【秋日美肌法】美白是女士們的長期抗戰
#美白是由內而外再由外到內
#臟腑健康皮膚自然好
#星期三問題多多
美白防斑靠內在調理
白雪雪：「最近發現臉上出現色斑，我在室內工作，而且每天塗抹防曬乳，為何仍然會出斑？」
CheckCheckCin：要防曬除了塗抹防曬乳，更要注意內在調理。中醫理論認為「肺主皮毛」，肺氣充足與否直接影響皮膚質素，所以養好肺，皮膚潤澤光滑，不易長斑。肝氣鬱結會導致體內血液運行不暢，氣血不和會引致血瘀體質，令皮膚暗啞，甚至出現色斑。所以當特別忙碌或女士月經前應飲用帶花香的花茶如玫瑰花或茉莉花等，紓緩暗啞膚色或臉上色斑。
以下推介一款能美白肌膚的糖水：
綠豆淮山竹芋糖水
材料：鮮淮山1根、竹芋30克、百合15克、綠豆30克、冰糖適量… Read the rest
【秋日美白攻略】天然美白食材
吃對食物防曬不變黑
早前有女明星旅遊時得到「青檸斑」，原因是雙手接觸檸檬汁後長時間曝露在陽光下，形成黑斑。原來柑橘類如檸檬、橙、西柚等，又或是九層塔、生菜、芹菜、芫茜、薯仔、紅蘿蔔、菠蘿、木瓜、黑芝麻等均屬於高感光食物，這些食物富含銅等金屬元素，接觸陽光紫外線後，會增加皮膚黑色素的數量和活性，容易長出黑斑。所以同陽光玩遊戲前，少吃這些高感光食物，可減少體內黑色素增生。
另一方面，多進食含豐富維他命C的食物，如番茄、奇異果、蘋果、車厘子、番石榴、士多啤梨、冬瓜、菠菜等，有預防黑斑形成和淡化黑色素的效果。
除了注意飲食，想防止曬黑更少不了塗防曬乳、穿防曬衣物、戴帽、撐傘等方法！
Eat right … Read the rest
【星期四食材 － 鰻魚】
鰻魚夏日溫補之選
最近見到大小日本料理店都在推廣鰻魚飯，日本人認為吃鰻魚可以補元氣，尤其是夏季的進補聖品，有說這只不過是食物市場學的促銷技倆，而從中醫角度來看，鰻魚的確有溫補作用，是相當好的營養補給品。
鰻魚 － … Read the rest
【喝水迷思】一天喝8杯水是定律嗎？
#個個都飲水唔通個個都識飲水
#喝水不會引致水腫
#星期三問題多多
多飲水不如識飲水
水晶晶：「聽人講一日要飲8杯水，我試過飲足8杯水撐住肚皮很辛苦，但又怕喝水量不足，怎麼辦？」
CheckCheckCin：水約佔成人體重的55至75%，一般成年人每天需要飲用約1.2公升水，已包括食物當中的水份，所以不用逼自己一天灌8杯水，而且喝水時不應把一杯水快速地灌下去，最好的喝水方法是一口一口的緩緩地喝下去，讓身體有時間逐步消化，尤其脾胃虛弱的人。飲水量還要視乎季節及個人運動量而定，夏天天氣熱以及運動後，需要的水份應相應增加。有人怕多喝水會引致水腫，事實是身體水份不足才會引致水腫。
據《黃帝內經》的「子午流注圖」，每個時辰都有不同臟腑當值，臟腑生理機能都靠津液推動，所以任何時間都適宜飲水。
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【求推介】邊份工可以跟住「子午流注圖」養生？
#人生最完美的作息時間安排
#現代都市人有幾多個做到？
#星期二正能量
打工仔上班養生法
現代都市人生活忙碌，有幾多人真正能「日出而作，日入而息」？將《黃帝內經》的「子午流注」放諸現代生活，但人在江湖，身不由己，工時長的香港，很多細節未必可行，打工仔該如何跟著養生呢？仔細看看，當中有部份養生原則其實也可參考！
1. 盡量早睡：晚上11時前入睡，熟睡狀態下讓膽、肝、肺能順利當值，完成新陳代謝，排走舊血，製造新血。
2. … Read the rest
【子午流注】古人留下的精密健康智慧
#每個時辰都有不同臟腑當值
#潛藏體內的生理時鐘
#星期一BlueMonday
跟著時辰去養生
中醫理論中有一個源自《黃帝內經》的「子午流注圖」，子午流注是中醫聖賢發現的一種規律，把一天24小時分為12個時辰，12個時辰對應人體12條經脈，所以每個時辰都有不同的經絡循行，遵循此規律生活，臟腑可以發揮所長，排走毒素，強身防病。
11pm-1am（子時）－ 膽經當值：膽汁進行新陳代謝，骨髓造血時間。宜睡覺。
1-3am（丑時）－ 肝經當值：全身氣血會歸於肝，由肝來濾化血液。宜睡覺。… Read the rest
【汗多身子弱】夏天不再身水身汗
炎夏的止汗良湯
炎熱天氣出汗是正常不過的事，但當大汗不止時，不但造成困擾，身體亦因流失大量津液而令身體失衡。此時不妨以中醫食療湯水輔助，加入具收歛止汗的藥材，減低汗出異常的情況。
止汗湯水小貼士：
氣虛：適當地添加補氣止汗的食材如北芪、黨蔘、太子參等
濕熱：適當地添加清熱祛濕的食材材如粟米鬚、老黃瓜、浮小麥等
紅蘿蔔紅菜頭浮小麥湯… Read the rest
【產後骨盆操】躺著也能做的簡單運動
簡易產後收肌運動
產後媽媽要煩惱的問題一大籮，產後失禁就是其中之一，打個噴嚏、大笑甚至走路都可能出現滲尿的尷尬情況，很令人頭痛。遇上這個問題除了諮詢醫生專業意見，亦可以進行簡易的凱格爾運動，幫助訓練骨盆底肌肌肉收縮，改善陰道和肛門括約肌控制能力，有助會陰癒合。
動作一
平躺在床上，雙膝彎曲並微張至與肩同寬，雙手放在小腹上，會陰收縮5-10秒(就如中斷小便的感覺一樣)，然後放鬆10秒，重覆做20次。
雙手放在小腹上的作用，是確保沒有用錯力而令腹部緊縮。
動作二… Read the rest
【星期五湯水 － 老少咸宜生魚湯】
消暑開胃絲瓜魚湯
夏日天氣炎熱潮濕，出汗多又容易無胃口，最適宜喝湯消暑補充水份，魚湯沒有肉湯般油膩，而且屬性平和，一家大細都適合飲用，加入當造又清甜爽口的絲瓜，有消暑解熱降火氣的功效，而白麵豉含豐富益生菌，對腸道健康有幫助。
湯水小貼士：煲湯用冬瓜、苦瓜、節瓜、佛手瓜也有清熱消暑效果。
絲瓜白麵豉魚湯… Read the rest
【煲湯新手必問】下肉與否，只要配搭得宜就是一鍋好湯！
#食材配合體質發揮最大功效
#轉換材料輕鬆變素湯
#星期四食材
保健湯水的材料配搭，大概都跟從這條方程式：新鮮瓜果 + 肉類 + 屬性平和的藥材，湯水食譜有時候用上豬肉，有時候用雞、烏雞，有時候用鵪鶉，究竟是怎樣配搭的呢？答案是視乎你的體質需要。
一般保健功效的湯水，用屬性平和的豬肉較為適合，豬肉具補腎養血、滋陰潤燥功效，適合大部份體質人士飲用。用瘦肉煲出來的湯最清且甜；豬?煲好後肉質腍滑帶點筋；豬骨煲出來的湯味道會較濃郁，但脂肪含量較高。… Read the rest
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