【夏日大作戰】又到了最想減肥的季節

【夏日大作戰】又到了最想減肥的季節

⭐️是水腫還是肥胖
⭐️選對食材減肥事半功倍
#星期二提升正能量

減肥食材一覽
又到了穿背心、短褲的季節,多餘的脂肪立即無所遁形,心目中立即出現兩個字:減肥!從中醫角度來看,減肥宜先了解體質,例如究竟自己是屬於實胖(肉質結實、食慾大、易肚餓)還是虛胖(肌肉鬆軟、食慾差、手腳冰冷腫脹),積極調理體質之餘,多進食山楂、荷葉,都有消脂減肥的功效。新鮮的山楂外形像迷你蘋果,可以當水果吃或沖水飲用。新鮮荷葉可直接用來煮湯或煲粥,每逢夏天街市都會找到;山楂及荷葉乾品則較常見,藥材舖及乾貨店買到。
如果肥胖身形多來自水腫,就應先健脾袪濕。如果水腫較明顯,粟米鬚、冬瓜都是能清熱利尿的食材,有助減肥,怕涼就可以加一片薑減低寒性。冬瓜超過九成為水份,尤其適合炎夏時食用,有助清熱袪暑及補充水份。粟米鬚可直接到街市購買新鮮的煲水飲用。

山楂 — 性微溫,有消食健胃、行氣散瘀的功效,可治消化不良、臉上色斑、暗瘡印等,更可降血脂和消脂。惟體弱氣虛及糖尿病者不宜多吃。… Read the rest

【經前浮腫】每個月總有幾日脹半個碼

【經前浮腫】每個月總有幾日脹半個碼

⭐️身體虛寒人士情況特別嚴重
⭐️建議多做運動排汗提升陽氣
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經前水腫肥幾磅?
有些女生常常把減肥掛在嘴邊,並非她們沒有恆心減肥,有可能她們都在經歷「經前水腫」,月經前或經行期間人開始變得浮腫,手腳粗壯了,面頰也變圓了,月經淨後身形卻回復正常,中醫稱之為「經行浮腫」,多數成因為脾腎陽虛,除了面目浮腫,伴隨症狀為四肢冰冷及腫脹、腰膝痠軟、大便稀爛等,由於準備行經之際消耗較多氣血,令脾腎陽虛問題更加嚴重,脾不能運濕,腎不能溫化水液,水濕停留於肌膚便造成水腫。要根治問題就要健脾補腎,月經前一星期要開始禁食生冷、避免受寒、也可以適量進食枸杞子、核桃、腰果、黑豆等補陽食材,及溫經散寒食物如薑、南瓜、洋蔥、桂圓、紅糖等。
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【大便不見蹤影】有大便時則有食物殘渣

【大便不見蹤影】有大便時則有食物殘渣

⭐️之前吃甚麼排出的大便就見到甚麼
⭐️脾腎陽虛導致消化系統罷工
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沒有便意或因陽氣不夠
大便為食物經消化後的殘渣,因為受到膽汁的作用而呈淺至深啡色,除了個別難消化的食物例如粟米、金菇、火龍果籽會出現在大便之中外,健康的大便一般都不會見到食物殘渣。如果你的大便排出時困難,感覺要用很多力氣,甚至沒有便意,或者大便內有未消化的食物,伴隨症狀有怕冷、口淡、面色偏白、嗜睡、小便量多且時間長、夜尿頻多等,很大可能屬於陽虛型便秘,體內陽氣不足,寒自內生,影響大腸傳送功能而引致便秘。要改善症狀除了適量食用有潤腸通便功效的食材,亦要注意補氣及溫陽散寒,每日飲用米水,適量進食粗糧如番薯、芝麻糊、薑茶、紅棗等,戒吃生冷食物,有空去曬曬太陽則有助恢復消化系統的健康。

核桃黑芝麻燕麥米水
功效:補腎益精,紓緩陽虛引致的怕冷、皮膚乾燥及便秘症狀。… Read the rest

【個鼻開水喉】流鼻水是身體對抗外來邪氣的一種表現

【個鼻開水喉】流鼻水是身體對抗外來邪氣的一種表現

⭐一味收鼻水並不能根治問題
⭐最重要找到病源治本
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鼻涕顏色分寒熱
鼻涕是從鼻孔流出的分泌物,有時清稀,有時黃濁,有人認為感冒時當鼻涕變得黃濁,就代表感冒快將痊癒是真的嗎?中醫理論認為,鼻涕性質可以反映身體狀況,以及了解身體正在與哪種病邪博鬥,最起碼可以看看身體正在偏寒或熱。

偏寒:
鼻涕清稀而多、色白,是感受了風邪和寒邪

偏熱:
鼻涕質稠量多、色黃,是感受了風邪與熱邪… Read the rest

【內在調理】女生比男生更容易有血虛體質

【內在調理】女生比男生更容易有血虛體質

⭐勞動一下就感到天旋地轉
⭐一副弱不禁風的模樣
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血虛人找回好氣色
總是羨慕別人面色紅潤、皮膚細嫰、頭髮亮麗有光澤,連指甲也閃閃發亮?就算有再高超的化妝技巧,本身的底子好也非常重要,因為身體健康就是最好的化妝品,如果面色偏白沒有光澤、指甲容易折斷又有脫髮問題,就不單單是美容問題,因為這些都是血虛體質的常見症狀。想知道自己是否血虛體質?最近一個月你有以下症狀嗎?
☐心悸,時有害怕或離心的感覺… Read the rest

【常見都市病】季節性鼻敏感又發作?

【常見都市病】季節性鼻敏感又發作?

⭐一早起床甚麼都未做就連環打噴嚏
⭐嚴重時連味覺都受影響
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春夏轉季應付鼻敏感
每逢轉季,除了皮膚會給你提示外,呼吸系統亦一樣,不少人在轉季之時鼻敏感就發作,春夏天繁花似錦,對花粉敏感的人就要飽受打噴嚏、流鼻涕、鼻塞、眼睛癢之苦。鼻敏感在中醫理論中稱為鼻鼽,主因為肺氣虛虧、衛氣失固或寒邪所致的病症,這類人多為本身肺氣較弱,或屬於氣虛體質,天氣或外在環境轉變就會影響到臟腑的運作。
遇上鼻敏感發作,按揉迎香穴紓緩症狀,但更重要的是注意日常飲食及生活習慣,就算是炎熱夏日,也要注意避免生冷及寒涼食物,每天飲用米水,增強脾胃功能,同時也可以飲用以下茶療紓緩鼻敏感症狀。… Read the rest

【春季養生】小孩反覆生病令父母很頭痛

【春季養生】小孩反覆生病令父母很頭痛

⭐ 小朋友睡不安寧父母都難以安寢
⭐ 養好脾肺建立防護罩
#星期二提升正能量

健脾強身茶防春溫
春日天氣乍暖還寒,早晚,甚至出入室內室外溫差大,一時忘了替小朋友添衣,小孩就開始感覺煩躁、咳嗽、喉嚨痛、流鼻涕甚至發燒,中醫理論認為此乃「春溫」常見症狀,因為冬主收藏,小朋友陽氣旺盛,在春天感染病邪後容易轉化為熱象偏盛的症狀。如果小孩本身肺脾氣虛,肺氣不足未可正常防禦外邪;脾氣不足則未能把食物轉化成身體能吸收的營養,身體虛弱便容易生病。
改善易病體質要從日常生活入手,要有充足睡眠;適當保暖,避免腹部、背部受寒;少吃生冷寒涼食物;少吃偏熱性食物如溫補食材、煎炸油膩食物、香口零食、雞、羊等以防身體上火;適量飲用冬瓜粟米鬚小米茶,有助健脾強身。

冬瓜粟米鬚小米茶… Read the rest

【春日養肝】肝好不好原來一眼就看得出來

【春日養肝】肝好不好原來一眼就看得出來

⭐小朋友眼睛特別明亮
⭐因為他們大多都睡飽吃好心情好
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由眼睛頭髮指甲看看肝是否健康?
如何得知肝臟是否健康?西醫會靠抽血檢驗肝功能指數是否正常,而中醫則可以透過觀察眼睛、指甲及頭髮判斷肝臟的生理機能,因為中醫理論認為「肝開竅於目」,眼睛出現不適症狀,有可能是肝的調節功能出現異常,例如肝火旺時會眼紅乾澀;肝血不足會出現視力減退、雙眼乾澀、夜盲等症狀;而眼白泛黃的人多數與肝病有關,例如肝炎、肝硬化等。
而中醫角度認為肝主筋,「其華在爪」,指甲的健康亦與肝有密切關係,因為指甲依賴肝臟精血的濡養,如果指甲軟而薄、枯燥沒有光澤、容易脆裂、甚至整片分離,都是反映肝的精血不足。… Read the rest

【春日潮濕】要同美顏恩物暫時說再見

【春日潮濕】要同美顏恩物暫時說再見

#過度滋陰會適得其反
#春天適當祛濕才是美顏養生之法
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潮濕天不宜滋陰潤肺
花膠、燕窩、雪耳、雪燕等食材都是女士們的最愛,因為它們都具有滋陰、潤肺、養顏的功效,在餐牌上見到它們的話實在是必點無疑。不過中醫養生之道講求平衡,在春天天氣回暖濕度上升的日子,如果繼續進食這些滋陰潤肺食物,恐怕會造成養陰過度,甚至增加體內濕氣。因為具有滋陰潤肺功效的食材,適合用於陰虛燥熱狀態,陰虛是指體內水液不足、陽氣相對偏盛,出現眼乾口乾、手腳心胸口煩熱、潮熱盜汗、小便偏黃、大便偏乾甚至便秘等症狀,多出現在長期熬夜、嗜吃辛辣、久病體虛或更年期人士身上,他們的身體缺水乾涸,便需要進食滋陰食物以作平衡。過度滋陰會對身體造成負擔,妨礙脾胃運化,出現食慾減退、胸悶腹脹、容易疲倦、水腫等濕重症狀。所以在潮濕的春天,宜暫時放下滋陰食物,應多健脾胃及養肝強肺,配合季節去養生。

Do not nourish yin … Read the rest

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