【合時蔬果】冬瓜是夏天消暑第一瓜
⭐️因為身披白霜似下雪所以叫冬瓜
⭐️夏天用來蒸煮煲湯都適合
#星期五湯水
冬瓜消暑要留皮
每逢夏天都是吃冬瓜的最佳時候，因為冬瓜有清熱解毒、利水消腫、減肥的功效，夏天暑氣逼人，在街上走一圈已大汗淋漓，出汗容易使人耗氣傷津，宜適當清熱及補充水份。有時買到的冬瓜表皮帶有白霜，有些人以為發霉其實大錯特錯，冬瓜成熟後表皮會分泌蠟質，蠟質經過沉澱後便會形成白霜。但亦有冬瓜不帶白霜，這不代表冬瓜不夠成熟，其實是經改良後版本。有霜也好無霜也好，用冬瓜煲湯千萬不要削走冬瓜皮，因為冬瓜皮也有利水消腫的作用；冬瓜籽則有清肺化痰作用，肺熱人士例如咳嗽痰多，不妨連籽入饌。
清熱祛濕湯水小貼士：
適當地添加清熱祛濕功效的食材如土茯苓、綠豆、木棉花、粟米鬚等。
冬瓜淮山蓮子鵪鶉湯
功效：清熱祛濕，紓緩身體四肢困重、腫脹、小便偏黃、面油多等症狀。… Read the rest
【香草入藥】薄荷除了令口氣清新亦功能多多?
⭐️溫書靠它醒腦提神
⭐️風熱感冒也有紓緩作用
#星期四食材
薄荷消暑透心涼
薄荷在夏天特別受歡迎，因為它讓人有清涼的感覺，從中醫角度來看，薄荷能疏散風熱、清利頭目，夏天沖泡飲用有助解暑熱、防中暑。薄荷性涼，對於外感風熱、咽喉腫痛、口瘡、熱咳黃痰等熱症都有紓緩作用，所以如果風熱感冒初起的症狀逐漸浮現，沖一杯薄荷茶就是最簡單的自救法。而在夏天種植薄荷，也可起防治蚊蟲之效，因為薄荷的葉子和莖含有薄荷油，都是蚊蟲害怕的味道。
薄荷 — 性涼，有疏散風熱和透疹的作用，能紓緩風熱感冒而起的頭痛目赤、喉嚨不適、口瘡、熱咳黃痰、牙痛等症狀，對於風疹和消化不良也有紓緩作用，亦可令口氣清新。惟注意陰虛體質人士不宜多服。
薄荷菊花茶… Read the rest
【涼風陷阱】夏天一到每個人都一扇旁身
⭐️但要避免風扇冷氣直吹
⭐️容易造成寒氣滯留產生痛症
#星期三CheckCheckMail
風扇直吹要小心
夏太太：「好怕夏天出汗妝都溶掉，最近愛上用掛頸風扇超級涼爽，打算多買幾個給家人用。」
CheckCheckCin：近年手提風扇大行其道，自製涼風的確可以消暑，但要注意手提風扇製造的風如果使用不當亦屬風邪的一種，中醫理論認為風邪多從皮毛而入，掛頸式風扇的風會一直吹著固定位置，天氣炎熱令毛孔張開，容易讓風邪有機可乘，風邪致病會容易導致頭痛、面癱、抽搐等症狀。如果使用這類小風扇，使用時間不宜太長，距離不宜太近，宜不時將風扇吹向手腳等不同部位，避免固定吹向一個部位。
而夏天出汗增多屬正常現象，因為身體需要透過排汗調節體溫，流汗時應盡快抹乾，滿頭大汗時吹風容易感冒。如果異常大汗，可以飲用以下這款茶療，有清熱解毒、固表止汗作用。
燕麥米水
或… Read the rest
【中暑危機】預防勝於治療
⭐️疫情期間更多人選擇戶外活動
⭐️小心中暑也要注意安全距離
#星期二提升正能量
預防中暑有方法 ?
一到夏天，大家都想玩各式各樣的戶外活動，想玩得盡情的話，事前準備工夫不可少，因為夏天天氣炎熱，一不小心容易中暑。細心計劃行程，準備足夠物資，都有助預防中暑發生。
1. 慎選活動時間
如要進行戶外活動，最好安排在早上或下午較後時間進行，避開中午陽光最猛烈的時間，減少曝曬的機會。… Read the rest
【健康度夏】夏天就是要和陽光玩遊戲☀️
⭐️但要經常補水小心中暑
⭐️有不適症狀就要休息一下
#星期一踢走BlueMonday
留意中暑七大症狀
炎炎夏日，無論是需要戶外工作，或者進行戶外活動時都要提防中暑，當環境溫度過高，身體機能未能有效調節體溫，進而產生不適症狀，中暑便會發生。所以無論工作或玩樂時，多留意身邊人有否出現以下不適症狀：
– 面色潮紅
– 頭暈、頭痛… Read the rest
【時令湯水】夏天除了吃瓜果還可以煮湯！
⭐️哈密瓜可以先吃清甜果肉
⭐️只用果皮部份煲湯亦可
#星期五湯水
哈密瓜湯清熱解燥
瓜類多有生津止渴、清熱解暑的作用，哈密瓜就是其中之一，它有清暑熱、解煩渴、利小便的功效，果肉水份充沛，夏天吃非常消暑，尤其感到身心疲倦、心神焦燥不安，食用哈密瓜有清熱解燥之效。除了直接切開食用，哈密瓜亦可以用來煲湯，尤其如果遇上甜度不夠高的哈密瓜時，配搭健脾化濕的食材，適合潮濕悶熱的夏天時品嚐，紓緩神疲乏力、睡眠不安寧的情況。
健脾化濕湯水小貼士：
適當地添加健脾化濕功效的食材如茯苓、赤小豆、茨實、陳皮等。
哈密瓜海帶螺頭湯
功效：益氣健脾化濕，紓緩神疲乏力、嗜睡、食慾差、睡眠不安寧等症狀。… Read the rest
【輕輕鬆鬆一分鐘⋯⋯去水腫美腿拍拍操】
⭐拍拍小腳預防水腫
⭐不妨吃點西瓜也可美腿
#星期日輕輕鬆鬆一分鐘
趁著星期天，花一分鐘輕拍腿部刺激穴位，擊退水腫，還原靚靚美腿！由於小腿位置有三個有助去水腫的穴位，閒時按壓、輕揉及輕拍都可以有助去水腫。
豐隆穴… Read the rest
【食材不濕】坊間說食物「濕熱」或「濕」其實是對吃了該食物後身體反映出來的現象的描述而已。
⭐理論上是沒有濕的食材
⭐袪濕前先明白甚麼是濕
#星期三CheckCheckMail
「濕熱」食材會致濕？
濕滯少女：「最近芒果當造，但很多人說芒果『濕熱』的水果，其實是甚麼意思呀？」
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【如廁難題】大便後感覺比運動後還累。
⭐️難道廁所要裝冷氣？
⭐️改善氣虛體質最實際
#星期三CheckCheckMail
大便後無力要補氣
白先生：「EC，我隔幾天才有一次大便，每次大便都很用力，流很多汗，大便後全身乏力甚至頭暈，是不是有甚麼大病？」
CheckCheckCin：這樣的情況屬於氣虛型便秘，中醫理論認為脾氣不足的話，大腸傳送功能就會受阻，大便容易滯留大腸引致便秘，氣虛的人排便時很費力，容易出汗及呼吸短促，大便後感覺疲累，可以飲用五指毛桃黨參茶紓緩症狀，有助益氣通便。平日宜配合體質，適量進食補氣食物，例如人參、黨參、淮山、紅蘿蔔、靈芝等。少吃辛辣、煙、酒、濃茶等刺激性食物，睡前以手掌順時針方向，以肚臍為中心點按摩肚子約100下，也有助紓緩便秘症狀。
五指毛桃黨參茶
功效：益氣通便，紓緩氣虛體質的多汗、排便困難或便秘症狀。
材料：五指毛桃9克、黨參6克… Read the rest
【夏季護膚】面油多到可以煎蛋炒菜？
⭐洗面只洗到皮膚表面油脂
⭐調理體質才是終極控油之道
#星期六放輕身心
減少面油三步曲
明明已經用了控油潔面產品，但外出不到半小時又油光滿面，隨身帶備面油紙印印印是夏天的指定動作，還有何方法解決面油問題？從中醫角度來看，面油多反映身體有濕熱情況，多吃甜品、油膩、偏熱性和辛辣煎炸食物，都會影響脾胃運化水濕的能力，以致生濕，鬱而化熱，濕和熱結合，就會影響體內氣血運行，導致面部油脂分泌增多，更容易出現粉刺及暗瘡。
想從根本解決面油問題，可以從三方面入手:… Read the rest
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