【育兒百科】小孩吸收好，媽媽無煩惱
#小朋友吃多吃少都會牽動媽媽情緒
#但吃得多不代表吸收得多
#星期三問題多多
養好脾胃從小開始
苦媽：「小兒三歲，食量正常，但身型偏瘦小，我想他強壯一點，怎樣可以令他開胃吃得更多？」
CheckCheckCin：小朋友不長肉，未必是吃得不夠，可能是因為脾胃虛弱，未能正常吸收吃下去的食物營養，伴隨症狀為食慾差、容易感冒、面色偏白欠光澤、氣短、聲音弱小、多汗、腹部脹滿、大便稀爛或便秘等。
中醫理論認為小朋友「臟腑嬌嫩，形氣未充」，意思是指小兒時期的五臟六腑尚未完全發展成熟，所以容易出現腸胃問題，尤其如多食生冷寒涼的飲品或食物、甜食等，更會加重脾胃負擔，脾胃不能正常運作。日常飲食更要少吃生冷，調補主要以健脾為主，簡單以薯仔、淮山、蓮子、芡實、黃豆等，有助小朋友建立壯健的脾胃系統。
小朋友健脾胃小貼士：
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【好眠穴位】泡足浴以外另一選擇－按穴位！
很多時候家長們的緊張會無形中轉移到孩子身上。中醫認為「心藏神，主神志」，受驚、壓力、或受委屈等負面情緒會影響孩子，如沒有適當的宣洩或解釋，只會影響睡眠，甚至學習、集中力及記憶力。所以別以為年紀輕則不會有壓力。想孩子睡得好，睡前一小時可喝一杯暖和的燕麥米水，睡前要上廁所，以免因肚子餓或需要小便而醒來。另外，睡房空氣要流通，環境也要夠暗夠寧靜，睡前替他們按摩一下穴位也會有幫助！
甜睡穴位按摩
神門耳穴
位置：於耳朵上方三角窩處。
按壓：以食指及拇指夾住耳朵，輕輕按壓約1分鐘。
功效：清熱安神，有穩定情緒及幫助睡眠之效。 … Read the rest
【久違的斗零踭】人在江湖，出event要豁出去…
久違的斗零踭
身邊有不少朋友曾經斗零踭不離腳，每天健步如飛的縱橫各漫長地鐵站上班去，下班happy hour直落面不改容。當上媽媽以後，以往的戰鬥格鞋子全被打進冷宮，根本不會打開那一格已封塵的鞋櫃。但人在江湖，難免要出一出event。穿上久違的斗零踭，雖是短短數個小時，到家脫鞋子的一刻，已感受到雙腿的委屈。
這時候女士們可以鹽水浸腳，溫水裡加入3湯匙食鹽，將雙腳泡至雙腳暖和， 皮膚輕微發紅為止，大概15分鐘。泡腳能促進血液循環，舒緩雙腿肌肉疲勞。臨睡前泡腳亦有助入眠。
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半夜突然感覺床邊有個人站著不動是會嚇親的?
小兒半夜會驚醒？
痰熱蘊肺型體質的小孩，脾氣較大，晚上睡覺也容易醒來幾次，睡不安寧。他們不需要等到秋天都容易流鼻血，感冒生病後也容易繼續有痰。感冒後的痰也不容易散掉。小兒肺脾虛弱，氣不足以推動及吸收體內水液，導致代謝循環不暢，水濕停滯體內，聚成「痰濕」。加上若平時飲食、生活習慣不良，體質偏溫熱或有外感邪熱的入侵，把體內水液煉成「痰濕」，痰與熱結合，形成痰熱內蘊的狀態。
建議飲食：多吃清潤食品如雪耳、百合、川貝、蜂蜜等
零食建議：水果、蔬菜如：牛油果、雪梨、蘋果，自家製啫喱（少糖）、海苔、放室溫的乳酪等。
不建議飲食： 重口味及煎炸油膩食物如薯片、咖哩、炸物。甜品如朱古力，生冷如雪糕、冰凍果汁。… Read the rest
星期五湯水－ 南瓜舞茸菇栗子湯
身邊有種朋友特別膽小又驚青，看後恐怖片和聽鬼故後怕得睡不著，被人嚇一嚇也份外驚慌失措，經常又無端端心悸，不如介紹他們多飲這個安神湯水，即使萬聖節時入鬼屋遊玩又或是看恐怖片都不再驚青！
不再驚青湯水
材料：南瓜300克（約半斤）、木瓜1個、舞茸菇乾品2朵、栗子80克（約2兩）、南北杏15克
做法：
所有材料洗淨備用。南瓜、木瓜去皮去籽切塊。栗子去皮。舞茸菇泡水半天。鍋中加入約 … Read the rest
簡單就好，不需太花巧。
#CheckCheckCin新出了炒米水
#炒米水平日見凍都可飲
#淋完雨就來一杯炒米水
#親子星期六
不少人在坐月期間都會飲用炒米茶，多是以白米或糙米炒製過焗水而成，但近年流行三色炒米茶，除了白／糙米，更會加入紅米和黑米，是否真的更有益，更能袪水腫？其實炒米茶的作用為驅寒，對於產後多虛寒的婦女來說非常適合，因此單以白米炒香而焗製的炒米水已經足夠。白米其實最補中正氣，而且米亦有養脾胃和補氣血的功效，因此也有袪水腫和上奶的作用，當脾胃好就運化水分，順利排水；而母乳由氣血之化生，氣血充盈，自然能上奶。雖然白米相對糙米來說纖維較少，但相對易於消化吸收，適合大部人服用，除了在生產後，平日淋雨後又或是感覺寒冷時亦可飲用，同樣有驅寒暖胃的作用。
坐月唔係一味補先好㗎??
#坐個好月身體自然好
#坐月不要盲目進補
#正能量星期二
「坐月」實在是一種傳統智慧，意思是婦女在生產後的首100天要好好休息養生，當然在於都市人，能騰出一個月已很難得了，最重要還是促進身體復原。在中醫角度而言，產婦身體多「瘀」多「虛」，原因是生產時動用力氣，加上大量出血，導致元氣大傷，氣血虧損。但如果只是補，體內的惡露瘀血會滯留不清。平素生活忙碌、容易心煩氣躁、晚睡、嗜重口味食物都會令體質偏向熱性。擁有此類體質的媽媽如果產後過分進補— 每天飲用鹿茸、高麗蔘、雞湯、紅棗炒米水等熱性食療，不但會令她心情更煩躁、潮熱盜汗、便秘、生口瘡等。產後哺乳者，更會把其「溫熱」傳給嬰兒，導致嬰兒出現睡不安寧、哭鬧不停、便秘、出汗疹等症狀。如果產後媽媽的體質症狀只是氣血虛弱，就可以適量的調補。坐月時要忌諱的事看似很多，但其實只要注意一點，跟隨生活習慣及現代化生活稍作調整，不要給自己太大壓力就好！
坐月小貼士：
• 如果半夜餵奶時不為意著涼，可以先煮一鍋薑皮、薑片茶，再倒進浴缸裡面泡15-20分鐘浴，或將薑茶倒進一個洗手盤，睡前泡一泡腳… Read the rest
米水能健脾胃，炒米水健脾胃之餘也能暖胃袪寒。
#成個月唔飲水真係得？
#坐月唔等如要每日補
#bluemonday
經常聽長輩說坐月期間不應喝白開水，只可喝炒米茶、薑水或補湯等屬性偏溫的茶飲，否則會入寒？其實是可以的。最重要是要配合體質，如果身體有偏熱症狀如有痔瘡、口瘡、盜汗、喉嚨痛則更不可每天服用。 另外哺乳媽媽尤其需要水分才會有足夠的母乳。容易上火的可每天飲用屬性平和的米水，促進脾胃康復，另外每天可以煮屬性平和的健脾胃湯水等。飲食生冷寒涼尤為大忌。產婦體質屬多虛多瘀，當飲食生冷寒涼後，體內血液容易被凝結，血流不暢，使惡露排不清，甚至引致產後腹痛。
花點心思將白開水變健康有味水。
#氹小朋友飲水有好多方法
#加小小味又可舒緩秋燥
#親子星期六
很多小朋友都不喜歡喝水，在這個秋燥侵襲的轉季時分，當身體不好好補充水分，就特別容易出現乾燥的狀況。尤其是孩子，氣管和皮膚份外過敏，更易出現乾咳、嘴唇乾，又或是皮膚痕癢等症狀。當身體沒有足夠的陰液滋養身體，就會出現虛火，這時候即使媽媽們不停灌水給孩子飲用，其實也改善不到身體內的「渴」，
打邊爐的時候，水滾湯熱，湯底越來越少的時候，我們不停加入湯底，但如果我們不將火爐的轟轟烈火調低，湯底還是會繼續被蒸發掉。原理相若，假如體內有一團虛火，不管我們喝多少水，還是未能完全解渴。所以可以於水裡加入麥冬、花旗參、蜂蜜、無花果等能潤燥的材料。不用多，隨便一兩款即可。不但可以為開水添加味道，令孩子更願意飲用，更可舒緩身體的「渴」。同時媽媽們也要避免讓孩子食用煎炸油膩等重口味食物，才能事半功倍地改善秋燥。
大人小朋友都會dry?
#BB秋天也會dry
#要多注意為小朋友補充水分
#親子星期六
小朋友秋燥怎樣辦？
孩子的肺部尚未發育成熟，因此在轉季時期，尤其是夏轉秋的時候，容易受乾燥天氣影響而出現氣管不適、晨起鼻水有血絲、流鼻血或排出粒粒大便甚至便秘等症狀。加上孩子的皮膚份外嬌嫩，較容易出現痕癢、泛紅、出疹等過敏症狀。父母謹記要為他們擦上無添加的潤膚乳以外，亦可利用簡單食材如雪梨、雪耳、百合、蜂蜜、杏仁、無花果等，為小朋友潤燥。（注意：一歲以下嬰兒不適宜服用蜂蜜。）另外家裡也應該開啟噴濕器，將室內濕度保持適中。
秋燥寶寶食療：
雪耳百合無花果粥
材料：雪耳半塊、鮮百合50克、白米1/4米杯、無花果2枚
做法：材料洗淨，百合去頭尾，逐瓣拆開備用。雪耳浸泡至軟身，將雪耳底部黑色硬塊剪掉，無花果去皮切小塊。無花果、雪耳及白米一同煮成粥，最後3分鐘加入鮮百合煮熱即可。… Read the rest
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