【清熱養陰酣睡湯】

【清熱養陰酣睡湯】

身體累了本應能好好入睡,但偏偏老是睡不著,就算入睡了卻總是多夢易醒?中醫理論認為體虛人士特別容易出現失眠問題,例如氣虛體質人士因為氣不足,身體感到很累卻難以入眠;陰虛體質人士常感到心煩和心悸不安,不易入睡。受失眠困擾人士宜按症狀調理身體,例如陰虛體質平日宜適量進食滋陰食物,例如雪耳、沙參、百合、石斛、花旗參等,少吃辛辣、煎炸油膩食物。睡前給自己半小時至一小時過渡時間,讓自己靜下來迎接睡眠,休息時可以按摩穴位,幫助紓緩壓力,寧心安神,有助入睡。

睡前減壓穴位
按揉方法:以拇指指腹用陰力按揉每個穴位約2-3分鐘。

印堂穴
位置:兩眉頭連線的中間點。

神門穴
位置:手腕橫紋處,從小指延伸到手掌根部末端的凹陷處。

太衝穴
位置:足背側,大趾及二趾中間,骨頭交會凹陷處。… Read the rest

【養心抗失眠】

【養心抗失眠】

明明已戒絕咖啡因,但每晚仍然受失眠困擾?無論難以入睡、多夢、或者半夜容易驚醒、睡醒後疲累得好像沒有睡過一樣,在中醫角度來看都屬於失眠範疇,失眠成因眾多,其中不少都與心有關,例如近年疫情關係令不少人生活充滿疲憊感,過於勞累、思慮過度、壓力大以致心脾受損、心失所養,導致多夢易醒、心悸健忘,適量進食有寧心安神功效的食材,例如蓮子、百合、桂圓、酸棗仁、麥冬等,有助紓緩睡不安寧的情況。

桂圓紅豆養心糖水
功效:寧心安神,紓緩思慮太多而不能入眠等症狀。
材料:紅腰豆30克、紅豆30克、紅米1/4米杯或紅豆米水粉1包、桂圓6枚、片糖適量
做法:材料洗淨,鍋內加入約1000毫升水,以武火煮滾後調文火煮約30分鐘,最後5分鐘加入片糖即可。

✔️CheckCheckCin 美茶推介:難入眠

歡迎到CheckCheckCin門市及網頁訂購產品:www.checkcheckcin.comRead the rest

【花茶減壓抗抑鬱】

【花茶減壓抗抑鬱】

不想外出,不想見人,心情低落,感覺很累,就如隻角落生物一樣,你最近也有經歷這些情緒困擾嗎?我們的情緒很容易受健康、環境、壓力等影響,例如周末過去遇上Blue Monday、月經前心情煩躁不安、考試沒有達到預期成績等等都會導致心情低落,心理健康的人勇於表達情緒及懂得減壓, 心情很快就好起來。但如果你屬於肝鬱氣滯體質,平日有頭痛、多嘆氣、打嗝或放屁、胃痛、大便不調、失眠等症狀,由於肝的疏泄功能不足就會情緒抑鬱、容易動怒及鬱鬱寡歡,遇上不快事情,情緒困擾便特別嚴重。
當感到抑鬱、充滿負能量時,嘗試喝杯花茶休息一下,花茶一般有疏肝解鬱、寧心安神的作用,還可以按個別需要挑選合適花茶紓緩症狀不適。如果情緒問題持續或嚴重,記得尋求專業協助。

疏肝花茶
功效:疏肝解鬱,紓緩精神壓力及鬱悶心情。
材料:茉莉花、洋甘菊、陳皮各少許、蜂蜜適量
做法:將所有材料放入保溫瓶中,以熱水沖洗一次,加入熱水焗約5分鐘至有香氣,待茶變暖就可倒出加入蜂蜜即成。

身體偏熱人士:… Read the rest

【夢話不一定是真心話】

【夢話不一定是真心話】

小朋友不時發開口夢,我們會認為是睡得玩得太累,如果大人經常發開口夢以致影響睡眠質素,中醫認為與體內的「火」有關,心火過旺、肝火過熱的人容易出現「夢囈」,飲用合適茶療有助紓緩症狀,更會教你三招改善睡眠質素。

Sleep talking and its underlying health problem

Whenever … Read the rest

【半夜扎醒惡夢情境歷歷在目】

【半夜扎醒惡夢情境歷歷在目】
睡覺時多夢令人醒來也很疲累,如果做的是令人驚恐不安的惡夢,半夜被惡夢驚醒一身汗,輾轉反側再也睡不著,更會造成心理壓力。中醫認為惡夢連連除了與壓力大有關,亦反映臟腑功能失調,尤其與心的健康有關。尋找紓緩壓力方法之餘,按體質調理身體也有助減少惡夢出現。

Calm the mind to overcome nightmares

Dreaming through … Read the rest

【發夢太多睡醒感疲累】

【發夢太多睡醒感疲累】

「日有所思,夜有所夢」,夢除了與思考有關,中醫理論認為夢與身體狀況亦有莫大關係,發夢太多加上有伴隨症狀,就可能是五臟六腑失調,情況嚴重更會導致失眠,宜按體質適當調理身體。

歡迎到CheckCheckCin門市及網頁訂購產品:www.checkcheckcin.com
留言或按讚👍🏻支持一下我們吧!❤️ 歡迎 Follow 我們獲得更多養生資訊。

Learn about … Read the rest

【學會減壓讓自己滿血復活】

【學會減壓讓自己滿血復活】

近年大家面對疫情帶來的種種壓力,長期處於焦慮、疲憊、緊張、不安等負面情緒之中,令精神病變得更為普遍,有調查發現每4個香港人就有3個人有抑鬱症狀,原來很多身體不適都是由壓力、焦慮情緒引起。趁著復活節假期讓身心靈休息一下,才能走更遠的路。

歡迎到CheckCheckCin門市及網頁訂購產品:www.checkcheckcin.com

留言或按讚👍🏻支持一下我們吧!❤️ 歡迎 Follow 我們獲得更多養生資訊。

Are you … Read the rest

【保健湯水】感覺像被人打了一身?

【保健湯水】感覺像被人打了一身?

⭐生活緊張的人特別容易周身骨痛
⭐症狀持續要正視問題
#星期五湯水

舒筋活絡祛濕湯
長期姿勢不正確、用力不當、少做運動,都容易出現周身骨痛的情況,除了因為筋骨勞損,中醫理論認為身體有濕都會有全身困重、疲憊、頸梗膊痛的症狀,尤其濕熱體質人士,多進食煎炸油膩重口味食物,又經常熬夜,有人形容感覺為「骨火重」,平日可適量飲用有舒筋活絡及祛濕功效的湯水紓緩症狀,粉葛、五指毛桃都是合適的食材,再配合有健脾祛濕功效的赤小豆、眉豆等,有助紓緩痛症。平日亦可多按肩井穴保健,有助舒筋活絡。

肩井穴
位置:在肩部肌肉最高之處,脊椎及大椎的中間點。
按法:以指頭按壓5至10分鐘。
功效:舒筋活絡,可紓緩上臂及前臂的痛症。注意孕婦不宜按壓此穴位。… Read the rest

【男人六十】天濛光眼光光?

【男人六十】天濛光眼光光?

⭐睡眠時間過長過短都不好
⭐如果日間無精神就要調理身體
#星期五湯水

天濛光眼光光?安神湯助好眠
一般人認為老人家總是睡得少,都會晨早起床晨運及飲早茶,是否年紀越大睡眠時間就越短?有研究指隨着生理變化的影響,長者深層睡眠時間較年輕人少,但其實每日都需要6至8小時睡眠,有不少長者經歷失眠問題而不自知,以為「老咗就係咁」。中醫理論認為不易入睡、易醒、醒後不易再度入睡均屬於「不寐」範疇,長者常見的失眠原因包括氣血失和、陰陽失調、夜尿頻多等,如果有感覺心煩而不能入睡、睡覺時容易出汗、心悸、頭痛且伴隨頭暈、腰痠、耳鳴等症狀,宜滋陰清熱改善陰虛體質。如有醒後難再入睡的狀況,不宜勉強入睡,到中午或下午有睡意時再休息更好。

食材小貼士:
響螺性寒,有滋補肝腎、養顏補血、健脾養胃的功效,適合陰虛火旺、腎虛尿頻人士食用。

淮山金針花螺頭湯
功效:養心安神,紓緩虛煩失眠、多汗、便秘、夜尿頻多等症狀。… Read the rest

【男人五十】男人也有更年期

【男人五十】男人也有更年期

⭐可以由40歲開始持續到60多歲
⭐症狀不明顯容易被忽略
#星期四食材

男性更年期知多少?
根據《黃帝內經》所述,男性從56歲開始「肝氣衰,筋不能動,天癸竭,精少,腎藏衰」,即步入更年期,不似女性有明顯的停經症狀,男性更年期的表現在於身體機能開始走下坡,多種症狀都與腎氣漸衰有關,以下為常見症狀:
☐ 煩躁易怒
☐ 失眠… Read the rest

Thanks for joining our newsletter!

Coupon Code: test_subscription_coupon

© 2023 CheckCheckCin Limited. All rights reserved.
© 2023 CheckCheckCin Limited. All rights reserved.
Logo
CheckCheckCin
Logo
Get the app