【愛自己系列 】躺著也可以做運動！
#放輕鬆星期六
#未想起床可以先閉著眼睛拉拉筋
#拉完舒筋活絡
有沒有想過躺著也可以做運動？以下兩個全身性的伸展運動，能助你瞬間喚醒繃緊的肌肉，增加血液循環之餘，醒神又醒腦。剛起床閉著眼睛也可以拉一拉筋。
抱腿拉筋操
方法：平躺身體在床上，放鬆腰部肌肉，屈曲左腳，雙手抱住左腳膝蓋，維持30秒後，左右腳交替做。
張腿伸展操
方法：平躺身體在床上，屈曲雙腳，然後向外打開，腳掌對腳掌（如膝蓋不能貼緊地面，不要勉強）；把手肘放在地板上，手掌朝天，維持1分鐘。… Read the rest
【愛自己系列】一個人的浪漫?
#一個人也可甜蜜蜜
#其實自己更開心
#誰說單身一定blue
沖泡一杯浪漫
在這個連空氣都粉紅色的星期，對獨身人士來說，務必要帶太陽鏡出街。其實自己一個不一定很blue，只要懂得愛自己，每天都可以紅粉緋緋！在仍然冷冰冰的2月天氣裡，想感受到一分溫暖？不如自己沖泡一杯香氣怡人的八寶茶，養好血氣，讓自己內至外都紅粉緋緋，又可改善手腳冰冷，更有可寧心安神的作用。自己過情人節，一點都不可怕。
紅粉緋緋八寶茶：
材料：紅棗（去核）2枚、龍眼肉5枚、枸杞子1湯匙、菊花1茶匙、桂花半茶匙、花旗參1茶匙、白茶2茶匙、冰糖適量
做法：將材料放入茶包或茶隔，放進茶壺或保溫壺，注入適量熱水，焗約10分鐘即可飲用，可反覆沖泡至味淡。
功效：養血安神。適合脾胃虛寒、面色偏白、手腳冰冷的人士飲用。… Read the rest
【我有壓力系列】眼睫毛的確是醒神的第一步?
記得人生第一天上班時雙眼多有神嗎？歲月不饒人，加上每天對着電腦及電話屏幕、生活壓力等令人睡眠質素欠佳，長期透支下雙眼疲態盡現。雙眼為靈魂之窗，很希望能放下所有，踏上放眼世界，放鬆身、心、靈之旅。裸辭就是為了洗滌心靈！ 《黃帝內經》有謂：「肝受血而能視。」意即眼睛得到氣血滋養，雙目就會炯炯有神。化妝僅可以略略遮掩表面疲態，眼神則完全無遮無掩。不是人人有條件毅然裸辭，以下有三招助你還原眼仔碌碌！
三招回復眼仔碌碌
第一招：眼部穴位按摩
當雙眼疲勞時，可以中指或食指指腹輕壓睛明穴並以畫小圈按揉。
睛明穴
位置：內側眼角凹陷處
主治：目赤腫痛、雙眼無神、鼻敏感
第二招：喝一杯「眼仔碌碌茶」… Read the rest
【我畏寒系列 – 早餐篇】任何時候都會想吃熱騰騰的齋腸粉！
吃什麼早餐最保暖？
晨起吃暖早餐最能保暖！一袋齋腸粉或一碗米粉都是好選擇！自己也可以趁週末的早上沒那麼趕，煮一碗粥，暖暖脾胃。古書記載：「晨起食粥，推陳致新、利膈養胃，生津液，令人一日清爽」。在冬日早上食一碗熱粥，既能即時暖和身體，又有潤燥滋陰，健脾養胃的功效。尤其適合小孩、生病了、老人或脾胃虛弱人士等服用。要強健體魄，必須從調理脾胃開始！以下介紹的小米山藥粥，材料簡單，不用三十分鐘就可以炮製一熱騰騰的熱粥。
小米淮山粥
材料：鮮淮山半根、番薯1個、小米 … Read the rest
【星期五湯水－五指毛桃淮山芡實湯】唔想面黃黃，可以飲五指毛桃淮山芡實湯！
距離大日子愈來愈近，不少準新娘都會勤敷美白面膜來保養肌膚，以祛黃氣。其實身體機能不足，塗用再昂貴的護膚品亦無補於事。要擁有白裡透紅的肌膚，除了要疏肝理氣以外，健脾養胃對氣虛體質的人甚為重要，否則食療還沒吸收就積滯胃腸。可以每天飲用米水，改善面色，另外再飲用以下湯水，讓你還原靚靚。
不再面黃黃
－五指毛桃淮山芡實湯
材料：紅蘿蔔 2根、蘋果1個、新鮮淮山1根、五指毛桃 (乾品) … Read the rest
【婚前頭髮暗啞無光澤】「以形補形」聽得多，你聽過「以黑補黑」未？
黑米 VS紫米
一頭烏卒卒的頭髮能讓你成為婚禮上的焦點，可惜不少準新娘往往忽略頭髮健康的細節。從中醫角度來說，腎氣充足便可循經絡將養分輸送到頭皮。頭髮都會烏黑濃密，健康亮澤。想擁有一頭令人羨慕的頭髮，不妨多從黑色食物入手，黑色食物如黑豆、黑芝麻、黑米不但營養豐富，有補腎功效，更有黑髮美容等獨特功效。
黑米：又稱為黑粳米，性平。具滋陰補腎，益氣強身的功效，有助改善頭髮早白、貧血、腰痠等。
紫米：又稱紫糯米、性溫。功效與糯米相近，有「米中極品」之稱。能補氣健脾胃，能改善身體虛弱、多汗、容易頭暈等症狀。適合氣血虛弱、陽虛體質人士。要注意糯米性質黏滯滋膩，難以消化礙濕，所以雖然能健脾胃，但不能過量服用。脾胃虛弱、消化力差及有濕疹者不能常服，小兒及生病時更不宜服用。… Read the rest
【婚前雙目無神】電眼要按返黎！
OT過後還要處理婚禮瑣碎事，熊貓眼、眼袋總是死纏難打，跟著你不放。忙忙忙！沒有時間！不能再給自己任何藉口，正所謂這世界沒有醜女人，只有懶女人。其實每天做臉部保養的同時，再用指尖以陰力輕按眼部穴位，就可以為雙眼充電，目光明亮照人。
四白穴：下眼眶下緣正中，直下一橫指處。
陽白穴：在眉毛正中上方，把大拇指橫放在眉毛上，手指上方就是陽白穴。
懶人貼士：
其實圍繞眼周都是穴位，塗上眼部精華的同時，圍著雙眼按摩穴位也可以！
溫馨提示：
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【婚前失眠】你有「婚前症候群」嗎？
有研究顯示，結婚是「一生當中壓力指數高」的第七名。面對繁瑣的結婚禮儀、連串的婚前準備工作，不少準新娘一時間都會無法適應壓力，出現焦慮、徬徨與易發脾氣等情況，好多時更緊張到失眠。睡前不妨泡個足浴！除了可以幫助入睡，也可養心安神，香噴噴的花香更有助放鬆腦袋，讓你暫時忘掉煩惱。
入眠足浴
用料：玉桂15克、香附15克、川芎12克、薑6片。
做法：將所有材料加入約800毫升水煮20分鐘，再放進暖水中，浸泡雙腳 10 分鐘，讓雙腳有暖和感即可。… Read the rest
【新年更新－邁向暢便第一步】你要知道自己是什麼類型的便秘。
#舊的不去新的不來
#將過去全部排光
#你是哪種秘
#食材星期四
要為身體更新，當然少不了排毒這一環，但又實在明白不是人人每天有得排，這種有口難言的問題，不但會令你身體積累毒素，更會影響體重和皮膚狀態。想新一年讓人感覺耳目一新，就要好好排毒！有便秘問題的你們，究竟又否知道自己是屬於哪種「秘」，又應該要吃甚麼才對？
適合不同類型便秘的水果
大便不乾硬型
+ 排便困難，多伴嚴重怕冷、口淡、身體浮腫、容易疲倦（陽虛型）－》水蜜桃… Read the rest
【新年更新－皮膚篇】暗啞肌都變亮澤肌！
皮膚更新三部曲
新一年新開始，好面色絕對給人煥然一新的感覺。為皮膚來個大掃除，再好好修護，配合養生法則，自然白裡透紅，人見人讚。
第一步／深層清潔
天然椰子油磨沙
材料：幼紅糖及冷壓椰子油
做法：幼砂糖及冷壓椰子油以4:3的比例調和，在皮膚上輕輕打圈磨沙再以溫水沖洗，最後以潔面乳洗臉，一星期做一次磨沙。… Read the rest
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