【悲傷有時】傷心時總有人在身邊
【悲傷有時】傷心時總有人在身邊
#情緒要適度紓發
#哭一場後要重新振作
#正能量星期二
悲傷要好好釋放… Read the rest
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Tag: 失眠
【情緒健康】關心別人的同時先照顧自己
【情緒健康】關心別人的同時先照顧自己
#夏天的煩躁感容易把壓力放大
#為情緒找個適當的出口
#星期六放輕鬆
適時減壓疏肝解鬱
人人都關注生理健康問題，心理健康出問題卻不容易察覺，活在生活步伐急速的香港，壓力可以來自四面八方，包括家庭、學校、工作、朋友、經濟、社會等等，加上現今媒體資訊發達，電話不斷接收爆炸性資訊，也有可能對自己添加了壓力而不自覺！中醫理論認為情志不舒有損五臟，會引致肝氣鬱結、脾失健運、心失所養等等，會直接影響身體健康。如果你最近有以下症狀，是時候關心一下自己的心理健康，適時減壓，情況未能改善就要尋求專業協助。
我有壓力的部份症狀：
▢ 情緒容易波動，易怒易哭
▢ … Read the rest
【睡不安寧】最近總是會發惡夢？
【睡不安寧】最近總是會發惡夢？
痰熱惹來惡夢
同學仔：「最近總是覺得睡不好，有時候更會發惡夢半夜驚醒，早上醒來疲累得很，是因為天氣熱嗎？有甚麼方法可以解決呢？」
在成年人身上發生的惡夢及半夜夢中驚醒，中醫稱這種症狀為「多夢」及「夢魘」，主要是與「心」有關的症狀。首先問問自己，近來有沒有份外的容易煩躁及鬱悶，生氣時會感到頭暈及心悸，即突如其來的心跳加速？伴隨又有沒有胸悶、痰多、口苦、舌苔帶黃等偏熱症狀？假如有的話，你可能是因為痰火內擾而形成的多夢！主要是由於憂鬱惱怒而引起的氣滯，生痰化火。近來天氣悶熱，人本來就易上火，兩者夾攻下更易出現多夢、惡夢及睡不寧的症狀。這時候你需要好好的化痰清熱，自然「有覺好睡」！
惡夢拜拜茶
材料：浙貝母6克、淡竹葉5克、蓮芯3克、蜜棗1枚
做法：浙貝母搗碎，將材料先放茶袋再放入保溫瓶，注入熱開水沖洗一遍，再注入熱開水焗約10分鐘，此茶可沖泡至味淡。可連續飲用3天為一個療程。… Read the rest
【外熱內冷】注意户外室內溫差大
【外熱內冷】注意户外室內溫差大
暑熱也會致失眠
記者朋友：「最近在户外完成工作後，馬上回到冷氣房避暑。之後身體輕微發熱卻怕冷，更流鼻涕、咳嗽、四肢酸痛乏力、頭暈頭痛，半夜醒來好幾次。怎樣才可以快點康復？」
CheckCheckCin：你這種情況是暑熱感冒症狀，烈日下工作後立即到室內歎冷氣是很容易中招的。中醫認為「風為百病之長」，冷氣緊閉排汗毛孔，令體內暑熱無法透過出汗揮發，也容易滯留濕氣；若冷氣風口朝著自己吹，更會令經絡閉塞，引發身體痛症。受暑熱而感冒的人，睡眠也會受影響。建議多飲溫水為身體補濕、戒吃生冷飲食，也可適量進食清熱祛濕食材，晚上睡覺時穿薄而透氣的長袖衣褲，有助排汗，也要注意冷氣溫度不宜過低。推介一款適合烈日下工作時飲用的茶飲，為身體消暑解渴－
粟米鬚冬瓜水
功效：清熱消暑，適合夏季、肥胖、水腫、小便不暢、疲勞等症狀
材料：新鮮粟米鬚80克、冬瓜300克（約半斤）、蜜棗2枚… Read the rest
【輪班人生】逆時鐘的生活不是人人可以
【輪班人生】逆時鐘的生活不是人人可以
#航空警察消防醫護酒店採訪界人士辛苦了
#要自己找回生活作息規律
#星期三問題多多
輪班人要識滋陰
白衣天使：「我工作是輪班制的，經常覺得人很乾，容易出暗瘡，精神狀態又差，可以如何調理？」
CheckCheckCin：根據中醫古籍《黃帝內經》記載：「法於陰陽，和於術數，食飲有節，起居有常，不妄作勞」，意思是生活作息有常規，人的身體和精神才會健康。但現代人工作難免有輪班制，以致生理時鐘呈混亂狀態，很容易耗損元氣，出現陰虛火旺的狀況，所以容易有口乾、口瘡、暗瘡、便秘等偏熱症狀。輪班制工作的人被逼日夜顛倒，唯有微調飲食及生活習慣，將傷害減低，身體更舒服。
輪班人士養生小貼士
1) 自訂三餐時間，每隔4-6小時吃下一餐，令進食有規律… Read the rest
【腳底按摩】有人好爽有人好痛
【腳底按摩】有人好爽有人好痛
按腳能保健不能治病
按摩方法林林總總，當中以腳底按摩最為盛行，不少人都喜歡放工去按一按腳，既能減壓又能養生，因為人體五臟六腑在腳底都有相應的反射區，按摩有助血氣循環，暢通血脈，亦有助紓緩相對應臟腑的症狀。
不少人以為按腳要按到痛才有效，亦以為按得越痛，該反射區的臟腑問題越嚴重，其實都是錯誤的觀念，因為痠痛程度與按摩師的力度、使用工具以及人的受力程度而有不同。如果按壓到個別反射區痠痛，即代表該臟腑或器官有不足或健康問題，宜諮詢中醫作進一步了解及診治，因為腳底按摩只能暢通相應臟腑器官的血脈，紓緩症狀，卻未能全面治療疾病。
除了光顧按腳店，自己在家按腳亦有保健和紓緩症狀作用：
腳底反射區 — … Read the rest
【長假後眼光光】晚晚數綿羊斷千隻計⋯⋯
【養生秘訣】冬天識補一定是補腎
【養生秘訣】冬天識補一定是補腎
#腎氣足陽氣自然盛
#怕冷頭暈耳鳴也可能是腎虛的表現
#星期一BlueMonday
女人養腎不易老
一提到腎虛，彷彿是男士的專利，其實中醫理論裡提及的腎，不止是西醫中的腎臟，還包括骨骼、造血、生殖發育、生長衰老及泌尿等功能，而且「腎藏精」，腎精是生命之根本，所以養好腎，不但可以擁有良好的生育能力，還能使肌膚保持彈性、頭髮富有光澤、不易畏冷。
如何得知自己腎虛？看看你有沒有以下症狀！
– 面色暗沉
– … Read the rest
【星期五湯水 － 消暑健脾化濕湯】
【星期五湯水 － 消暑健脾化濕湯】
香港人外出食飯機會多，多吃煎炸、油膩、生冷食物，脾胃承受不了負荷，水液運行不暢，容易形成痰濕體質，把舌頭伸出來照鏡看一看，舌頭上是否有層厚厚的白色舌苔？多是痰濕體質的表現了！內濕加上夏天潮濕天氣的外濕，人就好像被濕毛巾包著般容易疲倦，養生首要重點就祛濕！
老黃瓜白扁豆薏米湯有健脾化濕消暑功效，白扁豆健脾化濕，特別適合痰濕及氣虛體質人士服用；老黃瓜性涼味甘，有清熱解毒、生津止渴和利尿消腫的功效。
消暑健脾化濕湯 － … Read the rest
【捱夜必備】辦公室三招抗殘樣
【捱夜必備】辦公室三招抗殘樣
#世界盃四強大戰今晚上演
#學定抗殘樣招數聽日返工即用
#星期二正能量
睇波後返工殘樣急症室
世界盃連場激戰，今晚又是凌晨兩點開波，睇波興奮過後就算可以立即入睡，睡兩三小時又要爬起身返工，大家都掛着一對熊貓眼！捱夜過後返工，想提神可選擇狂灌咖啡、奶茶甚至能量飲品，這些飲品或者能令你一時間精神數倍，但它只不過在消耗你僅餘的儲備能量。
立即介紹三招辦公室抗殘樣方法，助你熬過因缺睡引起的頭痛、乾燥等症狀。
第一招：去疲態花茶
功效：舒緩熬夜過後出現的虛熱症狀
材料：花旗參片9克、菊花3克、枸杞子9枚… Read the rest
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