【育兒知識】小朋友拉肚子要小心照料
小兒腹瀉處理有法
中醫理論認為小朋友「臟腑嬌嫩，形氣未充」小朋友的五臟六腑發展尚未成熟，常出現「脾常不足」的情況，脾氣不足就不能正常把食物轉化成身體能吸收的物質，輸送到各臟腑。當飲食稍一不慎，就很容易出現腹瀉症狀，又或是大便次數比平日多，呈糊狀或稀水狀。可以留意一下肛門有否泛紅，有的話多是因為身體有熱。如果小朋友腹瀉情況嚴重，伴有發燒、嘔吐、大便有血或黏液、不肯進食的話，建議立即就醫處理。
如果腹瀉症狀輕微，家長不妨加以觀察，記得為孩子補充水份，飲用清水或米水，也可準備相對易消化的白粥；如果小兒還在吃奶階段，先將奶粉比例調得淡一點，或者暫時轉飲無乳糖奶粉或豆奶粉，看看情況有沒有改善。
腹瀉的時候屁屁最受罪，記得多加呵護寶寶嬌嫩肌膚，每次清理後用溫水清洗臀部和肛門四周，如果仍在包尿片階段，就要勤換尿片，擦屁屁也要輕力一點，期間記得觀察便便狀況，有需要時將病情變化告訴醫師。
蘋果淮山小米白粥
功效：健脾養胃，紓緩腹瀉情況。… Read the rest
【中醫診症室】不少人認定夜晚咳就是寒咳
#其實還要看其它症狀來判斷
#氣虛的話半夜咳嗽會較嚴重
#星期三問題多多
夜半咳醒不一定寒咳
白面書生：「最近我反覆感冒，半夜總是咳醒，是否屬於寒咳？」
CheckCheckCin：一般人以為日間咳嗽就是熱咳，晚上咳嗽屬於寒咳，那是錯誤的觀念，風寒或風熱咳嗽應該按症狀來分辨。風寒咳嗽的症狀為喉嚨痕、痰色白、鼻塞、流鼻水；風熱咳嗽的症狀則為喉嚨乾痛、痰色或鼻涕色白黃、口渴，兩者症狀並不相同。
至於半夜咳醒的情況，可以從經脈循行開始了解，人體之中的12經脈，每條經絡都連結到特定的臟腑。根據源自《黃帝內經》的「子午流注圖」，每個時辰都有不同的經脈循行，寅時（凌晨3時至5時）的當令經脈為肺經，此時肝臟已把血輸送到肺，等待肺氣將其敷佈全身。氣虛或肺部功能欠佳的話，在這時候特別容易出現咳嗽和氣喘。想根治咳嗽問題，宜找醫師對症下藥，平日可以按肺經上的穴位令肺經氣血暢通，有補肺益氣的作用。
肺經保養方法… Read the rest
【按摩養生】身邊有不少朋友都是揼骨精
日日按摩可以嗎？
小骨精：「我最近迷上按摩，我去泰國旅行日日按可以嗎？」
CheckCheckCin：不少人遇上頸梗膊痛或肌肉痠痛，都喜歡去按摩紓緩症狀，久而久之養成按摩的習慣，甚至「不按不舒服」。從中醫角度來說，按摩可以促進氣血運行，強化筋骨肌肉，更可以紓緩痛症。能否每日進行按摩要視乎個人承受能力及需要而定，但如果按摩時疼痛得到緩解，按摩後不久痠痛問題持續，就不建議繼續用按摩方法解決，還是諮詢醫師意見為佳。
按摩小貼士：
– 感到痛楚時不要死忍，或感到任何不適時要停止按摩… Read the rest
【育兒知識】濕疹是兒童常見的皮膚問題
#遺傳空氣環境塵蟎食物敏感都可以是原因
#需要靠父母小心照料的敏感症
#星期三問題多多
濕疹寶寶不能喝牛奶？
濕疹媽媽：「小兒4歲有濕疹問題，我知道小朋友飲牛奶有益，但牛奶是發物又不適合濕疹人士，可以用羊奶或植物奶代替嗎？」
CheckCheckCin：牛奶性溫且具滋潤成分，如體內有濕者服用，會增加脾胃負擔，濕從內生，濕疹患者在濕疹發作時的確不宜飲用，發作期間可以考慮飲用羊奶或植物奶，羊奶性溫，有益氣補虛作用，而植物奶可選擇屬性平和的燕麥奶和榛子奶，前者有補脾益氣、潤腸通便功效；榛子奶可健脾養胃，適合各種體質人士飲用，尤其適合脾胃虛弱、容易反覆腹瀉人士。
雖然市面上有不同奶類選擇，但當然最適合嬰幼兒體質的還屬母乳，然而也明白非每位媽媽都有足夠母乳，又或是可長期哺乳。因此讓孩子飲用奶類最好多注意每一種奶的營養成份，例如羊奶雖好，但羊奶所含的葉酸、鐵質、維他命都比牛奶少，而植物奶的營養素例如蛋白質含量亦相對低，假如一歲以下的寶寶真的有濕疹問題而未可飲用奶粉，建議先諮詢醫生意見。
母乳 － … Read the rest
【養生有法】有無人閒時喜歡去焗一身汗？
#適合成日手腳冰冷人士
#但注意出汗過多會耗津傷血
#星期三問題多多
蒸汗踢走春日潮濕？
灣仔OL：「坊間有不少古法蒸浴、汗蒸幕及蒸腳店，蒸完出一身汗，可以蒸走多餘的濕氣嗎？」
CheckCheckCin：流汗的確是其中一個祛濕方法，無論是焗桑拿、蒸浴、汗蒸幕或者蒸腳，都是靠加熱的原理加速血液循環，令毛孔擴張出汗，有助排走體內濕氣，尤其適合平日少運動、氣滯濕鬱、濕氣重人士。但要注意蒸浴時，不要以為溫度越高、汗出得越多越好，因為發汗過多會耗津傷血，容易引發頭暈、中暑、虛脫狀況。蒸浴時亦不宜太飽或太餓，出汗後宜適量補充水份，患有低血壓、高血壓、心血管疾病的話，宜先諮詢醫師意見。
雖然同樣為出汗，但最理想的方法當然是透過做運動出汗，因為透過帶氧運動，在運動過程中會加速新陳代謝，讓身體主動排汗，對身體整體機能大有益處，比起蒸汗這種被動出汗方式更為健康！
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【護膚學堂】天氣潮濕但皮膚乾真是很矛盾
#衣物要乾爽人就要補濕
#原來養好脾才是治本之法
#星期三問題多多
潮濕天嘴唇都乾到甩皮？
舒小姐：「春天來到，明明濕度好高，但我個嘴唇乾到不斷脫皮，經常飲水和塗潤唇膏效果都不持久，可以怎麼辦？」
CheckCheckCin：有句說話叫「看嘴知脾虛」，根據中醫理論「脾開竅於口，其華在唇」，所以嘴唇脫皮的問題除了乾燥，有火，亦要注意是否脾虛，脾虛的人其中一個表現為嘴唇、咽喉及皮膚乾燥欠光澤，脾負責運送水份到身體各處，脾虛則無法履行工作，所以補水再多，嘴唇都得不到滋潤。想根治嘴唇脫皮問題，建議從健脾方面入手，多吃健脾的白米、淮山、芡實、蓮子、薯仔、番薯等。推介以下這款糖水，有助健脾養胃，一星期食一至兩次為宜。
百合蓮子糖水
功效：健脾潤燥，紓緩皮膚及嘴唇乾燥問題
材料：百合15克、新鮮蓮子連芯60克（乾品20克）、冰糖適量… Read the rest
【認識體質】身體孱弱自然容易病
#氣虛體質不是女生專利
#先天病癒或後天生活不規律也會導致氣虛
#星期三問題多多
頭暈暈成日病？你氣虛
孱仔強：「我是個正在讀中學的男生，身體沒大病，但不時覺得頭暈暈，容易感冒，想做運動強身健體但很快就無氣，經常被笑是『孱仔強』，中醫可以幫到我嗎？」
CheckCheckCin：根據你的描述，應該屬於氣虛體質，這種體質的人明顯症狀為面色偏白、容易頭暈、氣短、容易感冒、食慾差、多汗、心悸、排便不順暢等。中醫理論認為「百病皆生於氣」，所以氣虛的人身體特別虛弱，病邪亦容易有機可乘，乘虛而入。
建議你平日要飲食清淡，多喝溫水，忌吃生冷、重口味及辛辣食物，適量進食補氣食物如米、小米、薯仔、花旗參，湯水可加紅棗、人參、鵪鶉、靈芝等，亦要多吃健脾食物如淮山、白扁豆、薏米等，有助身體吸收營養。平日可以多按足三里穴，有補中益氣、通經活絡、激發氣血生化及運行的作用。而做運動要量力而為，從慢跑或健走開始，以微微出汗為佳，做劇烈運動大汗淋漓只會越做越虛。
Feeling … Read the rest
【潮興Babymoon】想到在冰天雪地浸溫泉就是爽
#為了寶寶著想準媽媽還是忍一忍
#人在外地要好好照顧自己
#星期三問題多多
孕媽媽不宜浸溫泉
大肚媽媽：「好期待下星期的日本之旅，我已經是懷孕中期一屬於穩定期，浸溫泉應該可以吧？」
CheckCheckCin：雖然已到懷孕的穩定期，但溫泉水溫度較高，也有促進血液循環的作用，刺激子宮收縮，所以不建議孕媽媽泡溫泉。在懷孕期還是忍耐一下吧，旅行時到處走走吃吃，一樣能好好放鬆呢！
懷孕期旅行小貼士：
– 旅行前先諮詢醫生意見，看看是否適合去旅行… Read the rest
【腸胃小兒科】小朋友食滯怎麼辦？
#中成藥並非人人適用
#小朋友腸胃稚嫩要小心護理
#星期三問題多多
開奶茶有助開胃消滯？
二寶媽：「我大仔兩歲多，新年期間帶他到處拜年吃了很多，這兩天他變得無胃口，可能是吃滯了，聽說『開奶茶』可以開胃消滯，應該如何服用？」
CheckCheckCin：小朋友更重要還是由飲食習慣開始，可以先餵以粥仔，另外雪糕、薯片、餅乾等零食要避免，以適量自制啫喱或乾果替代，或飲米水以減輕脾胃負擔。水果可以適量進食有消滯功效的菠蘿。「開奶茶」是坊間常見的嬰幼兒涼茶，主要成份為粟米芯、薏米、燈芯草、穀芽、麥芽等，有助清熱消滯，適合因為飲食過量或脾胃積熱的嬰幼兒飲用。建議家長們挑選沒有額外加入糖的「開奶茶」。如脾胃虛弱、容易腹瀉的嬰幼兒飲用，可能會加重症狀。是藥毒三分，如果父母未能掌握他們的體質，建議諮詢註冊中醫師為宜，以免服用不合適的中藥延誤病情。
Does infant digestive … Read the rest
【新春好意頭】全盒有十全十美的意思
#用健康小吃取代傳統糖果就更完美
#祝大家食得健康不要過肥年
#星期三問題多多
新年全盒變健康寶盒
珠女：「農曆新年來到我就感到壓力，因為美食當前恐怕會打亂我的瘦身大計，見到全盒裡的瓜子、糖果我就忍不住想吃，有方法打救我嗎醫師？」
CheckCheckCin：傳統全盒裡擺放的都是糖冬瓜、糖蓮子、糖果及朱古力，全部不是高脂就高糖，的確不宜多吃。我建議不如將家裡全盒裡的食物組合換成較為健康的小吃，例如原味南瓜子、烤焗果仁、無添加糖份的乾果、低鈉米餅、低調味的蔬果脆片等等，當然食用份量也要注意，每日每款吃幾粒好了。在別人家拜年的時候就放鬆心情開懷大吃，回家後再喝杯消滯纖纖茶吧！
健康全盒食品選擇：
．原味烤焗果仁
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