【時令湯水】春天是時候為身體打好個底
春日養肝明目湯水
春天在五行中屬木，而人體五臟之中肝也屬木，春天時肝氣旺盛而升發，所以中醫理論認為春天更需要疏肝，多注重肝臟的調養，以免肝氣過於旺盛，做成惡性循環引起鬱結。枸杞子在春秋兩季當造，有養肝明目之效，傳統上配搭枸杞葉滾湯，對熬夜帶來的眼睛不適亦有紓緩作用，準備時間短而簡易，是繁忙都市人的方便湯水！
清肝明目湯水小貼士：
適當地添加清肝明目食材如枸杞葉、夜香花等
紅蘿蔔薯仔枸杞葉素湯
功效：滋補肝腎、清熱明目… Read the rest
【中醫小知識】個個都話自己虛，其實你是哪一種虛？
#補錯身只會越補越虛
#有疑問要諮詢醫師意見啊
#星期四食材
四種體虛飲食宜忌
有時會聽到朋友說覺得個人「好虛」，四處尋求補身方法，例如喝雞精、鹿茸、人參、當歸等等，總之聽到有補益作用的食物都往肚裡灌。其實根據中醫理論，常見的「虛」可以分為氣虛、血虛、陰虛、陽虛四種，針對不同體質，補虛方法大有不同，故亂補身恐怕會有反效果，來看看你屬於以下哪一種虛。
氣虛 — 膽小內向、氣若游絲
常見症狀：面色偏白、容易頭暈、氣短、容易感冒、食慾差等… Read the rest
【認識體質】身體孱弱自然容易病
#氣虛體質不是女生專利
#先天病癒或後天生活不規律也會導致氣虛
#星期三問題多多
頭暈暈成日病？你氣虛
孱仔強：「我是個正在讀中學的男生，身體沒大病，但不時覺得頭暈暈，容易感冒，想做運動強身健體但很快就無氣，經常被笑是『孱仔強』，中醫可以幫到我嗎？」
CheckCheckCin：根據你的描述，應該屬於氣虛體質，這種體質的人明顯症狀為面色偏白、容易頭暈、氣短、容易感冒、食慾差、多汗、心悸、排便不順暢等。中醫理論認為「百病皆生於氣」，所以氣虛的人身體特別虛弱，病邪亦容易有機可乘，乘虛而入。
建議你平日要飲食清淡，多喝溫水，忌吃生冷、重口味及辛辣食物，適量進食補氣食物如米、小米、薯仔、花旗參，湯水可加紅棗、人參、鵪鶉、靈芝等，亦要多吃健脾食物如淮山、白扁豆、薏米等，有助身體吸收營養。平日可以多按足三里穴，有補中益氣、通經活絡、激發氣血生化及運行的作用。而做運動要量力而為，從慢跑或健走開始，以微微出汗為佳，做劇烈運動大汗淋漓只會越做越虛。
Feeling … Read the rest
【春濕困體】祛濕前要先認清體質
濕熱寒濕要分清
入春開始，身體疲倦得如被濕毛巾包裹著一樣、睡眠不安寧、終日頭重重、胃頂頂，其實跟氣候濕氣提升有直接影響。順手買一樽祛濕茶為身體祛濕，喝完人反而開始怕冷起來，究竟是哪裡出了錯？濕邪侵入人體，會根據人的體質狀態而變化，濕氣遇上體內的熱會形成「濕熱」，濕氣遇上素來體內的寒會則形成「寒濕」，兩種症狀和調理方法大不同！建議先認清體質，祛濕茶不宜亂喝，更要戒掉生冷、肥膩、辛辣食物，因為這些食物都會增加脾胃負擔，體內多餘水分就不能排出體外。
「寒濕」特徵
– 舌淡紅，舌苔色白膩
– … Read the rest
【春天來了】體內有濕有跡可尋
#天氣潮濕濕疹發作
#一年容易又春天
#星期一BlueMonday
如何知道自己有濕？
春天來到，潮濕天氣令人混身不自在，然而除了天氣引致的「外濕」，身體內的濕更影響健康。中醫有六大病邪：風、寒、暑、濕、燥、火，其中濕邪是最難祛除的，所以有「千寒易除，一濕難去」之說。如果你睡夠仍然覺得疲倦不堪、便便稀爛，可能已受濕氣影響了！從以下五大方向，來看看你身體是否有濕。
一、看便便
健康的大便應該呈條狀不散爛，如果大便不成形，即代表體內有濕。
大便不成形 — … Read the rest
【孕期心聲】腳抽筋總喜歡半夜偷偷來襲
#第一時間當然是踢醒隔離那一位
#抽痛之中帶著莫名的幸福感
#星期六放輕鬆
為何懷孕容易腳抽筋？
相信很多孕媽媽都經歷過小腿抽筋的情況，尤其在冬天的夜晚，突如其來的抽痛不止讓人睡不著，更會令人痛得哇哇叫。孕婦由於體重逐漸增加，雙腳負擔也相對加重，而且肝血也因供應胎兒而相對不足，而中醫認為肝主筋，腳抽筋主要因為肝血不足，以致「血不榮筋」，即血液不能充分榮養筋肉，使血脈、筋骨間的營養傳輸發生障礙，尤其當雙腳受涼時，就更容易出現腳抽筋的症狀。
經常出現腳抽筋的孕婦，平日要多喝水補充身體水分，睡覺時避免冷氣或風扇直接吹向雙腳，也盡可能穿長褲睡覺，當腳抽筋發生時，可以試試以下急救方法。
1. 慢慢轉身雙腳落床踏地，讓血液流向腳板底。
2. … Read the rest
【飲湯養生】魚湯對孕媽媽及胎兒都很有益
#簡單如番茄薯仔煲大眼雞已鮮味有營
#飲食宜均衡每星期飲兩次就夠
#星期五湯水
營養魚湯養胎健脾胃
懷孕期間要注意飲用，宜飲用屬性平和的保健湯水，不妨多飲用魚湯，營養豐富之餘味道又可口，煲湯的魚類宜選擇體型較小的魚，例如木棉魚、鯉魚、鰂魚、山斑魚、鯇魚尾、牛鰍魚等，因為大型深海魚類的重金屬及污染物含量普遍偏高，尤其吞拿魚、大王馬鮫魚、金目鯛、劍魚、旗魚等，孕婦們不宜多吃。配搭具健脾胃及滋陰功效的湯料，已經是一鍋適合孕婦飲用的靚湯了。
健脾滋陰湯水小貼士：
適當地添加健脾滋陰食材如蓮子、百合、枸杞子、黑豆、雪耳、核桃等。
節瓜淮山牛鰍魚湯
功效：生津止渴，健脾益氣… Read the rest
【孕期飲食】胎兒燥熱所以要清胎毒？
#人人體質不同不能一概而論
#懷孕初中後期均宜吃屬性平和食物
#星期四食材
懷孕後期飲食可破戒？
來到孕期最後一個月，老一輩說要多吃屬性寒涼的食物，例如西瓜、涼粉、雪糕等等都可以破戒，原因是胎兒燥熱，這樣會比較容易生產，是真是假？
古語有說「產前宜涼」，但不得不再三強調中醫的原則是辨證論治，對症下藥，每位孕婦的身體狀況都不一樣，懷孕後期不代表孕婦和胎兒都一定燥熱，體質較虛弱的孕婦任何時候都不宜進食太寒涼的食物，就算體質偏熱的孕婦，寒涼食物亦建議一星期一次為宜，有疑問還是建議諮詢註冊中醫師意見。
來到懷孕後期，如沒有醫師的特別指示，還是宜多吃屬性平和的食物，加上每天飲用一杯以紅米、白米調配而成的米水、屬性平和的湯水及做適量的帶氧運動如步行、游泳又或是孕婦瑜伽等，有助應付分娩時所需要的力氣。
Can you … Read the rest
【潮興Babymoon】想到在冰天雪地浸溫泉就是爽
#為了寶寶著想準媽媽還是忍一忍
#人在外地要好好照顧自己
#星期三問題多多
孕媽媽不宜浸溫泉
大肚媽媽：「好期待下星期的日本之旅，我已經是懷孕中期一屬於穩定期，浸溫泉應該可以吧？」
CheckCheckCin：雖然已到懷孕的穩定期，但溫泉水溫度較高，也有促進血液循環的作用，刺激子宮收縮，所以不建議孕媽媽泡溫泉。在懷孕期還是忍耐一下吧，旅行時到處走走吃吃，一樣能好好放鬆呢！
懷孕期旅行小貼士：
– 旅行前先諮詢醫生意見，看看是否適合去旅行… Read the rest
【懷孕知識】陀B太辛苦想鬆一鬆？
#準爸爸不宜獻殷勤為太太按摩肩膊
#過重的背包由另一半孭吧
#星期二正能量
懷孕不能碰的按摩穴位
女士在懷孕期間，隨著身體負重增加，特別容易出現疲倦、腰痠背痛、腳痛等種種不適。有準媽媽想到不如去按摩放鬆一下，但有說孕婦不適宜接受按摩，恐怕會有流產風險。從中醫角度來說，並不反對懷孕時期按摩，但宜採取謹慎態度，採用有專業孕婦按摩訓練及資格的技師，在按摩前清楚讓按摩師知道你在懷孕狀態，並且要避免按到太衝、合谷、三陰交、肩井、獨陰及至陰穴位，因為這些穴位都有催生作用。
除了按摩穴位要謹慎，肩井穴位於兩肩之上，除了注意不要按到，孕婦也應避免背過重的背包，以免肩帶刺激到肩井穴。
預防及減輕腰肩酸痛方法：
– 避免拿重物… Read the rest
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