【新手媽媽學堂】如何上奶上得好？
#母乳要放輕鬆
#最怕人話餵唔飽BB
#星期一BlueMonday
如何做個母乳富媽媽？
母乳量是否足夠是困擾新手媽媽的頭號問題，「婦人乳汁，氣血所化」，中醫理論認為母乳由氣血而化生，氣血充盈，自然能上奶。要注意不要犯下三大忌！
✗喝水量不足
水份攝取量不足，也會影響乳汁分泌。坐月期間產婦都會喝炒米水健脾暖胃，如出現熱氣症狀如喉嚨痛、便秘、出口瘡等，可以喝沒有炒過的米水，取其健脾胃的功效。另外還要多喝湯水補充水分呢！
✗飲食太過滋補
產後消耗大量氣血，體質多虛多瘀，要根據體質作適量調補。若胡亂過度進補，每一餐都是骨頭湯、滴雞精、花膠等反而會令母乳變濃稠而導致乳腺堵塞，母乳不通。… Read the rest
【總是睡不好？】你有睡覺壞習慣？
#日日都瞓覺究竟你識得瞓覺嗎
#睡得好勝過敷面膜
#星期一BlueMonday
七個睡覺常犯的大忌
睡覺是人與生俱來的本能和需要，但睡得好卻不是必然，日常生活小習慣其實會不知不覺間影響你的睡眠質素，以下七大最常犯的睡眠禁忌，你犯了多少項？
⃞打機要過多一關 / 煲劇要煲多一集，直至眼皮撐不住才睡
⃞睡前喝茶、咖啡、奶茶、酒精飲品，又或是睡前來一杯牛奶… Read the rest
【夜半腳抽筋】腳抽筋總是夜麻麻突然偷襲！
#腳抽筋立即醒
#大肚婆最易抽筋
#行得太多路太少路都會抽筋
腳抽筋急救法
有沒有試過半夜小腿或腳掌突然抽筋，痛到不行？中醫認為腳抽筋主要因為肝血不足，因此「血不榮筋」，血液循環欠佳，加上睡覺時維持靜態姿勢，就有可能出現抽筋的情況。常有腳抽筋的人，平日要多喝水補充身體水分、睡覺時避免冷氣或風扇直接吹向雙腳、可試試側睡。也可試試以下急救方法，當腳半夜來偷襲時都可快快KO！
1. 立即落床，雙腳踏地，讓血液流向腳板底，舒緩抽筋。
2. 拉緊：坐起來，伸直抽筋的下肢，軀幹前屈，用雙手扳住腳掌，緩慢、持續向軀幹牽拉，要保持膝關節伸直，直至抽搐緩解。… Read the rest
【眼眉跳不停？】原來這是身體給你悄悄話?
#左吉右凶定右吉左凶
#邊一邊跳果邊咪吉囉
#bluemonday眼眉跳個人怯一怯
所謂的眼眉調，其實是說眼皮頻頻地跳動，有時連眉的位置也會跳。相信大家間中都會眼眉調，間中跳一跳當然並無大礙，但是你有沒有試過連續幾天都不停眼眉調？原來這不是有意外的凶兆，而是告訴你身體出問題的徵兆！眼瞼位置屬脾，當人脾胃虛弱，運化失調，不能控制眼瞼，就會出現眼皮不自主跳動。另外，中醫認為血虛的人也會不停地眼眉調。久視傷血，所以疲累時特別易有眼眉調，而虧血過多、肝血不足的人，由於氣血未可濡養眼瞼，就會生風，所以眼皮會跳動，所以當你下次再不停眼眉調時，先不要想「左吉右凶」，反而要注意一下健康！可以在平日煮米飯時，加入糙米和番薯，有補中益氣及健脾之效。
番薯糙米飯
材料：白米、糙米、番薯
做法：番薯去皮切小粒備用。糙米泡水浸1個小時，和白米一同加入飯煲，注入適量清水，加入番薯粒烹煮即可。可按自己口味決定白米和糙米的份量，但糙米份量不宜超過一半，以免難消化。
【孕前準備－艾灸】市面上有很多家用小型艾灸條，使用時不要太貼近皮膚，小心為上！
艾走手腳冰冷
當人陽氣不足，氣血就不能溫暖手腳，這時候可以用艾條暖一下身體，艾走手腳冰冷。艾灸以艾葉製作，可溫暖經脈、活血化瘀及袪濕，經過艾條的溫暖刺激，可讓皮膚局部血液循環加快，加速代謝。要注意使用時要小心，不要燙傷皮膚。
1. 燃點艾條
2. 由大腳趾至膝蓋內側，小腿內側來回暖薰2-3次。左右腳重複。… Read the rest
【孕前準備】 是否人人都適合食當歸？
溫補靠當歸？
經常聽到人說要溫補就要食當歸，因為當歸性溫，有補血、活血的作用，對於女性調經、虛寒特別有功效，所以不少想生BB的女性都會選擇多進食當歸，其實你又否合適？《本草綱目》提及過「當歸」這個名字有思夫的含意，是因為這種藥服用後可以會令女性的生育能力有改善，才有這個說法。另外也有「十方九歸」之說，就是說女性的滋補藥方大多都包括了當歸這種被喻為「婦科聖藥」。聖藥雖好，但假如不能與體質相配其實都沒有好處，當歸主治氣血兩虛及體質虛寒，但是有脾胃弱，易有便溏泄瀉的人，以及體質偏熱的人都不適合。當歸亦可與其他滋陰藥材同用，如熟地、何首烏等，都有養血的作用。
當歸﹣性溫，有補血、調經及潤腸功效。適合血虛體質、氣血不足、頭痛、腸燥便秘、女士月經不調、痛經、閉經等症狀。
桃膠當歸番薯糖水
材料：番薯1-2塊、當歸6克、核桃肉2-3枚、紅棗3-4枚、桃膠40克、龍眼肉乾15克
做法：… Read the rest
【孕前準備】 有一種小確幸叫每天帶著私伙茶療傍身。
#星期一Blue Monday
#茶療要配合體質
#炒米水能溫暖身體
身邊經常有種女仔成日面青青，也特別怕冷，當吃了生冷食物後更易出現痛經，這有可能是因為寒凝子宮，也是俗稱的宮寒。經常說女人怕冷，其實是子宮怕冷，會令人面青青、月經時多有痛經，暖敷後能緩解、手腳冰冷、怕冷等，有可能較難成孕。所以準備要懷孕的朋友就要好好為子宮保暖。除了要避免飲食生冷，腹部也要保暖，露臍裝還是要先告別，另外也可以茶療為身體驅寒，每天帶著一個保溫壺，熱茶療不離身，隨時隨地養好氣血！
玫瑰薑炒米水
材料：2湯匙白米、去核紅棗3枚、玫瑰花4朵、生薑2片、紅糖適量
做法： … Read the rest
【農曆新年 – 團年飯篇 】團年飯大家都大飽口福！
到了年三十，不少家庭都會聚首一堂，一家人齊齊整整食團年飯。各種象徵好意頭的名貴海味都紛紛出動。經常聽人說海味滋補難消化，進食時有否要注意的地方？
花膠
性平，有滋陰養顏，補腎益精的功效。較適合陰虛、體質虛弱、皮膚乾燥的人士；要注意脾虛痰濕，容易消化不良、胃脹不適、感冒未清都不適宜多食。… Read the rest
【愛自己系列】面色紅潤，心神安寧靠呢個湯！
沒有人喜歡一起床就看到鏡子裡面青青及肌膚黯啞的自己。中醫角度認為「有諸內，必形於外」，身體失衡會反應面上。身體健康的人面色都略帶紅潤及光澤。不需要靠化妝打底，介紹以下素湯，養好心血提升面色！
南瓜淮山紅豆湯
材料：
南瓜 300克（約半斤）、乾淮山 15克、熟薏米30克、紅豆 … Read the rest
【愛自己系列－紅黑杞子 】增加桃花運靠好面色～
近年來黑杞子受到不少人熱捧。雖然紅、黑杞子在價錢上相距甚遠，但其實兩者功效相若。杞子同樣具滋陰明目功效；黑杞子藴含較多花青素，具有抗氧能力。由於「腎藏精」，而「精化為血」，兩種顏色的杞子同時具有養肝腎的功效，故此分別實在不大。謹記外感期間、脾虛易肚瀉者不宜食用。
養生有「杞」補
紅杞子
性平，具滋補肝腎、益精明目的功效，被喻為很好的平補之藥，可改善血虛、陰虛引起的目赤眼乾、頭髮早白及潮熱盜汗等症狀。
黑杞子… Read the rest
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