【孕期健康】進補要看個人體質需要！
孕間進補也要看體質
大肚媽媽：「懷孕期間長輩們都叫我多吃一點，又常常給我燉雞汁、人參等補品，說BB會發育得更好，但我吃了口乾又喉嚨痛，該怎麼辦？」
CheckCheckCin：女作息正常，定時用餐、進食清淡有營養的食物，媽媽已有足夠營養供給胎兒，多餘的營養會轉化為媽媽們最討厭的脂肪呀！進食補品還是要按孕媽媽個人體質而定，假如孕媽媽本身屬氣虛或痰濕體質，吃太多補品反而導致消化不良，她需要的是健脾胃。如果孕媽媽體力較差，可適量進食黨參淮山粥進補。孕媽媽身體壯健的話都不需要進補，如體質偏熱，進補反而令心情更煩躁，甚至導致便秘、口瘡，更會把「溫熱」傳給胎兒，形成胎毒。進補前宜先諮詢醫師意見，按個人體質用藥，以達最佳效果。
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【孕期飲食】孕期飲食有很多謎思
#不要人云亦云自己嚇自己
#做個有智慧的孕媽媽
#星期二正能量
孕媽媽戒口一覽表
不少人知道自己懷孕後，第一樣想到的是甚麼？戒口！坊間、朋友及家中長輩都說孕婦有很多東西不能吃，「不怕一萬，最怕萬一」， 結果弄到吃每一頓飯都膽顫心驚，心理負擔太大！
其實懷孕是開心事，亦是大自然孕育下一代的正常過程，一般正常飲食問題不大，不要給資訊來歷不明的飲食宜忌弄得頭昏腦脹。從中醫角度來看，建議懷孕期間食用屬性平和的新鮮蔬果及肉類，少吃屬性寒涼或生冷食物，忌吃引致宮縮或活血化瘀的食物。
如果體質虛弱容易發冷頭暈或有不適時應看中醫調理，不要自行服用藥材，還是先諮詢醫師為宜。
懷孕期間不宜吃的食物：… Read the rest
【陀B一定肥？】懷孕期也不能太放縱
#點解有種媽媽生完好似無生過
#而我卻肥腫難分
#星期一BlueMonday
如何肥B不肥媽？
孕婦有百相，依舊纖瘦的、肥腫難分的都會有，到底是天生麗質還是與飲食有道有關？懷孕期營養吸收固然重要，但不少媽媽卻因為太緊張BB不夠營養，進食過多補品；又或是因過了孕吐期，胃口大開，誰知道吃的東西其實都只轉化為脂肪，長到自己身上！
中醫理論有說「脾土健運，胎孕可保」，在懷孕期健脾胃比進補更重要，也不需故意多吃一人份，額外進食只會為脾胃帶來負擔，也會令孕媽媽長胖。適量進食新鮮有營養，屬性平和的食材，每天飲用米水令脾胃運化正常，就可充分吸收食物中的營養，以供胎兒需要。注意不要進食過量澱粉質、糖份、鹽份和脂肪，晚餐可相對減少澱粉量，就相對不易長胖和水腫，也要謹記切勿在懷孕期間節食減肥！
孕媽媽如有水腫或胃脹不適問題，不妨試試以下茶療。
孕媽媽不再腫腫茶療
材料：茯苓15克、白朮10克、扁豆衣10克、蜜棗1粒、陳皮1角… Read the rest
【產後骨盆操】躺著也能做的簡單運動
簡易產後收肌運動
產後媽媽要煩惱的問題一大籮，產後失禁就是其中之一，打個噴嚏、大笑甚至走路都可能出現滲尿的尷尬情況，很令人頭痛。遇上這個問題除了諮詢醫生專業意見，亦可以進行簡易的凱格爾運動，幫助訓練骨盆底肌肌肉收縮，改善陰道和肛門括約肌控制能力，有助會陰癒合。
動作一
平躺在床上，雙膝彎曲並微張至與肩同寬，雙手放在小腹上，會陰收縮5-10秒(就如中斷小便的感覺一樣)，然後放鬆10秒，重覆做20次。
雙手放在小腹上的作用，是確保沒有用錯力而令腹部緊縮。
動作二… Read the rest
【雞蛋vs鵪鶉蛋】聞到炒栗子的香味就知道鹽焗鵪鶉蛋總會在旁。
天氣日漸轉涼，煨番薯的檔仔都相繼出籠，對比起番薯，其實更愛吃鹽焗鵪鶉蛋，但聽聞會令膽固醇高又不敢多吃，唯有選擇旁邊的鹽焗蛋。其實近年營養學已指出鵪鶉蛋的膽固醇其實並沒有傳言般高，只要每天不吃超過4隻，根本不會為身體帶來負擔。那麼同屬蛋類，雞蛋和鵪鶉蛋在中醫理論中這兩種屬性和功效又有何分別？
雞蛋－ 性平，有滋陰潤燥，養血安胎及健腦。適合體質虛弱、營養不良、氣血不足、產婦、孕婦等。另外蛋黃能健腦益智，增強記憶力，適合嬰兒及小兒適量食用。注意發燒及腹瀉不宜。
鵪鶉蛋－ 性平。可補中益氣補肺，健脾胃。適合體質虛弱、營養不良、肺氣虛弱、氣血不足、小兒、生長發育者等適量食用。
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星期五湯水－白菜菜乾螺頭湯
滋陰能補充體內津液，對抗秋天煩惱的乾燥，絕對是大人細路男女老幼，甚至是大肚媽媽們也要在這個轉季時分要做的事。所今天為大家介紹一個人人也可飲用的滋陰湯水，只要一煲全家也適合飲用，還不趁這個週末滋陰一下？
白菜菜乾螺頭湯
材料：白菜120克（約3兩）、白菜乾40克（約1兩）、南北杏20克、乾嚮螺頭約80克（約4 -5粒）、排骨300克（約半斤）、無花果3枚、薑2片
做法：
1. 所有材料洗淨備用。乾嚮螺頭泡水半天，排骨汆水。… Read the rest
每個孕婦都要「清胎毒」？
經常聽到有大肚媽媽們問在懷孕後期如何「清胎毒」，以免令熱毒傳到孩子身上，防止BB皮膚生瘡發疹。很多孕婦很怕熱，這是因為胎兒屬「元陽之軀」，猶如托著一個小暖爐，怎會不熱呢？但感覺熱不代表你有胎毒，除非你體內偏熱症狀明顯。經常熬夜、多吃油膩煎炸重口味食物、嗜食辛辣而常見心情暴躁、暗瘡、口瘡口氣、喉乾口渴，尿黃便秘等症狀，就有需要適量的為身體清熱清胎毒，更穩妥的當然是找醫師先看看。假如你根本沒有這些偏熱症狀，或體質本身偏寒涼、虛弱，就更談不上「清胎毒」，皆因胎毒根本不存在，假如無的放矢，反傷母子正氣。身體有熱時，可適量服用西瓜、冬瓜、粟米鬚茶等涼性食材，利用食材的偏性，將身體偏熱症狀糾正過來。大肚媽媽最重要還是要放鬆心情，不要道聽途說，盲目跟從人家清胎毒。
Check your body constitution before … Read the rest
作嘔又無陳皮喺身？
#穴位就係咁方便
#頭暈想嘔時按一按
#CheckCheckCin
暈車浪？一個穴位搞掂
身邊有種朋友一搭車就頭暈作嘔，其實暈車浪時可以試試按內關穴。內關穴是經氣和絡氣交會之處，屬手厥陰人包經的絡穴，是人體的重要穴位，可以寬胸止嘔，除了止暈車浪的暈眩，對妊娠孕吐亦有幫助。
➽➽內關穴
▶︎位置：前臂掌側，手腕橫紋上2寸（約3隻手指位）
▶︎按法：以拇指指腹以陰力按揉約1分鐘… Read the rest
其實呢懷孕、產後真係唔一定要dayday滴雞精既。????
#濃郁不一定好
#補身要先知道自己體質
#CheckCheckCin
滴雞精、燉肉汁等這類型的濃縮燉湯特別滋補濃厚，適合病後身體虛弱、氣血虛的人士飲用。但懷孕及產後是否個個都適合飲用？還是要看體質而定。假如體內有偏熱的症狀如口乾、口苦、出口瘡等，飲滴雞精或燉肉汁會有可能引起喉嚨痛、便秘甚至暗瘡等。所以還是要針對體質才食用，尤其是產後媽媽，坐月補身前最好先諮詢醫師。
Chicken essence and stewed meat … Read the rest
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