【睡不安寧】最近總是會發惡夢？
痰熱惹來惡夢
同學仔：「最近總是覺得睡不好，有時候更會發惡夢半夜驚醒，早上醒來疲累得很，是因為天氣熱嗎？有甚麼方法可以解決呢？」
在成年人身上發生的惡夢及半夜夢中驚醒，中醫稱這種症狀為「多夢」及「夢魘」，主要是與「心」有關的症狀。首先問問自己，近來有沒有份外的容易煩躁及鬱悶，生氣時會感到頭暈及心悸，即突如其來的心跳加速？伴隨又有沒有胸悶、痰多、口苦、舌苔帶黃等偏熱症狀？假如有的話，你可能是因為痰火內擾而形成的多夢！主要是由於憂鬱惱怒而引起的氣滯，生痰化火。近來天氣悶熱，人本來就易上火，兩者夾攻下更易出現多夢、惡夢及睡不寧的症狀。這時候你需要好好的化痰清熱，自然「有覺好睡」！
惡夢拜拜茶
材料：浙貝母6克、淡竹葉5克、蓮芯3克、蜜棗1枚
做法：浙貝母搗碎，將材料先放茶袋再放入保溫瓶，注入熱開水沖洗一遍，再注入熱開水焗約10分鐘，此茶可沖泡至味淡。可連續飲用3天為一個療程。… Read the rest
【護膝有法】做人要有腳力走更遠的路
#保暖護腎才是皇道
#下午5時至7時按腎經穴位最有效
#星期三問題多多
及早養腎保護膝關節
孝子：「爸爸年紀漸長，不時抱怨膝痛走不動，吃止痛藥也沒有用，應該怎麼辦？」
CheckCheckCin：膝痛走不動多源於關節退化，關節退化是自然的老化現象，症狀包括關節疼痛、酸軟無力、僵硬、上落樓梯有困難等，多見於長者、骨質疏鬆症患者及長期體力勞動者。中醫典籍《黃帝內經》提到男士「五八(40歲)腎氣衰」，而且「五臟之中，腎主藏精，主骨生髓」，由於男人的腎氣從40歲開始減弱，腎精不足導致骨髓空虛，骨質無法得到足夠養分，關節隨之退化，影響腿腳活動。如果膝關節不適症狀影響日常生活，應該盡早求醫。也可以透過以下方式著手，防止及延緩關節老化。
– 控制體重，以免過重而加重膝關節負擔，甚至引發關節炎
– … Read the rest
【飲食養生】鹹味來源不一定只有加鹽
#海產類比較多味鹹食物
#學習欣賞食物原味道
#星期三問題多多
鹹味食物養腎定傷腎？
為食珠：「最近聽到中醫五味理論，說吃鹹味對腎有益，但不是說吃太鹹會傷腎嗎？」
CheckCheckCin：中醫理論認為五味與五臟有一定的親和性，中醫典籍《黃帝內經》曾提及「鹹先入腎，久而增氣，物化之常也；氣增而久，夭之由也。」鹹味與腎氣相通，可以強健骨骼，滋養腎精； 「夭」是指災殃或早亡，即是說增氣過多，再好的東西份量過多都會有壞處，所以鹹味食物可以養腎，但過多亦會傷腎，平衡之道最重要。
而且中醫五味理論中指的鹹，是天然帶鹹鮮味道的食物，而非一定要額外加大量鹽分來增加鹹味的食物，如豬肉、鴿肉、蟹、海膽、花蛤、海蜇、海帶等，所以別誤會多吃有鹽的食物就可以養腎，應該選擇中醫理論中味鹹的食物。
中醫理論中味鹹的食物：蟹、海膽、花蛤、海蜇、海帶、淡菜、蜆、田螺、蟶子、蠔、海參、瑤柱、豬肉、鴿肉… Read the rest
【血瘀體質】身上經常出現不明來歷的瘀青
容易瘀青要活血疏肝
斑點狗小姐：「EC，我手腳經常有些不明來歷的瘀青，明明沒有碰撞過，但間中就發現青一撻紫一撻，是我的血有問題嗎？」
CheckCheckCin：如果身體容易出現瘀青，伴隨症狀還有舌底血脈色紫、面色和唇色偏紫暗、黑眼圈比較明顯、長暗瘡或被蚊叮後容易留印、容易周身疼痛且痛無定處的話，就代表你屬於血瘀體質，這種體質的人因為血液運行不暢並滯留經脈，化成血瘀，容易出現瘀青。
生活調養上，血瘀體質人士尤其要少吃生冷，因為生冷食物會直接影響體內氣血循環，瘀積經脈更會加劇血瘀情況，適量吃具活血、行氣、疏肝解鬱作用的食材，例如山楂、黑木耳、桃仁、玫瑰花、茉莉花等。平日做適量強度大的運動，例如游泳、球類運動等，有助於消散瘀血。亦建議進行多人參與的球類運動，因為正面的社交活動同時有減壓作用。血瘀人士大多肝氣不舒，所以不宜熬夜，宜在肝經循行時間（午夜1時）前入睡，保證肝血順利更新。
山楂陳皮桂花茶
功效：活血化瘀理氣。… Read the rest
【外熱內冷】注意户外室內溫差大
暑熱也會致失眠
記者朋友：「最近在户外完成工作後，馬上回到冷氣房避暑。之後身體輕微發熱卻怕冷，更流鼻涕、咳嗽、四肢酸痛乏力、頭暈頭痛，半夜醒來好幾次。怎樣才可以快點康復？」
CheckCheckCin：你這種情況是暑熱感冒症狀，烈日下工作後立即到室內歎冷氣是很容易中招的。中醫認為「風為百病之長」，冷氣緊閉排汗毛孔，令體內暑熱無法透過出汗揮發，也容易滯留濕氣；若冷氣風口朝著自己吹，更會令經絡閉塞，引發身體痛症。受暑熱而感冒的人，睡眠也會受影響。建議多飲溫水為身體補濕、戒吃生冷飲食，也可適量進食清熱祛濕食材，晚上睡覺時穿薄而透氣的長袖衣褲，有助排汗，也要注意冷氣溫度不宜過低。推介一款適合烈日下工作時飲用的茶飲，為身體消暑解渴－
粟米鬚冬瓜水
功效：清熱消暑，適合夏季、肥胖、水腫、小便不暢、疲勞等症狀
材料：新鮮粟米鬚80克、冬瓜300克（約半斤）、蜜棗2枚… Read the rest
【運動養生】越來越多Weekend Runner
#做運動要循序漸進
#細水長流式運動比轟轟烈烈的好
#星期三問題多多
周末運動員也要拿捏平衡
運動初哥：「為了健康，我最近開始在周末做運動，但發現跑步後膝蓋會痛，打羽毛球後有幾天都疲累不堪，是我不適合做運動嗎？」
CheckCheckCin：為健康而做運動很值得鼓勵，但要注意的是運動的頻率與強度，中醫的養生之道在於「平衡」，星期一至五天天上班零運動，一到周末假日就瘋狂運動，這種「周末運動員」模式反而不利健康，容易造成腰痠背痛、肌肉和筋骨勞損，甚至影響上班時的精神狀態。建議將做運動時間平均分配，每隔2-3天運動一次，每次維持約半小時，讓身體容易適應。如果運動後第二天非常疲倦，就代表運動過度，宜先休息一下，隔一天再進行，養生的適度運動不應該令你筋疲力竭。而且要記得運動前後做熱身拉筋，可以減低運動受傷的機會。
中醫運動養生重點：
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【主婦手痕癢難耐】愛護媽媽由分擔家務開始
#雙手滿佈水泡小傷口
#痕癢難忍抓到流血好痛苦
#星期三問題多多
主婦手紓緩有法
全職媽媽：「因為經常做家務接觸水和清潔劑，可惡的主婦手病情反反覆覆，怎樣才能回復以前的靚靚手？」
CheckCheckCin：不少人經常接觸水和含有化學品的清潔劑，雙手漸漸又紅又腫及出現小水泡，因為痕癢不已會忍不住抓，抓破了變成流血的小傷口，因為這種情況多出現在常做家務的主婦身上，所以稱為「主婦手」，其實雙手經常接觸水及清潔劑的工作如髮型師、廚師、清潔工人都容易患上。從中醫角度來看，這是「濕毒浸淫皸裂」，由於過度接觸水濕，濕邪入侵肌膚，令皮脂分布較少的手部皮膚更為乾燥，造成痕癢、紅腫、老化等類似濕疹、過敏性皮膚炎的症狀。解決主婦手需要同時內外調理，除了減少接觸刺激物及保持雙手滋潤，同時要配合體質，清熱除濕、滋陰潤燥。
主婦手的日常調護：
– 濕手前先戴上全棉手套，再戴膠手套隔絕清潔劑的刺激… Read the rest
【減肥人生】宜按體質選擇合適飲品
紅豆水薏米水能減肥？
圓碌碌女生：「我屬於水腫性肥胖，朋友推介日日飲紅豆水、薏米水就能祛水腫，真的嗎？」
CheckCheckCin：紅豆水以紅豆加水煲成，紅豆具補血和胃，養血安神的作用，並未能祛水腫或減肥。如果想祛水腫，所指的紅豆應該是赤小豆，赤小豆與紅豆外形相似，但較為細小及窄身，赤小豆具有健脾止瀉、利水消腫的功效，但小便頻多、陰虛、濕熱體質人士就不適宜飲用。
至於薏米水，以生薏米加水煲成，生薏米性涼，有清熱袪濕，利水消腫的功效，可舒緩濕熱、水腫、小便不暢順等症狀。但脾胃虛寒，吃過生冷食物容易胃痛的人不宜多喝，經期中的女生及孕婦亦不宜飲用。
想祛水腫的話，要持之以恆，減低脾胃負擔，保持脾胃健康，身體就不會聚濕！建議每天飲用由紅米、白米及少量生薏米煮成的米水，整體配方屬性平和，任何體質人士均適合飲用，唯生薏米會令子宮收縮，所以不建議孕婦服用。米水兼具健脾胃及健脾滲濕功效，有助解決水腫性肥胖問題。也可在米水的基本上添加少量紅豆，同時補血養好面色！
立即去水腫茶療：… Read the rest
【月經失調】經前肚谷谷令人好忟憎
#排便不暢令肚谷問題雪上加霜
#情況嚴重還是要諮詢醫師意見啊
#星期三問題多多
經前便秘宜疏肝
90後女生：「醫師，我每逢月經前夕都會便秘，谷M加上肚谷谷好辛苦，可以怎麼辦？」
CheckCheckCin：生理期前夕有人會腹瀉，有人卻會另走極端——便秘！從中醫角度來看，生活忙碌、氣滯體質人士更容易出現經前便秘的症狀如多日未有便意或欲便不能、多伴隨 乳房脹痛、精神抑鬱、胸悶、多嘆氣等。這款便秘多因為過度憂慮或過度煩躁或多坐少動而讓體內氣血運行不暢，導致腸道傳導失常，引致便秘。月經前三至七日可飲用玫瑰花茶，紓緩經前煩躁不適、大便不暢症狀。
玫瑰花火龍果水果茶
功效：清熱通便，紓緩月經前便秘問題。… Read the rest
【輪班人生】逆時鐘的生活不是人人可以
#航空警察消防醫護酒店採訪界人士辛苦了
#要自己找回生活作息規律
#星期三問題多多
輪班人要識滋陰
白衣天使：「我工作是輪班制的，經常覺得人很乾，容易出暗瘡，精神狀態又差，可以如何調理？」
CheckCheckCin：根據中醫古籍《黃帝內經》記載：「法於陰陽，和於術數，食飲有節，起居有常，不妄作勞」，意思是生活作息有常規，人的身體和精神才會健康。但現代人工作難免有輪班制，以致生理時鐘呈混亂狀態，很容易耗損元氣，出現陰虛火旺的狀況，所以容易有口乾、口瘡、暗瘡、便秘等偏熱症狀。輪班制工作的人被逼日夜顛倒，唯有微調飲食及生活習慣，將傷害減低，身體更舒服。
輪班人士養生小貼士
1) 自訂三餐時間，每隔4-6小時吃下一餐，令進食有規律… Read the rest
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