【祝你好孕】好生養不只是屁股大
⭐平和體質最有生產力
⭐改善體質好孕自然來
#星期二提升正能量
打造好孕體質
「醫師，甚麼是好孕體質？」
從中醫角度來看，好孕體質就是平和體質：體內陰陽調和、氣血旺盛、月經正常、精力充沛及心理質素良好。不過因為先天和飲食、生活習慣影響，平和體質實屬少見，不過我們可以留意身體症狀，配合飲食和生活細節，令體質趨至平衡，增加懷孕機會，男女雙方都適用啊！
面青唇白型
症狀：面色偏白、手腳冰冷、怕冷、月經量少色淡、吃了生冷食物後易出現痛經等。
改善方法：少吃生冷，適量進食人參、黨參、紅棗、北芪、桂圓等能溫補氣血的食物。注意保暖，避免穿露臍裝、短褲。忌做劇烈運動，建議慢跑或健步至微微出汗即可。… Read the rest
【變成半月經？】如何令生理期變得有規律？
⭐早到會令人措手不及
⭐月經紊亂甚至影響卵巢健康
#星期二提升正能量
經期早到好困擾？
月經遲到固之然令人擔心，一個月還未過去月經又再來？如果連續兩三個週期月經都提前一週以上來到，就要注意這是身體向你發出求救訊號！月經提早前來在中醫理論稱為「經行先期」，是指月經週期縮短到21至23日內，甚至一個月來兩次。想對症下藥，除了要留心月經的流量、顏色等特徵，也要看有沒有明顯的伴隨症狀，以分辨經行先期的成因。如果症狀持續就建議諮詢註冊中醫師意見。
晚睡嗜辣陰虛型
症狀：頭暈、心悸、失眠、腰痠、手足心熱等
月經特徵：月經量少、色紅、無血塊
調理方法：清熱滋陰，適量進食雪耳、百合、枸杞子、花旗參、雪梨等，忌吃辛辣、油膩、偏熱性食物，忌晚睡熬夜。… Read the rest
【#白露】在晚上開始感受到的秋意
⭐️家中開始囤積中秋柚子了嗎
⭐️柚子除了直接吃也可以入饌啊
#節氣煮煮Cin
白露養生重點：「潤肺生津，養陰潤燥」
柚子：清熱消滯，下氣化痰
竹笙：益氣補虛，降脂減肥… Read the rest
【合家湯水】小朋友近來特別多肚痛？
⭐有可能壓力影響身體不適
⭐少吃生冷寒涼難消化食物
#星期五湯水
一家大細減壓湯
疫情令生活偏離常規，小朋友校園生活節奏給打亂，但學習卻不能停止，既要適應新學習模式，又不能如常外出，壓力增加，容易出現焦慮、煩躁及情緒低落等症狀，如發現小朋友比平日易怒暴躁，或者不時出現肚痛等身體不適，都可能是壓力大的症狀。凡此皆為家長們增添照顧小孩的壓力，又要擔心工作、生計，所以要記得適時減壓，否則精神壓力大會影響情緒、食慾甚至睡眠。是時候煲一煲一家大小都適合飲用的減壓湯，佛手瓜有健脾開胃、清肺化痰功效，鵪鶉能補益五臟，此湯味道香甜清潤，美味之餘能紓減壓力。
理氣健脾湯水小貼士：
適當地添加理氣健脾功效的食材如蓮子、百合、猴頭菇等。
佛手瓜猴頭菇鵪鶉湯
功效：理氣健脾開胃，紓緩精神壓力大而引致食慾差等症狀。… Read the rest
【抗疫日常】網上學習有壓力，父母育兒也有壓力
⭐照顧別人前先照顧好自己
⭐找朋友呻一呻都有助減壓
#星期三CheckCheckMail
抗疫適時疏肝解鬱
朱先生：「抗疫生活增加了與小朋友相處時間，有困獸鬥的感覺，24小時貼身照顧起居飲食，又要跟進他們的功課進度，自覺很容易暴躁發脾氣，胃不時有頂住的感覺，亦不時胃痛。」
CheckCheckCin：疫情打亂大家的正常生活，育兒時間大增、跟進子女學習進度、搜羅抗疫物資，各方面都會造成壓力。中醫理論認為焦慮、精神壓力大會令體內的氣運行不暢順，形成肝鬱氣滯，胃氣亦升降失調，導致胃脹、胃痛等症狀。想紓緩胃脹問題，先要疏肝理氣，令氣行暢順，建議適量食用有疏肝理氣功效的食物，例如蓮藕、白蘿蔔、絲瓜、陳皮等，適量沖泡玫瑰花茶、茉莉花、桂花茶飲用，少吃奶類、豆類、生冷、油膩、辛辣及難消化食物。抗疫期間，不妨與小朋友一起做家務和做運動，前者可以消耗他們的精力，以及讓他們學習生活技能，而做運動就能紓減壓力。
✔推介茶療：疏肝
材料：玫瑰花、桂花、佛手、佛手花
功效：行氣解鬱，適合忙碌、經常嘆氣、精神壓力大、月經不適等問題。… Read the rest
【可以一覺到天明是種愛】睡覺也要儀式感
睡前三招助安眠
偶爾經歷失眠，就會知道一夜好眠、睡醒後神清氣爽是一件平凡但幸福至極的事。失眠成因有很多，工作太勞累、精神壓力大、情志不暢以致肝火過盛等都會令睡眠質素下降，以致難以入睡、入睡後容易醒等情況出現。如果遇上偶發性失眠，可以嘗試以下三招，助你安睡到天明。如果失眠情況持續，宜諮詢註冊中醫師治理。
第一招 睡前放鬆時間
身體不像電器，關掉電源說睡就睡，睡前給自己半小時至一小時過渡時間，讓自己靜下來，聽聽令自己放鬆的音樂，或者進行呼吸練習，例如嘗試腹式呼吸，或者簡單放慢呼吸亦可，務求身心安靜下來迎接睡眠。
第二招 … Read the rest
【輕輕鬆鬆一分鐘⋯⋯深呼吸】
⭐️呼吸也有技巧
⭐️來一分鐘腹式呼吸吧
#星期日輕輕鬆鬆一分鐘
焦慮、煩躁、不安，近半年來抗疫生活令大家疲憊不堪，生活、工作壓力越來越大，不要等到頭痛、胸悶、易怒、腹瀉、失眠等症狀都出現才關心自己的健康，現在就暫時放下手上的工作，專注呼吸一分鐘，將手放在腹部上面，用力吸氣使腹部脹起，然後把氣以最慢的速度呼出來，重覆數次，這種呼吸法可以讓空氣進入肺部更深處，給肺部足夠的氧氣，有助紓緩壓力。
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Relax … Read the rest
【飲食養生】根據體質吃辣不傷身
#辛能燥濕
#「濕熱」人士再吃辣反加重熱
#星期一踢走BlueMonday
你適合吃辣嗎？
我們常說五味包括甜、酸、苦、辣、鹹，但其實舌頭只感受到甜、酸、苦、鹹，那麼辣呢？原來辣是痛覺非味覺，辣椒素會產生強烈的刺激性，吃後使人感到灼熱的辛辣感。從中醫角度來看，辣又稱為「辛」，具辛味的食材多具有宣散、行氣、祛散風寒、通血脈及發汗的功效，辛味食物大多屬性偏熱，例如辣椒、薑、蔥、洋蔥、大蒜、胡椒、紫蘇等，都有驅寒補暖的功效，所以身體偏寒人士可以適量食用，亦適合外感或風寒濕邪者食用。要注意氣虛、血虛人士則不宜多吃辛辣食物，以免氣血耗散，令氣血更虛弱。
氣滯、血瘀、濕熱及陰虛體質亦少吃為宜，因為辛辣會加重身體的偏熱症狀，辛辣又會抑制肝臟功能，使經脈不能保持暢通，加劇氣滯、血瘀問題。容易胃痛、胃脹的人亦不宜吃辣，以免加重症狀。
吃辣可以以促進排汗而祛濕，但濕熱體質的話，要祛濕還是多進食健脾祛濕食物例如薏米、淮山、白扁豆、赤小豆等，或者每天飲用一杯米水健脾胃吧。
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【一肚子氣】脹氣、噯氣都是身體警報器
⭐ 壓力越大胃氣越多
⭐ 胃脹甚至影響睡眠質素
#星期五湯水
疏肝行氣消胃脹
經常胃脹不適？不時感到有氣體從胃中往上衝？以為是胃部不適或消化不良吃胃藥後胃脹感覺轉頭又回來，怎麼辦？從中醫角度來看，噯氣與肝鬱氣滯有關，因為體內肝氣鬱結，橫逆犯胃，令胃氣升降失調，氣行不暢以致胃脹甚至胃痛，想根治問題就要疏肝理氣，配合體質進食疏肝理氣的食材，少吃奶類或豆品類等容易產氣的食物，少吃生冷、油膩及難消化食物，做適量運動，只要氣行順暢，胃脹問題就得以紓緩。
疏肝理氣湯水小貼士：
適當地添加疏肝理氣功效的食材如猴頭菇、蓮藕、佛手、蓮子等。… Read the rest
【壓力人生】給自己一杯茶的時間喘喘氣
⭐️ 減壓是都市人必學的一大課題
⭐️ 很多身體不適原來由壓力引起
#星期一踢走BlueMonday
檢視你的壓力指數… Read the rest
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