【壓力頭痛】頭總是赤赤痛？
【壓力頭痛】頭總是赤赤痛？
#一緊張就頭痛
#困擾時也頭痛
#星期二正能量
從根源對抗壓力頭痛 … Read the rest
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【人人也失眠】睡過後卻更疲累
【人人也失眠】睡過後卻更疲累
#壓力傷肝難入眠
#睡得好才有精神
#星期一BlueMonday
兩招減壓好入眠
近來睡得很少，又比平時更難入睡？睡臥不寧，多夢易醒，伴有煩躁易怒，胸脅脹滿，常常嘆氣等，屬於中醫不寐中的肝膽鬱熱型。最近社會氣氛緊張，意見分岐，大家都被負面新聞包圍，身心俱疲，但諷刺地晚上閉上雙眼也不能入眠。怎麼不是越困倦越能睡？肝膽鬱熱型的不寐是由惱怒傷肝，肝氣疏泄功能失調，氣鬱於體內日久而化火；或因為心情不好而喝多了酒、吃多了煎炸油膩重口味食物，溫熱聚於肝膽，蘊積化火。火熱上炎，擾亂神明，神明不能潛藏於心，心神不安，故睡臥不寧，多夢易醒。肝膽氣鬱所以煩躁易怒，胸脅脹滿，身體要透過唉聲嘆氣或放屁來疏導氣鬱。這時候如果被身邊人與事影響，睡前更應放下電話，稍微停止周邊資訊，讓自己身心休息一下。睡前拉拉筋舒展身體，另外解鬱更是調理重點，一杯疏肝理氣的茶療就最適合不過。
簡單睡前一招放鬆拉筋
瑜伽中有一個式子名為「嬰孩式」，大多數在瑜伽練習完畢前又或是較複雜的式子之中進行，以作放鬆身體和心情。式子如其名，像嬰孩在媽媽肚子裡的姿勢，有安心鬆弛的作用，可紓緩肌肉及情緒壓力，改善失眠，不妨在臨睡前在床上做5分鐘吧！
動作：跪在床上坐在腳跟上，臀部緊貼腳跟。上身扒下，雙手可輕放身旁或向前伸展，胸部緊靠大腿，慢慢呼吸。
洋甘菊桂花茶… Read the rest
【夏日任性篇】你喜歡「掃街」嗎？
【夏日任性篇】你喜歡「掃街」嗎？
#魚蛋燒賣碗仔翅芋圓水果茶
#少吃多滋味多吃壞肚皮
#星期六放輕鬆
夏季「掃街」指南
說起街頭小吃，香港的年輕人個個都是專家，不但便宜而且滋味多多，很多時為了方便就選擇「掃街」而不吃正餐！左手一串魚蛋，右手一杯珍珠奶茶，再來一碗麻辣小食，任性卻又幸福！不過常言道「少食多滋味，多吃壞肚皮」，這類街頭小食多為辛辣、重口味、甜膩及偏熱性食物，一下子吃太多肥甘厚味的街頭小食容易令胃腸積熱，濕熱內蘊，濕熱體質的人會出現大便不爽（排不清的感覺）或大便稀爛、質黏稠，女性白帶多或偏黃，體味如狐臭及口臭也會加重，皮膚油脂分泌旺盛及暗瘡問題！如何享受「掃街」樂趣又減少對身體帶來傷害？試試以下方法吧！但最重要還是要多吃新鮮有益食物，不要不吃正餐只吃小食呀！
1／忌眼闊肚窄
太高興容易買太多份量小食，為免食滯導致消化不良，不妨與朋友開心Share吧！
2／吃原味不加汁：
盡量少添加醬汁或調味如豉油、辣椒油、甜醬、椒鹽，以免加重脾胃負擔。… Read the rest
【消暑冬瓜湯】夏天腸胃問題多多
【消暑冬瓜湯】夏天腸胃問題多多
清熱消暑冬瓜海帶湯
炎炎夏日在外奔波，難免令人食慾不振，甚至出現腸胃不適症狀如消化不良、胃脹、便秘等。夏天氣候炎熱，難免滿頭大汗中醫認為流汗過多耗損心氣，而且容易引發皮膚不適如濕疹，可適量食用消暑食材，忌食發物。如果今晚留在家吃飯，不妨以清暑祛濕食材煮湯，炎炎夏日下讓身體輕鬆一下！以下這個湯水尤其適合現時悶熱炎夏、無胃口時飲用。
消暑湯水小貼士：
適當地添加消暑袪濕食材如冬瓜、節瓜、老黃瓜、薏米、綠豆、粟米鬚、木瓜、霸王花等。
冬瓜海帶花生眉豆湯
功效：消暑解渴，紓緩腸胃不適症狀如消化不良、無胃口、身體困倦、便秘等。… Read the rest
【偏食名單】又甜又爽但非人人愛
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#甜椒性平全家適合
#涼拌快炒都適合
#星期四食材
炎夏吃甜椒好處多… Read the rest
【夏日消滯篇】再忙也要吃得健康一點
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#快餐雖平但不可天天吃
#喝一杯消滯茶飲有助消化
#星期三問題多多
自製消滯抒壓茶飲… Read the rest
【夏日飲食篇】你最喜歡吃哪款燒味？
【夏日飲食篇】你最喜歡吃哪款燒味？
夏日燒味好選擇
很多時打工仔為求方便，又或是因午飯時間緊張，不知道吃甚麼時都會選擇外賣燒味飯來填飽肚子。燒味價錢便宜又隨處可見，起源於廣東，港式燒味絕對是聞名中外，不單是茶樓、茶餐廳又或是高級酒店都選擇以燒味作招牌菜。燒味主要為烤肉如燒肉、叉燒、燒鴨，另外也有切雞及油雞等，通常配合米飯、米粉、瀨粉、河粉、麵食等主食。 只要多加注意，吃燒味也能健康一點。也由於部分燒味經炭烤處理，會為肉類增加熱性，不宜每天進食。
夏日燒味飯 Top 3… Read the rest
【對抗夏日無胃口】和週末告別又要趕出門
【對抗夏日無胃口】和週末告別又要趕出門
#一定要吃早餐善待脾胃
#搭配朝米水啟動身體引擎
#星期一BlueMonday
吃碗暖粥為身心打氣… Read the rest
【有備無患】夏日炎炎要做好準備
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#在人多的地方要小心中暑
#感到不適時即時應急
#星期六放輕鬆
人多擠逼小心中暑… Read the rest
【寧神安睡】好好休息才可走更長的路！
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#睡一晚好覺才繼續
#齊齊放下電話
#星期五湯水
寧心好睡湯水… Read the rest
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