【痛不欲生】女生是否更能忍痛？
#生仔以外的女人最痛
#平常調理身體可減輕痛楚
#星期一BlueMonday
痛經原因知多點
女生每個月總有幾天特別沒精打采，也特別煩燥，因經期時總伴隨各種討厭的不適症狀，如頭痛、失眠、腰痠、暗瘡等等，但痛經肯定是當中最難熬的！從中醫角度來看，痛經又稱「經行腹痛」，女士在月經中或前後出現週期性小腹疼痛難忍的情況，有時甚至會牽連至腰背部，甚至聽說過有人會痛到暈倒！假如只是感到小腹或腰部有輕微脹痛尚屬正常，但每次經期時都有嚴重痛經的話，就絕不能忽視了。痛經其實非必然，是因自身體質引致，若想與它告別，除了調整作息及要配合適當運動外，也可根據體質以食材調理！
以下為常見引致痛經的體質：
氣滯血瘀型
痛經特點：經前一兩天或月經期小腹脹痛，多伴隨乳房脹痛或有血塊
原因：繁重的生活和工作壓力導致情志失調而肝氣鬱結，身體氣血運行不暢，氣滯、血瘀積聚胞宮，引發痛經。… Read the rest
【血流不止】 月經老是常出現？！
#去廁所又見紅
#血的疑惑
#CheckCheckMail
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【大姨媽消失了】遲到好過無到？
#情緒與身體息息相關
#有壓力可以喝花茶保健
#星期三問題多多
壓力影響月經遲來
女同事：「唉！最近煩事太多，心情也變差，連平時準時報到的「大姨媽」過了一星期還沒來，整個人感覺『谷住谷住』，該如何是好？」
CheckCheckCin：偶爾一次但須提防而不用過度憂慮，月經不正常的症狀連續出現兩週期或以上就要留意了。從中醫角度來說，這是「月經後期」，即是經期比平時延後七天以上，有些人更會延至四、五十天作一次週期。遲經有可能因血虛、虛寒、陰虛，也會因痰濕或肝鬱氣結引致。假如你近來多煩心，就有可能是因情志失調導致肝鬱引起。肝與情志關係密切，當人壓力大、精神緊張或情志不暢時，導致氣機的循環受阻，血行不暢，經期就可能會延後，而且經血色更會帶紫紅及有血塊，也會有小腹脹痛及胸脅脹痛，所以才會覺得下腹「谷住谷住」。最簡單是由疏肝解鬱及戒吃生冷入手，透過飲食、情志調理、 穴位按摩，改善因氣血瘀滯所導致的經絡不通，行氣活血。想「大姨媽」乖乖報到，可以跟隨以下小貼士！
調理經期小貼士：
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【都市恐怖傳說】年輕人也會生蛇
#生蛇不是老人專利
#身心多多休息照顧好自己
#星期三問題多多
生蛇也因壓力起
心事重重的女生：「近來有很多事情同時發生，整個人生好像失序了。這個時候『生蛇』難道天都不喜歡我了？」
CheckCheckCin：不要想太多，其實生蛇很普遍，可能是身體給你要多休息的警號！最重要還是要看醫生，服藥，順道微調一下生活及飲食習慣！中醫理論應為生蛇屬「蛇串瘡」的範疇，又名纏腰火丹、蜘蛛瘡、串腰龍等。患處長滿通紅疱疹，更會發熱痕癢及刺痛，由於是跟隨身體神經線呈帶狀生長，所以醫學上被稱為「帶狀疱疹」，才會有「生蛇圍圈會死」的說法，但這實屬傳言，不要過分擔心！很多原因能誘發生蛇，如濕熱積貯體內、熱毒入侵、脾虛濕盛又或是氣虛血瘀等，但常見還是因為情志內傷，肝鬱氣滯，久而化火，外洩肌膚而發。而生蛇時的痛楚，也會令人情緒更差，形成惡性循環，所以懷疑自己生蛇時就要立刻求醫，另外也要盡量放鬆心情，盡量不要再糾纏負面思想中，脫離一下讓自己的腦袋及身體喘息。
生蛇調護小貼士：
— 避免進食發物如茄子、蘑菇、有殼海鮮等… Read the rest
【中醫療法】原來拔罐的罐印有助中醫師診斷症狀
#罐印一般會在一星期後消退
#罐印未消不宜重拔
#星期一BlueMonday
拔罐顏色反映身體狀況
拔罐是中醫傳統養生療法之一，以罐為工具，利用燃燒或其它方法令罐內形成負壓，吸附在身體特定部位，造成局部皮膚充血，以通行氣血，扶助正氣及祛除體內的病邪。常見用於疏通經絡、緩減痛症及驅寒祛濕的作用，以達到防病及治病的功效。由於適合處理肌肉僵硬及酸痛問題，近年不少外國運動員都喜歡運動後進行拔罐。
拔罐時中醫師多會選擇肌肉較厚及沒有毛髮的部位，例如肩胛、腰、背、腹部等，而每次拔罐不宜超過十分鐘。一般拔罐過程都由中醫師或專業治療師進行，亦有人在家自行拔罐，但建議還是先由中醫師辨證論治才進行拔罐，效果更佳。
進行拔罐後，皮膚會留下不同顏色的罐印，可以從顏色判斷當時的身體狀態。
黑色：體內有瘀血，氣血不通，多數出現在有痛症或操勞一族身上。
鮮紅色：熱邪或陰虛火旺體質所致，亦可能與勞損、捱夜有關。… Read the rest
【情緒健康】關心別人的同時先照顧自己
#夏天的煩躁感容易把壓力放大
#為情緒找個適當的出口
#星期六放輕鬆
適時減壓疏肝解鬱
人人都關注生理健康問題，心理健康出問題卻不容易察覺，活在生活步伐急速的香港，壓力可以來自四面八方，包括家庭、學校、工作、朋友、經濟、社會等等，加上現今媒體資訊發達，電話不斷接收爆炸性資訊，也有可能對自己添加了壓力而不自覺！中醫理論認為情志不舒有損五臟，會引致肝氣鬱結、脾失健運、心失所養等等，會直接影響身體健康。如果你最近有以下症狀，是時候關心一下自己的心理健康，適時減壓，情況未能改善就要尋求專業協助。
我有壓力的部份症狀：
▢ 情緒容易波動，易怒易哭
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【男士獨有】關心他的前列腺
#男性常見生理疾病
#當年小便射過界今日屙尿滴濕鞋
#星期一BlueMonday
趁早保健前列腺
前列腺是男士獨有的生殖腺，負責分泌濃液保護精子和尿道，良性前列腺增生（又名良性前列腺肥大症），是男士正常衰老的生理疾病，主要症狀包括：常有尿急感覺、排尿困難、尿頻、夜尿、小便流量微弱、小便時灼痛或刺痛等等。有研究指良性前列腺增生影響五成60歲以上及九成70歲以上的男士。
前列腺增生引起的症狀屬於中醫「癃閉」的範疇。隨著男士年歲增長，腎氣漸虧、年老體衰是前列腺增生症的發病原因。中醫理論認為腎負責大小二便功能，腎陽虛衰導致膀胱氣化不利，於是出現尿頻、排尿因難和小便不利等症狀。而前列腺肥大主要由痰濕、濕熱等積聚引起，周邊氣血瘀滯，導致膀胱及尿道阻塞，因此中醫治療首要恢復膀胱的氣化功能，並因應個人體質狀況，結合溫補腎陽、健脾化濕、活血化瘀、調暢氣機等方法調理。
年輕男士想未病先防，留意以下的「前列腺日常保健方法」吧！
✔日間喝水宜多，睡前喝水宜少，以免夜尿頻繁… Read the rest
【認識體質】以為虛不受補？其實調理不是一味進補！
#氣滯血瘀人宜放輕鬆
#痰濕濕熱人宜做運動祛濕
#星期四食材
四實體質飲食宜忌
中醫理論主要將人的病理體質分為八種，之前介紹過虛性體質：氣虛、血虛、陰虛及陽虛，餘下就是四種實性體質有：氣滯、血瘀、痰濕、濕熱。大家切忌一味盲目跟風進補，superfood不是人人適合，例如痰濕體質人士進食滋補食材則會越食越睏，濕熱體質人士每天進食薑黃也會喉嚨痛呢！最重要還是配合體質，以食材的屬性將身體偏盛調理過來！
氣滯 — … Read the rest
【血瘀體質】身上經常出現不明來歷的瘀青
容易瘀青要活血疏肝
斑點狗小姐：「EC，我手腳經常有些不明來歷的瘀青，明明沒有碰撞過，但間中就發現青一撻紫一撻，是我的血有問題嗎？」
CheckCheckCin：如果身體容易出現瘀青，伴隨症狀還有舌底血脈色紫、面色和唇色偏紫暗、黑眼圈比較明顯、長暗瘡或被蚊叮後容易留印、容易周身疼痛且痛無定處的話，就代表你屬於血瘀體質，這種體質的人因為血液運行不暢並滯留經脈，化成血瘀，容易出現瘀青。
生活調養上，血瘀體質人士尤其要少吃生冷，因為生冷食物會直接影響體內氣血循環，瘀積經脈更會加劇血瘀情況，適量吃具活血、行氣、疏肝解鬱作用的食材，例如山楂、黑木耳、桃仁、玫瑰花、茉莉花等。平日做適量強度大的運動，例如游泳、球類運動等，有助於消散瘀血。亦建議進行多人參與的球類運動，因為正面的社交活動同時有減壓作用。血瘀人士大多肝氣不舒，所以不宜熬夜，宜在肝經循行時間（午夜1時）前入睡，保證肝血順利更新。
山楂陳皮桂花茶
功效：活血化瘀理氣。… Read the rest
【健康人生】亂做運動身體可能更虛弱
#氣虛人不宜喪跑
#陽虛人宜在陽光下運動
#星期一BlueMonday
按著體質做運動
盛夏前夕特別多人的起心肝做運動，希望以最佳狀態迎接夏日。運動人做我又做，你有沒有想過哪種運動才適合自己？世上沒有哪一種運動為之最健康，健康之道是按自己體質選擇最適合自己的運動，選錯運動可能會越做越累，甚至造成勞損。中醫養生之道講究平衡，中醫古籍《黃帝內經》裡曾提及「形勞而不倦」，就是運動後最健康的狀態，意思是指身體疲累，但心卻不累，適當的運動不應該讓你體力透支及產生厭倦。
怎樣選擇適合自己的運動呢？首先要了解自己的體質，例如氣血虛弱的人不宜做過於耗汗及劇烈的運動，因為氣隨津脫，身體津液會隨著大汗而流失，反而會更虛弱；而氣滯、濕熱、痰濕體質人士則適宜做強度較大的運動，調整氣機，舒暢情志，亦可讓體內濕氣由汗排出體外。
氣虛、血虛、陽虛體質… Read the rest
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