【認識體質】以為虛不受補？其實調理不是一味進補！
#氣滯血瘀人宜放輕鬆
#痰濕濕熱人宜做運動祛濕
#星期四食材
四實體質飲食宜忌
中醫理論主要將人的病理體質分為八種，之前介紹過虛性體質：氣虛、血虛、陰虛及陽虛，餘下就是四種實性體質有：氣滯、血瘀、痰濕、濕熱。大家切忌一味盲目跟風進補，superfood不是人人適合，例如痰濕體質人士進食滋補食材則會越食越睏，濕熱體質人士每天進食薑黃也會喉嚨痛呢！最重要還是配合體質，以食材的屬性將身體偏盛調理過來！
氣滯 — … Read the rest
【血瘀體質】身上經常出現不明來歷的瘀青
容易瘀青要活血疏肝
斑點狗小姐：「EC，我手腳經常有些不明來歷的瘀青，明明沒有碰撞過，但間中就發現青一撻紫一撻，是我的血有問題嗎？」
CheckCheckCin：如果身體容易出現瘀青，伴隨症狀還有舌底血脈色紫、面色和唇色偏紫暗、黑眼圈比較明顯、長暗瘡或被蚊叮後容易留印、容易周身疼痛且痛無定處的話，就代表你屬於血瘀體質，這種體質的人因為血液運行不暢並滯留經脈，化成血瘀，容易出現瘀青。
生活調養上，血瘀體質人士尤其要少吃生冷，因為生冷食物會直接影響體內氣血循環，瘀積經脈更會加劇血瘀情況，適量吃具活血、行氣、疏肝解鬱作用的食材，例如山楂、黑木耳、桃仁、玫瑰花、茉莉花等。平日做適量強度大的運動，例如游泳、球類運動等，有助於消散瘀血。亦建議進行多人參與的球類運動，因為正面的社交活動同時有減壓作用。血瘀人士大多肝氣不舒，所以不宜熬夜，宜在肝經循行時間（午夜1時）前入睡，保證肝血順利更新。
山楂陳皮桂花茶
功效：活血化瘀理氣。… Read the rest
【痰濕體質】夏天外濕加內濕真的讓人不想動
不當飲食惹痰濕
來到初夏，已感受到潮濕悶熱天氣對身體的影響了，胃口變差，老是想喝凍飲，飲食選擇也轉了季，以下是中環OL Summer一天的飲食記錄，在當中有否找到你的影子？
早餐- 粟米片 + … Read the rest
【經常痰上頸？】以為感冒有痰原來是氣滯
#不時發出嚡嚡聲散發負能量
#容易緊張完美主義者易肝鬱
#星期一BlueMonday
緊張大師易氣滯
坐在鄰座的同事是出名的緊張大師，三不五時都說失眠、偏頭痛，又感覺喉嚨有痰，不時聽到他「清喉嚨」的聲音。一直以為是感冒症狀，但多次服用感冒藥後問題都沒有解決，因為他並非患上感冒，這些其實是氣滯體質的症狀。這種體質的人常常會感到喉嚨有異物感，吞不下又吐不出，這種猶如「痰上頸」的情況中醫稱之為「梅核氣」，主因為情志不暢引致肝氣鬱結，影響津液運化，聚濕生痰，痰氣互結於咽喉而為病，自我要求高、容易緊張、完美主義者和經常面對壓力的人特別容易有這種情況。
氣滯體質人士除了靠中藥調理身體，更重要是調整思想，找個方法令自己放下執著，保持好心情方為上策！平日飲用花茶疏肝解鬱，頭痛發作時可按合谷穴紓緩不適症狀。
紓緩壓力穴位 — 合谷穴… Read the rest
【濕熱湯水】清甜舒心好味道
袪濕熱解毒素湯
有沒有發現夏天期間，不少人都油光滿面，更是大汗淋漓更傳出陣陣異味。居於南方、近海地區的人士，加上都市人的不良生活及飲食習慣，例如經常留冷氣房、愛好凍飲及重口味食物等，這些天然及後天條件結合，容易引致濕熱體質。濕熱體質人士多伴隨：大便不爽（排不清的感覺）或大便稀爛、質黏稠，女性白帶多或偏黃，另外體味亦相對重如有狐臭及口臭，皮膚油脂分泌旺盛，易有暗瘡問題。以下這款素湯清熱解毒，尤其適合濕熱體質人士飲用。
祛濕熱湯水小貼士：
適當地添加清熱袪濕氣食材如冬瓜、老黃瓜、薏米、綠豆、粟米鬚等。
牛蒡紅蘿蔔椰菜素湯… Read the rest
【夏季當造】酸甜多汁水果代表
菠蘿芒果不濕熱
說到夏季當造水果，菠蘿、芒果一定榜上有名。本想大快朵頤，身邊人卻説這些水果「濕熱」，不宜多吃！不過「濕熱」只是指人體致病的原因及體質，並不是指食材的屬性，食材主要分為寒涼、平性、温熱。菠蘿性平，芒果性熱，只要針對體質食用，也會是很好的水果呀！
至於兩者加劇皮膚敏感之説，其實是個別人士因為對菠蘿中的「菠蘿朊酶」敏感，所以吃菠蘿後會產生皮膚敏感症狀，例如發紅、痕癢。只要在食用前，削去果皮、內核，切開果肉並浸泡鹽水，味道更鮮甜外，也可以破壞「菠蘿朊酶」，減低引致敏感的可能性！而《開寶本草》提到「芒果，動風氣，天行病後及飽食後俱不可食之。」芒果肥甘黏膩，容易助濕生痰，影響脾胃功能，亦容易滯澀阻氣，進食後容易腹脹不適，所以易有肚脹、皮膚敏感及過敏體質患者，還有糖尿病患者也不宜食用，飽食後亦不宜再進食。
菠蘿 — 性平，味甘酸澀，具有消暑解渴、消食止瀉的作用，尤其進食太多肉類和肥甘厚味的食物，吃菠蘿可以消滯、助消化及利尿，惟糖尿病患者不宜進食。… Read the rest
【外熱內冷】注意户外室內溫差大
暑熱也會致失眠
記者朋友：「最近在户外完成工作後，馬上回到冷氣房避暑。之後身體輕微發熱卻怕冷，更流鼻涕、咳嗽、四肢酸痛乏力、頭暈頭痛，半夜醒來好幾次。怎樣才可以快點康復？」
CheckCheckCin：你這種情況是暑熱感冒症狀，烈日下工作後立即到室內歎冷氣是很容易中招的。中醫認為「風為百病之長」，冷氣緊閉排汗毛孔，令體內暑熱無法透過出汗揮發，也容易滯留濕氣；若冷氣風口朝著自己吹，更會令經絡閉塞，引發身體痛症。受暑熱而感冒的人，睡眠也會受影響。建議多飲溫水為身體補濕、戒吃生冷飲食，也可適量進食清熱祛濕食材，晚上睡覺時穿薄而透氣的長袖衣褲，有助排汗，也要注意冷氣溫度不宜過低。推介一款適合烈日下工作時飲用的茶飲，為身體消暑解渴－
粟米鬚冬瓜水
功效：清熱消暑，適合夏季、肥胖、水腫、小便不暢、疲勞等症狀
材料：新鮮粟米鬚80克、冬瓜300克（約半斤）、蜜棗2枚… Read the rest
【初夏飲食】身體外熱內熱偏不想吃熱食？
夏日飲食重點
雖然未食「五月糉」，但也彷彿呼吸到炎夏的暑氣。天氣悶熱令人胃口變差，外出只想吃喝各式甜品、特飲，回家時又按捺不住從冰箱取出冰凍汽水大口大口地喝，這都是因為夏天出汗較多、易耗氣傷津，會出現口渴、口乾等症狀，為了解暑就容易一時吃太多生冷。中醫理論指出「汗為心之液」，所以初夏時節需要注意養心，也要避免滋膩食物。另外夏天亦容易引發皮膚病，可適量食用清熱利濕的食材，忌食發物。天氣再熱，都要每天按時進食三餐保護脾胃運作呢！
夏日宜適量進食：
夏季當造瓜果－冬瓜、西瓜、青瓜、菠蘿、節瓜、絲瓜
苦味食材－苦瓜、芹菜、萵筍、枸杞葉
酸味食材－菠蘿、奇異果、山楂、檸檬、百香果、芒果… Read the rest
【投奔初夏】吹冷氣好爽但傷身
#夏天記得保護陽氣
#錯誤消暑反而中暑
#星期一BlueMonday
夏日消暑袪濕小貼士
炎炎夏日要消暑少不免開大冷氣，左手雪糕、右手凍飲誓要透心涼！暑熱容易令汗出過多，有傷津液，以上行為未能消暑之餘，反而有可能令風寒濕邪入侵，影響體內津液運行及脾胃運化失調，適得其反導致中暑！中醫理論認為「人以天地之氣生，四時之法成」，人要順應四季的氣候變化調理身體，在這個初夏季節交替之時，除了要著眼於夏天養心及養陽氣的調理外，潮濕悶熱的天氣下也要好好養脾胃，才可順利排出身體的濕氣，令人更覺精神爽利。所以說，利用正確的方法消暑袪濕才是初夏養生之道！
初夏宜忌：
❌飲食生冷食物，免生寒濕傷脾胃，可以適當食用消暑食材如瓜類
❌常穿緊身衣物，以免未能揮發汗水，加劇皮膚敏感症狀
❌風扇、冷氣直吹，冷氣理想温度為25.5°C… Read the rest
【佛系運動法】忽然運動總有原因
最努力做運動的時刻
大家都知道「常做運動身體好」，但因為工作忙碌、沒有時間、懶惰等等等等的原因，香港有很多零運動人士。不過總有一些時候，我們就會的起心肝做運動，是哪些時候呢？以下八個最努力做運動的時刻，有沒有你的份兒呢？
1. 婚前或做伴娘／伴郎／兄弟姊妹之前
2. 坐月之後… Read the rest
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