【生活百科】濕氣不是春夏天獨有的
六大壞習慣惹濕氣
中醫視濕氣為「萬惡之邪」，因為濕氣容易滲透人體各部位，又喜歡與其他邪氣結合，以為只有春夏天才會濕重嗎？其實我們日常生活中，有不少生活習慣是招惹了濕氣而不知自的！快來檢視一下你有沒有以下壞習慣，原來濕邪真的無孔不入啊！
一、常躲在冷氣房
在冷氣房內空氣明明很乾爽，何來濕氣？原來因為我們常常歎冷氣，本來張開的毛孔便緊縮起來，身體的汗液未能透發，便會積聚於體內，這個情況在夏天很常見，可以的話少歎冷氣吧！
二、久坐不動
經常坐著不動，體內水液流動速度便減慢，水份濕氣便在體內累積，建議不時起來動一動。… Read the rest
【時令湯水】春天是時候為身體打好個底
春日養肝明目湯水
春天在五行中屬木，而人體五臟之中肝也屬木，春天時肝氣旺盛而升發，所以中醫理論認為春天更需要疏肝，多注重肝臟的調養，以免肝氣過於旺盛，做成惡性循環引起鬱結。枸杞子在春秋兩季當造，有養肝明目之效，傳統上配搭枸杞葉滾湯，對熬夜帶來的眼睛不適亦有紓緩作用，準備時間短而簡易，是繁忙都市人的方便湯水！
清肝明目湯水小貼士：
適當地添加清肝明目食材如枸杞葉、夜香花等
紅蘿蔔薯仔枸杞葉素湯
功效：滋補肝腎、清熱明目… Read the rest
【中醫小知識】個個都話自己虛，其實你是哪一種虛？
#補錯身只會越補越虛
#有疑問要諮詢醫師意見啊
#星期四食材
四種體虛飲食宜忌
有時會聽到朋友說覺得個人「好虛」，四處尋求補身方法，例如喝雞精、鹿茸、人參、當歸等等，總之聽到有補益作用的食物都往肚裡灌。其實根據中醫理論，常見的「虛」可以分為氣虛、血虛、陰虛、陽虛四種，針對不同體質，補虛方法大有不同，故亂補身恐怕會有反效果，來看看你屬於以下哪一種虛。
氣虛 — 膽小內向、氣若游絲
常見症狀：面色偏白、容易頭暈、氣短、容易感冒、食慾差等… Read the rest
【認識體質】身體孱弱自然容易病
#氣虛體質不是女生專利
#先天病癒或後天生活不規律也會導致氣虛
#星期三問題多多
頭暈暈成日病？你氣虛
孱仔強：「我是個正在讀中學的男生，身體沒大病，但不時覺得頭暈暈，容易感冒，想做運動強身健體但很快就無氣，經常被笑是『孱仔強』，中醫可以幫到我嗎？」
CheckCheckCin：根據你的描述，應該屬於氣虛體質，這種體質的人明顯症狀為面色偏白、容易頭暈、氣短、容易感冒、食慾差、多汗、心悸、排便不順暢等。中醫理論認為「百病皆生於氣」，所以氣虛的人身體特別虛弱，病邪亦容易有機可乘，乘虛而入。
建議你平日要飲食清淡，多喝溫水，忌吃生冷、重口味及辛辣食物，適量進食補氣食物如米、小米、薯仔、花旗參，湯水可加紅棗、人參、鵪鶉、靈芝等，亦要多吃健脾食物如淮山、白扁豆、薏米等，有助身體吸收營養。平日可以多按足三里穴，有補中益氣、通經活絡、激發氣血生化及運行的作用。而做運動要量力而為，從慢跑或健走開始，以微微出汗為佳，做劇烈運動大汗淋漓只會越做越虛。
Feeling … Read the rest
【春濕困體】祛濕前要先認清體質
濕熱寒濕要分清
入春開始，身體疲倦得如被濕毛巾包裹著一樣、睡眠不安寧、終日頭重重、胃頂頂，其實跟氣候濕氣提升有直接影響。順手買一樽祛濕茶為身體祛濕，喝完人反而開始怕冷起來，究竟是哪裡出了錯？濕邪侵入人體，會根據人的體質狀態而變化，濕氣遇上體內的熱會形成「濕熱」，濕氣遇上素來體內的寒會則形成「寒濕」，兩種症狀和調理方法大不同！建議先認清體質，祛濕茶不宜亂喝，更要戒掉生冷、肥膩、辛辣食物，因為這些食物都會增加脾胃負擔，體內多餘水分就不能排出體外。
「寒濕」特徵
– 舌淡紅，舌苔色白膩
– … Read the rest
【春天來了】體內有濕有跡可尋
#天氣潮濕濕疹發作
#一年容易又春天
#星期一BlueMonday
如何知道自己有濕？
春天來到，潮濕天氣令人混身不自在，然而除了天氣引致的「外濕」，身體內的濕更影響健康。中醫有六大病邪：風、寒、暑、濕、燥、火，其中濕邪是最難祛除的，所以有「千寒易除，一濕難去」之說。如果你睡夠仍然覺得疲倦不堪、便便稀爛，可能已受濕氣影響了！從以下五大方向，來看看你身體是否有濕。
一、看便便
健康的大便應該呈條狀不散爛，如果大便不成形，即代表體內有濕。
大便不成形 — … Read the rest
【運動不適】明天馬拉松你準備好未？
按穴緩解跑步胃抽筋
渣打馬拉松明天又到了，跑步期間卻突然胃抽筋起來該怎麼辦？可以先放慢腳步，身上有水的話可以喝一口水，不要用多，記低以下穴位，邊按邊走，紓緩一下。如胃痛不斷加重則要停一停休息一下了！不妨以大拇指指腹揉按以下三個穴位，每個穴位約按30秒，局部有痠麻脹痛或泛紅為正常現象，有助紓緩胃痛。比賽前記得預留足夠時間熱身，如果時間許可，晨起喝一杯暖米水，暖一暖脾胃！
KO胃痛穴位：
中脘穴
位置：位於腹部，胸骨下端與肚臍連接線中點，肚臍直上約6隻手指位。
功效：可紓緩胃痛、腹痛、食慾不振及消化系統疾痛。… Read the rest
【當造食材】新年買白蘿蔔不只炮製蘿蔔糕
#白蘿蔔破氣氣虛人士不宜
#但對食滯人士來說就是化氣好食材
#星期五湯水
白蘿蔔湯消滯化氣
有個說法是「冬天蘿蔔賽人參」，說的是白蘿蔔，冬天是白蘿蔔當造的季節，冬天如出現燥熱痰多的清況，白蘿蔔正好可以理氣、止咳、化痰，除此以外，它更具有健胃消食、紓緩消化不良、胃脹腹脹、噯氣等功效，所以新年時大肉大魚後，不妨煲白蘿蔔海帶湯來消消滯。
消脂解膩湯水小貼士：
適當地添加消脂解膩食材如牛蒡、山楂、荷葉、麥芽、穀芽等。
白蘿蔔鮮百合海底椰素湯
功效：清熱消滯，紓緩無胃口、胃脹、口乾等症狀。… Read the rest
【新年腸胃告急】唔覺意食滯咗？
#新年容易食到肚滿腸肥
#消滯秘方都要按體質食用
#星期四食材
消滯食材怎樣揀？
胃脹、腹脹、胃痛、噯氣、嘔吐、胃酸上湧，種種情況都在新年後紛紛向你進擊，看來過年時的大魚大肉讓你食滯了吧？一聽到你說吃食滯了，親友們紛紛提供獨門「消滯秘方」，三姑推介食山楂、六婆推薦洛神花茶、大舅父建議食木瓜及菠蘿⋯⋯其實上述食物都真的有消滯作用，但並非人人適用，來了解一下哪種消滯食材適合你。
山楂 — 味道酸甘，具開胃消食、活血化瘀、降血脂功效，消滯效用最強，但並非人人皆宜，因為古人云：「山楂，多食耗氣」所以氣虛者不宜服用；山楂味酸，有胃酸倒流或容易胃部不適者亦不宜多食、不宜空腹食；而由於有活血化瘀功效，孕婦不宜食用；山楂含糖量高，糖尿病人亦不宜。
穀芽、麥芽 … Read the rest
【胃氣多】在公眾場合發出怪聲實在令人尷尬
#連帶飄出廚餘味真是尷尬得要死
#胃氣頂住卻不吐不快
#星期二正能量
吃對食物減少胃氣
每逢午飯後的工作時間，辦公室好像養了很多隻青蛙一樣，同事們的噯氣聲此起彼落，吃飽噯氣看似是普通不過的事，但從中醫角度來看，有胃氣其實代表胃狀況不佳，造成胃氣的原因最常見有以下三種：一、飲食過急或本身脾胃虛弱，容易有胃脹、胃氣上逆；二、平日飲食不節，多吃寒涼食物，導致脾失健運、胃失和降而胃氣上逆；三、工作或生活壓力大，亦會容易導致胃氣脹。
想減少胃氣形成就要學會養好脾胃，一切從飲食開始：
– 飲食要定時
– … Read the rest
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