【還我白滑肌】長期依靠遮瑕膏不是辦法
⭐由活血化瘀著手
⭐增強氣血推走討厭痘印
#星期三CheckCheckMail
KO討厭暗瘡印
KK：「最近經常生暗瘡，頻密擠暗瘡想令它加速凋謝，但往後的暗瘡印卻久久不散。」
CheckCheckCin：無可否認擠暗瘡的一刻很治癒，但擠壓發炎的毛囊及皮脂腺，換來的就是久久不能退的暗瘡印。如本身屬於氣滯、血瘀體質，體內氣血運行不暢，瘀血積聚於肌膚，聚而不散留下紅印或啡印，便需要活血化瘀，可適量服用活血化瘀功效的藥材，例如赤芍、丹參、紅花、益母草、玫瑰花、山楂等。日常可適量進食有活血化瘀功效的食材，例如蓮藕、山楂、黑木耳、韭菜等有助增加血氣循環，減退痘印。謹記少吃生冷及辛辣食物，兩類食物都會影響氣血運行。如再有暗瘡出現，就要忍忍手不再擠了！
去痘印茶療
功效：清熱活血涼血，紓緩暗瘡形成及減淡深色暗瘡印。
材料：牡丹皮9克、赤芍9克、丹參9克… Read the rest
【季節養生】夏天是皮膚癬爆發的旺季
⭐在公共場所避免赤腳行走
⭐避免與人共用物品
#星期二提升正能量
夏天慎防皮膚癬
癬是真菌的一種，皮膚癬是由真菌感染引起的皮膚病，皮膚會痕癢、疼痛、表皮層變厚，出現紅印、水疱、白色鱗屑或脫皮等症狀，夏天天氣潮濕悶熱，有利於真菌生長，較侷促的部位例如腋下、大腿內側、臀部、腳趾隙間都比較容易生癬。至於哪些人容易生皮膚癬呢？個人衞生習慣差、營養不良、皮膚有損傷、大汗、個人免疫力低、慢性病患者如糖尿病患者等都是高危族。而從中醫角度來看，皮膚癬是因為身體受風、濕、熱邪侵犯皮膚引起，氣虛、濕熱體質人士都特別容易患上皮膚癬，一旦患上要按個別患者的體質治理，建議諮詢中醫師較穩妥。要注意患皮膚病期間不宜食用發物例如茄子、蘑菇、牛肉等，也不宜胡亂進補。
真菌有傳染性，皮膚癬亦很容易復發，所以就算痊癒了也要注意個人衞生，保持身體及衣物乾爽，運動大量出汗後要立即擦乾身體及更換衣物，在公共場所如泳池或健身室要避免赤腳行走，以免感染足癬（即香港腳）、甲癬（即灰甲）；不要與人共用毛巾、拖鞋等物品。
✔️CheckCheckCin 米水推介：朝米水
功效：保健強身，尤其適合脾胃虛弱及痰濕內盛體質人士。… Read the rest
【夏日養生】你喜歡喝哪種溫度的水？
⭐凍水嘴巴涼快但傷身
⭐由轉喝室溫水開始養生吧
#星期六隻眼閉
暖飲也能消暑！
天時暑熱，很多人都覺得凍飲能消暑解渴，從中醫角度來看，凍飲確能消暑及提供一時的清涼快感，但多喝凍飲會損傷陽氣，亦會損傷脾胃運化水液的功能，加重體內寒濕，令人容易形成小肚腩、水腫及積聚脂肪，亦容易導致痛經、水腫、黑眼圈、臉色暗啞等問題。
夏天喝熱飲會不會越飲越熱？答案是不會的，熱飲能令血管擴張，有助汗液蒸發，從而降低體表溫度，當然不宜太熱飲用以免燙傷。
不喜歡熱飲可以嘗試室溫或和暖的飲品，或者轉飲走冰、常溫飲品開始，如在室內有冷氣的環境，其實喝一杯暖飲也很舒服。也可以自煮有消暑功效的茶療，吃西瓜後剩下的皮不要丟掉，將最外面一層綠色皮切走，留下白色部分就是「西瓜翠衣」，它性涼，有清熱解毒、消暑瀉火、生津解渴及降血壓的作用，對預防中暑、紓緩咽痛、口瘡、口乾、水腫等都有幫助。
西瓜冬瓜綠豆茶
材料：西瓜翠衣（白色部份）約300克、冬瓜連皮約600克（約一斤）、綠豆20克、冰糖適量… Read the rest
【敏感人生】夏天是濕疹容易發作的日子
⭐汗水會刺激皮膚
⭐護理得當就能享受運動
#星期三CheckCheckMail
濕疹爆發做運動有助祛濕
Bonnie：「夏天到濕疹又爆發，因為怕出汗會「行氣活血」令濕疹問題更嚴重，所以一直不敢做運動。」
CheckCheckCin：中醫理論中濕疹屬於「濕瘡」的範疇，濕疹患者身體多偏向痰濕、濕熱體質，脾虛濕重或血虛風燥。濕疹爆發期是可以運動的，運動能使體內氣血運行暢順，但不會加重濕疹症狀，反而流汗是很好的祛濕方法，能加速濕疹痊癒。剛運動後或許感到皮疹很癢，那是因為身體還有點熱，讓痕癢感覺更明顯而已，只要盡快將汗水擦乾，換去濕透衣服，痕癢感覺就會好轉。另外也要注意補濕，洗澡後為皮膚塗上潤膚乳。壓力也是濕疹爆發的源頭，做運動既可排濕又可減壓，運動產生的安多酚能讓人保持心情愉快，快開始你的運動計劃吧！
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【盛夏出遊】我要同陽光玩遊戲
⭐防曬功夫不能懶
⭐即使想曬黑也要預防曬傷
#星期一踢走BlueMonday
夏日防曬解密
太陽在夏天特別熱情奔放，受猛烈的陽光照射除了皮膚曬黑問題，紫外線更會加速皮膚老化，所以夏天護膚首重防曬！防曬方法有兩大類：一、塗沫防曬霜；二、穿著防曬衣物，兩類產品都有不少「密碼」，你都看得懂嗎？
關於防曬霜的「密碼」：
☀️UVA及UVB
陽光中的兩種紫外線，UVA會讓肌膚老化及曬黑，造成皺紋；UVB容易造成肌膚曬紅、曬傷。
☀️SPF… Read the rest
【男人四十】「三高」越趨年輕化
⭐長期飲食不節的後果
⭐容易誘發冠心病腦中風等致命病症
#星期三CheckCheckMail
飲食不節慎防三高
朱先生：「最近做身體檢查，醫生說我在『三高』邊緣，如何解決這個中年危機？」
CheckCheckCin：「三高」即高血壓、高血糖及高血脂，可說是都市人的富貴病，長期飲食不節，經常進食高脂肪、高糖份、高鹽份食物，再加上缺乏運動、壓力大、作息不正常等因素，令各種身體指數超標。西醫會以各種藥物來降低血壓、血糖及血脂，而從中醫角度來看需要改善體質，必須改變生活習慣，才能從根源上緩解「三高」症狀。一般來說痰濕、血瘀及陰虛體質人士比較容易患上「三高」，因為痰濕體質人士脾氣虛弱，水液運化失調；血瘀體質人士則血脈不通；陰虛體質人士作息顛倒容易令血壓上升。
想改善「三高」情況，宜諮詢註冊中醫師對症下藥調理體質，飲食上宜清淡，多菜少肉，減少外食或加工食品，避免進食高脂肪、高糖份、高鹽份的食物；養成定期做運動的習慣，一星期最少三次，每次最少30分鐘，強度以輕微出汗為宜；避免晚睡熬夜；尋找合適的減壓方法，因為焦慮不安等負面情緒也會導致血壓上升。
山楂黑木耳茶
功效：活血涼血，紓緩肥胖、高血脂等症狀。… Read the rest
【護鼻小貼士】鼻敏感人士要注意生活細節
⭐避免經常大力捽鼻
⭐擤鼻涕也要溫柔一點
#星期六隻眼閉
壞習慣惹鼻敏感發作
鼻敏感屬過敏性鼻炎，是身體對致敏原出現過激反應所致，鼻敏感不是大病，但反覆發作的打噴嚏、流鼻水、鼻塞、痕癢為生活帶來很多不便。除了服藥及食療配合，日常生活與飲食習慣更是關鍵，以下這些生活細節原來會增加鼻敏感發作的機會！
? 水果早餐
適量食用水果有益健康，但如果經常進食水果或飲果汁做早餐，會造成脾胃虛寒，增加鼻敏感發作的機會。早餐宜吃溫暖脾胃的食物，例如粥、腸粉、通粉、番薯等。
? … Read the rest
【養生有法】多喝湯水強身健體
⭐鼻敏感不是鼻子生病而是體質出問題
⭐配合體質飲用湯水增強正氣
#星期五湯水
擊退鼻敏感湯水
鼻敏感是很普遍的都市病，不少人出生時已見肺氣虛弱，不能抵抗外邪入侵，容易反覆感冒、出入有溫差的地方會鼻癢、打噴嚏和流清鼻涕，中醫理論認為鼻敏感與肺、脾、腎三個臟腑有關，先天不足再加上後天不良飲食和生活習慣損傷了臟腑，形成過敏性鼻炎。治療鼻敏感要有耐性，平日多喝益氣潤肺的湯水會有幫助，更重要是改善生活習慣，避免進食生冷食物，配合體質適量進食補肺益氣的食材，例如淮山、百合、雪耳、茯苓、白扁豆等。
食材小貼士：
蟲草花性平，有補肺腎、益虛損的功效，更可潤肌護膚測及抗衰老，適合各種體質人士。
蟲草花淮山薯仔米湯
功效：益氣健脾，強身防病，紓緩神疲乏力、鼻敏感等症狀。… Read the rest
【鼻敏感發作】鼻水長流如開水喉
⭐辛夷花又名木筆花
⭐狀似毛筆筆頭
#星期四食材
辛夷花打救鼻敏感
鼻敏感突然發作，連環打了十多個噴嚏，不但鼻子擦到發紅，連眼睛也痕癢紅腫起來。有人選擇服用抗組織胺藥物紓緩症狀，不過藥物可能會令人昏昏欲睡，或者出現口乾、便秘等副作用。從中醫角度會建議服用屬於木蘭科植物的辛夷花，有祛風邪、通鼻竅的功效，有助紓緩鼻炎、感冒產生的鼻涕及鼻塞問題，配搭適合的食材，偏寒偏熱體質也可使用。惟注意辛夷花會促進子宮收縮，懷孕婦女不宜服用。
鼻敏感（寒）：辛夷花紫蘇葉薑茶
症狀：打噴嚏、鼻塞流鼻水
材料：辛夷花4朵、紫蘇葉2片、生薑4片、紅糖適量
做法：生薑去皮切片，用刀背拍打一下；辛夷花稍微拍扁，與紫蘇葉及生薑放入保溫瓶，以沸水沖洗一遍倒掉，再注入沸水焗10分鐘，加入紅糖拌勻即可。此茶能反覆沖泡至味淡，建議於鼻敏感發作期間飲用，亦可以一星期連續喝3天為一個療程。… Read the rest
【鼻敏感之苦】經常掛着兩行鼻涕的小朋友
⭐小朋友都不喜歡中藥材味道
⭐推拿刺激穴位增強小朋友體質
#星期三CheckCheckMail
小兒推拿紓緩鼻敏感
李太：「兒子自小就有鼻敏感，他很怕吃藥或喝中藥，有甚麼可以做呢？」
CheckCheckCin：中醫理論認為小朋友「臟腑嬌嫩，形氣未充」，即器官還未發育完善，尤其肺、脾、腎三個臟腑較為虛弱的話，就容易患上鼻敏感。天氣一轉小朋友的鼻敏感便容易發作，要避開致敏源，避免生冷及寒涼食物，亦可按揉迎香穴紓緩噴嚏及鼻水等症狀。平日父母可以替兒子進行穴位推拿，尤其適合0-6歲小兒，每日一次，五日為一個療程，不妨在睡前作為親子活動進行。
補脾經100下
位置：位於拇指的指紋面。
手法：操作者以拇指指腹順時針方向旋轉推動。… Read the rest
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