐男女雙方都有責
⭐保持心情輕鬆最重要
#星期一踢走BlueMonday
備孕多時無聲氣？
明明已備孕多時，但肚皮還是沒有聲氣？據統計資料顯示，香港每6對夫婦，便有1對出現不孕情況，不孕是指一對性生活正常的夫婦，在連續12個月內沒有採取任何避孕措施仍未能懷孕。現代人普遍遲婚，把生育時間推遲，再加上工作壓力、飲食習慣等原因，令不孕問題越來越普遍，備孕多時的你，有沒有觸犯以下懷孕大忌呢？
1. 不良飲食
食無定時、食飯「有一餐、沒一餐」，或者經常進食生冷、煎炸、辛辣、油膩或加工食物，常吃快餐或外賣食物，都會減低受孕機會。
2. … Read the rest
【認識生理期】明明友誼小姐都一秒暴躁？
【認識生理期】明明友誼小姐都一秒暴躁？
⭐都是經前賀爾蒙波動惹的禍
⭐這就知道好朋友又要來了
#星期一踢走BlueMonday
擺脫經前PMS
會否留意到身邊女友人或親人甚至自己每個月都會有一星期看什麼都特別不順眼，感覺諸事不順？先別擔心，這未必是「發神經」或「人格分裂」！有聽過PMS嗎？PMS=Premenstrual syndrome 經前綜合症，是指女生月經來潮前出現身體不適以及情志異常的表現，最廣為人知的就是經前女生容易變得暴躁易怒，人特別疲累，亦有不少人會出暗瘡、肚瀉等等，據知已確認的PMS症狀多達200種！
從中醫角度來看，經前不適多源於肝、脾、腎失調，或會因情緒壓力、過勞疲倦等加重症狀，或者受自身體質影響而形成，例如氣血虛弱的女生，月經期間特別容易頭暈、手腳麻痺；而濕熱體質的女生，月經時易出口瘡、暗瘡及水腫。想對症下藥，多留意身體發出的訊號，從飲食生活中調理體質，情況未有改善的話宜諮詢註冊中醫師了解。
PMS常見身體不適症狀：… Read the rest
【中醫小知識】個個都話自己熱氣
【中醫小知識】個個都話自己熱氣
⭐但不是人人都懂得熱氣分虛實
⭐實火要清熱虛火要滋陰
#星期一踢走BlueMonday
人人都識清熱氣？
你有朋友不時都說自己熱氣嗎？
咬到舌頭，熱氣！
喉嚨痛，熱氣！
多眼垢，熱氣！
中醫理論認為人體的陰陽處於平衡的狀態謂之健康，當陽氣超出正常水平，身體便會出現偏熱症狀，例如口乾、口臭、生口瘡、小便黃等，也就是俗語的「熱氣」，壓力大、多吃燒烤、火鍋、煎炸、辛辣食物都容易導致熱氣，這種熱為「實火」，此時就需要清熱，除了適量飲用涼茶，亦可以進食有清熱功效的食材例如冬瓜、青瓜、西瓜、火龍果、奇異果等。… Read the rest
【居家上學】準備又要開始日日Zoom的學習模式
【居家上學】準備又要開始日日Zoom的學習模式
⭐幼稚園至大學都網上學習
⭐學生專注力大挑戰
#星期一踢走BlueMonday
專注學習小技巧
新型肺炎疫情影響下，下星期「開學」，面授課程都改為網上視像形式進行，如何讓小孩收拾心情開學是父母們要面對的問題。想提升小朋友學習效能，在家學習時也能專心專注，不妨試試以下方法：
．培養生活規律
不用到學校上課就睡到日上三竿？人體有生理時鐘，生活作息被打亂會影響專注力、記憶力和學習情緒，所以在家中學習也要安排貼近學校生活的時間表，更要避免晚睡，除了有損健康，亦會墮入早上不願起床的惡性循環中。
．環境與儀式感
進行網上視像學習時，盡量選擇佈置簡潔及安靜的空間，擺放過多雜物有礙專注力，玩具亦不宜放在觸手可及的地方。網上上課時宜換上整齊校服，提高儀式感，學習也能更加投入。… Read the rest
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