【#24節氣 – 小滿】是日小滿
小滿初到，氣溫已經飆升至有如炎夏的溫度。濕度相對提高，飲食上宜清淡，少吃溫熱及煎炸油膩食物，以免身體上火。長時間躲在冷氣地方工作的朋友，也要小心因室內外溫差大而著涼，還是要多帶一件薄外套最穩妥。少吃助濕食物，例如牛奶、奶茶、芝士、花膠等。養好脾胃，注重袪濕，除了從飲食上著手，做適量運動出汗也是祛濕好辦法，而且在濕度高的時候謹記要開抽濕機，減少外濕的侵襲！
溫馨提示：
・飲食以清淡為佳，多吃清熱袪濕食物… Read the rest
【#24節氣－穀雨】是日穀雨
穀雨是春季最後一個節氣，穀雨前後，雨水日漸頻密，充沛的雨水滋潤大地，正是莊稼生長的最佳時節。這個時候氣溫開始回升，日夜溫差大，空氣中的濕度亦逐漸加大，令人特別容易疲倦，即所謂的春睏。多吃粗糧、少飲食生冷有助強化脾胃，濕氣自然不滯留體內，也是對抗春睏的最有效方法。穀雨的飲食原則應以健脾胃、祛濕為主，可多吃薏米、扁豆、赤小豆等食物以健脾理氣化濕，並要注意減少飲食寒涼生冷或肥膩等會加重脾胃的負擔的事務，減底外濕加上內濕對身體的影響。
溫馨提示：
1. 小米粥具輕微的清熱功效，適合脾胃虛弱又想清熱的你！… Read the rest
【#24節氣－清明】是日清明！有無人去掃墓？
春暖花開，清明時節萬物生長，清潔而明淨，故稱「清明」。清明不只是一個傳統節日，還是一個節氣！與此同時，清明時節雨水亦較春分多，氣溫也逐漸回升。在春雨綿綿的日子裡，心情特別容易鬱悶，要懂得控制情緒，不要過分抑壓自己，最重要是找方法宣洩，大哭一場也不失為一個好辦法！不想哭，或可出外走走，做做運動，呼吸新鮮空氣，藉著排汗排走體內的濕氣，又可紓緩不快的情緒。飲食原則應祛濕、健脾胃和飲食清淡。
溫馨提示：
1. 每日一杯米水，有助健脾和排走濕氣，對抗春睏。… Read the rest
【#24節氣－春分】是日春分
進入春分，代表著春季已過了一半。今天太陽會直射在赤道，所以南、北半球的日照時間一樣長，晝夜平分，才有「春分」之稱。由這一天起，白晝會愈來愈長，夜晚則一天比一天短。進入春分時節，氣溫漸漸回暖，相對濕度接近百分百，適合午睡的時節，即使在大白天，人也特別容易感到睏倦，這個現象被稱為「春睏」。有些人會以補眠來舒緩春睏，但這有機會會令人更覺疲累。擊退春睏的最佳方法其反而是運動，微微出汗，既可帶走體內濕氣，亦使人更精神。飲食方面更要留意戒口，生冷油膩重口味都要少吃 。養生的重點就是養脾胃，每天喝一杯米水，適量進食袪濕食材，有助排走濕氣。
溫馨提示：
1. … Read the rest
【#24節氣－驚蟄】是日驚蟄
驚蟄是指此時節春雨綿綿、偶有雷雨，正在冬眠的昆蟲都被春雷驚醒而鑽出來。同時象徵著萬物更新，生機盎然。「春捂秋凍」雖然已過立春，但天氣仍是乍暖還寒，日夜氣溫變化大，一不小心很易著涼，因此還是應帶備外套或薄圍巾慎防著涼。轉天氣皮膚容易出問題，如暗瘡、濕疹、風疹等，而刺激性的食物及煙酒，都會加重病情，所以更要注意飲食。脾胃是養生關鍵，可以每天飲用米水健脾胃。由於氣候濕重，身體氣血容易不流暢，對過往身體的痛症舊患會較敏感，造成各種肌肉痠痛與不適。適宜加強運動鍛鍊，活氣行血，通經絡。飲食方面，也應多吃屬性平和的食材，宜清淡，忌油膩。
溫馨提示：
1. 轉天氣時出現皮膚痕癢症狀？泡一杯土茯苓茶喝吧！… Read the rest
【#24節氣－雨水】是日雨水
春回大地，清爽空氣不再。雨水是廿四氣節中的第二個節氣，顧名思義就是指在這節氣期間雨量會增多，氣候再次回復潮濕。初春依然乍暖還寒，時雨時晴，時濕時乾，在這種天氣驟變的轉季時分，更要多注意保暖，慎防濕寒悄悄偷襲！「內傷脾胃，百病由生」，說明脾胃虛弱是生病的主要原因。踏入了雨水，更宜調養脾胃。一年之計在於春，如未開始每天喝米水的習慣，今天開始最適合不過了！先堅持連續飲用十五天，感受一下會有什麼不同！另外飲食方面要少吃煎炸油膩食品、可多食理氣食物，如五指毛桃、白蘿蔔、陳皮等。
溫馨提示：
1.天氣還未正式回暖，還是多穿一件外套吧！
2.時晴時雨，雨傘傍身最穩陣！… Read the rest
【#24節氣－立春】是日立春
冬春交接，天氣乍暖還寒，但原來今天已經立春了！愛美一族不要急忙換上薄薄春裝，將冬季衣服收起來，還是要注意保暖。為配合「春生」宜舒暢、升發、條達的季節特點，溫補性食材可減少，但可以適量進食辛溫發散食材如蔥、香菜、洋蔥、芽菜、韭菜、茼蒿等。立春是一年之中的第一個節氣，亦代表春天要蒞臨了！天氣反覆不定，大家要多多注意身體。今晚不妨以菠菜或韭菜包餃子，補養一下陽氣！不管甚麼體質，每天都要養成喝一杯米水的習慣，脾胃好，身體才不會聚濕，這麼簡單的道理你懂的！
溫馨提示：
1. 繁花綻放，有過敏症狀人士要小心花粉症，口罩傍身最安全。… Read the rest
【#24節氣－大寒】是日大寒
今天是大寒，也是二十四氣節中最後一個節氣。根據傳統，大寒時分氣溫是最寒冷的，雖然天氣不似預期，今天未算很寒冷，可是大家也要保重身體，尤其是本身屬陽虛或體虛的朋友更要時刻要做好保暖功夫，不要輕視天氣的轉變啊！（天文台預測下星期三開始天氣會更冷！）一年四季也要健脾胃，濕熱、陰虛體質人士就不宜過度溫補。天氣寒冷會影響血液循環，睡前不妨浸個熱水浴，浸完後就可暖笠笠地睡覺去！任何體質人士也要養成每天喝米水的習慣，持之以恆就會達到健脾胃的功效。脾胃好自然能吸收營養，身體就強壯，即使天氣變得多冷，病魔也不容易侵襲！
溫馨提示：
1. 閒時不妨飲一杯山楂茶，活血消脂又不怕長胖！… Read the rest
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【24節氣－大雪】是日大雪！
是日大雪，是冬季第三個節氣，亦象徵從今天起隆冬時節正式開始。天氣以會更為寒冷，所以這時候要做好防寒保暖功夫，避免著涼之餘，也可減低感冒、氣管炎等疾病發作的機會。雖說冬季是進補的最佳時機，但進補也要視乎體質，否則會變得適得其反，因此進補也應以滋陰補陽為主，並非一味溫補。要注意，脾胃虛弱者宜每天飲用米水健脾胃，脾胃好自然能強身防病，也是一年四季養生的一大法則！
溫馨提示
1. 建議食療：沙參、玉竹、天冬、石斛、枸杞子、黑木耳、黑芝麻、黑豆等。
2. 盡量早睡早起，減少捱夜；熬夜後可喝一杯菊花麥冬茶。
3. 睡前泡個溫水足浴，讓身體暖和有助入眠。
4. … Read the rest
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