【狂歡後SOS】派對後宿醉肥胖殘樣後遺症

【狂歡後SOS】派對後宿醉肥胖殘樣後遺症

⭐再累也要先落妝才睡覺
⭐如果世上有還原靚靚拳就好
#星期六隻眼閉

狂歡過後急救法
年末就是瘋狂參加派對的季節,但派對過後一切回歸平靜,換來的除了空虛失落感,還有熊貓眼、暗瘡、乾紋、失眠、便秘等症狀,加上熬夜帶來的一臉倦容,可以的話只想躲在家!但無奈假期已經完結,有甚麼方法令自己迅速回復原狀呢?

👠 墊高雙腳睡覺
參加派對不能缺少高跟鞋,派對過後雙腳容易浮腫又疲累,睡覺時宜用枕頭或毛巾墊高小腿,有助促進血液循環及改善水腫。

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【夏天症狀】哪些人容易反覆中暑?

【夏天症狀】哪些人容易反覆中暑?

⭐在高溫下活動要量力而為
⭐過度疲勞與睡眠不足都容易中暑
#星期一踢走BlueMonday

容易中暑的體質
夏天驕陽似火,曬一曬就大汗淋漓,有些人更見頭暈眼花、胸悶噁心、呼吸困難,瀕臨中暑邊緣!當身體機能未能有效調節體溫便會中暑,為甚麼有些人特別容易中暑呢?中醫理論認為以下三類體質人士要當心:

? 熱性體質
體質性偏熱人士常見眼乾目赤、口乾、尿少色偏黃、大便偏乾易便秘等症狀,體熱再加上暑熱就熱上加熱,增加中暑風險。
宜:清熱消暑,適量食用西瓜、哈密瓜、冬瓜、苦瓜等,適量飲用消暑茶療。… Read the rest

【糖尿病人湯水】煲湯時間宜短不宜長

【糖尿病人湯水】煲湯時間宜短不宜長

⭐不宜採用高澱粉質食材
⭐不宜下肉增加脂肪含量
#星期五湯水

鮮淮山有助控制血糖
一旦患上糖尿病,日常飲食就要加以注意,因為飲食計劃直接影響血糖管理,選對食材有助控制病情。新鮮淮山一向是最受歡迎的養生食材之一,亦非常適合糖尿病患者食用,因它有健脾養胃、補肺生津的功效,加上它滑潺潺的汁液為黏液蛋白,有降低血糖的作用;其含有的可溶性纖維,有助消化及控制飯後血糖升高。處理新鮮淮山宜戴手套,因其黏液會刺激皮膚引致痕癢。

食材小貼士:
石斛性寒,有清熱養陰、生津益胃之效,可滋養陰液,特別適合陰虛、熬夜人士服用。

鮮淮山石斛紅蘿蔔湯
功效:滋陰清熱,健脾養胃,紓緩口乾舌燥、皮膚乾燥等症狀。… Read the rest

【糖友飲食】以食療改善糖尿病

【糖友飲食】以食療改善糖尿病

⭐飲食不節情志影響致陰陽失衡
⭐調理體質有助改善症狀
#星期四食材

糖尿病養生食材
中醫理論中糖尿病屬「消渴」範疇,涉及多個臟腑包括肺、胃、腎,即上消、中消、下消三個類別,每種症狀與調理方法各不同,要注意患者有機會上中下三消兼有,有疑問宜諮詢註冊中醫師。

上消 — 肺熱
症狀:經常覺得口渴,大小便則如常… Read the rest

【壓力山大】男人較少將壓力問題宣之於口

【壓力山大】男人較少將壓力問題宣之於口

⭐從生活習慣可窺探壓力嚴重程度
⭐小心用錯減壓方法
#星期六隻眼閉

減壓方法大拆解
男人來到了四、五十歲,人生的道路走了一半,有說是幸福感最少的時候,因為隨着年紀漸長,體力下降,打波打到半場已虛脫,凌晨起身睇波都見吃力;髮際線後退,脂肪有增無減,容貌亦開始顯露歲月痕跡;事業上打拼多年壓力增加,家庭開銷亦有增無減⋯⋯壓力大到身心俱疲時,您有用以下的減壓方法嗎?

⚠️飲酒
輕則放工後小酌一杯,嚴重的甚至借酒消愁,適量及配合體質飲酒可和氣行血,但飲酒過量容易於體內聚濕、生痰、化熱,影響肝脾正常運作,要適可宜止。

⚠️吸煙
不少人因為壓力大而開始吸煙,覺得吸煙過程很紓壓,甚至能有助放鬆排便!其實是錯覺,吸煙過後壓力依然存在,更會對身體造成損害,得不償失。… Read the rest

【男人六十】天濛光眼光光?

【男人六十】天濛光眼光光?

⭐睡眠時間過長過短都不好
⭐如果日間無精神就要調理身體
#星期五湯水

天濛光眼光光?安神湯助好眠
一般人認為老人家總是睡得少,都會晨早起床晨運及飲早茶,是否年紀越大睡眠時間就越短?有研究指隨着生理變化的影響,長者深層睡眠時間較年輕人少,但其實每日都需要6至8小時睡眠,有不少長者經歷失眠問題而不自知,以為「老咗就係咁」。中醫理論認為不易入睡、易醒、醒後不易再度入睡均屬於「不寐」範疇,長者常見的失眠原因包括氣血失和、陰陽失調、夜尿頻多等,如果有感覺心煩而不能入睡、睡覺時容易出汗、心悸、頭痛且伴隨頭暈、腰痠、耳鳴等症狀,宜滋陰清熱改善陰虛體質。如有醒後難再入睡的狀況,不宜勉強入睡,到中午或下午有睡意時再休息更好。

食材小貼士:
響螺性寒,有滋補肝腎、養顏補血、健脾養胃的功效,適合陰虛火旺、腎虛尿頻人士食用。

淮山金針花螺頭湯
功效:養心安神,紓緩虛煩失眠、多汗、便秘、夜尿頻多等症狀。… Read the rest

【男人四十】「三高」越趨年輕化

【男人四十】「三高」越趨年輕化

⭐長期飲食不節的後果
⭐容易誘發冠心病腦中風等致命病症
#星期三CheckCheckMail

飲食不節慎防三高
朱先生:「最近做身體檢查,醫生說我在『三高』邊緣,如何解決這個中年危機?」

CheckCheckCin:「三高」即高血壓、高血糖及高血脂,可說是都市人的富貴病,長期飲食不節,經常進食高脂肪、高糖份、高鹽份食物,再加上缺乏運動、壓力大、作息不正常等因素,令各種身體指數超標。西醫會以各種藥物來降低血壓、血糖及血脂,而從中醫角度來看需要改善體質,必須改變生活習慣,才能從根源上緩解「三高」症狀。一般來說痰濕、血瘀及陰虛體質人士比較容易患上「三高」,因為痰濕體質人士脾氣虛弱,水液運化失調;血瘀體質人士則血脈不通;陰虛體質人士作息顛倒容易令血壓上升。
想改善「三高」情況,宜諮詢註冊中醫師對症下藥調理體質,飲食上宜清淡,多菜少肉,減少外食或加工食品,避免進食高脂肪、高糖份、高鹽份的食物;養成定期做運動的習慣,一星期最少三次,每次最少30分鐘,強度以輕微出汗為宜;避免晚睡熬夜;尋找合適的減壓方法,因為焦慮不安等負面情緒也會導致血壓上升。

山楂黑木耳茶
功效:活血涼血,紓緩肥胖、高血脂等症狀。… Read the rest

【認識體質】你和體質相近的人特別投契嗎?

【認識體質】你和體質相近的人特別投契嗎?

⭐體質會影響性格
⭐記住體質是可以靠後天努力改變的
#星期一踢走BlueMonday

火星撞地球的兩類體質
心急人 vs 豬油膏
體質除了反映身體狀況,也能略略反映性格。當陰虛和濕熱體質的人體內熱偏盛,遇上陽虛和痰濕體質的人,隨時像火星撞地球一樣,因為一般陽氣偏盛的人性格較為急躁;而陽氣不足的人卻缺乏朝氣,性格多會是沉默、安靜、內向。
這兩類體質性格的人各走極端,最理想是各自調理身體,做事不疾不徐才是最佳狀態,以下來看看各種體質的調理方法。… Read the rest

【水果養生】很多berries都被視為Superfood

【水果養生】很多berries都被視為Superfood

⭐酸味食物一般能生津止渴健胃消食
⭐配合自己體質食用最健康
#星期四食材

莓果家族保青春
你喜歡吃莓果嗎?不少人對莓果 (Berries) 的第一印象是不易保存、容易腐爛,然而它們都營養豐富,每種莓果都帶著鮮艷顏色,這些天然植物色素例如花青素就是很好的抗氧化劑,能增加肌膚的耐受度及抵抗力,減慢衰老速度。莓果各有不同功效,哪一隻莓果最適合你?屬性平和的莓果例如紅莓、紅桑子、黑莓,一般人都可以食用;身體偏寒人士適合食用屬性溫熱的楊梅;而身體偏熱人士適合食用屬性寒涼的莓果,例如士多啤梨、藍莓、桑椹。
莓果皮薄汁多易腐爛,最理想是即日食用,否則記得放在雪櫃內冷藏保存,如發現已腐壞的莓果要先取出來,否則容易連累其它莓果一同腐壞。準備一個可密封的保鮮盒,莓果上下各鋪一張紙巾,有助吸走水份,保存期約3天。如果把莓果放入冰格冷凍,可以延長保鮮期至半年左右。

士多啤梨(Strawberry) … Read the rest

【冬日美食】雞煲加火鍋放題是超超超邪惡組合

【冬日美食】雞煲加火鍋放題是超超超邪惡組合

⭐體質偏熱人士要適可宜止
⭐脾胃虛弱的人也要量力而為啊
#星期一踢走BlueMonday

雞煲火鍋飲食宜忌
近年流行吃雞煲火鍋,先吃味道香濃的雞煲,然後加湯成湯底,繼續打邊爐大快朵頤。雞煲主要材料為雞件,配以薑、蔥、蔥頭、蒜頭、洋蔥、芫茜等配料,再加上多種醬料炒製而成,從中醫角度來看,雞性溫,能補益氣血和暖胃,適合氣血虛弱、陽虛及虛寒體質人士食用,常見症狀為面色偏白、容易頭暈、氣短、皮膚乾燥等。除了雞,雞煲中的配料亦是屬性溫熱的食材,如果本身是濕熱或陰虛體質、容易上火人士,進食雞煲情況猶如火上加油,會加重口乾口苦、出暗瘡、體味重、便秘等症狀。
雖然雞煲比較適合氣血虛弱人士食用,但要注意避免用雞煲的湯來灼煮蔬菜,因為雞煲湯底非常油膩,用來灼蔬菜只會成為吸油工具,不如之後再多喝水、吃蔬菜、水果平衡過來。

✔️CheckCheckCin 美茶推介:熱氣
材料:雞蛋花、胎菊、白花蛇舌草… Read the rest

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