【清黑頭】你有擠黑頭習慣嗎？
⭐黑頭貼不宜經常使用
⭐定時清潔溫和去角質已足夠
#星期六放輕身心
黑頭白頭知多點
哪個皮膚問題最困擾你？暗瘡、黑頭通常都被視為頭號敵人，處理得當暗瘡還是會消失，但小小的黑頭卻總是陰魂不散！其實黑頭是開放型粉刺，油脂在毛孔內堵塞，當經常接觸污染物，經空氣氧化後便形成露在毛孔外部的黑點。而當粉刺長在表皮之下就是閉合性粉刺，由於沒有經過氧化所以保持白色，稱為白頭。
擠黑頭很爽很有療癒感對不對？不過稍一不慎容易造成毛孔發炎，還是從根本調理體質，減少黑頭形成才是上策。中醫角度認為，痰濕及濕熱體質人士特別容易出現黑頭粉刺，平日少吃甜品、油膩、偏熱性和辛辣煎炸食物，適量進食清熱袪濕食材，例如冬瓜、老黃瓜、綠豆、赤小豆、粟米鬚等。不要因為油脂多而過份潔面，早晚洗面已經足夠。飲食起居作息正常，進行適量運動，亦有助皮膚新陳代謝。
✔推介茶療：朝米水
功效：去水腫、消胃脹、改善面黃
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【過節生活】月亮節後你有哪個症狀？
⭐長周末後不想上班症候群
⭐節日後好想減肥綜合症
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中秋節後遺症
．月餅當正餐
自己買的新口味月餅數盒，親戚朋友送來的月餅又數盒，中秋過後望著月餅山，恐怕要月餅當正餐才能消耗到！但為健康著想並不建議這樣做，不如與少吃月餅的朋友分享，或者交給回收月餅的機構，轉贈有需要人士。
．月餅盒層層疊
月餅盒設計美輪美奐，直接丟掉太浪費了，有些如手飾盒設計的，不妨用來擺放化妝品及首飾小物；傳統鐵盒亦是絕佳的收納工具，如果最後還是選擇丟掉，先看看是否適合回收計劃，不適合的話亦要記得拆開，按物料回收。
．每逢佳節肥3磅… Read the rest
【養生聖品】秋天你有喝蜂蜜水的習慣嗎？
⭐蜂蜜本身有殺菌作用
⭐保存得好不會變質過期
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蜂蜜水飲用宜忌
踏入秋季天氣乾燥，不少人都喜歡喝杯蜂蜜水，甜蜜的味道令人身心都有滋潤感覺，從中醫角度來看蜂蜜的確是潤燥恩物，它屬性平和，有補脾潤肺、潤腸及解毒功效，但如果你屬於濕熱或痰濕體質則不宜飲用，因為蜂蜜會引致痰多而阻塞喉嚨引起喉嚨不適；而因為蜂蜜有輕瀉作用，脾胃虛弱的人飲用容易出現胃脹及腹瀉。飲用蜂蜜時有不少注意事項 ，你又知道嗎？
宜：
– 用攝氏60度以下的溫水沖泡… Read the rest
【添好孕】為寶寶準備溫暖的孕育環境
⭐注意腹部保暖露臍裝要ByeBye
⭐小腹冷痛可用風筒暖風吹向小腹3分鐘
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備孕必學暖宮方法
子宮是女生身體裡最怕冷的地方，現代人多喝凍飲及常吃生冷食物，容易造成子宮寒冷，也就是俗稱的宮寒，宮寒除了導致痛經，也會令人較難成孕，如果準備懷孕，就要學會為子宮保暖！適量飲用能溫經散寒的茶療，睡前來個溫暖足浴，暖宮之餘亦能有助放鬆心情，好「孕」自然來。
黑枸杞南棗炒米茶
功效：溫經散寒，紓緩手腳冰冷、怕冷、痛經等症狀。
材料：黑枸杞6枚、去核南棗4枚（切粒）、炒米（1/3米杯）/炒米粉1包
做法：材料洗淨放保溫瓶，以熱開水沖洗一遍，注入熱開水焗15鐘即可。… Read the rest
【我受夠了】女生的共鳴??
⭐每個月都痛到懷疑人生
⭐留言告訴我你經痛有多慘？
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M痛等級表
經痛是女生永遠說不完的話題，遇上那幾天不方便的日子，女生一個眼神，好朋友好同事立即遞上暖水袋、熱朱古力甚至止痛藥，因為大家都感同身受！在M痛等級表裡，你活在哪一個級別？謹記經痛不是必然的，按自己體質好好調理就能慢慢改善，祝大家早日升上第一級Happy Period！
第一級 – Happy … Read the rest
【腳臭煩惱】遇上突然要脫鞋的環境好想逃走
⭐一脫襪就飄出鹹魚酸醙味
⭐小心腳臭演變成香港腳
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腳氣尷尬時刻
腳氣一般指腳臭，又稱為香港腳，屬於中醫「足癬」的範疇，即真菌感染性皮膚病，由足部多汗潮濕或鞋襪不通氣引致，春夏天問題尤其嚴重，因為天氣潮濕，積濕會引致腳臭，真菌亦容易滋生。濕熱體質人士特別容易有腳臭問題，因為體內聚濕，鬱而化熱，這種體質的人容易出汗，汗液比較黃而且多帶有臭味。腳臭令人尷尬，日常生活不易發覺，但遇上要脫鞋的場合，就成為腳臭人士的尷尬時刻：
1. 湊阿仔去Playgroup — 大小朋友請脫鞋進場… Read the rest
【身心抗疫】一支筆一張紙就能減壓？
⭐3至80歲都能輕鬆上手
⭐又可以是美藝親子活動
#星期六放輕身心
隨心紓壓禪繞畫
抗疫日久，無論大人小朋友都有各種壓力，容易出現焦慮、抑鬱等情緒問題，在家有何方法減壓？不如試試禪繞畫(Zentangle)，就是那種圖案密密麻麻、看似錯綜複雜的圖畫，只需一張紙一支筆，不用講究藝術天份，任何年齡的人都可以進行，畫作順著靈感而行，不用使用橡皮擦，畫畫時的專注和平靜，可以有減壓作用，亦可以訓練耐性，想了解更多不妨上網搜尋更多資料。
初試禪繞畫：
1. 選一張正方形的紙，任何大小都可以，初學者可選小一點，畫作會比較快完成更有滿足感。
2. … Read the rest
【運動保健】養成每天拉筋的好習慣
⭐上床前起床後久坐後久站後運動前運動後
⭐都是拉筋的好時候
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輕鬆拉筋強筋骨
拉筋誰不會？大家打從小學體育堂開始就拉筋，扭扭腰、壓壓腿，好像是人人都會做的事情，以下有三個關於拉筋的迷思，看你是否知道拉筋的正確知識，看完後記得跟著做三個簡易拉筋動作，伸展一下繃緊的肌肉吧！
迷思1：拉筋，拉到抽痛就有拉到啦！
答案：拉筋時感到肌肉有變緊就可以了，拉到痛可能是肌肉拉傷了，而且正確拉筋隔天也不會有疼痛感。
迷思2：拉筋是做運動前才做的動作。
答案：運動前的確需要拉筋，但視拉筋為平日的長期訓練動作會更好，每天重覆短時間拉筋比久久才拉一次效果更佳，拉筋有助肌肉、筋膜和肌腱的伸展，提高活動能力，減低受傷機會，亦能放鬆肌肉，增加血液循環，幫助去水腫。… Read the rest
【美白不求人】學習古代護膚智慧
⭐️白色藥材多具美白功效
⭐️美白面膜宜晚上敷避免接觸光源
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DIY美白祛斑面膜??♀️
藥材中有不少以「白」為名的藥材皆有美白功效，著名宮廷美容配方就有「七白粉」，由七種白字頭的藥材磨成幼細粉末製作而成，包括白芷、白芍、白芨、白茯苓、白蘞、白朮及白僵蠶，這些藥材都有美白嫩膚、淡化色斑、改善皮膚暗啞的功效。想自製美白面膜可以從中取經，選取其中的藥材，配搭乳酪、牛奶、蜜糖或蛋白，調勻成糊狀作面膜厚敷使用。上述藥材於藥材舖有售，購買時可向店方要求磨成粉，製作面膜時取用適當份量即可。謹記要購買沒有硫磺防腐劑的藥材。
DIY美白去印面膜
功效：美白去印、淡斑去黃。
材料：白茯苓粉1茶匙、白芷粉1茶匙、薏米粉1茶匙、原味乳酪適量
做法：將材料混合，洗臉後直接塗在臉上，10分鐘後用水清洗便可。… Read the rest
【顏色學】有想過改變睡房色調嗎？
⭐️最簡單從床單窗簾開始著手
⭐️據說放自然風景畫都有助入睡
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安睡顏色有學問
你的睡房是甚麼顏色的？顏色能影響人的情緒，例如紅色讓人感覺充滿活力，亦會讓人處於亢奮狀態，長時間身處紅色的房間會讓人煩躁不安，所以睡房顏色以淡雅色彩居多，你知道哪種顏色有助入睡嗎？
第一位：淡藍色
藍色感覺上是令人憂鬱的顏色，正正就是因為它能穩定人的情緒，所以是公認最適合作為睡房的顏色，它有減緩呼吸、降低體溫、鬆弛肌肉、紓緩不安情緒的作用，身處比較多藍色的房間中，能夠有較好的睡眠質素。
第二位：綠色
大家都知道多望綠色顏色有助紓緩眼睛疲勞，因為綠色有鎮靜神經、降低眼壓、撫平情緒的功效，所以綠色的房間可以營造舒適入睡的氛圍。… Read the rest
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