【孕期好吃】做個有智慧的孕媽媽
對腸胃好的燕麥
「我懷孕4個月，適合飲哪款紙包米水？」
「紙包夕米水、紙包紅豆米水、紙包燕麥米水均不含薏米，適合孕婦飲用啊。」
「懷孕可以吃燕麥嗎？網上流傳說會滑胎的！」
網絡力量很強大，強大到不少流言及謬誤都傳到言之鑿鑿，看到「滑胎」二字真的嚇怕不少準媽媽。準媽媽們為安全計當然寧可信其有，結果冤枉了健康有益的燕麥了。
從中醫角度來看，燕麥性平，味甘，具補脾益氣、止虛汗的作用，它含有豐富纖維，有滑腸通便作用，滑腸並不會導致滑胎，如果孕媽媽有便秘煩惱，不妨多吃燕麥啊！惟注意不要食用過量，否則容易因消化不良或引致脹氣。… Read the rest
【孕期心聲】腳抽筋總喜歡半夜偷偷來襲
#第一時間當然是踢醒隔離那一位
#抽痛之中帶著莫名的幸福感
#星期六放輕鬆
為何懷孕容易腳抽筋？
相信很多孕媽媽都經歷過小腿抽筋的情況，尤其在冬天的夜晚，突如其來的抽痛不止讓人睡不著，更會令人痛得哇哇叫。孕婦由於體重逐漸增加，雙腳負擔也相對加重，而且肝血也因供應胎兒而相對不足，而中醫認為肝主筋，腳抽筋主要因為肝血不足，以致「血不榮筋」，即血液不能充分榮養筋肉，使血脈、筋骨間的營養傳輸發生障礙，尤其當雙腳受涼時，就更容易出現腳抽筋的症狀。
經常出現腳抽筋的孕婦，平日要多喝水補充身體水分，睡覺時避免冷氣或風扇直接吹向雙腳，也盡可能穿長褲睡覺，當腳抽筋發生時，可以試試以下急救方法。
1. 慢慢轉身雙腳落床踏地，讓血液流向腳板底。
2. … Read the rest
【飲湯養生】魚湯對孕媽媽及胎兒都很有益
#簡單如番茄薯仔煲大眼雞已鮮味有營
#飲食宜均衡每星期飲兩次就夠
#星期五湯水
營養魚湯養胎健脾胃
懷孕期間要注意飲用，宜飲用屬性平和的保健湯水，不妨多飲用魚湯，營養豐富之餘味道又可口，煲湯的魚類宜選擇體型較小的魚，例如木棉魚、鯉魚、鰂魚、山斑魚、鯇魚尾、牛鰍魚等，因為大型深海魚類的重金屬及污染物含量普遍偏高，尤其吞拿魚、大王馬鮫魚、金目鯛、劍魚、旗魚等，孕婦們不宜多吃。配搭具健脾胃及滋陰功效的湯料，已經是一鍋適合孕婦飲用的靚湯了。
健脾滋陰湯水小貼士：
適當地添加健脾滋陰食材如蓮子、百合、枸杞子、黑豆、雪耳、核桃等。
節瓜淮山牛鰍魚湯
功效：生津止渴，健脾益氣… Read the rest
【孕期飲食】胎兒燥熱所以要清胎毒？
#人人體質不同不能一概而論
#懷孕初中後期均宜吃屬性平和食物
#星期四食材
懷孕後期飲食可破戒？
來到孕期最後一個月，老一輩說要多吃屬性寒涼的食物，例如西瓜、涼粉、雪糕等等都可以破戒，原因是胎兒燥熱，這樣會比較容易生產，是真是假？
古語有說「產前宜涼」，但不得不再三強調中醫的原則是辨證論治，對症下藥，每位孕婦的身體狀況都不一樣，懷孕後期不代表孕婦和胎兒都一定燥熱，體質較虛弱的孕婦任何時候都不宜進食太寒涼的食物，就算體質偏熱的孕婦，寒涼食物亦建議一星期一次為宜，有疑問還是建議諮詢註冊中醫師意見。
來到懷孕後期，如沒有醫師的特別指示，還是宜多吃屬性平和的食物，加上每天飲用一杯以紅米、白米調配而成的米水、屬性平和的湯水及做適量的帶氧運動如步行、游泳又或是孕婦瑜伽等，有助應付分娩時所需要的力氣。
Can you … Read the rest
【潮興Babymoon】想到在冰天雪地浸溫泉就是爽
#為了寶寶著想準媽媽還是忍一忍
#人在外地要好好照顧自己
#星期三問題多多
孕媽媽不宜浸溫泉
大肚媽媽：「好期待下星期的日本之旅，我已經是懷孕中期一屬於穩定期，浸溫泉應該可以吧？」
CheckCheckCin：雖然已到懷孕的穩定期，但溫泉水溫度較高，也有促進血液循環的作用，刺激子宮收縮，所以不建議孕媽媽泡溫泉。在懷孕期還是忍耐一下吧，旅行時到處走走吃吃，一樣能好好放鬆呢！
懷孕期旅行小貼士：
– 旅行前先諮詢醫生意見，看看是否適合去旅行… Read the rest
【懷孕知識】陀B太辛苦想鬆一鬆？
#準爸爸不宜獻殷勤為太太按摩肩膊
#過重的背包由另一半孭吧
#星期二正能量
懷孕不能碰的按摩穴位
女士在懷孕期間，隨著身體負重增加，特別容易出現疲倦、腰痠背痛、腳痛等種種不適。有準媽媽想到不如去按摩放鬆一下，但有說孕婦不適宜接受按摩，恐怕會有流產風險。從中醫角度來說，並不反對懷孕時期按摩，但宜採取謹慎態度，採用有專業孕婦按摩訓練及資格的技師，在按摩前清楚讓按摩師知道你在懷孕狀態，並且要避免按到太衝、合谷、三陰交、肩井、獨陰及至陰穴位，因為這些穴位都有催生作用。
除了按摩穴位要謹慎，肩井穴位於兩肩之上，除了注意不要按到，孕婦也應避免背過重的背包，以免肩帶刺激到肩井穴。
預防及減輕腰肩酸痛方法：
– 避免拿重物… Read the rest
【孕期迷思】懷孕怎麼會令人迷信起來？
#破除迷信做個有智慧的美麗孕婦
#懷孕期凡事小心少操勞
#星期一BlueMonday
觸怒「胎神」致小產？
懷孕是開心事，知道的一刻實在難掩興奮的心情，最想立即將喜悅與親朋好友分享，但老人家說懷孕未滿三個月是「不能說的秘密」，否則會觸怒「胎神」，嚴重更會引致流產！所以孕婦都約定俗成在懷孕初期守口如瓶，以免胎兒「小器」。
從中醫角度來說，懷孕首三個月屬於胎兒不穩定期，亦是流產的高危時期，流產不代表孕婦做錯了甚麼，根據統計，每十個孕婦就會有一至兩個流產，很多流產都在懷孕首三個月發生，多數原因是胎兒生長異常的自然淘汰，所以三個月後才報喜其實有醫學原因，讓一切穩定下來後才公告天下，以免長輩們空歡喜一場。
懷孕初期，孕婦身體剛開始適應孕育胎兒，會出現「害喜」情況如孕吐、頭暈、暈車、噁心等，都屬於正常的生理現象，想紓緩不適，建議少吃多餐，噁心作吐時可以飲用檸檬、紫蘇葉、陳皮的飲品，檸檬的酸味清新開胃，更有安胎止嘔的功效，加上薑片更能和胃。如果症狀嚴重，宜找相熟醫生或註冊中醫師診治。
紫蘇葉酸柑水
功效：止嘔安胎… Read the rest
【食得聰明】孕媽媽們甜食要適可宜止
#偶爾放縱還是可以的
#口腹之慾與健康要取平衡
#星期六放輕鬆
自製養心安胎糖水
懷孕期間受荷爾蒙改變的影響，孕媽媽們有各式各樣不能自制的口味喜好，明知飲食要清淡，卻忽然嗜甜。吃完一大輪甜食後嘴巴雖滿足，卻對肚內寶寶充滿愧疚感，因為過度吃甜不但容易體重失控，更有可能患上妊娠糖尿病，但過份抑壓又會影響孕媽媽情緒健康，怎算好？
想吃甜食的話不妨自煮，既可控制甜度，更可選擇有益安胎的食材，例如屬性平和的桑寄生，具滋補肝腎、養血安胎的作用，配搭養心安神的蓮子，以及滋陰潤燥又健腦的雞蛋，煮一碗桑寄生蓮子蛋茶，滿足一下嗜甜的舌頭，兼具安胎功效。
桑寄生蓮子百合茶
材料：桑寄生30克、新鮮蓮子80克、乾百合15克、片糖適量
做法：… Read the rest
【孕期飲食】懷孕非有病不用飲十全大補湯
營養素湯健脾胃又養胎
孕媽媽們可以喝甚麼湯安胎？由於每位孕媽媽的體質皆不同，建議飲用屬性平和的湯水，例如番茄薯仔腰果湯、節瓜眉豆豆腐湯等，亦可適量加入有健脾及滋陰功效的藥材，例如淮山、蓮子、雪耳、百合、枸杞子、黑豆、核桃等，除非先諮詢醫師專業意見，否則不建議胡亂加入其它藥材。懷孕期間不妨多飲用魚湯，例如木棉魚、鯉魚、鰂魚、山斑魚、鯇魚尾、牛鰍魚等，魚湯營養豐富，孕媽媽們怕腥味反胃的話，煲湯時加兩片薑辟腥吧。
蓮藕淮山紅蘿蔔湯
材料：蓮藕1根、新鮮淮山1根、紅蘿蔔1根、紅豆30克、紅腰豆40克、蜜棗2枚、陳皮1角
做法：
1. … Read the rest
【懷孕百科】下肢水腫時可用溫水泡腳
孕媽媽去水腫食材
「如何去水腫」絕對是孕媽媽在網上搜尋字眼的三甲之列，望著自己的小腿漸漸變粗，用手指按下去，凹陷處不會立即回復，就是水腫情況，嚴重起來甚至連原本的鞋也穿不下。中醫理論認為妊娠水腫是常見的現象，因水氣阻滯而起，究其原因是脾胃素弱，脾虛不能運化水濕，引致水腫。
一般去水腫食材屬性偏寒涼又或有活血功效，孕媽媽們不宜使用，懷孕期間如欲紓緩水腫問題，可以在湯水中適量加入屬性平和的眉豆、赤小豆、淮山、茯苓、扁豆衣及陳皮，或者用赤小豆煲水飲用，以紓緩水腫情況。
孕媽媽適用去水腫食材：
眉豆 — … Read the rest
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