中醫理論的脾胃，跟西醫理論的「消化系統」類近，我們依賴脾胃的消化吸收、轉化功能，身體才能攝取飲食中的營養，各部分才能暢順的運作，人自然神采飛揚，皮膚亮白不泛黃。相反如果脾胃不好，未能吸收足夠營養，人容易疲倦、食慾不振、精神萎靡，看起來未老先衰。
從今日起注意脾胃健康，養好脾胃從生活細節開始：
⭕每日飲用由紅米、白米及薏米煮成的米水
⭕黃色對應脾，適量食用有健脾胃功效的黃色食物，例如番薯、薯仔、蓮子、黃豆等；
⭕適量進食粗糧，例如小米、大麥、燕麥、藜麥、粟米、五穀米等；
⭕飲食宜清淡，不宜過分進補
⭕作息有規律，進食不宜過飽
⭕避免進食過量生冷、乳製品、煎炸、甜膩食物
⭕平日多按足三里穴有助健脾，以拇指指腹以陰力按揉約2-3分鐘
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你的白帶正常嗎？正常情況下應該量不多、色透明、無氣味、質不黏，經期前後量稍為增多，狀態有如生蛋白一樣。如果流量多、色透明、質黏稠、味不重，伴隨症狀包括反覆陰道炎或下陰痕癢、痰多、胸悶腹脹、舌苔白膩等，中醫角度認為是痰熱內蘊，悶熱天氣加重體內濕重症狀、或經常飲食生冷或過量進食乳製品或滋陰食材如花膠、雪耳等。
你需要化痰燥濕，建議遠離生冷、煎炸油膩食物、甜食、雪耳、花膠等容易生痰助濕的食物，適量食用白蘿蔔、節瓜、陳皮、茯苓、赤小豆、扁豆衣等食材。如症狀持續，建議看中醫較穩妥。
清熱止帶茶
功效：清熱祛濕止帶，紓緩白帶量多、下陰痕癢、四肢重墜、水腫等濕重症狀。
材料：茯苓9克、澤瀉6克、黃柏6克、白鮮皮6克
做法：材料洗淨，鍋內加入800毫升水及所有材料，武火煮至水滾再調文火煮30分鐘。此茶連渣倒入保溫瓶，可反覆沖泡至味淡。建議一星期飲用2-3天，連續兩星期為一個療程。
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小滿節氣是指夏熟作物的籽粒開始飽滿，雨量增多，天氣更加悶熱，不少人為了貪一時之涼快而進食雪糕、凍飲來降溫，腸胃毛病就容易接踵而來，這個節氣的飲食調養重點為清熱利濕，宜適量進食冬瓜、青瓜、絲瓜、綠豆、薏米、馬蹄、淮山等食物，有助清熱祛濕。飲食宜清淡，少吃溫熱及煎炸油膩食物，以免身體上火。長時間躲在冷氣地方工作的朋友，也要小心因室內外溫差大而著涼，還是要多帶一件薄外套最穩妥。養成每日飲一杯米水的習慣，有助健脾養胃。
小滿養生重點：「清熱利濕，健脾養胃」
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立夏代表夏天正式來臨，晝長夜短，氣溫升高。夏天屬火，對應心臟，氣溫加上濕度上升容易令人心火旺盛、心煩氣燥，調養上以清心降火為主，飲食宜清淡，少吃生冷食物以減低脾胃負擔，同時預防夏天容易出現的腸胃病。
夏天宜適量進食酸味食物，例如檸檬、百香果、烏梅、山楂等，因為酸性收斂，可預防流汗過多而耗氣傷陰，同時又能達生津止渴、健胃消食的功效。立夏宜靜養，宜進行較靜態的活動，例如行山、散步、慢步、閱讀、釣魚等，運動後要多喝水以即時補充水分。
立夏養生重點：「清心降火，健脾袪濕」
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【皮膚進入乾到裂時期】
急性濕疹發作時，皮膚表現為紅、腫、痕癢、濕潤，一旦進入穩定期後皮膚患處會變暗紅甚至異常乾燥。來了解慢性濕疹這個階段的皮膚護理方法、作息及飲食控制，調理得宜有助減少濕疹復發機會。
Eczema care during stable period
During eczema flare-ups, … Read the rest
【健脾祛濕湯水食譜集】
「百病濕為首」，濕重容易令人出現嗜睡、胸悶、頭痛、痰多、多面油、無食慾、水腫、大便稀爛、睡不安寧等症狀，亦容易令皮膚痕癢、濕疹、主婦手無限輪迴復發。這個時候不應飲用滋陰、進補湯水！中醫智慧認為適量飲用健脾祛濕湯，有助紓緩濕重帶來的惱人小毛病，就如丟掉裹著身體的濕毛巾一樣，無濕一身輕！
【詳細教學傳送門】
木瓜棕櫚果米湯
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佛手瓜淮山赤小豆米湯
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