【可以一覺到天明是種愛】睡覺也要儀式感

【可以一覺到天明是種愛】睡覺也要儀式感

⭐️依偎著睡床
#像極了愛情
#星期二提升正能量

睡前三招助安眠
偶爾經歷失眠,就會知道一夜好眠、睡醒後神清氣爽是一件平凡但幸福至極的事。失眠成因有很多,工作太勞累、精神壓力大、情志不暢以致肝火過盛等都會令睡眠質素下降,以致難以入睡、入睡後容易醒等情況出現。如果遇上偶發性失眠,可以嘗試以下三招,助你安睡到天明。如果失眠情況持續,宜諮詢註冊中醫師治理。

第一招 睡前放鬆時間
身體不像電器,關掉電源說睡就睡,睡前給自己半小時至一小時過渡時間,讓自己靜下來,聽聽令自己放鬆的音樂,或者進行呼吸練習,例如嘗試腹式呼吸,或者簡單放慢呼吸亦可,務求身心安靜下來迎接睡眠。

第二招 … Read the rest

【輕輕鬆鬆一分鐘⋯⋯深呼吸】

【輕輕鬆鬆一分鐘⋯⋯深呼吸】

⭐️呼吸也有技巧
⭐️來一分鐘腹式呼吸吧
#星期日輕輕鬆鬆一分鐘

焦慮、煩躁、不安,近半年來抗疫生活令大家疲憊不堪,生活、工作壓力越來越大,不要等到頭痛、胸悶、易怒、腹瀉、失眠等症狀都出現才關心自己的健康,現在就暫時放下手上的工作,專注呼吸一分鐘,將手放在腹部上面,用力吸氣使腹部脹起,然後把氣以最慢的速度呼出來,重覆數次,這種呼吸法可以讓空氣進入肺部更深處,給肺部足夠的氧氣,有助紓緩壓力。

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Relax … Read the rest

【睡不安寧】都是壓力惹的禍?

【睡不安寧】都是壓力惹的禍?

⭐️中醫師要大家早睡是有原因的
⭐️愈睡不好就要愈早瞓
#CheckCheckVlog

炎炎夏日,人本身已特別容易受天氣影響而出現心情煩躁的症狀,近來有沒有覺得較難入眠,又或是會睡夢中驚醒?其實這些都屬睡不安寧的症狀,除了因天氣的影響,也多因壓力而起,其實以簡單的茶療就可紓緩症狀,也要聽中醫師的話,早點去睡才可解決睡不好的問題哦!

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#男Read the rest

【胃氣煩惱】飲汽水噯氣的確好爽

【胃氣煩惱】飲汽水噯氣的確好爽

⭐但電梯內大聲噯氣好尷尬
⭐胃氣多問題要正視
#星期二提升正能量

按穴紓緩胃氣脹
不少人都有胃氣問題,不時感到胃氣上逆,感覺「頂住頂住」,噯氣過後舒服多了,但有時胃氣要在不合適場合走出來,例如乘搭電梯時、開會途中,就讓人尷尬非常,有想過為何有那麼多胃氣嗎?導致胃氣脹的原因有很多,包括飲食不定時、進食過急、邊吃邊說話、愛吃生冷寒涼食物、愛喝碳酸飲料、愛吃口香糖、工作壓力大、多吃容易脹氣食物例如糯米、番薯、牛奶、有氣飲料等。
中醫理論認為胃氣以降為順,正常胃氣是向下行的,「胃失和降」的話胃氣便會上逆,導致噯氣、打嗝的情況,就要注意好好養胃改善症狀。遇上胃脹、胃氣多的情況,可以飲具有疏肝理氣功效的茶療,例如青皮桂花茶,有助紓緩胃脹不適。亦可以按壓內關穴、中脘穴,以大拇指指腹輪流按壓各個穴位約 … Read the rest

【一肚子氣】脹氣、噯氣都是身體警報器

【一肚子氣】脹氣、噯氣都是身體警報器

⭐ 壓力越大胃氣越多
⭐ 胃脹甚至影響睡眠質素
#星期五湯水

疏肝行氣消胃脹
經常胃脹不適?不時感到有氣體從胃中往上衝?以為是胃部不適或消化不良吃胃藥後胃脹感覺轉頭又回來,怎麼辦?從中醫角度來看,噯氣與肝鬱氣滯有關,因為體內肝氣鬱結,橫逆犯胃,令胃氣升降失調,氣行不暢以致胃脹甚至胃痛,想根治問題就要疏肝理氣,配合體質進食疏肝理氣的食材,少吃奶類或豆品類等容易產氣的食物,少吃生冷、油膩及難消化食物,做適量運動,只要氣行順暢,胃脹問題就得以紓緩。

疏肝理氣湯水小貼士:
適當地添加疏肝理氣功效的食材如猴頭菇、蓮藕、佛手、蓮子等。… Read the rest

【壓力人生】給自己一杯茶的時間喘喘氣

【壓力人生】給自己一杯茶的時間喘喘氣

⭐️ 減壓是都市人必學的一大課題
⭐️ 很多身體不適原來由壓力引起
#星期一踢走BlueMonday

檢視你的壓力指數… Read the rest

【都市症狀】壓力大到連大腸也罷工

【都市症狀】壓力大到連大腸也罷工

⭐️久坐不動也有礙氣血運行
⭐️紓減壓力便便自然靚
#星期五湯水

大便失調要減壓
導致便秘的原因眾多,壓力大也會令大便失調,時而便秘,大便偏硬呈粒粒狀,時而大便稀爛,多伴有腹部脹痛、腸鳴、多放屁等症狀,就代表你很可能是氣滯體質,情緒影響體內的氣運行不暢順,氣滯大腸就容易令大便失調。想紓緩症狀,除了適量進食潤腸通便的食物,也要懂得疏肝理氣,飲用帶香氣的花茶如玫瑰花茶、適量烹調有白蘿蔔、五指毛桃、陳皮的湯水,有助紓緩氣滯症狀,同時避免進食辛辣食物及熬夜,「靚便便」就指日可待。
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【氣血瘀積】有無人煲劇煲到變熊貓?

【氣血瘀積】有無人煲劇煲到變熊貓?

⭐先決心告別晚睡生活
⭐再飲用茶療活血化瘀
#星期六放輕身心

血瘀體質告別斑印
你有以下「印記」困擾嗎?長暗瘡、被蚊叮後容易留印、臉上有色斑、用盡所有去黑眼圈的美容產品,熊貓眼仍然不為所動!想根治以上問題宜先了解體質,如果屬於血瘀體質,就可以用活血化瘀方法改善症狀。想知道自己是否血瘀?最近一個月你有以下症狀嗎?
☐容易周身疼痛,疼痛如針刺般,痛處固定不移位… Read the rest

【睡眠健康】夏天容易多夢驚醒?

【睡眠健康】夏天容易多夢驚醒?

⭐心火旺盛的人睡得差
⭐悶熱潮濕也令人睡不安寧
#星期五湯水

夏日清心安眠湯
自小就聽過「春天不是讀書天,夏日炎炎正好眠」然而每到夏天,天氣變得悶熱就覺得睡不好,有時輾轉反側,半夜容易醒來,有時更會失眠,你也會這樣嗎?中醫理論認為夏天屬火,暑熱容易令人心浮氣躁,心火較容易旺盛,如果加上壓力大、多吃辛辣、煎炸、刺激性食物就更容易上火,心火上炎就會擾亂心神,容易出現煩躁、食慾不振、口乾舌燥、多夢失眠等症狀。想有一覺好眠,只是清熱並不足夠,還需要適當滋陰,配搭有安神作用的食材煲湯飲用,例如百合、蓮子等,有助寧心安神,提升睡眠質素。
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【送禮講心思】媽媽的健康最重要

【送禮講心思】媽媽的健康最重要

⭐️送鮑參翅肚固然大方得體
⭐️但配合體質食用更重要
#星期四食材

母親節實用送禮指南
母親節是表孝心的日子,親手為媽媽/奶奶/外母挑選禮物,既要得體還講求實用,媽媽總是說「食得落肚最實際」,送吃的東西價錢還是其次,最重要方便、貼心,按著對方的健康狀況選擇就最好不過!
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