【睡得是福】如何做個睡寶寶？
【睡得是福】如何做個睡寶寶？
#睡不好老得快
#最重要是尋找失眠原因
#星期三CheckCheckMail
睡得多不如睡得好… Read the rest
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Tag: 失眠
【家常靚湯】花旗參茶是缺睡人士的救星
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#不妨試試沖杯花旗參茶代替咖啡
#虛寒體質不宜
#星期五湯水
花旗參緩解熬夜虛熱… Read the rest
【哺乳媽媽適用】產後睡眠都是奢侈的～
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#媽媽半夜起床照顧寶寶辛苦了
#有家人幫忙不用起床真幸福
#星期五湯水
母嬰寧神安睡湯水… Read the rest
【抱頭痛哭】究竟你是哪種經期頭痛？
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擊退月經頭痛
經期總會帶來各種痛症，除了惱人的痛經，頭痛也令很多女生苦不堪言，有時甚至痛到面青口唇白、無胃口、全身乏力，更甚會嘔吐和昏倒。若平常就有頭痛問題，經期來襲時簡直是痛上加痛，影響日常生活。想過個無痛經期？首先要辨別自己的體質，才可看看自己是哪種經期頭痛才對症下藥吧！當然，如果情況嚴重，當然是尋求中醫意見較穩妥。
發作期：經前／經期間
特點：突發性的銳痛，有特定的痛處，像是被尖銳的東西突然刺到個別位置產生的深度劇痛。
你可能是-》血瘀！… Read the rest
【平補脾胃】煲湯又怎少得淮山？
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#淮山山藥山葯都是一樣
#新鮮乾品同樣健脾胃
#星期五湯水
健脾袪濕淮山湯… Read the rest
【炙手可熱】中醫界的超級食物？
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#杞子在西方是大紅人
#再有益也要配合體質
#星期二正能量
杞子美顏養目… Read the rest
【恐怖湯水？】雖然是黑色但卻不是孟婆湯
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#夜鬼合適的黑鼆鼆湯水
#始終早點睡才是皇道
#星期五湯水
夜鬼宜飲滋陰湯水… Read the rest
【農曆七月】眼睛張開身邊竟是誰！
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#心不寧睡也不安
#大家近來都是心血少
#星期一BlueMonday
夢魘或是被鬼責？… Read the rest
【人人也失眠】睡過後卻更疲累
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#壓力傷肝難入眠
#睡得好才有精神
#星期一BlueMonday
兩招減壓好入眠
近來睡得很少，又比平時更難入睡？睡臥不寧，多夢易醒，伴有煩躁易怒，胸脅脹滿，常常嘆氣等，屬於中醫不寐中的肝膽鬱熱型。最近社會氣氛緊張，意見分岐，大家都被負面新聞包圍，身心俱疲，但諷刺地晚上閉上雙眼也不能入眠。怎麼不是越困倦越能睡？肝膽鬱熱型的不寐是由惱怒傷肝，肝氣疏泄功能失調，氣鬱於體內日久而化火；或因為心情不好而喝多了酒、吃多了煎炸油膩重口味食物，溫熱聚於肝膽，蘊積化火。火熱上炎，擾亂神明，神明不能潛藏於心，心神不安，故睡臥不寧，多夢易醒。肝膽氣鬱所以煩躁易怒，胸脅脹滿，身體要透過唉聲嘆氣或放屁來疏導氣鬱。這時候如果被身邊人與事影響，睡前更應放下電話，稍微停止周邊資訊，讓自己身心休息一下。睡前拉拉筋舒展身體，另外解鬱更是調理重點，一杯疏肝理氣的茶療就最適合不過。
簡單睡前一招放鬆拉筋
瑜伽中有一個式子名為「嬰孩式」，大多數在瑜伽練習完畢前又或是較複雜的式子之中進行，以作放鬆身體和心情。式子如其名，像嬰孩在媽媽肚子裡的姿勢，有安心鬆弛的作用，可紓緩肌肉及情緒壓力，改善失眠，不妨在臨睡前在床上做5分鐘吧！
動作：跪在床上坐在腳跟上，臀部緊貼腳跟。上身扒下，雙手可輕放身旁或向前伸展，胸部緊靠大腿，慢慢呼吸。
洋甘菊桂花茶… Read the rest
【寧神安睡】好好休息才可走更長的路！
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#睡一晚好覺才繼續
#齊齊放下電話
#星期五湯水
寧心好睡湯水… Read the rest
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