【是日立夏】
立夏代表夏天正式來臨，晝長夜短，氣溫升高。夏天屬火，火氣通於心，所以夏天宜養心，減慢生活節奏，正所謂「心靜自然涼」，避免進行太激烈的活動，宜選擇行山、散步、慢步等較溫和的運動，以避免大量出汗，運動後要多喝水即時補充水分。飲食宜清淡，有助調養胃氣，抵禦暑熱的侵襲。並且適量進食酸味食物，因為酸性收斂，可預防流汗過多而耗氣傷陰，同時又能生津止渴、健胃消食。
立夏養生重點：「清心降火，健脾養胃」
百香果：開胃、生津潤燥
薄荷：疏散風熱、透疹
綠茶：清熱、生津止渴
百香果薄荷綠茶
功效：清熱生津，紓緩口臭、多眼垢、小便偏黃等症狀。
材料：百香果1個、薄荷數片、綠茶茶包1個、蜂蜜適量
做法：… Read the rest
【是日穀雨】
「穀雨，穀得雨而生也」，穀雨節氣前後雨水增多，天氣日漸暖和，已開始感受到春日尾聲。請繼續注意濕邪對身體的影響，濕重會讓人感到容易疲倦、胃口不佳、頭重重等，飲食以健脾化濕為原則，適量進食薏米、赤小豆、扁豆、茯苓、淮山、番薯等健脾祛濕食物，增強脾胃功能。同時少吃生冷、重口味、煎炸油膩食物，養成每日飲用一杯米水的習慣就更好了。
穀雨養生重點：「健脾養胃，利水化濕」
生薏米：清熱健脾、祛濕消腫
熟薏米：健脾
檸檬：開胃消滯、生津止渴
檸檬薏米水
功效：健脾祛濕，紓緩四肢困倦、食慾差、水腫等症狀。
材料：生薏米30克、熟薏米20克、檸檬3-4片、冰糖適量
做法：材料洗淨，鍋內加入800毫升水，加入生薏米及熟薏米煮滾，轉小火煮約45分鐘，加入冰糖煮溶，熄火加入檸檬片即可。… Read the rest
【是日清明】
清明既是掃墓祭祖的日子也是一個節氣。春季萬物生長，皆清潔而明淨，故謂清明。清明時節雨紛紛，外出總要帶備雨傘在身旁。春氣通肝，肝主疏泄及藏血，肝的疏泄功能不足就會情緒抑鬱、容易動怒及鬱鬱寡歡，所以春天宜疏肝解鬱，找合適方法宣洩情緒，喝杯花茶減減壓，做運動出一身汗既可排走體內濕氣，又可紓緩不快情緒。
清明養生重點：「健脾祛濕，疏肝解鬱」
薰衣草：清熱解毒，散風止癢
洋甘菊：安神、袪風解表
茉莉花：理氣解鬱
薰衣草洋甘菊花茶
功效：寧神鎮靜、疏肝解鬱，紓緩壓力情緒，有助安眠。
材料：薰衣草、洋甘菊、茉莉花各1茶匙
做法：材料洗淨放保溫瓶，以熱開水沖洗一遍，再注入熱開水泡5分鐘即可，可按個人口味加入蜂蜜調味。… Read the rest
【#驚蟄】全年氣溫回升最快的節氣
⭐甘味食物如大米淮山紅棗黃豆養脾胃
⭐每日喝一杯米水健脾祛濕
#節氣煮煮Cin
「驚蟄」節氣是指初雷乍響，冬眠中的昆蟲都會被春雷驚醒而鑽出來。春回大地，萬物生發，由於春屬木，與肝相應，肝火因春天陽氣生發之象而更旺盛，春天人特別容易心煩、暴躁，都是肝火盛的表現。所以春天養生要注重疏肝，閒時喝杯疏肝花茶，多到戶外做運動宣洩春日鬱悶情緒，順道排汗祛濕。
驚蟄養生重點：「疏肝理氣，健脾袪濕」… Read the rest
【#雨水】出門記得帶備縮骨遮以防萬一
⭐常備雨具免淋雨感染風寒
⭐又回到每天開抽濕機的日子
#節氣煮煮Cin
「雨水」時節，天氣由乾冷轉變為濕寒，出門前記得帶備雨具，亦要注意天氣適當增減衣物。雨季的潮濕天氣是外濕的一種，容易讓身體感覺不適，「因於濕，首如裹」，「濕重」令人感到頭重重、頭暈胸悶；濕氣擅長侵犯皮膚，輕則多面油，重則濕疹反覆發作，所以更有需要每天飲以紅米、白米、薏米配製而成的米水，少飲食生冷從而減低脾胃負擔。脾胃才能正常運作，將身體多餘水分排出體外，保持身體年輕有活力。
雨水養生重點：「祛濕禦寒，養護脾胃」
香茅：疏風解表、祛瘀通絡… Read the rest
【#立春】冬去春來
⭐春天容易肝火盛
⭐注意早晚溫差仍然比較大
#節氣煮煮Cin
「立春」節氣標誌著新一年來臨，春天有舒暢、升發、條達的季節特點，宜適量進食辛溫發散食材如蔥、芫茜、洋蔥、芽菜、韭菜、茼蒿等，有助促進陽氣升發。春屬木，與肝相應，肝火因春天陽氣生發之象而更旺盛，肝主情志， 不宜壓抑情緒或急燥易怒發脾氣，須找到適合自己的抒發方式。
立春養生重點：「升發養陽，調暢肝氣」… Read the rest
【#大寒】全年最後一個節氣了
⭐開始由溫補轉為平補
⭐養好脾胃迎接春天來臨
#節氣煮煮Cin
冬天是適合養腎的季節，來到全年最後一個節氣，是時候給累積了一年不良傷腎生活的「腎」喘息一下。熬夜晚睡、長期嗜食生冷都是傷腎元兇，等身體提早衰老才開始調理就太遲了，今日就開始由微調生活飲食習慣開始吧。
大寒養生重點：「溫中散寒，補腎健脾」
黑豆：補腎健脾、利水下氣… Read the rest
【#小寒】今年的小寒不太冷
⭐要注意日夜溫差大
⭐曬曬太陽補充陽氣
#節氣煮煮Cin
小寒養生重點：「養腎防寒，溫補氣血」
桂圓：補益心脾、養血安神
枸杞子：滋補肝腎，益精明目… Read the rest
【#冬至】北半球全年白天最短、夜晚最長的一天
⭐適量溫補及時添衣
⭐米水加點薑驅寒又美味
#節氣煮煮Cin
冬至養生重點：「溫熱補益，驅寒養胃」
雞：補益氣血、健脾胃
薑：發汗散寒、溫中止嘔… Read the rest
【#立秋】準備送走盛夏了
⭐暑熱仍然會維持一段時間
⭐早晚會稍為清涼一點
#節氣煮煮Cin
立秋養生重點：「清熱養陰，潤燥止渴」
馬蹄：清熱生津，開胃消食
蓮藕：清熱解渴、養胃滋陰
馬蹄蓮藕煎肉餅… Read the rest
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