【消暑有法】凍飲為嘴巴帶來一時之快
#未能解決身體真正的渴
#想間中喝杯凍飲平日要多健脾胃啊
#星期一BlueMonday
凍飲含暖喝也會傷陽氣
炎夏高溫酷熱難當，容易令人感到口渴，大家很自然想買杯冰凍飲品解渴兼消暑，但中醫常說喝凍飲對身體不好，就想到不如把凍飲停留在口中，含至暖和才吞下去，那就兩全其美了吧？！
先來了解為何中醫理論認為凍飲會傷脾胃吧！因為當你飲用凍飲時，身體需要消耗陽氣使其提升至人體溫度，會影響脾胃運化代謝水濕的功能。健康的人身體寒熱平衡，凍飲偶一為之並沒大礙；但對於脾胃虛弱、虛寒等人士，常飲用凍飲容易出現腸胃不適如腹瀉等症狀，亦容易因身體的自行保暖系統，令脂肪囤積在腰間而形成大肚腩。就算將凍飲含至暖和才吞下去，其實幫助不大，身體始終需要消耗陽氣，還是以熱飲及室溫比較好。如果你覺得自己飲水後仍常感到口渴，可以加點蜂蜜或試飲下列的消暑茶療，並且適量食用生津解渴的時令水果，例如西瓜、蜜瓜 / 哈密瓜、木瓜等。
消暑茶療… Read the rest
【情緒健康】關心別人的同時先照顧自己
#夏天的煩躁感容易把壓力放大
#為情緒找個適當的出口
#星期六放輕鬆
適時減壓疏肝解鬱
人人都關注生理健康問題，心理健康出問題卻不容易察覺，活在生活步伐急速的香港，壓力可以來自四面八方，包括家庭、學校、工作、朋友、經濟、社會等等，加上現今媒體資訊發達，電話不斷接收爆炸性資訊，也有可能對自己添加了壓力而不自覺！中醫理論認為情志不舒有損五臟，會引致肝氣鬱結、脾失健運、心失所養等等，會直接影響身體健康。如果你最近有以下症狀，是時候關心一下自己的心理健康，適時減壓，情況未能改善就要尋求專業協助。
我有壓力的部份症狀：
▢ 情緒容易波動，易怒易哭
▢ … Read the rest
【調養身心】健康身體是最好的資本
夏日清熱健脾素湯
時值夏季走在街上，猛烈陽光令你不消一刻便汗如雨下。都市人背負著工作和生活壓力，有時令人煩鬱不解。內外夾攻「㷫恰恰」，身體不適有沒有令你感覺爆發？ 除了注意多補充水分，適量進食清熱除煩的食材，調養精神情志都有幫助。以下介紹的素湯有助清熱化濕，適合濕熱體質或經常進行戶外活動人士、或出現口乾、出暗瘡、口臭等偏熱症狀時服用。此湯亦有寧神作用，有效紓緩失眠症狀，換來一覺安眠。
清熱湯水小貼士：
適當地添加清熱除煩食材如絲瓜、苦瓜、冬瓜、西瓜皮、芹菜、枸杞葉、綠豆、薏米等。
絲瓜素湯… Read the rest
【苦盡甘來】苦過後更加清
苦味食物清心火
夏天暑熱容易令人煩躁不安，心火旺盛，易有失眠、健忘等症狀，因此夏季養生重點為「養心」。由於苦味入心，因此帶苦的食物多有清心涼血、健脾利尿以及緩解暑熱的功效，尤其適合在炎熱濕氣重的夏季進食。覺得自己近來特別易上火及忟憎？不妨自製一碟簡易的涼拌苦瓜或萵筍。雖然吃的時候會有點苦澀，但帶來的涼意可為這個煩躁季節消消暑氣。
苦瓜 – 一般我們吃到的綠皮苦瓜為生苦瓜，性寒，有袪暑解熱、清心明目的功效，適合在夏日食用，可紓緩咽喉腫痛、目赤等偏熱症狀，糖尿病人同樣合適，脾胃虛寒者不宜多吃。
芹菜 … Read the rest
【睡不安寧】最近總是會發惡夢？
痰熱惹來惡夢
同學仔：「最近總是覺得睡不好，有時候更會發惡夢半夜驚醒，早上醒來疲累得很，是因為天氣熱嗎？有甚麼方法可以解決呢？」
在成年人身上發生的惡夢及半夜夢中驚醒，中醫稱這種症狀為「多夢」及「夢魘」，主要是與「心」有關的症狀。首先問問自己，近來有沒有份外的容易煩躁及鬱悶，生氣時會感到頭暈及心悸，即突如其來的心跳加速？伴隨又有沒有胸悶、痰多、口苦、舌苔帶黃等偏熱症狀？假如有的話，你可能是因為痰火內擾而形成的多夢！主要是由於憂鬱惱怒而引起的氣滯，生痰化火。近來天氣悶熱，人本來就易上火，兩者夾攻下更易出現多夢、惡夢及睡不寧的症狀。這時候你需要好好的化痰清熱，自然「有覺好睡」！
惡夢拜拜茶
材料：浙貝母6克、淡竹葉5克、蓮芯3克、蜜棗1枚
做法：浙貝母搗碎，將材料先放茶袋再放入保溫瓶，注入熱開水沖洗一遍，再注入熱開水焗約10分鐘，此茶可沖泡至味淡。可連續飲用3天為一個療程。… Read the rest
【中醫急救】急救常識你要識
#人中穴位於陰陽經氣交會點
#按揉時有節奏是重點
#星期二正能量
救急扶危按人中… Read the rest
【夏日保健】吃剩的西瓜皮不要丟啊！
#藥材舖也有曬乾的西瓜皮發售
#西瓜由內至外都有消暑功效
#星期一BlueMonday
椰青西瓜消暑孖寶
炎炎夏日，頂著大太陽在戶外工作或是進行戶外運動後，除了感到口渴，如果出現體溫偏高、頭暈、頭痛、眼花、噁心胸悶、精神不能集中、呼吸急促、四肢無力、虛脫的感覺，有可能是輕度中暑了！這個時候別急著狂灌冰水，以免全身性血管收縮，反而有礙散熱，應該坐下或躺下墊高腳休息，慢慢補充水份。
如果預先知道會同陽光玩遊戲，可以預先準備性味甘涼且生津解渴的飲品，相比飲清水更能消暑解渴，在此推介夏日消暑孖寶——椰青及西瓜，椰青是椰子的少年版，椰水較多椰肉亦嫩滑，有清熱解暑、生津止渴、強心利尿的功效。
西瓜果肉當然生津消暑，食剩的西瓜皮原來也是寶，因為西瓜皮白色部份中醫稱之為「西瓜翠衣」，性涼，有清熱解毒、消暑瀉火、生津解渴和降血壓的作用，用來煲水飲用或涼拌食用都可以。
西瓜冬瓜綠豆茶
功效：清暑、清熱、利小便，預防中暑，以及紓緩日曬後不適感覺… Read the rest
【向爸爸表達愛意的季節】父親節你會和他怎麼過？
#世上最愛你的男人
#你最喜歡爸爸哪一個優點
#星期六放輕鬆
你家爸爸是哪類型？
爸爸是家庭的重要支柱，傳統印象中父親的形象通常比較含羞內斂，現實可不是呢！隨意問問同事們你們的爸爸是哪一種？結果就千奇百趣了！爸爸們情志平衡，氣血就會調暢，對爸爸健康有益啊！
嚴厲霸氣型
外表是嚴厲的傳統爸爸，對子女管教甚有意見，從小就為家中訂立不少規矩。樣子嚴肅、不苟言笑，雖然與孩子較少敞開心窗溝通，其實卻希望能盡自己能力保護子女。
愛理不理型
似是甚麼也不理的爸爸類型，其實並不代表對子女漠不關心，不過他只是在家中不問世事，讓媽媽來做決策人，是從旁觀察協助的爸爸！其實家中的一切他都看在眼內，知道有需要會適時出手協助，是家庭中的Iron … Read the rest
【濕氣致肥】有沒有女生喜歡捏這個小肚肚？
減啤酒肚要健脾袪濕
完成一天繁重工作後，左手一杯冰凍啤酒，右手一口惹味串燒實在是治癒不過！久而久之，男士容易落下一大圈腰間贅肉，又名「啤酒肚」！中醫認為「脾虛濕阻」導致肥胖症狀，雖然啤酒屬性偏熱，能散寒氣、通血脈，「少飲則和氣行血」，但飲酒過量還是容易於體內聚濕、生痰、化熱，影響肝及脾臟的正常運作。下酒菜多是肥甘厚味的串燒、炸物或生冷小菜，令膏脂、水濕積聚腰間。此外，情緒鬱悶、工作壓力大等情志失調狀況導致肝氣鬱結，也會加重脾胃負擔，水濕痰濁積聚之下亦會形成啤酒肚。
想甩掉啤酒肚，宜少吃肥甘厚味、少生冷飲食；多進食健脾祛濕食材如淮山、薯仔、蓮子、小米、芡實等；一星期抽時間做適量帶氧運動及留意精神健康，有適當的宣洩；也可以配合針灸治療，令身體回復平和狀態。
淮山赤小豆黑白鯽魚湯
功效：健脾袪濕，紓緩經常感覺疲倦、身體四肢困重症狀。
材料：鮮淮山1根、紅蘿蔔2根、赤小豆40克、黑白鯽魚各1條、薑2-3片、蔥2條… Read the rest
【咳神駕到】無法可收聲的一個口
清熱化痰法寶
不難發現吸煙者或長期在粉塵環境工作的人士常常咳嗽，伴以濃痰，更甚者患上咽喉炎、支氣管炎、肺炎等等。要紓緩症狀，除了諮詢註冊中醫師外，可以適量飲用魚腥草泡的茶療，魚腥草具有清肺熱、化痰止咳、生津潤燥的功效，由於搓碎時帶有魚腥氣味，所以取名為魚腥草，夏季正是它盛放的季節，郊遊時或會見到它的蹤影，但切勿隨便採摘山野植物服用啊！
魚腥草 — 屬性偏寒，具有解肺熱、清熱解毒、排膿消癰、利尿通淋的作用，對紓緩肺熱症狀有明顯功效。注意腎功能不全、尿頻、腹脹胃脹、虛寒體質者不宜食用。… Read the rest
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