【保健湯品】月經後宜用食療調理身體
#屬性平和的調補人人適合
#記著月經期間不宜調補
#星期五湯水
強身湯改善氣血虛弱
每個月的月經來臨，女生都會耗失血液，所以月經結束後，就是補養氣血的最佳時刻，但別以為瘋狂飲紅棗、當歸湯就能達到補氣血效果，因為紅棗、當歸性味溫燥，如果本身體質偏熱就會越飲越燥，所以還是要配合體質服用。以下介紹的素湯適合血虛體質人士飲用，不分男女，有助養血強身，惟體質偏熱人士不宜多喝。
補氣血湯水小貼士：
適當地添加補氣血食材如黨參、黃芪、紅棗、桂圓、枸杞子等。
木瓜南瓜紅腰豆腰果素湯
功效：養血強身，適合血虛體質人士飲用，紓緩心悸、頭暈、睡眠差等問題。… Read the rest
【Auntie的啟示】月經是女性健康的晴雨表
#不要只關心遲來早來顏色都要留意
#有疑問還是諮詢醫師意見啊
#星期二正能量
認識月經顏色調理有法
一般女生都關心月經何時來到，然而有細心留意過月經的顏色嗎？其實每次月經的顏色、質量都反映著你的健康狀況，正常健康的經血應為暗紅色，不稀不稠，不凝固，無血塊，沒有特殊異味，如果你的經血有以下狀況，就要加以注意調理身體了。
淡粉紅色 — 多為氣血不足、脾腎陽虛或脾虛痰濕，伴隨月經質稀或量少，出現唇色淡白、手腳容易冰冷、容易氣短、頭暈。
調理方法：… Read the rest
【食材百科】原來常見水果已有解酒作用！
#喝濃茶解酒其實更傷胃
#歡迎分享你的解酒秘方
#星期四食材
派對後五大解酒水果
年尾派對一個接一個，品嚐佳餚自然少不了美酒，觥籌交錯下多喝兩杯，結果噁心嘔吐、唇乾口乾、頭痛欲裂、胃部不適、疲倦乏力、精神不集中等等宿醉反應逐漸浮現，不少人會選擇喝汽水、濃茶、電解質飲品來解酒，不過效果實在因人而異。
從中醫角度來說，酒屬溫熱之物，入心、肝、肺、胃經，少飲則和氣行血，飲用過量容易於體內聚濕、生痰、化熱，影響肝及脾臟的正常運作，所以要解酒，要從「清熱生津」著手，沖杯花旗參茶、綠豆水、菊花茶都可以紓緩宿醉情況，其實以下五種常見的水果都有解酒作用，適量食用可以緩解宿醉帶來的不適。
西瓜 — 性寒，生津止渴、解暑利尿，適合飲酒過多、醉酒之人食用。… Read the rest
【中女的謎思】飲熱水就證明你是輕熟女嗎？
#養生宜從小開始
#冷飲傷脾胃任何年齡人士都要少喝
#星期二正能量
女人四十要飲暖水？
如何看出女人的真實年齡？從一杯飲品就可以了！大家都認定年輕女生愛凍飲，年紀漸長就會變得注重養生，所以從此熱飲不離手，不少輕熟女偶爾吃一口雪糕，第二天都急著喝杯紅棗水養生一番。
中醫經常強調戒冷飲，是因為冷飲易傷脾胃，中醫認為「脾喜燥不喜濕，胃喜溫不喜涼」，脾胃運化水液的功能全憑陽氣推動，多喝冷飲容易損傷陽氣，加重體內寒濕，脾胃運化水液功能減退，水液在體內停滯，產生濕、痰、飲等症狀。簡單來說，我們的身體就有如火鍋湯底，不停加凍水，湯底很難會滾起來；正如我們不停喝冷飲，身體就要消耗很多能量令體溫回復正常水平，耗損陽氣。
其實無論哪個年齡的女生，中醫都不建議多喝冷飲。陽氣受損，氣血運行不暢，小肚腩揮之不去，亦容易導致經痛、水腫、黑眼圈、臉色暗啞等問題。所以二十歲還是四十歲，還是建議遠離冷飲，善待自己身體。
暖宮茶療 – … Read the rest
【養生秘訣】冬天識補一定是補腎
#腎氣足陽氣自然盛
#怕冷頭暈耳鳴也可能是腎虛的表現
#星期一BlueMonday
女人養腎不易老
一提到腎虛，彷彿是男士的專利，其實中醫理論裡提及的腎，不止是西醫中的腎臟，還包括骨骼、造血、生殖發育、生長衰老及泌尿等功能，而且「腎藏精」，腎精是生命之根本，所以養好腎，不但可以擁有良好的生育能力，還能使肌膚保持彈性、頭髮富有光澤、不易畏冷。
如何得知自己腎虛？看看你有沒有以下症狀！
– 面色暗沉
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【素食潮】追趕潮流勿跟車太貼
#生食和素食的結合
#大家要衡量自己體質是否適合
#星期三問題多多
生機素食健康嗎？
白素素：「有素食朋友最近開始生機素食，聽說可以保存食物最多營養，這種食法健康嗎？」
CheckCheckCin：近年流行「生機素食」，原理是採用以攝氏47度以下處理、不經加工、純植物的天然食材製作，據說作用是保存食物的天然營養和酵素，所以進食的食物很多是未經煮熟的。
從中醫角度來看，未經煮熟的多屬「生冷食物」，屬於陰寒性質，《內經》有謂：「陰勝則陽病」，脾胃運化水液的功能全憑陽氣推動，生冷食物最容易損傷陽氣，一旦脾胃陽氣受損，運化水液功能減退，必導致水液在體內停滯，產生濕、痰、飲等病理產物。如果進食者本身是氣虛或血虛體質，生冷飲食會令虛寒情況加劇，誘發更多不適症狀。
無論進行哪一種飲食，均要按個人體質情況進行，建議先諮詢專業人士意見。
一般來說，茹素者多吃寒涼蔬菜，比較容易有氣血和痰濕問題，建議多留意食材寒熱平屬性，而氣血虛弱人士亦可適當飲用炒米水及以下茶療，補血養顏，暖胃驅寒。… Read the rest
【CheckCheckMail – 雨紛紛頭重重？】
Wing Wing：是否因為下雨天氣壓低，所以我會覺得頭重重，腳步浮浮有如頭暈？
EC：中醫的確認為天氣對你當天的精神表現有影響。如本身體內濕重的話，遇上天氣潮濕的日子會更易出現頭暈、腹瀉、胃脹不舒、食慾降低、嘔吐、頭痛等症狀。都市人經常飲食不節，損傷脾胃。當遇上天氣潮濕，本身已勉強運作中的脾胃，因為被濕邪內外夾攻，會令脾胃更加不勝負荷，導致脾臟運化失常，水濕停滯聚成痰濕留於體內，清竅被蒙而導致眩暈，甚至導致各種脾胃症狀的出現。… Read the rest
【參賽者要加油！】
兩個穴位為你KO不適。
又是一年一度渣打馬拉松，參加的選手們準備好了嗎？雖然天氣不算太寒冷，但是濕度偏高，令人特別容易覺得疲累，所以即使是有經驗的選手們也別掉以輕心，前一晚要休息要充足，切勿過分操練，跑步前做好熱身運動，否則有可能因心情緊張，導致肌肉繃緊而出現抽筋等不適情況！參賽者最重要還是量力而為，如出現抽筋、過度疲勞等不適，就應該停止比賽，不要逞強！
教大家兩個急救穴位，大家不妨多按按，有助疏通經絡、紓緩肌肉緊張及減低受傷風險！
內關穴
位置：伸平手，手掌向上，從橫紋正中往手肘方向兩吋，約三橫指距離。
功效：紓緩因緊張引致的頭暈及嘔吐不適。
血海穴
位置：位於大腿前區，髕底內側端上兩吋。屈膝將腿用力繃直，膝蓋內側會出現一個凹陷，凹陷上方隆起肌肉，在這個肌肉的頂端就是血海穴。
功效：調理氣血及紓緩肌肉緊張。… Read the rest
血虛不只是一味補血，還要配合補氣。
小孩作息及飲食有時，不似成人百般任性，所以常見小孩們的臉色多是白裡透紅。都市人工作繁忙而且壓力甚大，每天都休息不足，甚至運動過度，如兩三個小時連續做時興的高溫瑜珈、腳踏車、馬拉松等消耗體力的流汗運動，反而會過度耗損血液津液，長期演變成血虛體質。血虛不一定是西醫角度的貧血，但也會有人即使檢驗時血色素合符水平，但在中醫角度是血虛。假如你覺得自己一直面色和唇色蒼白、又特別容易頭暈眼花、經常要深呼吸、有心悸、甚至脫髮、指甲容易折斷、皮膚乾燥、女性月經不調，月經量少、顏色淡紅，嚴重者甚至會停經等等，都屬於血虛的表現。想面色紅卜卜？就是好好養氣血！
宜：
– 適量進食補氣血食物，如紅豆米水、黨參、黃芪、紅棗、紅豆、龍眼肉、雪耳等
– 適量進食溫補蔬果如南瓜、櫻桃、水蜜桃、芒果、薑等
– … Read the rest
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